AccueilAccueil  GalerieGalerie  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Entrainement de 13mile

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4, 5 ... 19 ... 34  Suivant
AuteurMessage
13mile
 
 
avatar

Masculin
Messages : 10192
Age : 70
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 10 Oct - 6:14

reprise mardi 20’ de footing

-2*8’ à 14 Km/h, récup de 2’ Lent entre chaque intervalles + 3’ de Repos

-10’ de footing lent + étirements

Retour en vélo à la maison ..
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://13mile.over-blog.com/#
13mile
 
 
avatar

Masculin
Messages : 10192
Age : 70
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 11 Oct - 17:08

Mercredi , footing sur l'herbe 1h10 .
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://13mile.over-blog.com/#
13mile
 
 
avatar

Masculin
Messages : 10192
Age : 70
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 12 Oct - 11:37

Aprés midi
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://13mile.over-blog.com/#
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 12 Oct - 13:45

thumleft Toujours là 13000, avec la forme. Super ton nouvel avatar super
Cet après-midi séances de dips ?
Revenir en haut Aller en bas
13mile
 
 
avatar

Masculin
Messages : 10192
Age : 70
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 12 Oct - 14:29

YAGOU a écrit:
thumleft Toujours là 13000, avec la forme. Super ton nouvel avatar super
Cet après-midi séances de dips ?

C'est ma premiere course 2011
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://13mile.over-blog.com/#
13mile
 
 
avatar

Masculin
Messages : 10192
Age : 70
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 13 Oct - 17:04

Aujourd'hui 1h 18 avec

Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://13mile.over-blog.com/#
13mile
 
 
avatar

Masculin
Messages : 10192
Age : 70
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 14 Oct - 8:38

Vendredi
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://13mile.over-blog.com/#
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 14 Oct - 9:13

Bonne idée ! Pas trop dur ça comme séance, j' va essayer.
Revenir en haut Aller en bas
13mile
 
 
avatar

Masculin
Messages : 10192
Age : 70
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 14 Oct - 9:26

YAGOU a écrit:
Bonne idée ! Pas trop dur ça comme séance, j' va essayer.
Demain matin ce sera plus dur , bonne journée yannick .
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://13mile.over-blog.com/#
13mile
 
 
avatar

Masculin
Messages : 10192
Age : 70
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 14 Oct - 19:09

Ce soir 40 mn baignoire chaud froid
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://13mile.over-blog.com/#
13mile
 
 
avatar

Masculin
Messages : 10192
Age : 70
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 15 Oct - 11:55

Ce matin 1h 15 pour 14 km 600 pas trop mal
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://13mile.over-blog.com/#
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 15 Oct - 12:01

super Pas trop mal en effet puker
Bon week-end 13MILE
Revenir en haut Aller en bas
13mile
 
 
avatar

Masculin
Messages : 10192
Age : 70
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 15 Oct - 16:23

Normalement demain

25mn en aisance respiratoire puis + 2 x 10mn allure course
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://13mile.over-blog.com/#
13mile
 
 
avatar

Masculin
Messages : 10192
Age : 70
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 16 Oct - 11:54

C'est fait total 1h 15

Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://13mile.over-blog.com/#
13mile
 
 
avatar

Masculin
Messages : 10192
Age : 70
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 17 Oct - 9:01

Lundi repos



Mardi : Footing 50 min avec à la fin Et +++

Jeudi : 25 échauffement + 5km au seuil en 21' + 10' RAC

Vendredi : repos

Samedi : 1h20 endurance dont 10 lignes droites

Dimanches : Footing rapide, 1h pour 13km avec quelques côtes pour finir
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://13mile.over-blog.com/#
Cat
 
 
avatar

Féminin
Messages : 3259
Inscription : 22/03/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 17 Oct - 9:24

eh ben voilà !!! et bien beau programme !!! bonne semaine 13000 !!!!! drunken
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
13mile
 
 
avatar

Masculin
Messages : 10192
Age : 70
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 17 Oct - 11:52

Cat a écrit:
eh ben voilà !!! et bien beau programme !!! bonne semaine 13000 !!!!! drunken
Merci Cat , bonne semaine toi aussi Very Happy
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://13mile.over-blog.com/#
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 18 Oct - 13:15

