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 Entraînement de Sylvie "la peste"

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joss47
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 30 Juin - 21:33

mort de rire mort de rire mort de rire
Chouette la vidéo super
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aurel47
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 1 Juil - 3:18

mort de rire mort de rire mort de rire la video
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Branleurman
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 1 Juil - 19:20

Tu voulais connaitre mon style musical ? ben voilà c'est ça !!

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 1 Juil - 19:44

mort de rire Mais vous êtes débilos mort de rire mort de rire mort de rire
Oh! Cette équipe de choc, ils sont géniaux, que de les entendre ou regarder je suis morte de rire. mort de rire mort de rire

Ah bah cela fait du bien dis donc!!!!

Trop génial!



Today sunday (dernière longue sortie de 30 km), je n'ai pas compté l'échauffement.

Super séance très valonnée, à la sensation Jack en run sur 15 kil et puis il devient mon vélo histoire de se rôder puisque le team NB part en stage à Andorra et que Jack me rejoins sortie stage pour filer en Bretagne.

Il me laisse gérer complètement ma sortie, avec mes biens et mes moins biens, j'ai adoré cela faisait longtemps que je ne n'avais couru sans regarder le garmin pour apprendre les allures. En deux jours 50 bornes. Bah je monte à 211 puls quand même, mais je suis en vie. Mr.Red Je suis en asthme avec des quintes de toux.


Distance: 28.13 km
Temps: 2:16:15
Allure moy.: 4:51 min/km
Vitesse moy.: 12.4 km/h
Gain d'altitude: 240 m
Calories: 922 C


Détails
Chronométrage
Temps: 2:16:15
Tps déplac.: 2:12:48
Elapsed Time: 2:17:04
Vitesse moy.: 12.4 km/h
Avg Moving Speed: 12.7 km/h
Vitesse max.: 18.6 km/h
Allure moy.: 4:50 min/km
Avg Moving Pace: 4:43 min/km
Meilleure allure: 3:14 min/km

Gain d'altitude: 240 m
Perte d'altitude: 263 m
Altitude min.: 189 m
Altitude max.: 278 m

Fréquence cardiaque
FC moy.: 163 bpm
FC max.: 211 bpm

Training Effect : 8.8
FC moy.: 88 % de la valeur max.
FC max.: 114 % de la valeur max.

Récapitulatif 2:16:15.3 28.13 4:51

1 4:49.1 1.00 4:49
2 5:18.5 1.00 5:19
3 4:47.7 1.00 4:48
4 4:36.3 1.00 4:36
5 4:48.7 1.00 4:49
6 4:46.5 1.00 4:46
7 4:49.7 1.00 4:50
8 5:26.3 1.00 5:26
9 4:39.5 1.00 4:39
10 4:51.8 1.00 4:52
11 4:57.2 1.00 4:57
12 4:56.8 1.00 4:57
13 4:41.7 1.00 4:42
14 4:45.6 1.00 4:46
15 4:42.1 1.00 4:42
16 5:02.7 1.00 5:03
17 5:00.2 1.00 5:00
18 4:31.0 1.00 4:31
19 4:40.8 1.00 4:41
20 4:46.0 1.00 4:46
21 4:48.8 1.00 4:49
22 4:38.5 1.00 4:38
23 4:48.4 1.00 4:48
24 4:40.9 1.00 4:41
25 4:54.2 1.00 4:54
26 5:07.7 1.00 5:08
27 4:47.3 1.00 4:47
28 4:55.4 1.00 4:55
29 :36.2 0.13 4:47


_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.


Dernière édition par Sylvie le Dim 1 Juil - 20:31, édité 1 fois
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Branleurman
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 1 Juil - 20:14

What a Face What a Face What a Face hihihahahuhuhéhéhoho What a Face What a Face What a Face

Une petite blague ?



2 blagues ?

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 1 Juil - 21:11

mort de rire mort de rire Mais c'est pas vrai, çà!

Celle du pôt de yaourt je la connaissais.

