| Entrainement de Demi-coureuse | |
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Demi-coureuse
Messages : 27 Age : 33 Ville : Tours-Orléans Inscription : 05/12/2011
| Sujet: Entrainement de Demi-coureuse Jeu 8 Déc - 10:03 | |
| Bonjour la planète
Entrainement de lundi Vent : O, 18km/h (rafales 20km/h), 86% humidité Temps : 30'00'' Distance : 3,637km Allure : 8'14''/km
Entrainement de Mercredi Vent : O, 22km/h (raf :35km/h), 81% humidité Temps : 30'00'' (+0'00') Distance : 3,3km (-0,337km) Allure : 9'05''/km (+0'51'')
Plus (beaucoup plus ^^) de détails sur mon blog (je peux mettre l'adresse directement dans le message?)
Dernière édition par Demi-coureuse le Sam 10 Déc - 15:20, édité 1 fois | |
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Invité Invité
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Demi-coureuse
Messages : 27 Age : 33 Ville : Tours-Orléans Inscription : 05/12/2011
| Sujet: Re: Entrainement de Demi-coureuse Dim 11 Déc - 15:59 | |
| Entrainement du dimanche
7'30'' marche rapide, 851m 8'10'' course échauffement, 840m 30'00'' course, 3,455km Total : 45'40'' pour 5,156 Allure course échauffement + course : 8'54''km (et oui... je marche plus vite que je ne cours à l'échauffement... Mais c'était vallonnée! =S)
Du mieux par rapport à mardi, mais j'ai commencé à accélérer quand je me suis aperçue que la chanson qui suivait devait commencer beaucoup plus loin de là où j'étais. Et en accélérant pas de problème niveau respiration, donc je n'allais trop vite. Je sais que ça serait mieux si j'avais un cardio mais j'ai peur d'être toujours fixée sur les chiffres... Sinon, faut que je pense à me bouger le train! Allez! Hop hop hop!
Comment comptez-vous votre vitesse ou allure? Du moment où vous courrez ou plutôt dès que vous êtes "chaud"?
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Demi-coureuse Dim 11 Déc - 17:06 | |
| Bravo, belle séance, ça démarre bien, c' est progressif Dans la rubrique "outils équipements" clique sur OPENRUNNERS, c' est pas mal quand y a rien d' autre. Mais pour moi, ne te prends pas la tete avec tout ça pour le moment écoutes ton corps, gère aux sensations... |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: Entrainement de Demi-coureuse Dim 11 Déc - 17:14 | |
| Spidergou a tout résumé, d'abord les sensations, le gout et l'envie avant les calculs Bonne suite | |
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Demi-coureuse
Messages : 27 Age : 33 Ville : Tours-Orléans Inscription : 05/12/2011
| Sujet: Re: Entrainement de Demi-coureuse Dim 11 Déc - 17:17 | |
| J'ai pas suivis openrunners? Tu veux parler du site pour tracer les parcours? Je le connais c'est celui dont je me sers. Gérer aux sensations, c'est bien, mais avoir une idée de ce qu'on fait c'est bien aussi. Si je vois pas les progrès écrit, je vais vite perdre le goût et l'envie... | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: Entrainement de Demi-coureuse Dim 11 Déc - 17:38 | |
| "je veux voir des résultats de suite" ... difficile ça car tu vas en voir pendant quelques jours puis plus rien ou retour en arrière (retour en avant c'est plus dur, lol ...). A ce moment la il ne faut pas abandonner car ce que tu auras acquis sera simplement "en sommeil" parce que le temps, la nourriture, la fatigue, où ... Dans la CAP il faut quelques fois être têtu...Mais tu verras que tu seras très heureuse de ce sport pour tous ses bienfaits physiques et mentaux !!! | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Demi-coureuse Dim 11 Déc - 17:47 | |
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Demi-coureuse
Messages : 27 Age : 33 Ville : Tours-Orléans Inscription : 05/12/2011
| Sujet: Re: Entrainement de Demi-coureuse Dim 11 Déc - 17:49 | |
| - Tricycle a écrit:
- "je veux voir des résultats de suite" ...
Ma première réaction a été "Mais j'ai pas dis ça!" Et en fait... si, c'est un peu ça que je dis. | |
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Demi-coureuse
Messages : 27 Age : 33 Ville : Tours-Orléans Inscription : 05/12/2011
| Sujet: Re: Entrainement de Demi-coureuse Dim 11 Déc - 17:56 | |
| - SPIDERGOU a écrit:
Et pas besoin de calcul de kilomètres de distance pour savoir si tu progresses...Ton corps et tes sensations te le feront savoir. Mouai... Pour la petite histoire, y'a quelques années je faisais 20kg de plus. Comment j'ai réussi à perdre? Ni par régime, ni par sport. J'ai noté chaque matin et chaque soir le poids que je faisais pendant 2 ans et j'ai réussi à perdre une dizaine de kilo. Depuis j'ai arrêté ça, faut pas abuser non plus... Je suis "visuelle", j'ai besoin de me dire "j'ai noté ça y'a X temps, aujourd'hui je note ça, y'a du mieux". J'applique ça à peu près partout... Vous allez me dire que je suis tarée... ^^ Si je fais les choses dans le vent, même si je progresse, je ne le vois pas. Si je note, même quand je ne progresse pas, ça m'aide à tenir. En tout cas, merci pour vos encouragements! | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Demi-coureuse Dim 11 Déc - 18:01 | |
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Demi-coureuse
Messages : 27 Age : 33 Ville : Tours-Orléans Inscription : 05/12/2011
| Sujet: Re: Entrainement de Demi-coureuse Dim 11 Déc - 18:15 | |
| Ouai... je sais...
