AccueilAccueil  GalerieGalerie  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Entrainement d' Inetikal a.k.a JB

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Suivant
AuteurMessage
Inetikal
 
 


Masculin
Messages : 675
Age : 34
Ville : Cambrai (59)
Inscription : 12/12/2011

MessageSujet: Entrainement d' Inetikal a.k.a JB   Mar 13 Déc - 21:39

C'est parti, je m'y mets ... les CR de mes entrainements.

Donc pour aujourd'hui, 12,2kms en 1H12min32 soit 5min57/km Wink
Merci Nike+

Plus sérieusement, je me suis décidé ce jour de me mettre à utiliser mon cardio!!
depuis le temps que je l'ai !!!
Assez bizarre et vraiment pas habituer à regarder mon poignée régulièrement!!!
Je fus le plus souvent autour de 162-165bpm avec des points à 170 en côte et face au vent !!
Je ne sais pas encore juger ce type de chiffre mais je sais que je dois m'y mettre pour ma préparation au marathon qui aura lieu du 15/01/12 au 15/04/12 !!

En résumé, malgré le vent, la température et la nuit tombé, j'ai pris un pied fou comme d'habitude .. la prochaine scéance ce jeudi ok
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Cat
 
 


Féminin
Messages : 3259
Inscription : 22/03/2011

MessageSujet: Re: Entrainement d' Inetikal a.k.a JB   Mar 13 Déc - 23:15

salut quel marathon tu nous prépares ? Question
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Inetikal
 
 


Masculin
Messages : 675
Age : 34
Ville : Cambrai (59)
Inscription : 12/12/2011

MessageSujet: Re: Entrainement d' Inetikal a.k.a JB   Mer 14 Déc - 9:50

celui de Paris le 15/04/12 ...
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Sylvie
 
 


Féminin
Messages : 16017
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: Entrainement d' Inetikal a.k.a JB   Mer 14 Déc - 21:21


_________________
“Il n'existe rien de constant, si ce n'est le changement.” Bouddha


http://sylviesportetfoi.com/
Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Inetikal
 
 


Masculin
Messages : 675
Age : 34
Ville : Cambrai (59)
Inscription : 12/12/2011

MessageSujet: Re: Entrainement d' Inetikal a.k.a JB   Ven 16 Déc - 21:18

La semaine est finit et les congés commencent thumleft

Et donc après une grosse semaine, le dernier entrainement remontant à mardi et le repas de noel de mon agence ce midi .... trinque pas bien !!!

à 18h, les jambes étaient au taquet avant même d'avoir mis les baskets !!

jme décide, jme couvre car 3° au compteur ... qd j'ai regardé à 16h30 !! donc imaginé à 18h !!! VIVE LE NORD ....

C'est parti, je remets mon cardio, comme je disais, au bout d'un an, ca serait bien que je me mettes à vraiment l'utiliser !!

Donc au début, jregarde constamment cette foutue montre pour essayer d'être en dessous de 160 FCM ... l'iphone me donne un rhytme de 6'40 du km !!! hein

J'aime pas ... et je trouve ça long ... donc au 8e kms ... j'arrete de regarder régulièrement cette montre et là ...

yeah trop bon youpi fête

comment dire .... un entrainement comme on les aime .. celui ou vous avez l'impression que vous avez des ailes, toujours envie d'aller plus loin, alors j'accèllère pour essayer de rattrapper le tps perdu sur les 8ers kms et je kiffe, je tourne à gauche, puis à droite, jtraverse un quartier de plus et je me dis que par ce coin là, ça serait super ...

Je vois pas le tps passer et hop: 17kms en 1h43min56....

Tps pas super ms qu'est ce que j'ai kiffé ... hmmm
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Sylvie
 
 


Féminin
Messages : 16017
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: Entrainement d' Inetikal a.k.a JB   Ven 16 Déc - 22:08


salut

Le cardio est utile exceptionnellement, à titre indicatif.

Franchement, je ne suis pas pour! C'est trop limitant.