Mais t'as vu la tête qu'il a, je suis morte de rire avec son accent en plus. mort de rire mort de rire

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aurel47
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 1 Juil - 22:52

ca c'est sur ta de quoi rire surtout avec l'accent c'est enorme
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Branleurman
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 2 Juil - 21:53

Coucou Sylvie !!! en ce 2 juillet 2012 je t'offre une petite vidéo pour te marrer (et pleins de bisous bisous bisous bisous ) whaouuu whaouuu

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Branleurman
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 2 Juil - 23:16

Je te mets celle-là, elle est plus marrante !!!

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aurel47
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 3 Juil - 13:36

un petit coucou bisous bisous bisous bisous whaouuu whaouuu for you for you
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 3 Juil - 18:50


Je vais looker tout çà mes petits bichons Wink bisous for you bisous for you

Pas d'affolement tout va bien, je ne suis pas blessée yeah , je préfère le dire car nombreux sont ceux qui pensent que je tire sur la corde, mais elle est solide par la grâce de Dieu et ne rompt pas facilement. Wink

Je serais sur le 100 km de Theillays le 25 août 2012 et non plus sur le 100 km de Cléder bien que celui-ci doit être magnifique. Pour des raisons d'organisation (taf, vol avion, départ course etc...), du coup je ne me pose plus la question pour le cycle des lunes non plus fête Mr.Red

Ma signature à donc changer c'est un ami qui me l'a partagé et qui me convient en ce jour, car je vais donc m'entrainer 1 mois et demi de plus ce qui me rassure aussi. Wink

Un bel enchainement entre samedi 20 kils et dimanche 30 kils à 4.50
Hier repos et aujourd'hui 10 fois 300 ou plus dirons nous (ma piste me manque mais fermée), non mécontente vu le contexte des 30 bornes.


1 1:05.6 0.30 3:36

2 1:08.2 0.32 3:33

3 1:05.8 0.30 3:36

4 1:06.9 0.32 3:32

5 1:06.5 0.31 3:34

6 1:08.2 0.32 3:34

7 1:07.1 0.31 3:33

8 1:08.5 0.32 3:32

9 1:08.9 0.32 3:34

10 1:09.7 0.33 3:32

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aurel47
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 3 Juil - 19:00

thumleft
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Branleurman
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 3 Juil - 20:30

Coucou Sylvie whaouuu whaouuu

Une petite blague ?



Allez une autre pour la route !!!

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 3 Juil - 22:13



Oh çà craint du boudin l'amigobran mort de rire mort de rire mort de rire Le Renaud lui! Il me fait mourir de rire mort de rire avec ces blagues à la mord moi le ponpon.

Pour les mamies, et béh ils s'en passent de belles encore à cet age super , elles ont raison après tout, puis elles l'ont payé, il a que se laisser faire Mr.Red

@ l'autre concernant What a Face What a Face What a Face la mamie langlois venue du ciel mort de rire mort de rire mort de rire


Oh on craint tout de même mort de rire mort de rire mort de rire Embarassed , bah non même pas honte boulet

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 4 Juil - 13:24

TON AVATAR EST TOP MOUMOUTTE super

VIVE LE TRAIL Mr.Red

"je n' aime pas ça" menteuse Mr.Red ( j' me comprends Wink )
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Barbara
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 4 Juil - 13:28

Sylvie a écrit:


Ma signature à donc changer c'est un ami qui me l'a partagé et qui me convient en ce jour, car je vais donc m'entrainer 1 mois et demi de plus ce qui me rassure aussi. Wink

Moi j'aime bien m'entraîner, et encore heureux parce que ce n'est pas demain la veille que je vais gagner mort de rire Mr. Green Razz

30 km à 4'50'', ça fait rêver drunken

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 4 Juil - 19:57

merci Barbabella! for you

Tout est largement faisable pour toi, crois moi Wink à l'allure ou tu progresses.
N'oublie pas que tu travailles en structuré depuis ton marathon et que tu as gagné beaucoup de vitesse.

