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 Entraînement de Sylvie "la peste"

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 10 Fév - 10:07

Wink super Wink EXACT


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"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.


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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 10 Fév - 21:38



Pas simple de courir en ce moment, le froid, le vent, et puis plus de MP4, je me l'interdit.
Courir au milieu d'un contexte très masculin (voilà ce qui se passe tongue dwarf Cool ), avec circulation continuelle de camions (les routiers sont sympa) selon le dicton populaire. oups
Voilà ma tête scratch heu méchant pan
La pollution est à son comble, les grèves sont intenses depuis plusieurs jours rhodia, arkema...)

Et je veux faire ma bulle, car je puise mon énergie à l'intérieur de moi queen (profil introverti), ce ne sont pas les gens qui me boostent hein
J'avoue prendre sur moi en ce moment, et j'ai encore réussi aujourd'hui, yepppp! je m'encourage. Basketball
Je pars donc avec cette chanson pour le moment, une autre certainement dans quelques temps orchestre , j'arrive donc à courir seule avec moi même, et je suis très contente, bon on verra lorsque ce sera 1h30 rambo

Bah oui, en cure de désintoxication, car là j'entends tout ce qui ce dit oups


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Inetikal
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 11 Fév - 10:40

pas tout compirs oups
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 11 Fév - 11:15

Inetikal a écrit:
pas tout compirs oups

cherches pas, c'est blondinette!! Shocked
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 11 Fév - 12:28


Vous êtes des hommes vous ne pouvez pas comprendre oups , ce qu'une femme supporte au quotidien avec les dragueurs. Cool
Une femme qui court seule au milieu d'hommes, et beinh c'et çà au quotidien heu

En photo, ce sont mes terrains de jeux réellement (çà vous plait?) Mr.Red , à moins de tourner autour de la piste. oups Euh je travaille là! Donc entre midi et deux, je cours là! Mr.Red Hum, les odeurs de la station d'épuration, quel bonheur Mr.Red

Bref avec la musique à donf dans les oreilles, je n'entendais rien, maintenant tout.
Donc je vous épargne les commentaires de ces messieurs. Mr.Red

Rooh faut tout vous expliquer bande de zozos mort de rire





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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 11 Fév - 13:43

Bon courage à toi la Bombe Blonde les beaux jours vont bientôt arriver super
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 11 Fév - 15:14

merci merci Dur, dur parfois!

C'est pas Millau, c'est les Mondiaux là! Alors l'objectif m'aide forcemment à aller de l'avant. Wink

Je vais y arriver à passer tous les obstacles sur mon chemin.

Ensuite je suis bonne pour faire du saut de haies mort de rire oups mort de rire

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 11 Fév - 16:23

Sylvie a écrit:
merci merci Dur, dur parfois!

C'est pas Millau, c'est les Mondiaux là! Alors l'objectif m'aide forcemment à aller de l'avant. Wink

Je vais y arriver à passer tous les obstacles sur mon chemin.

Ensuite je suis bonne pour faire du saut de haies mort de rire oups mort de rire

Moa, je te verrai bien sur le 3000m steeple Mr.Red
En avant, GO!GO!!GO!!! Tu vas représenter grave super
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 12 Fév - 19:13

mort de rire mort de rire Sauter, faire des cabrioles tout moi boulet

Voilà ma foulée, poum! poum! poum! bounce Si il y a moyen de garder le même rythme çà m'arrange mort de rire , et si il y a moyen de ne pas trop me faire mal, c'est bien aussi; mort de rire

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Inetikal
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 12 Fév - 20:39

Là je comprends mieux oups

mais tu n'as pas envie de remettre ta musique?!

en tout cas bon courage ..
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 13 Fév - 21:37

mort de rire Si, si j'ai envie et aujourd'hui pour 16 km seule au milieu des routiers, je l'ai mise, une défaite certes mais pas perdue la guerre
O° et vent moyen mais froid


Dimanche 12 février 2012 : 1h30 dans les bois
Samedi : Repos
Vendredi: Footing
jeudi : Vma longue
mercredi footing rapide
mardi : vma courte le soir 45 min récup
lundi : footing 11 km et 100 m

Lundi suivant 13 février 2012:

Distance: 16.00 km
Temps: 1:14:07
Allure moy.: 4:37 min/km
Vitesse moy.: 13.0 km/h
Gain d'altitude: 65 m
Calories: 850 C


Details
Chronométrage
Temps: 1:14:07
Tps déplac.: 1:13:09
Elapsed Time: 1:14:21
Vitesse moy.: 13.0 km/h
Avg Moving Speed: 13.1 km/h
Vitesse max.: 20.4 km/h
Allure moy.: 4:37 min/km
Avg Moving Pace: 4:34 min/km
Meilleure allure: 2:56 min/km

Gain d'altitude: 65 m
Perte d'altitude: 78 m
MinElevation: 158 m
MaxElevation: 183 m

Intervalle Intervalle Heures:Minutes:Secondes Temps Kilomètres Distance Minutes par kilomètre Allure moy.