Et puis, justement pour faire baisser les puls, il faut travailler sur certaines séances très vite, donc des puls élévées.

Ton coeur est un muscle et en début de séance il est froid, donc les puls plus rapides.
C'est pour cela qu'il y a un temps d'échauffement, puis ta séance à réalisée à tant 4(ex:4.40) au kilo, puis le retour au calme aussi important que l'échauffement.

You comprendo Wink

trinque

_________________
“Il n'existe rien de constant, si ce n'est le changement.” Bouddha


http://sylviesportetfoi.com/
Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Inetikal
 
 


Masculin
Messages : 675
Age : 34
Ville : Cambrai (59)
Inscription : 12/12/2011

MessageSujet: Re: Entrainement d' Inetikal a.k.a JB   Ven 16 Déc - 22:58

pas sur d'avoir tout compris boulet

en terme d'échauffement, je ne fais que des étirements !!!!! boulet

que conseilles tu?

merci
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Sylvie
 
 


Féminin
Messages : 16017
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: Entrainement d' Inetikal a.k.a JB   Sam 17 Déc - 8:43


Rooooh Boulet

Je rigole!

La même chose marquée ci-dessus à savoir:

- Un échauffement de 20 min sans aucun étirements,
- Ta séance ex: 20 min à 5' au kilo ou 12 km/h
- Retour au calme de 10 min ou tu coupes la vitesse, trotine, élimination des toxines, le coeur retrouve un rythme normal.
- Etrirements.

Pour une sortie longue pas nécessaire, tu pars tranquille, tu accélères en progressif, tu finis fort, tu ralentis.

You comprendo mieux? lol!

bisous

_________________
“Il n'existe rien de constant, si ce n'est le changement.” Bouddha


http://sylviesportetfoi.com/
Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entrainement d' Inetikal a.k.a JB   Sam 17 Déc - 10:11

Inetikal a écrit:
pas sur d'avoir tout compris boulet

en terme d'échauffement, je ne fais que des étirements !!!!! boulet

que conseilles tu?

merci

Je me dis que peut-etre Sylvie pourrait te coacher, elle touche un peu, non ?
Pour le cardio, je suis du meme avis, je cours sans, d' ailleurs la dernière fois que j' ai du en utiliser un pour un test VMA, c' est un poto qui m' a passé le sien parce que mon vieux coucou était HS.
Revenir en haut Aller en bas
Inetikal
 
 


Masculin
Messages : 675
Age : 34
Ville : Cambrai (59)
Inscription : 12/12/2011

MessageSujet: Re: Entrainement d' Inetikal a.k.a JB   Sam 17 Déc - 13:57

c clair Wink

encore merci pr ces précieux et 1ers conseils
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Inetikal
 
 


Masculin
Messages : 675
Age : 34
Ville : Cambrai (59)
Inscription : 12/12/2011

MessageSujet: Re: Entrainement d' Inetikal a.k.a JB   Sam 17 Déc - 18:20


Je me dis que peut-etre Sylvie pourrait te coacher, elle touche un peu, non ?


Y aurait-il des parrainages inter forum entre membre?
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Inetikal
 
 


Masculin
Messages : 675
Age : 34
Ville : Cambrai (59)
Inscription : 12/12/2011

MessageSujet: Re: Entrainement d' Inetikal a.k.a JB   Lun 19 Déc - 16:31

Pr ce matin, et oui, j'ai la chance d'être en congés, ca sera:

11,6kms en 1H7in02 ...

Ma première sur neige et fin de verglas .. entre 0 et 1°degrés au compteur ...

froid froid
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
hemil
admin
admin


Masculin
Messages : 6206
Age : 59
Ville : Nerville la forêt
Inscription : 01/06/2007

MessageSujet: Re: Entrainement d' Inetikal a.k.a JB   Lun 19 Déc - 19:19

Et ce qui est positif, quand il fait froid, c'est qu'on court pour ce réchauffer oups

Hors plaisanterie, je dirai simplement, de ne pas plaisanter avec l'échauffement quand il fait froid. Et de ne pas prendre froid après la séance super

bonnes fêtes de fin d'année et bonne continuation salut

_________________
"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
Raymond Devos
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Sylvie
 
 


Féminin
Messages : 16017
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: Entrainement d' Inetikal a.k.a JB   Lun 19 Déc - 20:28


salut Inné!