@ spider! for you

J'ai le droit de dire que je n'aime pas le trail, non mais! grrr heu Ensuite, je me remettrais sans doute sur trail aussi, je vais persévérer et peut-être que je n'y arriverais jamais? Je ne sais pas? Et puis, je fais ce que je veux, TOC! moqueur yeah

Je vais aller plus loin, de toute les façons les coureurs qui se mettent sur trail sont des refoulés de la route Mr.Red , on ne performe plus sur goudron alors on se met sur trail ou le chrono est aléatoire, avec des pauses pipis etc.... Ah faut pas me chercher, hein!

TODAY!

Footing régénération 1 heure

Mes entrainements à compter de ce soir ne seront plus présentés, je rentre dans ma phase compétition Cool

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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 5 Juil - 7:06


Bonne journée à tous et remettons les choses à leurs places. Je suis satisfaite des 8h45 sur Millau mais il n'y a pas performance.

Il y a performance sur marathon en dessous des 2h20
Il y a performance sur 100 km en dessous de 7 heures sur 100 km
Il y a performance sur 10 km en dessous des 30 minutes
Il y a performance sur 24 heures au delà de 240 km

Pour une femme idem

2h40 sur marathon
7h30 sur 100 km
35 minutes sur 10
220 sur 24 heures

Pour le reste ce sont de bons athlètes, pour les autres des coureurs uniquement,
ET MOI LA PREMIERE. yeah

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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 5 Juil - 8:12

Sylvie devient sage Very Happy bonne journée fille ...
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 5 Juil - 10:05

Sylvie a écrit:
[color=indigo][i]
Bonne journée à tous et remettons les choses à leurs places. Je suis satisfaite des 8h45 sur Millau mais il n'y a pas performance.

Il y a performance sur marathon en dessous des 2h20
Il y a performance sur 100 km en dessous de 7 heures sur 100 km
Il y a performance sur 10 km en dessous des 30 minutes
Il y a performance sur 24 heures au delà de 240 km

Pour une femme idem

2h40 sur marathon
7h30 sur 100 km
35 minutes sur 10
220 sur 24 heures

Tu mets la barre haute mais tu as raison!!Nous sommes justes des coureurs, pas des athlètes de haut niveau ok

Et pour le trail, bah tu as aussi raison!C'est pour ça que je m'y remet, pour regonfler mon égo Mr.Red
Breuil n'aurait jamais fait carrière sur marathon, 2h15-2h10 maxi n'en aurait poas fait un athlète reconnu internationnalement...Il a été bien conseillé (je connait son conseiller) et il a orienté sa carrière en trail.
Et maintenant il est connu et reconnu et samedi il gagnera a Espellette en collant 10' au 3ème ( le 2ème devrait être Holzerny, voir 1er, dans le même chrono...)
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 5 Juil - 10:58


Yessss, Wink on est d'accord Sancho trinque amis , pour ma part j'aime bien de temps en temps filer une claque à mon égo! Evil or Very Mad

La tête dans le ciel et les pieds sur terre Sylvie qui vient du jogging.

Tu vois je viens de regarder par exemple sur la grille ffa pour 8h45 sur Millau je ne suis qu'en N1 pas de quoi se la péter allons!!!!

http://www.athle.fr/asp.net/main.html/html.aspx?htmlid=122

Ensuite allez je me mouille si je finis 2° à la Saintélyon c''est uniquement car il n'y a pas d'élite boulet . Pas de quoi se la péter non plus. non non oups

Pour se situer sur trail et ma cotation personnelle n'est pas haute non non vous pouvez vous situer sur l'urw
http://www.unionrunningworld.com/

Ce qui me motive c'est de travailler pour améliorer ma performance PERSONNELLE ce qui n'a rien a voir. Wink

Je serais la plus heureuse des coureuses en:

- 8h30 sur 100,
- 200 km sur 24 heures et
- 2h59.59s sur marathon.

De savoir descendre en trail et me placer.
Ce qui n'a rien avoir avec l'élite fumeur

Après je poursuis mes rêves en avancant à mon rythme uniquement avec mes forces et mes faiblesses ainsi que mes limitations.


