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 entrainements de jérôme !!!

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Inetikal
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de jérôme !!!   Sam 24 Déc - 11:01

sympa le cadre d'entrainement bounce
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MessageSujet: Re: entrainements de jérôme !!!   Sam 24 Déc - 11:14



Ben Mr.Red Facile d' insérer des images Mr.Red
Tiens une ptite image, de CROSS-COUNTRY, un vrai cross dans le nord dans la bouillasse, dans le crotin, dans la merdouiille, avec des buttes, des obstacles dans le vent sous la flotte, avec des températures hivernalement basses...du cross.



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manowar
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de jérôme !!!   Sam 24 Déc - 11:27

Citation :

Sylvie : ho la boulette!!

pas mal!! tu fais fort, mais ne dévoile pas tout ton potentiel, gardes en pour 2012!! lol!

Oui en effet, j'ai réussi à mettre des images

initikal :
merci, maintenant j'ai le cadre, reste plus qu'a progresser . Dans le pire des cas, j'irais pêcher!

En effet, ça m'a l'air trés physique le cross
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de jérôme !!!   Sam 24 Déc - 12:40

mort de rire mort de rire Je suis limitée en course à pied mais mon potentiel est sans fin concernant les boulettes t'inquiète! mort de rire

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"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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manowar
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de jérôme !!!   Dim 25 Déc - 20:58

Citation :
Je suis limitée en course à pied mais mon potentiel est sans fin concernant les boulettes t'inquiète!

ho Domage ! !! peut être un jour il y a aura un moyen de convertir tes boulettes en énergies !!!!! mort de rire

bahhh ! je rigole , pour la course tu es au top !!! et tu es encore loin d'avoir atteind tes limites !!! ( heuuu c'est noel , où je deviens gentil !!!!) affraid lol!


Aujourd"hui entre deux rounds de noel , sorti de 7 km ce matin , au lac sur parties roulantes pour 4km à fond et le reste en footing + abdos ( et oui, vous avez bien lu !!!!) , pompes.

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de jérôme !!!   Dim 25 Déc - 21:02



Copieur va! Abdos, pompes, hum!!! Ah on reconnait enfin ma sagesse boulet

C'est bien tout çà bravo Wink

Ah oui! Convertir mes boulettes en énergies, je veux bien.
T'as la calculette qui effectue ce programme mort de rire .

Pour l'exploitation, je vais chercher du côté mental pour repasser un autre pallier dans le physique Wink trinque


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manowar
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de jérôme !!!   Dim 25 Déc - 21:29


Citation :
Copieur va! Abdos, pompes, hum!!! Ah on reconnait enfin ma sagesse

j'espère que c'est bon ce que tu fais pour que je te recopie, à l'école ça m'a pas beaucoup apporté de bonnes choses de recopier sur moins bon que moi !!!!!! lol!


n'ayez pas peur , approchez vous !!!! vous voulez travaillez votre cardio en laissant les jambes se reposer un peu , j'ai ce qu'il vous faut !!! c'est par ici!! yeah

http://www.youtube.com/watch?v=fHpG8Kg8_P0&feature=related
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de jérôme !!!   Lun 26 Déc - 6:26

mort de rire mort de rire super super

Pour les bons plans c'est sur ton post super

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manowar
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de jérôme !!!   Lun 26 Déc - 17:09

Aujourd'hui :

2km jusqu'au lac (allure 10km) + séance au lac pour travailler les montées ( un volume de 4km alternant montées , descentes, donc un total d'environ 2km de montées)+ dans la foulée 3 séries montées d'escaliers+ 2km retour sur chemin (au dessus de l'allure 10km) + 1 km footing + 15 mn abdos, pompes , tractions.
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de jérôme !!!   Lun 26 Déc - 19:44



Maitre Manowar, je viens vous poser une question.

Voilà plusieurs mois que je traine une tendinite de l'insertion des ischios. (vulgairement enthésopathie haute de l'ischio).
Je suis traitée pour mais bon Arrow , je suis dans mon trip acupuncture, médecine Chinoise, japonaise, énergies etc...

