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 Entrainement de Keiko

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MessageSujet: Entrainement de Keiko   Mer 23 Nov - 16:14

Partie pour courir 30 mn , avec musique et sourire, temps frais mais très agréable, sans montre, sans podo, j'ai couru 1 heure ! je retrouve de bonnes sensations , je recommence à aimer ................ et grâce à vous !!! merci





Dernière édition par keiko le Ven 25 Nov - 22:31, édité 1 fois
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Keiko   Mer 23 Nov - 16:54



Et bien c'est super pour une première, çà ne rigole pas par là! super

Tu aurais marqué Keika au lieu de Keiko, tu serais en rose.

C'est bizarre que tu sois en bleu (le pseudo), pas grave ceci dit Wink

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MessageSujet: Re: Entrainement de Keiko   Jeu 24 Nov - 23:49

Sylvie a écrit:


Et bien c'est super pour une première, çà ne rigole pas par là! super

Tu aurais marqué Keika au lieu de Keiko, tu serais en rose.

C'est bizarre que tu sois en bleu (le pseudo), pas grave ceci dit Wink


Merci Sylvie ! tu as vu je suis rose à présent sourire
ce n'était pas vraiment une première, j'avais repris mais très irrégulièrement donc à chaque entrainement j'avais l'impression que c'était la première fois !!
je m'accroche mais avec plaisir à présent .



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MessageSujet: Re: Entrainement de Keiko   Sam 26 Nov - 10:10

Une heure ? Sans marcher ? bravo alors, c' est déjà un très bon début, la caisse est là...
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MessageSujet: Re: Entrainement de Keiko   Sam 26 Nov - 13:22

YAGOU a écrit:
Une heure ? Sans marcher ? bravo alors, c' est déjà un très bon début, la caisse est là...


La caisse ........ peut être !! mais surtout la volonté de recourir ........... et toujours avec plaisir youpi ! et avec les encouragements des uns et des autres ................ je suis plus motivée qu'avant !
merci !
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MessageSujet: entrainement de keiko   Lun 28 Nov - 21:23

samedi 26 novembre !cours de 45 mn d'aqua step, très bon pour renforcement musculaire et surtout équilibre dans l'eau + 45 mn de natation !!!
Dimanche 27 novembre : une heure de course toujours à allure modérée et régulière
lundi 28 novembre ! 55 mn mais le parcours était gras, pas très stable.

BONNE SEMAINE A TOUS Wink
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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Keiko   Lun 28 Nov - 21:38

super Keiko, tu as l'air super motivée !!

for you
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MessageSujet: Re: Entrainement de Keiko   Mar 29 Nov - 16:38

Gégé45 a écrit:
super Keiko, tu as l'air super motivée !!

for you


soleil merci Gégé !!! la motivation vient de vous tous et quand la tête, le corps et l'esprit ne font qu'un , la volonté l'emporte sur tout le reste !!! ok
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MessageSujet: Re: Entrainement de Keiko   Mar 29 Nov - 19:25

super Ne laches rien, tu es bien partie super
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Keiko   Mar 29 Nov - 21:07

super bravo KEIKO

C'est comme cela que l'on avance pour progresser, ton envie, ta persévérance bravo

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MessageSujet: entrainement de keiko   Mer 30 Nov - 15:29

YAGOU a écrit:
super Ne laches rien, tu es bien partie super


Merci Yagou ! j'inclus à présent un temps "sport" dans mon emploi du temps !
il me fallait un petit "déclic" pour reprendre et je l'ai trouvé auprès de vous tous ! Very Happy
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MessageSujet: Re: Entrainement de Keiko   Mer 30 Nov - 15:36

Sylvie a écrit:
super bravo KEIKO

C'est comme cela que l'on avance pour progresser, ton envie, ta persévérance bravo



Merci Sylvie ! chaque jour j'essaie de courir, ou nager afin que cela devienne une habitude de vie et Jonathan Livingston Le Goéland me donne des ailes !!!! (en musique )
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Keiko   Mer 30 Nov - 19:23

bonsoir ,n'en fais pas trop non plus attention hein aller bonne fin d'année a bientot
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MessageSujet: Entrainement de Keiko   Mer 30 Nov - 22:44

pierre a écrit:
bonsoir ,n'en fais pas trop non plus attention hein aller bonne fin d'année a bientot


ok Pierre, je fais attention !! merci du conseil , mais je profite encore du temps clément ! soleil

bonne fin d'année à toi aussi - santa
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement de Keiko   Jeu 1 Déc - 18:35

Super déclic !

Tu t'es trouvé un petit parcours sympa à côté de chez toi ?

salut

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"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
Raymond Devos
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MessageSujet: entrainement de keiko   Jeu 1 Déc - 22:21

hemil a écrit:
Super déclic !

Tu t'es trouvé un petit parcours sympa à côté de chez toi ?

salut


bounce OUI ! un chemin sympa nommé le "sentier des castors" au bord de l'Allier ! (celui de la photo) ! pas pratiquable par temps de pluie, mais pour l'instant tout va bien !
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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Keiko   Ven 2 Déc - 11:02

keiko a écrit:
hemil a écrit:
Super déclic !

Tu t'es trouvé un petit parcours sympa à côté de chez toi ?

salut


bounce OUI ! un chemin sympa nommé le "sentier des castors" au bord de l'Allier ! (celui de la photo) ! pas pratiquable par temps de pluie, mais pour l'instant tout va bien !

Super en plus tu cours sur un terrain souple c'est bien pour les articulations Very Happy
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MessageSujet: Entrainement de Keiko   Dim 4 Déc - 18:37

Bonjour tout le monde !!!

pour la semaine qui se termine ce soir :

lundi 28/11 - 55mn de course non stop - 7,5 kms

mardi 29/11 - natation (15OOm) crawl, brasse, dos, palme en alternance

mercredi 30/11 - 1h 2O de courses - 10 kms

jeudi 1/12 - natation (175Om)

vendredi 2/12 - rechargement des batteries dodo

samedi 3/12 - 1h de course - chemin glissant - 8,7 kms

dimanche 4/12 - 1h 35 de course - chemin très glissant - super la glisse, saut de biche, puis saut du crapaud et "platch !!!" j'attérie dans la boue !!! hummm j'adore, surtout les orties
au final 12 kms au podomètre

Bonne fin de dimanche à tous et bonne semaine à venir !!!

bientôt nouvelle discipline : shopping de Noël santa
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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Keiko   Lun 5 Déc - 8:49

Belle semaine , tu fais comme moi les 3/8 , c'est ma femme qui me dit ça.
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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Keiko   Lun 5 Déc - 21:42

salut Keiko, voilà un belle semaine super

Pour le shopping santa , tu ne m'oublies pas mort de rire !!

for you
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MessageSujet: Re: Entrainement de Keiko   Lun 5 Déc - 23:10

Gégé45 a écrit:
salut Keiko, voilà un belle semaine super

Pour le shopping santa , tu ne m'oublies pas mort de rire !!

for you


Parce que tu crois au père santa toi ???? lol
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MessageSujet: entrainement de keiko   Lun 12 Déc - 22:29



MARDI 6/12 : 1h30 - 12 kms Very Happy

JEUDI 8/12 : 1h - 8,5 kms

Dimanche 11/12 : 20mn échauffement puis 30 mn aller retour sur un parcours droit délimité - aller vite - retour récup !!!

les autres jours : natation et essaie de Taïchi Chuan super


bisous

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Keiko   Mer 14 Déc - 21:24


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