1) le 25 juin : 6 km en 35 min. moy : 10.28 km/h
2) le 29 juin : 6 km en 31.48 min. moy : 11.43 km/h
3) le 01 juillet : 6.6 km en 37.41 min. moy : 10.58 km/h
4) le 03 juillet : 7.5 km en 42.19 min. moy : 10.66 km/h
5) le 08 juillet, 6 km en 28.45 min. moy : 12.65 km/h
6) le 11 juillet, 5.3 km en 29.20 min. moy : 10.89 km/h
7) le 20 juillet, 7 km en 39.19 min. moy : 10.71 km/h
8) Le 22 juillet, 10.6 km en 1h01m06s. moy : 10.6 km/h
9) le 26 juillet : 11.1 km en 1h02m45sec. moy : 11.1 km/h
10) le 29 juillet : 10.6 km en 1h00. moy : 10.6 km/h
11) le 03 août : 5.9 km en 32.45 min. moy : 10.9 km/h
12) le 13 août : fracture de la clavicule.
13) le 23 septembre : 7.5 km en 1h08min,
marche.
14) Le 06 octobre : 6.5 km en 41 min. moy : 9.51 km/h
15) Le 07 octobre : 9.1 km en 51.40 min. moy : 10.73 km/h
16) le 12 octobre : 11.9 km en 1h08min. moy : 10,5 km/h
17) le 13 octobre : 12 km en 1h06min. moy : 10.9 km/h
18) le 14 octobre : 10.1 km en 57min36. moy : 10.53 km/h
19) le 16 octobre : 10.9 km en 1h03min. moy : 10.38 km/h
20) le 02 novembre : 7.6 km en 47.51 min fractionner.
21) le 03 novembre : 8.1 km en 50.38 min fractionner.
22) le 05 novembre : 8.1 km en 49.12 min fractionner.
23) le 06 novembre : 14.6 km en 1h20 min moy : 10.95 km/h
24) le 09 novembre : 9.6 km en 57.52 min fractionner.
25) le 10 novembre : 9.8 km en 1h00 min fractionner.
26) le 17 novembre : 10.2 km en 1h07 min fractionner.
27) le 19 novembre : 10.4 km en 54.37 min moy : 11.47 km/h
28) le 22 novembre : 9.8 km en 49.24 min
29) le 30 novembre : 8.9 km en 43.09 min
30) le 09 décembre : 10 km en 48.19 min
31) le 11 décembre : 10 km en 47.37 min
bilan 2015 sur Strava: 30 sorties pour 276.2 km.
2016
01) le 04 janvier : 15 km en 1h24min.
02) le 06 janvier : 20.8 km en 1h54min.
03) le 13 janvier : 16.2 km en 1h27min.
04) le 18 janvier : 7.7 km en 40 min.
05) le 20 janvier : 21 km en 1h57min.
historique :je faisait des distances max de 10 km en solo, sur route, et en pleine campagne.
-10 km : parce que c'est la distance pour commencer des courses sur route et se mesurer a d'autres coureurs et l'occasion de pousser soi-même.
-en solo : parce que je suis un solitaire dans l'âme, et que je court pou moi et pis c'est tout.
-sur route et campagne : parce que je trouve ca ridicule de prendre sa voiture, aller sur un stade pour tourner en rond alors que je peut profiter des paysages et du calme.
donc, je suis un warrior, je courrait au ressentit sans cardiofréquencemètre, sans régime aucun, et quand ca me prenait.
je faisait les 10km le dimanche matin tranquilou entre 55 min et 1heure.
j'ai fait une grande pose jusqu'à maintenant pour des raisons personnel, jamais eut de blessures, je croise les doigts.
autrefois je courait avec ca :
.
pas cher, je les trouve sympa, mais au final elles bouffent de l'énergie(semelle trop souple), et me faisait des ampoules légères a chaque sortie.
actuellement :depuis j'ai une cardio pour surveiller mon âge avancer, surtout pour lier le ressentit a du concret.
j'ai l'appli Strava sur le tél pour avoir plus d'infos sur le parcours.
j'ai changer de chaussures pour des plus adapter.
et suis en pleine période de déverminage.
j'en chie avec la chaleur jamais en dessous des 25 degrés même tôt le matin.
les courbatures de dingue, des mollets uniquement, du début se font moins sentir avec le temps, et je les masse aussi après la douche.
je court en dessous de l'heure pour 10 km donc je suis satisfait, même agréablement surprit sur ce point.
je traine un embonpoint encore, je suis a 80kg pour 1m80, avec 4 kg de moins je pourrait défoncer un kényan au démarrage.
je vais intégrer des séances de fractionner de temps en temps aussi.
voila pour le moment, j'actualiserait a chaque sortie si possible