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 entrainements de jérôme !!!

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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de jérôme !!!   Ven 16 Mar - 12:01

manowar a écrit:
ET COUCOU ME REVOILOU




avec ma premiere sortie depuis vendredi dernier, mais ne vous inquietez pas, j'ai pu faire pas mal de garage, je suis toujours au top de moi même !!!! Mr. Green

donc opération parquet terminé, les prochains travaux pas pour maintenant et donc ce matin :

sortie fractionnée :

7* 300 faut plat montant en 1mn 10 en moyenne recup entre 45s et 55s
+
7* 300 sur bitume et plat en 1mn et 1mn 04s pour certains
+
7* 200 allure un peu soutenue mais en circuit training d'un coté de la ligne droite tractions, pompes et de l'autre , soulevage d'une grosse pierre à l'arrachée,

bilan malgrès le peu de sortie, j'ai l'impression d'avoir un meilleur soutien du cardio, chose que j'ai remarqué pendant le semi .



Bon cette semaine je n'ai pas eu trop le temps d'aller sur internet, donc je n'ai pas trop suivi vos aventures Mr. Green





Parquet terminé , c'est une bonne chose , bonne reprise je vois super
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manowar
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de jérôme !!!   Sam 17 Mar - 9:26

Citation :
Parquet terminé , c'est une bonne chose

oui mais malheureusement c'est jamais terminé , il y a toujours d'autres choses qui attendent !!! Mr. Green Mr. Green rambo


ce matin toujours dans le garage ,de l'intense , de l'intense, mais j'ai découvert un exercice que j'essaye de privilégier ça peut peut être me servir pour la course.


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manowar
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de jérôme !!!   Jeu 22 Mar - 9:28

et un gros coucou a tout le monde et un petit passage en coup de vent

lundi soir, mardi soir, et hier soir : séance garage avec des 20/10 essayant d'inclure en priorité 3 bons exercices pour les jambes comme par exemple dans la video ci dessus.

fini rétamé !!!!!!!! geek mais une bonne fatigue qui disparée assez vite

grace au semi de la grande motte , j'arrive à 48km pour ce mois, pour l'instant, je vais avoir un cardio de feu avec des jambes d'handicapés !!! Mr. Green Mr. Green


bon courage à vous tous dans vos prépas, et gardez tous la patate !!!!!!
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de jérôme !!!   Jeu 22 Mar - 10:13



Gros bisous bisous bisous , des pensées pour toi.

Bon courage pour tout, mais je sais que tu es rambo

_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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manowar
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de jérôme !!!   Dim 15 Avr - 17:23

Et coucou tout le monde !

internet revient , manowar aussi !!!!! Mr. Green

Malgrès tout ce temps d'absence, vous n'avez rien loupé, je n'ai pas courru une seule fois depuis ma dernière séance qui remonte au 16 je crois. toujours des traveaux à la maison , carrelage,ect.... je suis entrain de refaire toute la sale de bain, donc petite pause pour revenir un peu parmis vous, maintenant qu'internet est revenu.

Par contre entrainement crossfit toujours à fond Mr. Green Mr. Green

Donc j'arrête en partie la course à pied,je ne me prend plus la tête à essayer de me planifier un programme, si je dois aller courrir 1 fois tous les 15 jours eh bien ça sera comme ça, par contre de temps en temps je ferais quand même quelques trails ou autres a l'occasion, car ça reste toujours des chalanges , et puis je travaille toujours mon cardio et toujours à ma manière. Mr. Green

j'espère que tout roule pour vous, et qu'il n'y pas trop de blessure! yeah

et bon courage sylvie pour l'italie, et on a bien dit que tu y vas pour courrir , pas pour mater les italiens !!! Mr. Green Mr. Green Mr. Green

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ENOCH66
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de jérôme !!!   Dim 15 Avr - 17:26

bonjour ,lorsque l'on aime la cap on y reviend , alors à bientot et bon courage salut
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MessageSujet: Re: entrainements de jérôme !!!   Mar 17 Avr - 11:34

manowar a écrit:
Et coucou tout le monde !

internet revient , manowar aussi !!!!! Mr. Green

Malgrès tout ce temps d'absence, vous n'avez rien loupé, je n'ai pas courru une seule fois depuis ma dernière séance qui remonte au 16 je crois. toujours des traveaux à la maison , carrelage,ect.... je suis entrain de refaire toute la sale de bain, donc petite pause pour revenir un peu parmis vous, maintenant qu'internet est revenu.

Par contre entrainement crossfit toujours à fond Mr. Green Mr. Green

Donc j'arrête en partie la course à pied,je ne me prend plus la tête à essayer de me planifier un programme, si je dois aller courrir 1 fois tous les 15 jours eh bien ça sera comme ça, par contre de temps en temps je ferais quand même quelques trails ou autres a l'occasion, car ça reste toujours des chalanges , et puis je travaille toujours mon cardio et toujours à ma manière. Mr. Green

j'espère que tout roule pour vous, et qu'il n'y pas trop de blessure! yeah

et bon courage sylvie pour l'italie, et on a bien dit que tu y vas pour courrir , pas pour mater les italiens !!! Mr. Green Mr. Green Mr. Green


Salut Mano, pas très cool de me laisser tout seul face aux mémères Mr.Red
Bon courage à toi et essayes de passer plus souvent salut
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MessageSujet: Re: entrainements de jérôme !!!   Ven 8 Juin - 19:38

MANO reviens STP Mr.Red
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MessageSujet: Re: entrainements de jérôme !!!   

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entrainements de jérôme !!!
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