Et un jour je me rendrais compte que c'est trop lourd. Pour l'instant, j'ai juste besoin de prendre confiance en moi...
A bientôt la planète (comment appelle-t-on les gens de la planète??) | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: Entrainement de Demi-coureuse Dim 11 Déc - 18:35 | |
| voui monsieur l'araignée, je ressens des effets mentaux, même mentholés ou mante aux laids, dès fois Mais revenons à nos moutons Un peu d'ac avec toi quand même, ça fait toujours plaisir de voir que l'on ne bosse pas pour rien mes remarques sont justes la pour ne pas que tu te décourages, il faut un peu en vouloir au début, se forcer un poil et...et...petit à petit ce jeu devient un sport puis une passion et...et...tu deviens droguée de la CAP, mais celle la est autorisée même si très peu encouragée par les médias et "con-sort" | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Demi-coureuse Lun 12 Déc - 18:01 | |
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Demi-coureuse
Messages : 27 Age : 33 Ville : Tours-Orléans Inscription : 05/12/2011
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Inetikal
Messages : 675 Age : 41 Ville : Cambrai (59) Inscription : 12/12/2011
| Sujet: Re: Entrainement de Demi-coureuse Mar 13 Déc - 10:52 | |
| Je suis nouveau sur le forum mais de mon point de vue, je dirai que le plus important est que tu t'y retrouves. Mais j'aimerais bien connaitre les outils que tu utilises pour connaitre ta vitesse, tx humidité, ... Perso, j'utilisais openrunner et depuis peu, l'appli Nike sur Iphone De mon côté pour me motiver, je note tous mes parcours sur mon FB pour avoir les encouragements de mes proches et je vais désormais faire ma rubrique entrainement sur ce forum having fun et continues comme ça ... | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Demi-coureuse Mar 13 Déc - 15:20 | |
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Demi-coureuse
Messages : 27 Age : 33 Ville : Tours-Orléans Inscription : 05/12/2011
| Sujet: Re: Entrainement de Demi-coureuse Mar 13 Déc - 17:51 | |
| 13/12/11 Vent : W-SW, 23km/h (rafales 33km/h) Echauffement (marche rapide + footing et quelques exos rapides) : 25min Test Demi Cooper Après un échauffement de 25 min, avec quelques talons fesses, montée de genoux et pas chassés (juste pour voir si jamais toujours pas ça... et en fait ça a été! c'est comme les légumes... ), j'ai fait le fameux demi-cooper. J'ai couru 6 minutes à vitesse max. Mais c'est difficile à définir la vitesse maximale... Je suis partie un peu trop vite (évidement) j'ai ralenti un chouille mais pas trop. J'ai couru comme un lapin, même si ce n'était pas facile, je me sentais légère Il faut juste oublier la salive qui m'étranglait un peu. Dire que certains tiennent cette vitesse sur des kilomètres ... Y'a du boulot! J'ai couru sur 1,054 km. On va dire 1,0 pour arrondir. Soit une VMA de 10km/h (ou une allure maxi de 6'/km). Dire qu'au lycée je n'étais même pas dans le tableau (qui commençait à 8km/h...). Je recommencerais dans un ou deux mois, un peu plus en ligne droite, openrunner n'en sera que plus précis. Ça fait plaisir quand même de se défoncer un peu :-D Dur, mais ça fait du bien! Et le plus, à cette vitesse, aucune douleur aux genoux (et les anti-inflammatoires gel juste avant...) Rmq : La VMA n'est peut-être pas super précise, c'est sûr que rien ne vaut une vrai piste d'athlétisme, mais en faisant avec les moyens du bord, ça donne une idée. Vous en pensez quoi?? @Inetikal : pour connaitre ma vitesse et allure : moncarnet.org mais je crois que leur système déconne un peu. Bon je principal c'est de savoir si sa s'améliore ou pas, c'est comme la balance chez le médecin... pour la météo : www.worldweatheronline.com Faut penser à mettre les unités en kmph pour le vent Facebook je n'y vais plus... Le seul truc que j'ai noté sur la course à pied est que je me suis fait flasher en courant C'est ça de courir à côté d'une route à radar! | |
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dedette
Messages : 2502 Age : 64 Ville : Romans (26) Inscription : 03/10/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Demi-coureuse Mar 13 Déc - 20:28 | |
| - Demi-coureuse a écrit:
