GEL ENERGETIQUE

Besoin d' un conseil diététique sachant que ça fait des années que je prends le départ de courses matinale sans avoir mangé le matin, juste un café et hop.
Sur 10 bornes, en cross je n' ai jamais rencontré de problèmes d' hypo...rien.
Bien sur que la veille de course j' ai toujours chargé pour avoir de bonnes réserves le lendemain.

Concernant le trail, ou les distances sont quand meme plus longues, je pense prendre un gel énergétique juste avant de prendre le départ. Vrai ou fausse bonne idée?

Le problème c' est que je n' ai pas l' habitude de prendre un gel avant de partir...Pendant, ça passe bien. Je veux juste savoir s' il n y a pas de danger de point de coté.

Pourquoi tu n'essayes pas de prendre un vrai ptit déj' 3h avant le départ?

Pour moi c'est;
Thé
Banane écrasée mélangée avec de la poudre d'amande et un peu de miel
Eau

Parce que trois heures avant le départ je dormirai encore
J' ai aussi peur de bousculer mes habitudes, il parait qu' à l' approche d' une course, il vaut mieux ne rien changer...Je prendrais un gel et hop...on verra.

Bof, après, ça n'est que 25km

perso petit dej normal, mais arnica ch4 pour les longues distances, sinon NADA!

Je suis pour les gels, si tu supportes évidemment.

En course, n'importe quelle distance 15 min avant le départ, ensuite toute les 20-25 min.

Il te faut déjeuner un minimum quand même et très digeste, sinon gatosport, moi j'aime tous ces trucs ou tu te prends pas la tête c'est conçu pour ... Après l'air que nous respirons est pourrave, ce que nous mangeons sauf bio idem... alors les produits pour le sport j'adhère à fond.

Perso, des pâtes 2h30 - 3h avant la course.
Ca tient bien au ventre et c'est du diesel :)

Dimanche matin je vais me décider à manger un truc léger au saut du lit, deux tranches de pain complet avec du miel avec un jus de fruit et je prendrais un gel énergétique après l' echauffement et un pendant le trail. On verra bien si ça passe.

Dimanche matin, j' ai donc innové en petit déjeunant, léger quand meme. Une tranche de pain complet avec de la confiture de fraise et une banane écrasée dedans plus un verre de jus de pomme. Boisson d' attente de l' eau + jus de pomme + jus de raisin, la meme durant l' épreuve, un peu trop concentrée tout de meme. Un café à 8H00 et un gel énergétique 20' avant le départ. Aucun ennui gastrique durant la course, ça passe Je garde ça.

Bonsoir,

Pour moi, c'est cereales 3h-4h avant le départ mais je garde toujours un overblast sous le coude en cas de fringale (rare sur 10km!)...sinon tu en as un autre c'est l'overblast no cramp qui est pas mal pour les efforts longue durée.

Non je ne connaissais pas non plus ! ça fait un bail que je n'ai pas pris de gel !! le dernier date du 100 kms ! un pti lu en tube ! non je plaisante ! "Icetea Inkosport" de go sport !!! sinon j'étais fidèle à overstim !

Overblast est une marque du laboratoire Ineldea (scientec et nutrition) qui est sur Sofia antipolis.
Ils ont quasi toutes les réferences de nutrition sportive des produits pour la salle, l'exterieur, l'effort bref , intense etc.
C'est vrai que sur ce crenau y a pas mal de concurence et de produits equivalents mais apres 3 ans d'implantations j'ai quand meme de bons retour d'un point de vu général.
On bosse avec des equipes locales pro et semi-pro elles en sont toutes contentes.
Apres pour en revenir aux gels se ne sont que des sucres ultra rapides (à part le nocramp du post du dessus) et le probleme c'est que ca peut donner soif...et donc envie de toilettes! c'est pourquoi j'essaie de ne pas en prendre sauf grosse fringale ce qui est encore rare à mon niveau!