En fait on s'entraide sur le forum par de petits conseils. Wink

Pour des plans personnalisés cela reste particulier en revanche, adapté au coureur, très pointu sur chaque détail, pour une bonne réussite d'une course préparée. super

Bonne séance sur la patinoire. trinque


_________________
“Il n'existe rien de constant, si ce n'est le changement.” Bouddha


http://sylviesportetfoi.com/
Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Inetikal
 
 


Masculin
Messages : 675
Age : 34
Ville : Cambrai (59)
Inscription : 12/12/2011

MessageSujet: Re: Entrainement d' Inetikal a.k.a JB   Ven 23 Déc - 18:17

pr aujourd'hui, ce qui devait un pti décrassage fut un 13 kms en 1H17 soit 5min53 du kms..

ca fait du bien et j'ai tué ts mes microbes lol!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Sylvie
 
 


Féminin
Messages : 16017
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: Entrainement d' Inetikal a.k.a JB   Sam 24 Déc - 12:45



Bah voilà une bonne chose de faite Wink

_________________
“Il n'existe rien de constant, si ce n'est le changement.” Bouddha


http://sylviesportetfoi.com/
Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Inetikal
 
 


Masculin
Messages : 675
Age : 34
Ville : Cambrai (59)
Inscription : 12/12/2011

MessageSujet: Re: Entrainement d' Inetikal a.k.a JB   Sam 24 Déc - 14:04

Sylvie a écrit:


Bah voilà une bonne chose de faite Wink

mais maintenant j'ai la crève ... oups oups

joyeux noel a toi
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Sylvie
 
 


Féminin
Messages : 16017
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: Entrainement d' Inetikal a.k.a JB   Dim 25 Déc - 19:58


Ah non! Alors... Stop virus, microbes.

Hum! Il manque un truc à ton organisme si tu chopes saleté sur saleté, non?

Spiruline tu as?

bienvenue salut youpi for you

_________________
“Il n'existe rien de constant, si ce n'est le changement.” Bouddha


http://sylviesportetfoi.com/
Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Inetikal
 
 


Masculin
Messages : 675
Age : 34
Ville : Cambrai (59)
Inscription : 12/12/2011

MessageSujet: Re: Entrainement d' Inetikal a.k.a JB   Mar 27 Déc - 21:11

pr cette semaine, ça sera ZERO entrainement car cette foutu crève ne part pas !!!


va falloir que je rachete des pommes lol!

et que je commence ma cure de spiruline yeah

donc 2 à chaque repas mais pendant combien de temps ?!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Sylvie
 
 


Féminin
Messages : 16017
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: Entrainement d' Inetikal a.k.a JB   Mar 27 Déc - 21:27

salut mort de rire lol!

Mêh, meuh! Tu veux que je devienne chèvre, bêh alors mort de rire

Allez donnez moi un marteau maboul puis un mur grrr

JE RIGOLE for you bisous

Pour la spiruline tu miames tout le pôt vois-tu. ok
Je crois que tu peux manger jusqu'à 6 voir 9 cachetons d'algues par jour en commençant progressivement.

salut youpi

_________________
“Il n'existe rien de constant, si ce n'est le changement.” Bouddha


http://sylviesportetfoi.com/
Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Inetikal
 
 


Masculin
Messages : 675
Age : 34
Ville : Cambrai (59)
Inscription : 12/12/2011

MessageSujet: Re: Entrainement d' Inetikal a.k.a JB   Lun 2 Jan - 19:05

Tout d'abord meilleurs voeux à tous ..