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 5 Juil - 11:17

Je ne suis pas d' accord avec ta vision de la performance grrr
Tu aurais dû écrire performance de haut niveau, qui correspond à des performances réalisées par des coureurs de haut niveau...
Chaque coureur, quelque que soit son niveau, peut réaliser une...performance, qui correspondra à l' Objectif qu' il s' est fixé et avec les moyens qu' il s' est donné.
Un coureur qui se prépare pour un 10 km en 40' et qui le jour J réalise 39' a fait une grosse performance super
La perf n' a rien à voir avec le chrono scratch

Pas d' accord non plus avec les refoulés de la route grrr
c' est comme si tu disais que les routards sont des refoulés de la piste. carton rouge
Ca me fait penser aux refoulés du 10 000m qui passent sur marathon, ou aux refoulés du marathon qui passent sur 100kil... j' ai trop entendu ça par le passé et je ne l' accepte pas non non
Et quand je vois le jeune âge des trailers qui performent actuellement sur le circuit, je ne suis pas certain que ce soit à 20-25 ans des refoulés de la route.
A chacun son kif for you
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 5 Juil - 11:37

Et puis revenons aux vrais valeurs, celle du MARATHON Mr.Red
Je vais me faire un VRAI MARATHON moi cette année moqueur
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 5 Juil - 12:03

En raisonnant comme Sylvie, cela permet de garder les pieds sur terre, car tant que tu n'es pas recordman du monde de la distance...

Pour la perf, ok Yagou ok

Après Sylvie, N1 sur 100km c'est quand même pas mal!!! super

Et pour le trail, c'est malheureusement vrai. Ce ne sont peut-être pas des refoulés de la route mais si t'es performant sur piste et sur route, en passant sur trail, compte tenu de la densité et du niveau plus bas, tes perf seront meilleures, on le sait tous.
Mes petits podiums lot-et-garonnais je les dois à deux choses:
- le travail de ma faible vitesse, ce que 95% des traileurs ne font pas ou plus...
- la faible densité et l'absence des cadors départementaux le jour J...
Alors c'est sur, c'est pas très sympa pour le gars qui finit derrière toi...

Et puis je vais prendre une rouste sur la piste pour me rendre compte que je suis nul en fait!! oups

Tu vas où pour ton marathon???
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 5 Juil - 14:03

oups Toujours pas d' accord grrr
Pourquoi vous n' admettez pas que le Trail est une discipline à part entière comme peut l' être la piste ou la route et qui demande des qualités physiques différentes Question
Le niveau en Trail n' est pas bas que sur route, c' est faux !!!
En trail comme sur route, il y a des épreuves labelisée départemental, régional, national...Tu parle de Thierry Breuil, avec ses 1,71m et ses 65 kg, il n' a pas le gabarit pour faire du marathon à haut niveau, mais en Trail, on connait son niveau exceptionnel, ce qui revient à ce que j' ai écris plus haut, c' est une discipline à part entière. Prends un marathonien en 2H10, mets le sur Trail long avec Thierry, je parie ma paye sur Thierry...
Quand j' entends dire que le Trail est une discipline montée de toute pièce tatati tatata, ça me fais rire aussi Very Happy et le marathon sur route alors Mr.Red

"Un soldat du nom de Philippidès court alors jusqu’à Athènes annoncer la victoire et meurt d’épuisement immédiatement après. L’épreuve du Marathon fera honneur à cette course glorieuse. Tandis que la première guerre médique prend fin dans cette plaine, l’apogée d’Athènes et de la démocratie s’amorce."

Tu pense que Philippidès a couru jusqu' à Athènes sur route en suivant la ligne bleue Question Ben non, en -490 y avait pas de route, en fait, c' était un maratrail moqueur
Ce qui me ramène à répondre à ta dernière question Mr.Red
Mon marathon au Trail Côte d' Opale sur 42 km salut
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 5 Juil - 14:23

Oui le trail est une discipline à part entière mais quand tu as de bonnes qualités de bases de pistards, tu perferas plus facilement qu'un mec qui a commencé par du trail.

Après, bien sur faut s'entrainer en conséquence pour être encore meilleur sur trail d'où le fait que ce soit une discipline à part entière.

