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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 16 EmptyLun 23 Avr - 16:17

tu as raison TRICYCLE si le froid continue il va falloir le bonnet et les gants.je crois que le prochain trail je vais meme prendre un parapluie maboul salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 16 EmptyLun 23 Avr - 16:33

Tricycle a écrit:
Mr. Green Le bonnet ya que cha de vrai Mr.Red


Oui et la bouillotte mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 16 EmptyLun 23 Avr - 16:36

ENOCH66 a écrit:
tu as raison TRICYCLE si le froid continue il va falloir le bonnet et les gants.je crois que le prochain trail je vais meme prendre un parapluie maboul salut

Vivement les grosses chaleurs
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 16 EmptyLun 23 Avr - 19:59

Demain 1h 15 même comme ça

Entrainement de 13mile - Page 16 J-ai-le-rhume-19102009
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 16 EmptyMar 24 Avr - 11:24

Finalement 1h23 15 km ...
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 16 EmptyMar 24 Avr - 11:53

Salut EMILE ,pénible de s'entrainer ,aujourd'hui sur Lyon de lapluie du froid et du vent pas tres encourageant,et j'ai toujours pas sorti le vélo de route !!! salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 16 EmptyMar 24 Avr - 12:03

ENOCH66 a écrit:
Salut EMILE ,pénible de s'entrainer ,aujourd'hui sur Lyon de lapluie du froid et du vent pas tres encourageant,et j'ai toujours pas sorti le vélo de route !!! salut

Moi aussi je me languis de faire des sorties en vélo de route ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 16 EmptyMar 24 Avr - 17:08

Demain s'il en reste dans les chaussettes


25 mn footing 15 x 30/30 et 10 mn cool pour finir
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 16 EmptyMer 25 Avr - 11:55

Demain 50 mn footing cool , le soir j'ai prévu 1h vélo d'appart
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 16 EmptyMer 25 Avr - 16:05



On est pas trop gâté au niveau temps en ce moment.
Mais je constate que rien n'arrête les coureurs.
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 16 EmptyMer 25 Avr - 16:18

Je tousse mais je cours quand même Very Happy
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 16 EmptyJeu 26 Avr - 15:41

Vendredi j'ai prévu 1h 20 avec 3 longues côtes ...
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 16 EmptyVen 27 Avr - 8:39

Ce matin bon , mais j'ai laissé quelques
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 16 EmptyVen 27 Avr - 20:45

L'histoire de dégager les bronches 1h 50 dans les collines de Luminy
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 16 EmptyVen 27 Avr - 22:53

Salut 13mile !! alors ces côtes et ces bronches ??? dis nous tout !!
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 16 EmptySam 28 Avr - 5:55

Il faut dire que je me soigne pas , ça m'énerve grrr car cet hiver pluie neige froid
j'ai rien pris et là depuis quelques jours je racle ma gorge aussi la totale Mr.Red

Entrainement de 13mile - Page 16 Epuuhezdec
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 16 EmptyDim 29 Avr - 19:57

Demain petit footing avec une copine cool Very Happy
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 16 EmptyLun 30 Avr - 12:26

Ce matin sous la pluie mais bonne température Very Happy
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 16 EmptyLun 30 Avr - 20:02

Entrainement 1er Mai

25 minutes de footing + 1 série (6 x 300m) à 95% VMA. Récupération en trottinant 1’ entre les 300m et 10 minutes pour finir cool
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 16 EmptyLun 30 Avr - 20:11

bonsoir EMILE je constate que tu ne chomes pas le 1 er mai .salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 16 EmptyLun 30 Avr - 20:34

ENOCH66 a écrit:
bonsoir EMILE je constate que tu ne chomes pas le 1 er mai .salut

Bien vrai , bonne soirée ENOCH66
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 16 EmptyLun 30 Avr - 21:57

Salut ami 13miles !!!

Je vois que tu chomes pas malgré le temps. Chez nous dans le sudouwèsteu c'est la misère. Aujourd'hui journée de pluie totale, ça s'est pas arrêté une seule fois.

Demain petite course du Lot de 10.6 km avec l'ami Joss.

Entraine toi bien et soigne toi un peu !!
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 16 EmptyLun 30 Avr - 22:57

Branleurman a écrit:
Salut ami 13miles !!!

Je vois que tu chomes pas malgré le temps. Chez nous dans le sudouwèsteu c'est la misère. Aujourd'hui journée de pluie totale, ça s'est pas arrêté une seule fois.

Demain petite course du Lot de 10.6 km avec l'ami Joss.

Entraine toi bien et soigne toi un peu !!

Merci mon gars , bonne course demain ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 16 EmptyMar 1 Mai - 14:20



Un homme organisé ce Milou, j'en suis certaine!

Une blonde entre dans un restaurant et demande:
- Vous servez des nouilles ici?
- Oh bien sur! On sert tout le monde. Mr.Red

Aujourd'hui sur le trail que j'ai fait il y avait des primés sur le 9 km V4 74 et 77 ans, je t'assure que tu leur donnais la soixantaine. super ok
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 16 EmptyMar 1 Mai - 14:35

Sylvie a écrit:


Un homme organisé ce Milou, j'en suis certaine!

Une blonde entre dans un restaurant et demande:
- Vous servez des nouilles ici?
- Oh bien sur! On sert tout le monde. Mr.Red

Aujourd'hui sur le trail que j'ai fait il y avait des primés sur le 9 km V4 74 et 77 ans, je t'assure que tu leur donnais la soixantaine. super ok

C'est un sport ou l'on vieillit bien Very Happy
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 16 EmptyMar 1 Mai - 15:17

Demain dodo le matin mais après midi vélo pompes et abdos
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 16 EmptyMar 1 Mai - 15:35

13mile a écrit:
Demain dodo le matin mais après midi vélo pompes et abdos

Vive la retraite Mr.Red
Demain pas dodo le matin et pas de vélo l' après midi, ni pompes, ni abdos.
Bonne fête 13000 coucou for you
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 16 EmptyMar 1 Mai - 15:58

SPIDER2 a écrit:
13mile a écrit:
Demain dodo le matin mais après midi vélo pompes et abdos

Vive la retraite Mr.Red i
Demain pas dodo le matin et pas de vélo l' après midi, ni pompes, ni abdos.
Bonne fête 13000 coucou for you
Merci mon gars
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 16 EmptyMar 1 Mai - 17:08

Bonjour EMILE j'ai préparé mon vélo de route et j'attends le beau temps ,mais jamais de gros braquet je mouline en 42*19 ou 21 salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 16 EmptyMar 1 Mai - 18:09

ENOCH66 a écrit:
Bonjour EMILE j'ai préparé mon vélo de route et j'attends le beau temps ,mais jamais de gros braquet je mouline en 42*19 ou 21 salut

C'est bon , il m'arrive de mettre le 52 * 14 en descente Very Happy
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