Je vais consulter une kinésiologue qui a été formée au Reiki Japonais.
Connais-tu? merci

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manowar
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de jérôme !!!   Lun 26 Déc - 23:06

je pense que le probleme avec tous ces concepts asiatiques, qui ont une démarche, une vision de l'être humain qui sort de nos habitudes de pensées, c'est qu'en france c'est devenu un effet de mode, et qu'il y a beaucoup de tri à faire. Je connais le reiki de nom , mais je ne l'ai jamais pratiqué , en revenche j'ai déjà fait du tai chi, avec du qi kong. mais pas assez longtemps pour progresser. J'avais fait aussi des exercices interne à la maison comme la posture de l'arbre, où l'on découvre à travers cette posture d'aparence statique , tout un univers de micro mouvements, où l'on prend conscience que notre corps et en permanence entrain de s'auto équilibrer, et surtout n on fait marcher le mantal et la visualisation. voici un petit lien qui explique mieux :

http://www.yiquan78.org/postures.htm

Le problème là aussi , c'est que ça me détender beaucoup les muscles et les tendons , , mais il faut du temps pour faire toutes ces pratiques.

Pour ce qui est des tendinites, eh bien ma foi , d'après tous les témoignages, il n'y a pas de recettes miracles. Il y en a plein qui tout essayé , kiné, onde de choc , pommade ect... en vain , certains guerissent en quelques mois d'autres en quelques années. c'est vraiment une blessure à la con que même les médecins sont perdus.

Alors toi qui est penchée très spiritualité ,si il n'y a rien qui marche, tu peux essayer d'aller voir une guerisseuse, de toute façon on ne peut valider une théorie qu'en la mettant en pratique. En ardèche , je sais qu'il y en a , mais ça marche de bouche à oreille.

Moi , j'ai eu la chance que toutes mes tendinites, soient parties assez rapidement, pourtant je n'avais rien fait de spécial, j'ai continué à bouger, étirer , mais sans trop forcer. Après il y a plein d'exercices pour renforcer les tendons pour prévenir des tendinites.


Je te dirai si je découvre autre chose, car j'en ai oublié pas mal !

t domage que maintenant je passe devant toi parce tu es bléssé ! mort de rire pin pon yeah
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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de jérôme !!!   Mar 27 Déc - 2:40

Merci pour ce lien manowar Very Happy
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de jérôme !!!   Mar 27 Déc - 6:36

merci Mano!

Très interessant super , le post des bons plans c'est par là!

Tu as tout compris, jusqu'à présent mon côté spirituel m'a toujours conduit à une guérison soit divine soit par le biais de quelqu'un, avec moi tu peux mettre le Nom que tu veux que je qualifierai d'intelligence suprême Wink

Quand à me passer mon cher friend devant, il faut savoir que toutes mes courses et entrainements depuis mars 2011 sont avec cette écharde dans mon corps que je compte ôter. Ce qui n'a pas empêché performance moqueur

Quand à essayer, je suis open et je m'élève en conscience, et je teste tout ce qu'il semble me correspondre super

Et toc! yeah yeah yeah (je l'aime bien ce smiley), t'as vu mes dents, je suis autour!

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manowar
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de jérôme !!!   Mar 27 Déc - 9:18

Citation :
(je l'aime bien ce smiley), t'as vu mes dents, je suis autour!


Ce qui m'impressionne le plus , c'est qu'avec toutes ces cloppes, tu les as toujours..... "tes dents" mort de rire mort de rire


il y a de plus en plus de médecins, qui aujourd'hui , essayent de renouer avec les médecines traditionnelles, de refaire le lien. Mais il y a encore beaucoup de censure dans ce domaine; peut être que dans un futur proche, on reviendra aux anciennes visions de la médecine qu'on peut retrouver chez les asiatiques ou les musulmans, c'est prendre l'être humain dans son ensemble et aborder la maladie dans cet ensemble , physique et psychologique!


bon retablissement! tu devrais aussi essayer une cure de natation , ça décontracte et étire les jambes !et tu peux toujours travailler le cardio et le souffle!
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de jérôme !!!   Mar 27 Déc - 11:21

mort de rire mort de rire mort de rire pour les fumeur rrrohhh! Arrete de me taquiner aussi scratch heu mort de rire mort de rire

Hum! T'inquiète pas mal de solutions depuis hier, je posterai ce soir. merci

Pour la natation, je ne sais pas nager et puker

Oui pour la médecine plus douce Wink

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manowar
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de jérôme !!!   Mar 27 Déc - 12:31