Bonne semaine en perspective, ça sent bon les champs de cross par ici, non?
Revenir en haut Aller en bas
13mile
 
 
avatar

Masculin
Messages : 10192
Age : 70
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 18 Oct - 13:18

YAGOU a écrit:
Bonne semaine en perspective, ça sent bon les champs de cross par ici, non?
Tu es pas loin de la vérité Very Happy
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://13mile.over-blog.com/#
13mile
 
 
avatar

Masculin
Messages : 10192
Age : 70
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 18 Oct - 13:49

Ce soir 40 mn cool

Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://13mile.over-blog.com/#
13mile
 
 
avatar

Masculin
Messages : 10192
Age : 70
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 22 Oct - 13:15

Mes projets pour la semaine prochaine



Lundi repos



Mardi à aubagne footing sur l'herbe 25 ' puis 10 x 400 sur la base de 1' 36



ET ... +++



Mercredi sortie cool 1h 15 vers chez moi



Jeudi repos



Vendredi parcours avec quelques côtes durée 1h pour 11km 800



Samedi matin retour à Aubagne footing sur pelouse 1h



Dimanche matin direction la gineste voir Marseille Cassis , et mes amis .
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://13mile.over-blog.com/#
Sylvie
 
 
avatar

Féminin
Messages : 16250
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 22 Oct - 14:29



super Toujours un super programme 13M, ah! Ca occupe son homme Wink !

_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
13mile
 
 
avatar

Masculin
Messages : 10192
Age : 70
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 22 Oct - 14:41

Sylvie a écrit:


super Toujours un super programme 13M, ah! Ca occupe son homme Wink !

Merci Sylvie c'est bien vrai Very Happy , dans quelques jours j'aimerai faire une
séance de plus par semaine Very Happy
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://13mile.over-blog.com/#
13mile
 
 
avatar

Masculin
Messages : 10192
Age : 70
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 28 Oct - 4:12

Demain matin 1h 15 de prévu sur mon parcours que j'aime bien avec beaucoup de changement de relief



30 mn footing , puis 8 cotes avec accélération en haut pour finir



Quelques étirements dans ma cage d' éscaliers Laughing
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://13mile.over-blog.com/#
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 28 Oct - 15:17

BON RUN 13000, à quand la prochaine course ? puker
Revenir en haut Aller en bas
13mile
 
 
avatar

Masculin
Messages : 10192
Age : 70
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 28 Oct - 16:02

YAGOU a écrit:
BON RUN 13000, à quand la prochaine course ? puker

En décembre une course vers notre dame de la garde Very Happy

peut être une en novembre si je suis à Marseille.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://13mile.over-blog.com/#
pierre
 
 
avatar

Masculin
Messages : 3162
Age : 59
Ville : Arles (13)
Inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 28 Oct - 17:38

coucou mile mile alors bien la forme tu seras au 10km de la provence !!je ne sais pas encore si j'irai a++bon weekend a+++++
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/
13mile
 
 
avatar

Masculin
Messages : 10192
Age : 70
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 28 Oct - 17:49

pierre a écrit:
coucou mile mile alors bien la forme tu seras au 10km de la provence !!je ne sais pas encore si j'irai a++bon weekend a+++++

Je sais pas j'aimerai faire le Roucas le 10 km ou le 5 km
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://13mile.over-blog.com/#
13mile
 
 
avatar

Masculin
Messages : 10192
Age : 70
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 28 Oct - 18:13

J'ai oublié , bravo pierre pour ta course à Cornillon Confoux .
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://13mile.over-blog.com/#
pierre
 
 
avatar

Masculin
Messages : 3162
Age : 59
Ville : Arles (13)
Inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 28 Oct - 19:19

13mile a écrit:
J'ai oublié , bravo pierre pour ta course à Cornillon Confoux .

meri l e roucas çà grimpe dur ..a++
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   

Revenir en haut Aller en bas
 
Entrainement de 13mile
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 4 sur 34Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4, 5 ... 19 ... 34  Suivant
 Sujets similaires
-
» Entrainement de 13mile
» Entrainement de 13mile
» plan d'entrainement 5 km
» Tenir un carnet d'entrainement
» Vidéos entrainement Gerolsteiner (4 parties)

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
PLANETE JOGGING FORUM :: Côté technique :: La Derniere Séance-
Sauter vers: