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 Entrainement de Chôlar System

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Chôlar System
 
 


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MessageSujet: Entrainement de Chôlar System   Mar 6 Déc - 0:42

pompes Séance d'entrainement Samedi 03/12:
Temps Frais et Humide sans Mistral pour une Fois !!!
Séance sur le stade , terrain souple en petit gravillon.
- Echauffement pendant 15 min à 10 Km/h
- 10Min à 11 Km/h
- 10 Min à 12 Km/h
- 5 Min à 13 Km/h
- 5 Min à 10 Km/h pour récupérer
- 15 Min en Fractionner avec 1 demi tour à un FC de 165 en moyenne et l'autre demi tour à une FC de 177 en moyenne.

Un Total de 11 Kms ...
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MessageSujet: Re: Entrainement de Chôlar System   Mar 6 Déc - 0:48

pompes Ce jour séance de 1h de Trail , départ à 16h15 .
Temps gris sans vent, petite fraicheur et ambiance Humide.
Un total de 10 Kms panaché avec très peut de bitume ensuite de la montagnette pour finir dans les vignes. Un petit dénivele d'une centaine de mètres.
Seule difficulté les quadriceps un peut tetanisés, peut être des restse de la dernière séance ??
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MessageSujet: Re: Entrainement de Chôlar System   Jeu 8 Déc - 22:28

Entrainement Lundi en fin de journée , avec un temps frais et humide.
10Kms en 1h dans la montagnette et dans les vignes avec du dénivelé positif et négatif.
Pas de soucis majeur.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Chôlar System   Jeu 8 Déc - 22:39

Ce soir bonne séance d'entrainement, course en nocturne sur bitume uniquement,temps frais.
Départ et échauffement sur du plat pendant 4Kms ensuite 2 boucles de 4Kms avec 4 montées de 1Kms chacune et retour à plat sur 2 Kms.
14Kms en 1h18min soit 5:33 au Kms pour une vitesse de 10,77 Km/h
Quelques douleurs: adducteur côté droit et genou Gauche face externe.
Par contre d’où provienne les aigreurs que l'on peut avoir après une côte ?? Fatigues ? ou effort trop important ??
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KarBone
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MessageSujet: Re: Entrainement de Chôlar System   Ven 9 Déc - 8:31

Aigreurs ? d'estomac ?

Tu manges p'tet trop tôt avant de courir ?

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Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

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MessageSujet: Re: Entrainement de Chôlar System   Ven 9 Déc - 23:21

KarBone a écrit:
Aigreurs ? d'estomac ?

Tu manges p'tet trop tôt avant de courir ?

what !! Pourtant pas de Goûter , simple diner à midi et ensuite à l'eau toute l'apm.
la course était à 19h30. Question
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KarBone
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MessageSujet: Re: Entrainement de Chôlar System   Sam 10 Déc - 9:24

Difficile à dire d'où ca viens, ça peut être le fait d'aller trop vite en côte, mais dans ce cas j'ai plutôt le souffle court voire un point de côté.

Ca te le fait tout le temps ?

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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Chôlar System   Mer 14 Déc - 21:30


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“Il n'existe rien de constant, si ce n'est le changement.” Bouddha


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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Chôlar System   Jeu 15 Déc - 22:33

KarBone a écrit:
Difficile à dire d'où ca viens, ça peut être le fait d'aller trop vite en côte, mais dans ce cas j'ai plutôt le souffle court voire un point de côté.

Ca te le fait tout le temps ?

Arrow Ça me le fait quand je force , peut être un manque d'entrainement .
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MessageSujet: Re: Entrainement de Chôlar System   Jeu 15 Déc - 22:35

Sylvie a écrit:

merci Sylvie à toi aussi Joyeux Noël merci
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MessageSujet: Re: Entrainement de Chôlar System   Jeu 15 Déc - 22:37

Arrow Après 3 jours de Break , Hier soir petit Trail dans la colline.
Temps peut être trop frais , pas de vent.
1h pour 9Kms.
Que de Souffrance !!!!!
Retour au bercail déçu de chez déçu Thumb down
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MessageSujet: Re: Entrainement de Chôlar System   Lun 19 Déc - 20:23

Arrow Après la course d'hier à Chateauneuf du Pape , ce soir petite sortie pour décrasser les jambes yeah
Rythme assez cool entre 9 et 10,5 pour 50min pompes
Bonne forme aucune douleur particulière bravo
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MessageSujet: Re: Entrainement de Chôlar System   Aujourd'hui à 16:02

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