Citation :
Arrete de me taquiner aussi mort de rire mort de rire


bon ok , j'arrete pour cet après midi, il faut que j'aille à la sieste!! trop bon

ce matin :

Après avoir travaillé depuis dimanche des séances intenses , vitesse et montée, aujourd'hui séance intense que sur le plat:
1km footing +un volume de 4km du mieux que j'ai pu, +1km footing+ 2km au mieux+ 2km footing. les abdos , pompes, ça sera ce soir

Maintenant mon corps me dit que les deux prochaines séances que se soit dehors ou à la maison ,ça sera travail d'endurance.
bizarement , mon corps est épuisé , mais d'une manière générale je me sens bien!

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manowar
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de jérôme !!!   Mer 28 Déc - 21:36

ce soir: à la maison

25 mn :boxing shadows rythme soutenue+ 1h rytme soutenu course sur place alternant talons-fesses, montées de genoux , simulation ski de fond ( mon petit plus ) Mr. Green + tractions, abdos, pompes
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sylsam
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de jérôme !!!   Jeu 29 Déc - 12:29

Oups, je t' ai trouvé le spiritueux.
Tes séances sortent un peu de la norme, c' est original, tu cours sur place : ça me donne une indication sur ta moyenne horaire qui doit fleurter avec les 0 kilomètre par heure. Je vois aussi que monsieur manowar est un simulateur, qualité rare chez les hommes. mort de rire mort de rire mort de rire
Je préfère partir car je vois aussi que tu boxes mort de rire mort de rire mort de rire
Merci pour le fou rire jérome à bientot mort de rire mort de rire mort de rire
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manowar
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de jérôme !!!   Jeu 29 Déc - 13:15

c'est là où est ma force ! l'art de courir sans courir. Je dirai même plus, le zen dans l'art chevaleresque de la course a pied!!! heeeee vouiiii! ça en jette quand même!! Mr. Green Mr. Green
blagues a part, quand je suis bloqué a la maison pour garder ma fille, je me trouve plein de petits trucs a faire pour travailler le cardio. youpi
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de jérôme !!!   Ven 30 Déc - 10:16



C'est super ce que tu fais, tu es plein de bonnes idées, mais je n'ai jamais vu cela Razz
Tu es un être atypique super

Sylvie me fait trop rire aussi avec ses propos ci-dessus. mort de rire
Ah! On en passe de bons moments thumleft

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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
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manowar
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de jérôme !!!   Ven 30 Déc - 20:50

Citation :
C'est super ce que tu fais, tu es plein de bonnes idées, mais je n'ai jamais vu cela


eh bien, si aux prochaines courses je finis dans le samu, c'est que les idées n'étaient pas si bonnes que ça ! pin pon mort de rire mort de rire

ce matin :
sortie 10 km - allure élevée , en alternant au milieu de la séance de la vitesse proche vma . petit bémol , vent fort , difficile d'avancer dans certains endroits non abrités, et quelques bon fauts plats.

ce soir :

séance 20 mn fractionné cardio des bras + 2,3 series abdos, pompes, tractions


ce week end, comme le dit chanson c'est........there's whisky in the jar!!! trinque

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de jérôme !!!   Ven 30 Déc - 21:03

mort de rire
Citation :
séance 20 mn fractionné cardio des bras
mort de rire

Moi, faut que j'arrete de venir lire sur ton post!
J'peux plus à force mort de rire mort de rire
T'en as d'autres comme cela? mort de rire

Je suis pliée de rire devant l'ordi... Le jour ou je ne fais plus d'abdos, j'viens directos là pour ma séance, enfin avant j'irais au toilette faire pipi mort de rire mort de rire

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MessageSujet: Re: entrainements de jérôme !!!   Ven 30 Déc - 21:11

c'est important les bras aussi, je ne veux pas que mon être se réduise à deux jambes !!! yeah lol!