De toute façon, quand y aura du fric sur le trail, les kenyans débarqueront et adieu nos petits français moqueur

bon marathon alors!!!et avec des qualités de vitesse, tu feras une bonne place parce que ya que des nuls en trail trop bon moqueur
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 5 Juil - 15:06


J'adore ouvrir les débats, c'est trop bien, çà met un peu d'ambiance.
Je relirais à tête reposée Razz

Je suis en partie d'accord avec vous 2. trinque

Je dis en vrac ci-dessous Razz

Le trail est une nouvelle discipline (mode)certes, mais je ne pense pas que ce soit du "pur athlétisme", for me c'est la piste, le 10000, le semi et le marathon.
Le trail n'est encore pas diffusé à la télévision Dieu merci oups ==== JE SORS.

Comme je prêche pour ma paroisse j'espère que le 100 km fera en tous les cas parti un jour des JO moqueur

Les coureurs de 100 bornes sont des refoulés du marathon boulet

Le trail demande beaucoup de qualité, franchement moi j'en bave avec les relances et j'admire mais courir en nature ou montagne me fait plus penser à de la grosse randonnée. Evidemment comme Juju Rancon ou d'autres élites ils ne marchent pas, moi OUI boulet


D'accord avec Sancho les Kenyans arrivent sur trail et ils vont tous nous bouffés. maboul

Je dirais pour être performants, il faut commencer jeune et par de la piste et passer par la chaine classique jusqu'au marathon, ensuite bah pour le fun tu te mets sur trail et tu empoches des dollars. yeah Car tu as auras une grosse VMA ET une grosse VO2.

Monsieur Spider je parle de performance personnelle mais avec ce que je fais (je me mouille) en regardant les barêmes je ne peux pas me permettre de me mettre sur un piedestal.



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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 5 Juil - 15:12

bravo je sors, au revoir salut coucou
Bonne fin d' année, BON RUNS A TOUS ET VIVE LE TRAIL
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 5 Juil - 16:54



Je vais au fond de ma pensée. Wink

Je me mouille encore une fois.

J'aime me placer en général sur les courses ou il n'y a pas d'adversité, bah pourquoi?
Parce que franchement c'est super bien de faire des podiums, non?

Ceci dit c'est trop facile et cela rime à pas grand chose en fait si je fais cela. carton rouge

Si je me place sur des courses relevées, je constate que je suis une quiche geek , pas grand monde aime cela What a Face me semble t-il, suis-je la seule?????

Ensuite si je savais descendre en trail, je jurais que par cela allons!
On défend chacun sa discipline celle ou l'on se sent le plus fort c'est tout.

Pour la distance marathon Speed tu as raison, le pélot ne courais certainement pas sur route super , je n'avais jamais pensé à cela.

En résumé si je me dis fortissima et que je me place sur des courses de saucisson de village et bien je suis réellement une quiche.

Bref, je préfère me dire toute petite, je suis loin des chronos de Klein sur 100 ou Bibi Bec, loin de Anne-Cécile sur 24 heures, bien, bien loin de Daunay sur marathon etc, etc........... Bien loin de ces grandes traileuses au grand nom..........

Je travaille en fonction de mes talents et j'atteindrais le niveau que je peux avec ceux-là.

Bien évidemment VIVE LE TRAIL (tu me cherches donc je te fonce dans le tas), VIVE LA ROUTE AUSSI, mais je reste humble avec mes performances qui ne cassent pas 3 pattes et un canard.






_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 5 Juil - 17:00

Et ce week-end je croiserai la route de Laurence Klein et Maud Gobert sur le 26km.
Je vais tenter de les battre!! Wink
je vais pas me faire battre par des nanas quand même lol!

t'as des mercenaires partout qui trustent les courses saucissons pour gagner avec 10' d'avance et se faire mousser...
Perso, je n'en vois aucune gloire.

Mais c'est normal, c'est bien plus facile que de s'aligner sur une course dense ou le podium sera loin vieux
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   

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Entraînement de Sylvie "la peste"
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