En espérant que 2012 vous apporte tout ce que vous attendez au niveau perso, pro et sport Wink

Pr ma part, ça sera mon mariage, mes 30 ans et on 1er marathon super

je ne pensais pas pvr recourir en 2011 suite à mon foutu mal de gorge mais mes jambes en ont décidé autrement hein

donc le 31/12 avant de partir à notre soirée du réveillon où j'ai pris ma denière grosse cuite énervé

Je chausse mes nouvelles Maizuno eu par santa et c'est parti.

pas pris le cardio, pas d'exo spécifiques, je cours et un pti 9,45 kms en 56min30 soit 5,59 min/km...

comme je le disais, le 31/12, cuite mémorable non non Thumb down fête

donc le 01/01/12: récup dodo I don't want that dodo

mais aujourd'hui et avec les bonnes résolutions liées à mon objectif de 1er marathon, c'est sur je vais à la courir.

à chacun de mes repas, je relis des notes prises sur le forum sur ma nutrition:
- commencer cure de spiruline
- un fruit au gouter du matin
- un bout de pain avec du fromage et un carré de chocolat à la fin du repas de midi
- un fruit, de l'eau et yaourt au fromage blanc au gouter de l'aprem (sans sucre c'est pas top!!!)
- et d'autres choses bien sur ...

16h passé, je me chausse et c'est parti youpi youpi

et au final: 17,8kms en 1h41min31 soit 5min42/ kms
là où je suis content, c'est que c'est un parcours déjà fait le 16/12 auquelle j'ai rajouté une boucle de 800 mètres sauf que celui de 17kms (celui du 16/12), je l'avais fait en 1h43min56... C'est pas grand chose et ça ne veut surement rien dire ms je suis content ..

demain, exos de fractionnés normalement

Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
manowar
 
 


Masculin
Messages : 289
Ville : le crès
Inscription : 15/12/2011

MessageSujet: Re: Entrainement d' Inetikal a.k.a JB   Lun 2 Jan - 19:25

felicitation pour tous tes projets ! super super super
tu vas voir, à côté d'un mariage ,le marathon c'est une promenade! Mr. Green mort de rire mort de rire

en te voyant parler de nutrition spéciale pour te préparer le marathon,tout ça m'inspire une question, que j'essairais de développer plus tard.

en tout cas bonne continuation


Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
joss47
 
 


Masculin
Messages : 2563
Age : 40
Ville : Villeneuve sur lot -47
Inscription : 06/11/2011

MessageSujet: Re: Entrainement d' Inetikal a.k.a JB   Lun 2 Jan - 22:24

De bien belles sorties thumleft

La cuite bourré une fois de temps en temps seuleument! Evil or Very Mad

C'est quoi les mizuno que t'as pris. J'ai flashé sur les Profecy(un peu cher meme avec -30%)pour remplacer mes vieilles "Rider", Alors je sais pas trop scratch

On va attendre les soldes Very Happy
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Inetikal
 
 


Masculin
Messages : 675
Age : 34
Ville : Cambrai (59)
Inscription : 12/12/2011

MessageSujet: Re: Entrainement d' Inetikal a.k.a JB   Sam 14 Jan - 13:05

@ Joss 47: ce st les Mizuno Wave Inspire 7

Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Inetikal
 
 


Masculin
Messages : 675
Age : 34
Ville : Cambrai (59)
Inscription : 12/12/2011

MessageSujet: Re: Entrainement d' Inetikal a.k.a JB   Sam 14 Jan - 13:08

Slt à tous,

comme je l'ai dit dans la rubrique Infirmerie ...
ma convalescence est enfin terminé !! super super

ce matin, j'ai été courir .. 1ère fois depuis le 02/01/12 !!! grrr pas content

certes petite distance 8,31kms en 49min21 soit 5min56 du km ( merci appli Nike+) mais qu'est ce que ça fait du bien ...

je suis super content youpi youpi , je vais pouvoir reprendre mes entrainements et ma préparation de mon marathon ...

au plaisir de vous lire
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Inetikal
 
 


Masculin
Messages : 675
Age : 34
Ville : Cambrai (59)
Inscription : 12/12/2011

MessageSujet: Re: Entrainement d' Inetikal a.k.a JB   Mar 17 Jan - 19:46

un peu de retard ds mes CR d'entrainement !!

cette semaine, je reste ds ma phase de récup d'après convalescence et à partir du 22/01, je commence entrainement marathon.