A bientôt la planète (comment appelle-t-on les gens de la planète??) C'est selon ce qui nous passe par la t^te !!! sinon perso je cours (je courrai) à la sensation ,à l'envie,à la forme du moment Demi-coureuse sache avant tout que nous les femmes ne fonctionnons pas comme nos compères de la gente masculine , nos hormones selon notre cycle nous mettent parfois un frein ,nous progressons à certaines pèriodes et stagnons à d'autres | |
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Inetikal
Messages : 675 Age : 41 Ville : Cambrai (59) Inscription : 12/12/2011
| Sujet: Re: Entrainement de Demi-coureuse Mar 13 Déc - 21:45 | |
| . J'ai couru 6 minutes à vitesse max. Mais c'est difficile à définir la vitesse maximale... Je suis partie un peu trop vite (évidement) j'ai ralenti un chouille mais pas trop. J'ai couru comme un lapin, même si ce n'était pas facile, je me sentais légère J'ai couru sur 1,054 km. On va dire 1,0 pour arrondir. Soit une VMA de 10km/h (ou une allure maxi de 6'/km). Dire qu'au lycée je n'étais même pas dans le tableau (qui commençait à 8km/h...). OUH BAH grâce à toi, je viens enfin de comprendre le test cooper test à venir prochainement... | |
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Demi-coureuse
Messages : 27 Age : 33 Ville : Tours-Orléans Inscription : 05/12/2011
| Sujet: Re: Entrainement de Demi-coureuse Mer 14 Déc - 6:39 | |
| J'ai mis du temps à le comprendre aussi! Je l'ai compris grâce à R-magazine Saletés d'hormones... | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Demi-coureuse Mer 14 Déc - 21:23 | |
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Demi-coureuse
Messages : 27 Age : 33 Ville : Tours-Orléans Inscription : 05/12/2011
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Demi-coureuse
Messages : 27 Age : 33 Ville : Tours-Orléans Inscription : 05/12/2011
| Sujet: Re: Entrainement de Demi-coureuse Jeu 15 Déc - 14:25 | |
| Du vent, encore, du vent, et encore encore du vent! Ma mère qui m'annonce de 100km/h pour aujourd'hui... (une journée entière de chimie sans mettre le nez dehors j'tiendrai pas !!)) Et finalement ça souffle, mais pas si fort que ça, faut pas abuser!!!!! Donc, 11h, heure de la délivrance J'ai changé de parcours, pour casser un peu les habitudes qui s'installent Résultats : 4,46km en 37'06'', échauffement course comprise et avant cela marche rapide, environ 5min Soit une allure de 08'19''/km Je pensais que ce serait moins bien que cela, en plus un peu de vent de face, des petites côtes... Comme quoi, les changements ça fait du bien. Plus mal au genou gauche du tout (mais je suis toujours sous anti-inflammatoires jusqu'à dimanche) et à droite je crois bien que l'essuie-glace me guète... J'en suis pas sûr mais vu les descriptions que j'ai pu lire on dirait ça. Pourtant ma voiture est passée nickel au contrôle technique... Voilà pour aujourd'hui, maintenant, retour à la chimie, exam' demain et week-end tranquille avec chéri : marché de Noël, chichi, marrons chauds et chocolat! Bon week-end à tous. | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Demi-coureuse Jeu 15 Déc - 16:00 | |
| Bon travail demi-portion , toujours aussi motivée, ne changes rien. Bonne chance pour demain, ton exam et bon week-end |
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Inetikal
Messages : 675 Age : 41 Ville : Cambrai (59) Inscription : 12/12/2011
| Sujet: Re: Entrainement de Demi-coureuse Jeu 15 Déc - 18:43 | |
| Du même avis que SPIDERGOU ...
Good Luck for exam ..
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Demi-coureuse
Messages : 27 Age : 33 Ville : Tours-Orléans Inscription : 05/12/2011
| Sujet: Re: Entrainement de Demi-coureuse Mar 27 Déc - 21:30 | |
| Après plus d'une semaine de pause, j'ai couru un chouilla le 24 décembre (histoire d'avoir bonne conscience... ) 23'20'' 2,8km soit une allure de 8'10''/km Ben dis donc, c'est ma meilleure allure ça =D (oui oui, d'accord, c'était tout tout plat... Mais ça fait zizir!) Je passe encore une tite semaine tranquillou, juste histoire d'essayer ma veste anti-froid offerte par Mamounette Et la semaine prochaine, ça repart! (sans Mars... les F*rr*r* R*ch*rs en remplacement...) Bonne dernière semaine de 2011 à tous | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
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Evidence
Messages : 544 Age : 56 Ville : Suisse Inscription : 21/12/2009
| Sujet: Re: Entrainement de Demi-coureuse Mer 4 Jan - 9:10 | |
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| Sujet: Re: Entrainement de Demi-coureuse | |
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