Récapitulatif 1:14:06.7 16.00 4:37

1 4:33.7 1.00 4:34
2 4:36.2 1.00 4:36
3 4:36.5 1.00 4:37
4 4:32.5 1.00 4:33
5 4:35.2 1.00 4:35
6 4:36.1 1.00 4:36
7 4:43.0 1.00 4:43
8 4:38.4 1.00 4:38
9 4:39.7 1.00 4:40
10 4:42.7 1.00 4:43
11 4:40.4 1.00 4:40
12 4:42.3 1.00 4:42
13 4:36.8 1.00 4:37
14 4:35.4 1.00 4:35
15 4:36.5 1.00 4:37
16 4:39.5 1.00 4:39
17 :02.0 0.00 7:13




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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 15 Fév - 20:18


RAS Mr. Green



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manowar
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 15 Fév - 22:07

Citation :
RAS

mais....je vois bien , dernier entrainement lundi , tu es à la new balance ou la new r.a.t.p. Mr. Green Mr. Green Mr. Green

you run the night , me, i sleep to night !! Mr. Green bientôt le nouveau tube!!!!! yeah lol!

bon courage, bonne continuation, on est tous avec toi !!!!! ce qui veut dire aussi qu'on peut tous te tirer les oreilles si tu papottes trop !!!

allez court sylvie, il y a forest qui te rattrappe : !!!!!!! yeah lol! lol! mrgreen:
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 15 Fév - 22:15

en voilà de belles séances, mais tous ces chiffres... Shocked
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 15 Fév - 22:17

en voilà de belles séances, mais tous ces chiffres... Shocked
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 15 Fév - 22:41

Ben ché des maths Yoyo !!! des MATHS des vraies !!!! Mr.Red


toudi in musique par ici youpi

j'min vais sinon 'vais faire la fiesta seule din min salon youpi mort de rire
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 16 Fév - 7:03

mort de rire Ah, ih, oh!

Bah viiii, tout est dit dans la zicmu, je run la night dans mon lit, je suis légère, pas de blem de températures et tout.

Il parait que les mêmes muscles travaillent en préparant ma séance, bah voilà Mr. Green Plus besoin de se fatiguer Mr. Green

Sylvie Pestou, pestouille, pestouillette, au gré du vent et des humeurs Wink

Allez viens on danse dans notre salon, nous Catinette et moi! Avec notre balai pour le ménache! mort de rire salut


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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 16 Fév - 7:51

nouvelle lunette



Very Happy
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 16 Fév - 11:17

merci MILOU Wink

Mais c'est génial çà, mais j'aimerais savoir si ce sont des lunettes qui déhabillent, sinon çà ne m'interesse pas boulet

M'en fou, je ne sors pas je suis sur mon carnet perso moqueur

Qu'est-ce que j'ai à raconter des bêtises comme çà heu , j'vois po heu hein yeah

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 16 Fév - 11:27

Je sais pas j'ai vu ça ce matin à William Leymergie Very Happy
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 16 Fév - 12:14

Pas mal tes séances ça me fait penser aux miennes Mr.Red
Courage à toi la Blondasse, ça va commencer à taper dedans là mais ça va c' est le dégel.
super super super

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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 16 Fév - 13:12

Elle va nous faire quelque chose de bien Very Happy
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 16 Fév - 13:27


@ Milou! for you

Ah oui, William je regardais en congé parental pendant que j'allaitais bébé.
Bon! Je vais regarder si ils sont çà quelque part!
Oui, j'essaye toujours de faire un truc bien, t'inquiète Wink

@ Spider! for you Toi tu ne mérites pas trop le bouquet ou une fleur alors mort de rire

Ah! Blondasse, voilà qui me convient pour mon image de blonde peste pas gentille.
2012 C'est la bouze mort de rire mort de rire

J'arrete toc toc parfois je pête un boulon, là je le cherche hein

J'oubliais ma signature yeah

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 16 Fév - 16:39

blondaaaaaaaaaasse? non! blondinette pestouille!!! geek
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 16 Fév - 18:36

bisous bisous for you YO! et toc Monsieur spider! bisous for you for you

Voilà il y en a qui savent parler aux femmes et d'autres points moqueur

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 17 Fév - 10:55

oui mais je dis pas tout non plus... Rolling Eyes
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 17 Fév - 11:08



chut chut chut

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 17 Fév - 15:20

bah ça dépendra du plus offrant! geek
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 17 Fév - 17:31

chut Ne pas tout dire, je pourrais déçevoir mort de rire

M'en fou tu me fais rire, je te reconnais bien et me souviens des rassemblements avec Gollum et toute la clic, ils commencent à me manquer avec leurs petites têtes.

Qu'est-ce qu'on c'est marrré super super

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 17 Fév - 21:20

heu ch'ai pu moua!

De l'allure,
De la VMA courte,
Le lendemain vma longue un peu,
Repos,
Du seuil Razz ,
Footing demain, de tête 11 km en 50 min heu
SEMI en rythme vallonné dimanche sans objectif podium Razz

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