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 Entrainement de Jymm

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MessageSujet: Re: Entrainement de Jymm   Jeu 9 Déc - 13:03

sortie test de la montée au rouvergue

1h25'21" en haut ... -4mn que la sortie du mois dernier
1h56'15" sur la deuxième bosse.... -5mn45"
arrivée2h 20' 25" ...-7mn30"que le mois dernier yeah youpi youpi

et un petit rayon de soleil pour nos nordistes Mr.Red


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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Jymm   Jeu 9 Déc - 15:06

heureusement que ça monte pas beaucoup!!! Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jymm   Jeu 9 Déc - 16:14

au lieu de faire de l'humour !!! Evil or Very Mad

je vais te mettre à contribution ..j'ai décidé de faire un effort Sad ...alors mon coatch unique et préféré Cool ...mets toi au boulot et sors moi un plan d'entrainement sur 4 séances par semaine .. la cinquième ce sera ma sortie à moi et rien qu'à moi !!! bounce

j'attends ! méchant
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Jymm   Jeu 9 Déc - 16:26

bin pour faire quoi? et quelle distance? clown
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jymm   Jeu 9 Déc - 16:50

bennn heu .....pfff t'es compliqué toi heu scratch .....juste pour m'améliorer sur les 10 bornes et pis aussi sur les trails et les ultras .... simple non ?? Mr.Red
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Jymm   Jeu 9 Déc - 16:52

bin c'est pô tout a fait pareil, mais une chose est sure, si t'es mieux sur 10km obligatoirement tu ira plus vite sur le long.... Mr. Green
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jymm   Jeu 9 Déc - 16:54

ben vi !!!. Mr. Green ... alors pourquoi tu poses des questions Rolling Eyes ...
en gros c'est çà ..simplement passez du simple plaisir au............. ..travail pale
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jymm   Ven 17 Déc - 10:10

sortie plaisir

il est tombé une fine couverture blanche entre neige et grésil ..le thermomètre indique -2°... pile poil pour mettre les shoes youpi

une ballade sur les pentes de ma montagnette poudrée de blanc
1h15 pour 11kms 400 et 460m D+..... un ch'tit 9.2 kms/h... sympa .... Mr. Green
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Jymm   Ven 17 Déc - 16:04

j'ai pas vu les autres.... Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jymm   Ven 17 Déc - 22:51

Mr.Red ....laisse moi les fetes!!!!.................tortionnaire!!! énervé
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jymm   Jeu 23 Déc - 12:22

12kms500..... 9.2 km/h...belle sortie sous une grosse pluie ...les pieds dans les ruisseaux de ma montagnette youpi youpi youpi youpi youpi ....
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jymm   Sam 25 Déc - 18:20

8kms sur les sentiers de ma montagnette 10kms/h... 300d+...sympa malgré l'estomac ...un peu lourd drunken
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Jymm   Sam 25 Déc - 18:51

lourd de liquide??? bourré
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jymm   Sam 25 Déc - 19:29

moqueur Rolling Eyes
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jymm   Dim 26 Déc - 19:28

sortie test ....
rouvergues ...en haut en 1h 23" 45""...youpi sous les 1h 25'
la prochaine sous les 1h 20
retour ...2h16'35" çà tourne mieux aussi en descente youpi pour 22 kms .... 9.8 kms/h de moyenne et 750m D+

on testera de nouveau le mois prochain ... après l'entrainement made in YOYO salut
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Jymm   Dim 26 Déc - 19:52

en parlant de ça..... Mr.Red méchant
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jymm   Dim 26 Déc - 22:01

Je crois que tu vas en chier Jymm mort de rire mort de rire mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jymm   Lun 27 Déc - 16:45

bah ... un petit challenge ...est ce que je peux réellement travailler la cap??? scratch

c'est pour moi... plaisir ,plaisir ,plaisir ...dans ce monde de contraintes...c'est mon évasion , mon ile déserte ...alors travailler ... on va voir
Rolling Eyes Mr. Green

et puis je suis en attente de ce que va répondre le corps tout pété hein
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jymm   Lun 27 Déc - 18:14

si t'as envie de péter, va dans ta montagnette... Mr. Green
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jymm   Lun 27 Déc - 20:35

""""c'est pour moi... plaisir ,plaisir ,plaisir ...dans ce monde de contraintes...c'est mon évasion , mon ile déserte ...alors travailler ... on va voir """"

je suis ok avec toi à 200%

coucou

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MessageSujet: Re: Entrainement de Jymm   Ven 31 Déc - 19:24

sortie en forme de trou normand..." pour faire de la place "... avec richard 12kms... gros dénivellé et terrain collant ....8.5kms/h.. papotage oblige youpi

à l'année prochaine !!!! salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jymm   Ven 31 Déc - 19:49

Bin pas besoin de courir pour le trou normand....;-))
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jymm   Dim 2 Jan - 12:18

tout est gelé ,grand bleu dans le ciel ..il est temps de sortir le camel ....

26kms.... 870m d+... pour un petit 9kms/h de moyenne ....tout en retenue...2h52 de bonheur youpi youpi youpi ...
je suis prêt pour le travail à la yoyo ......................... Rolling Eyes pale
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dedette
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Jymm   Dim 2 Jan - 13:39

pas gelè le tuyau du camel?
bisous

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MessageSujet: Re: Entrainement de Jymm   Dim 2 Jan - 14:12

Je suis content que tu reprennes du service avec envie super

Un petit Rouvergue samedi ou dimanche prochain !?

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MessageSujet: Re: Entrainement de Jymm   Dim 2 Jan - 17:22

Citation :
Un petit Rouvergue samedi ou dimanche prochain !?

çà peut se programmer !!!!

Wink

ce soir ... sortie avec richard 10kms.... tranquille... thumleft
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jymm   Mar 4 Jan - 17:35

allez première séance au stade .... Sad

20mn de chauffe
10fois 1'30" avec 1'15" en récup
10mn de retour au calme

va falloir affiner la régularité Rolling Eyes
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Jymm   Mar 4 Jan - 17:38

comment ça?
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jymm   Mar 4 Jan - 18:11

Tu as un stade chez toi ?

La régularité, c'est je crois le plus important dans les fractionnés.
Bon travail super

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MessageSujet: Re: Entrainement de Jymm   Mar 4 Jan - 20:25

@ yoyo.....j'ai baissé en vitesse sur le 3et le 4.. puis j'ai bien repris puisralenti sur le 9... mais bon Rolling Eyes....

@ hemil.... je vais au stade pujazon à ales mais la prochaine fois je fais la piste ,y'a une p'tain de bosse sur le parcours autour Confused
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jymm   Aujourd'hui à 6:52

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