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manowar
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de jérôme !!!   Dim 1 Jan - 4:17

bon voilà ma soirée est terminée :
séance :
echauffement -pastis apéro
2* vin blanc entrée+
3* vin rouge plat +
2* champagne dessert+
2* une liqueure de camargue comme digestif
et du thé pour recupérer
resultat pas d'entrainement dimanche

un petit coucou aux survivants , en espérant que vous avez passez aussi une bonne soirée!! super trinque yeah trinque bourré

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Cat
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de jérôme !!!   Dim 1 Jan - 21:02

Shocked ben ça c'est du franctionné !!! belle séance manO !!! trop bon mais t'auro quin même pu faire un ptit truc sérieux pour éliminer tout cha !!!! Mr.Red
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MessageSujet: Re: entrainements de jérôme !!!   Lun 2 Jan - 17:14


Citation :
mais t'auro quin même pu faire un ptit truc sérieux pour éliminer tout cha !!!

mais je te rassure je me suis reposé serieusement !! mort de rire mort de rire
Ho mais si tu élimines les bonnes choses qu'est ce qui reste ? mort de rire mort de rire

Alors comme promis dimanche repos ,je suis descendu chez mes parents à côté de Marignane qui est à côté de Marseille.

lundi matin : séance 10 km +abdos, pompes, (oublié de faire les tractions)

1 ere partie: 5km du mieux que j'ai pu
2eme partie: 5km allure élevée, genre 1,5 km/h à 2 km/h de moins que ma première partie ( pour apprendre à récupérer à une allure importante pour ne pas perdre le fil en course.)

J'aurais pu sauter au plafond , car j'ai fait 19 mn 50 au 1er 5km, ce qui aurait voulu dire que j'ai progressé, mais malheureusement je n'étais pas dans de bonnes conditions, car le parcours était plat mais avec quelques faux plats descendants. Donc à confirmer !
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sylsam
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de jérôme !!!   Mar 3 Jan - 19:12

Sylvie a écrit:
mort de rire
Citation :
séance 20 mn fractionné cardio des bras
mort de rire

Moi, faut que j'arrete de venir lire sur ton post!
J'peux plus à force mort de rire mort de rire
T'en as d'autres comme cela? mort de rire

Je suis pliée de rire devant l'ordi... Le jour ou je ne fais plus d'abdos, j'viens directos là pour ma séance, enfin avant j'irais au toilette faire pipi mort de rire mort de rire

mais oui sylvie tu ne savais pas que jérome faisait du cardio des bras mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire
dis-moi le spiritueux, j' ai remontée tout le fil je n' ai pas vu de cardio du machin, si si le machin qui te sert aux toilettes mort de rire mort de rire mort de rire
et c' est toi qui attend des gaffes de blonde mort de rire mort de rire mort de rire
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MessageSujet: Re: entrainements de jérôme !!!   Mar 3 Jan - 19:19

ahhhh comme tu as pu le voir sur la photo, ( tu sais avec mes potes en slip rouge), eh bien faut dejà reussir à le voir et à l'attrapper le machin !!!! mort de rire Mr. Green mort de rire Mr. Green mort de rire Mr. Green mais je progresse, on voit le bout !!!! super lol! lol! premier

on va bientôt se faire censurer !!! méchant pan yeah


Ce soir petit entrainement raccourci , je me suis fait avoir par la nuit !

2km à 13km/h + 4 montées et ses descentes pour un total de 4km + 2km retour à 14 km/h + pompes + abdos
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de jérôme !!!   Mer 4 Jan - 21:32

Ca continu par là mort de rire

Si! Sylvie, j'ai vu le fractionné des bras mort de rire

Oh Mano! On attend encore des inovations de ta part en matière d'entrainement physique, moi je te veux bien en coach humour en tous les cas super mort de rire

salut

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MessageSujet: Re: entrainements de jérôme !!!   Mer 4 Jan - 22:34


Citation :
Oh Mano! On attend encore des inovations de ta part en matière d'entrainement physique
Comme inovation , il y a bien le fractionné du battement des oeufs en neige, mais ça demande pas mal de materiel! rambo fumeur


bon ben ce soir, n'ayant pas eu beaucoup de temps, je ne savais pas trop quoi faire, alors ça était une petite séance cardio dans le garage:
20 mn fractionné méthode dr tabata (attention au premier qui dit cash mort de rire )
composé de squats, pompes, levé de genoux, boxe( super )
15mn enchainement coup de genoux, coup de poing ,allure soutenu
+ abdos
+ mon petit bonus une planche une visse et petite séance de vissage dévissage, pour les avants bras! youpi youpi youpi yeah

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MessageSujet: Re: entrainements de jérôme !!!   

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entrainements de jérôme !!!
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