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 Entrainement de 13mile

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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 5 Sep - 22:15

Cat a écrit:
clown Ben alors 13000 ?? la séance de demain ? elle est pas notée ???
Cha va pas ya du laissé aller !!! . Comment vas cette jambe ?

Résultat de l'ostéopathe , le bassin et une cheville débolqué .
Repos 3 jours Sad
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Cat
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 5 Sep - 22:22

Oh ! Confused .... repos alors. trois jours c'est court ! et comme tu alternes régulièrement entre bounce pompes et abedominos !!!!! ça passera comme ni vu ! ché comme cha qu'on dit ! ché pu.... Bien obéir au docteur toujours ! salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 6 Sep - 9:57

Cat a écrit:
Oh ! Confused .... repos alors. trois jours c'est court ! et comme tu alternes régulièrement entre bounce pompes et abedominos !!!!! ça passera comme ni vu ! ché comme cha qu'on dit ! ché pu.... Bien obéir au docteur toujours ! salut

J'ai trouvé une parade Laughing mon compex Very Happy

une jambe à 9h
une jambe à 12h

aprés midi 15h et à 18h Laughing
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 7 Sep - 7:53

Aujourd'hui je fais encore le fenian , mais demain matin ce sera Aubagne
50 mn de pelouse Very Happy
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 7 Sep - 10:50

Fénian ? Non, c' est l' ostéo qui te force à l' etre! J 'espère que tous ces ptits soucis vont vite s' envoler.
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 7 Sep - 13:19

YAGOU a écrit:
Fénian ? Non, c' est l' ostéo qui te force à l' etre! J 'espère que tous ces ptits soucis vont vite s' envoler.

Merci yannick je croise les doigts Very Happy
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 8 Sep - 19:22

Ce matin 8km 500 en 48 mn sur la pelouse malgré le vent .
j'espère que demain ça ira mieux Crying or Very sad

http://www.youtube.com/watch?v=wQoCGt54TgA&feature=share
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 9 Sep - 11:46

Beaucoup mieux aujourdhui je me note 6/10 Very Happy
50 mn et 4 x 100 en 22"
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 9 Sep - 16:30

Allez, encore 4 jours et tu pourra noter 10/10 super
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 9 Sep - 16:35

YAGOU a écrit:
Allez, encore 4 jours et tu pourra noter 10/10 super

Merci yannick , demain repos dimanche matin peut être Very Happy
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 9 Sep - 16:36

Demain repos .

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 10 Sep - 14:54

Dimanche matin 3eme entrainement de la semaine aprés l'ostéopathe à qui je dis merci au passage.,


le coureur fou qui est en moi se réveille.


Dernière édition par 13mile le Dim 11 Sep - 14:19, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 11 Sep - 12:20


Ce matin à Aubagne une petite sortie cool de 50 mn , j'ai croisé les coureurs de la course de Pagnol .


je me languis d' aller courir avec eux


Lundi matin ce sera une sortie vélo de route , pas plus de 2 h


Bon dimanche .
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mickey
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 11 Sep - 14:42


Salut 13Mile

ça a l'air d'aller mieux et je voie que tu as la rage Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 11 Sep - 15:17

mickey a écrit:

Salut 13Mile

ça a l'air d'aller mieux et je voie que tu as la rage Wink

Oui , la rage elle me passe quand je fais des courses
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 11 Sep - 18:53

Et pour aujourd' hui, tu n' a pas noté ? C' est 10/10 ?
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 11 Sep - 20:21

YAGOU a écrit:
Et pour aujourd' hui, tu n' a pas noté ? C' est 10/10 ?

Non 8/10 Very Happy
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 12 Sep - 12:19

Aujourd'hui une sortie en vélo de route pas facile avec ce vent .

Demain retour au stade , je vais voir ce que je peux faire ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 12 Sep - 13:26

Pour moi, c' est le meme programme, les grands esprits se rencontrent vraiment.
Et ta note journalière? 9/10?
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 12 Sep - 15:09

YAGOU a écrit:
Pour moi, c' est le meme programme, les grands esprits se rencontrent vraiment.
Et ta note journalière? 9/10?
Non yannick je me note sévère , toujours 8 Very Happy
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 13 Sep - 14:00

Demain pas de footing peut -être du vélo d'appart .
Contrôle téchnique de la voiture pas de moi c'est deja fait mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 14 Sep - 11:58

Jeudi matin , diection le stade de Aubagne sur la piste bleue que je trouve moins
souple que la rouge .
j'ai prévu 25 mn footing cool puis 6 x 200 en 48" les recup au petit trot retour départ .
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 15 Sep - 9:07

Voila enfin je me retrouve Very Happy

Vendredi matin je pense faire une sortie de 12 km au bord de mer .

En plus il y a de jolies filles qui courent Laughing
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 15 Sep - 10:12

Petit veinard, ça va déjà mieux thumleft
Dans le sud, les filles sont fines et bronzées, c' est ça?
Et ta note?
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 15 Sep - 10:15

YAGOU a écrit:
Petit veinard, ça va déjà mieux thumleft
Dans le sud, les filles sont fines et bronzées, c' est ça?
Et ta note?

Bonjour Yannick

Ma note elle monte je suis à 9/10 merci
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 15 Sep - 13:51

13mile a écrit:
YAGOU a écrit:
Petit veinard, ça va déjà mieux thumleft
Dans le sud, les filles sont fines et bronzées, c' est ça?
Et ta note?

Bonjour Yannick

Ma note elle monte je suis à 9/10 merci

Chez toi les filles sont fines et bronzées thumleft
Chez moi, elles sont grasses et blanches Thumb down boulet
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 16 Sep - 0:28

YAGOU a écrit:
13mile a écrit:
YAGOU a écrit:
Petit veinard, ça va déjà mieux thumleft
Dans le sud, les filles sont fines et bronzées, c' est ça?
Et ta note?

Bonjour Yannick

Ma note elle monte je suis à 9/10 merci

Chez toi les filles sont fines et bronzées thumleft
Chez moi, elles sont grasses et blanches Thumb down boulet

Pas toujours Laughing
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 16 Sep - 13:46

Samedi matin , une sortie vélo de route 2h environ , et après .

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 19 Sep - 3:48

Ce lundi 19 septembre ,

Ce sera un footing à la plage du Prado , avec un peu de Corniche + un bain de pieds

pour finir Total 1h15 de prévu . Very Happy

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 19 Sep - 11:18

Le bain de pieds ma fait du bien en fin d' entrainement .

Mardi matin footing avec des accélerations courtes pour finir total 1h 10 environ .

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