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 Entrainement de 13mile

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 19 Sep - 15:09

Si tu aimes les bains de boue, tu peux passer dinch' nord super
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 19 Sep - 15:14

YAGOU a écrit:
Si tu aimes les bains de boue, tu peux passer dinch' nord super

Tu es sympat , mais j'ai les Saintes pas loin de chez moi Very Happy
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 20 Sep - 12:19

Mercredi je vais faire 30 mn footing et 8 x 1'/1' puis finir par 10 mn cool
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Cat
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 20 Sep - 14:10

13mile a écrit:
YAGOU a écrit:
Si tu aimes les bains de boue, tu peux passer dinch' nord super

Tu es sympat , mais j'ai les Saintes pas loin de chez moi Very Happy

Mr. Green rien n'a voir avec la boue de ch'nord 130000 !!!! elle est grasse, collante, noire, et et et ...... elle sin trop bon !!!!!! Shocked drunken
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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 20 Sep - 14:19

Cat a écrit:
13mile a écrit:
YAGOU a écrit:
Si tu aimes les bains de boue, tu peux passer dinch' nord super
Tu es sympat , mais j'ai les Saintes pas loin de chez moi Very Happy

Mr. Green rien n'a voir avec la boue de ch'nord 130000 !!!! elle est grasse, collante, noire, et et et ...... elle sin trop bon !!!!!! Shocked drunken

Oui madame mais les Saintes Ni Touches oups

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Les rêves donnent un sens à la vie.
Il y aura toujours meilleur que soi, je me suffis d'essayer d'être meilleur que moi
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 20 Sep - 15:07

Tricycle a écrit:
Cat a écrit:
13mile a écrit:
YAGOU a écrit:
Si tu aimes les bains de boue, tu peux passer dinch' nord super
Tu es sympat , mais j'ai les Saintes pas loin de chez moi Very Happy

Mr. Green rien n'a voir avec la boue de ch'nord 130000 !!!! elle est grasse, collante, noire, et et et ...... elle sin trop bon !!!!!! Shocked drunken

Oui madame mais les Saintes Ni Touches oups

Merci Tricycle Very Happy les saintes j'adore , + le Thalacap .
Elle connait pas Cat Very Happy
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 22 Sep - 7:22

Ce matin 1h 10 de colline , vamos dans les côtes Very Happy
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mickey
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 22 Sep - 9:17


Salut 13M

La patate ce matin Wink super
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 22 Sep - 11:13

mickey a écrit:

Salut 13M

La patate ce matin Wink super

Oui ça revient petit à petit Very Happy
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 23 Sep - 12:03

Ce matin petit parcours 13 mile 1h 15 pour 13 km 200 , il fait chaud encore .
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 23 Sep - 12:19

Demain ....

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 24 Sep - 9:37

La semaine a été bonne, ça revient bien là, tu dois etre au moins à 9/10. Une course en vue prochainement? Bon repos salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 25 Sep - 5:10

Ce matin j'ai prévu une petite sortie en vélo de route 2h environ .

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 26 Sep - 11:59

Mardi je pense faire 1h10 à Gemenos ..

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mickey
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 26 Sep - 17:43


Salut 13M

Purée c'est chouette ton coin super
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 26 Sep - 18:15

mickey a écrit:

Salut 13M

Purée c'est chouette ton coin super

Oui tu as des côtes aussi Very Happy
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 27 Sep - 13:56

C' est vrai que c' est super sympa ton coin, en plus y a le soleil toute l' année thumleft
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 29 Sep - 11:57

Ce matin avec lui soleil une sortie de 1h02 pour 11km 500
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 29 Sep - 19:17

Demain matin entrainement dans les rues de saint julien et le canal , mon parcours et


celui de beaucoup de jogger Marseillais .






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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 29 Sep - 20:22

super Alors bon footing 13000, et s' il te plait arretes de nous mettre des photos qui nous rappellent que les vacances, c' est bien fini Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 30 Sep - 17:13

Demain



Mais dimanche matin , sortie 1h 20
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 2 Oct - 12:28

Lundi matin 12km entre 12 et 14km/h ( aux sensations)
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 3 Oct - 11:07

Mardi à Aubagne 30 mn footing 10 x 200 48"rec 35"


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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 4 Oct - 17:36



Demain Echauffement 30’
Séance de côtes :
2 fois 6 côtes avec récupération en descente
Récupération 10’
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 5 Oct - 12:19

Demain 1h15 sur mon parcours corniche notre dame

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 6 Oct - 16:59

Demain matin , 25' de footing + une pyramide (1' + 2' + 3'+ 4' + 5' + 4' + 3' + 2' + 1') avec entre chaque une Rt égale à la moitié du temps soit: 30s; 1'; 1'30s; 2'; 2'30s; 2'; 1'30s; 1'; 30s) puis 20' cool. Au total 1h25'

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 8 Oct - 8:17

Samedi matin télé , France Angleterre .

Dimanche matin sortie cool 1h10

http://www.youtube.com/watch?v=p6R9fRvsE6c&feature=related
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 8 Oct - 9:22

Belle semaine d' entrainement 13000 super Allez, bon match! Tu es pour qui?
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 8 Oct - 9:33

YAGOU a écrit:
Belle semaine d' entrainement 13000 super Allez, bon match! Tu es pour qui?

La France mais ça sera dur ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 9 Oct - 12:21

Ce matin ma sortie de 1h10 agréble malgré le vent avec de bonne sensation Very Happy
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