Dimanche matin, je décide d'aller courir, tjrs en phase récup, jme fais dc 10,6kms en 1h02min26s soit 5min51/KMS.
J'en suis plutôt content car je voulais avant tt me faire plaisir et malgré le froid, ce fut chose faite bounce bounce

Mardi, jour où quoi qu'il arrive, je cours youpi forcément Mme est au badminton dc pas envie de prendre racine ds le canapé I don't want that

le problème est que j'ai eu une grosse journée au boulot !!! enfin longue et avait avalé ds cochonneries entre 2 rdv !!! énervé énervé

retour 18h à l'apparte, je commence à me dire que j'irai courir demain hein hein
what !! ms heureusement ma conscience me rattrappe trop bon et ni une, ni deux, je me prépare pr aller courir en me disant de profiter même s'il fait trés froid 0° !!

je mets les Black Eyes Peas ds l'iphone et je lance Nike +
finalement, 10kms tt rond, 52min38 soit 5min14/kms ... c'est pas beau ça ..

pr l'anecdote, à 600mètres, c'est le même parcours que ce dimanche que j'ai fait en 10min de plus !! 10 min pr 600 mètres lol!

tt ça pr dire, que j'ai kiffé malgré froid ...

par contre, je vais devoir revoir mes lacets car j'ai saigné d'un doigt de pied boulet
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Sylvie
 
 


Féminin
Messages : 16017
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: Entrainement d' Inetikal a.k.a JB   Mer 18 Jan - 20:38



salut INNE!

Bah c'est super, tu es donc guerri super

Quelle motivation, la canapouf n'a pu te retenir youpi
De good séances et good allures, yeahhhhhhhhh!!!!!!!!!!

Black eyed peas yeah idem orchestre bounce bounce bounce

Et çà pulse et çà pulse trop bon yeah

Pour le lacet, why? Pourquoi saignes-tu????

Bisous trinque

_________________
“Il n'existe rien de constant, si ce n'est le changement.” Bouddha


http://sylviesportetfoi.com/
Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Inetikal
 
 


Masculin
Messages : 675
Age : 34
Ville : Cambrai (59)
Inscription : 12/12/2011

MessageSujet: Re: Entrainement d' Inetikal a.k.a JB   Mer 18 Jan - 21:52

cela fait 2 fois ou après avoir été courir, j'ai le 2e doigt de pied en sang ..
au niveau de l'ongle !!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Sylvie
 
 


Féminin
Messages : 16017
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: Entrainement d' Inetikal a.k.a JB   Mer 18 Jan - 22:15



Tu cours en descente?
Tes ongles sont-ils coupés au carré?
Ta pointure de shoes, ok?
Le laçage pas trop serré au bout du peton?

_________________
“Il n'existe rien de constant, si ce n'est le changement.” Bouddha


http://sylviesportetfoi.com/
Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
manowar
 
 


Masculin
Messages : 289
Ville : le crès
Inscription : 15/12/2011

MessageSujet: Re: Entrainement d' Inetikal a.k.a JB   Mer 18 Jan - 22:31

belle reprise et belle remontée inné !!! à fond !!!! super super yeah
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Entrainement d' Inetikal a.k.a JB   

Revenir en haut Aller en bas
 
Entrainement d' Inetikal a.k.a JB
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 9Aller à la page : 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Suivant
 Sujets similaires
-
» Entrainement d' Inetikal a.k.a JB
» plan d'entrainement 5 km
» Tenir un carnet d'entrainement
» Vidéos entrainement Gerolsteiner (4 parties)
» Quel entrainement pour une seche?

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
PLANETE JOGGING FORUM :: Côté technique :: La Derniere Séance-
Sauter vers: