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 Compléments alimentaires, un grand débat !

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chris59185
 
 
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MessageSujet: Compléments alimentaires, un grand débat !    Ven 14 Oct - 5:44

êtes vous adepte de complément pour améliorer vos séances d"entrainement et en compétitions ?
les bien fait de la l"carnitine , de la créatine , du bcaa vous parle t"elle
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seb de st prest
 
 
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MessageSujet: Re: Compléments alimentaires, un grand débat !    Ven 14 Oct - 9:07

oui BCAA . En permanence. (3 gelules matin et soir)

et SpirulineGinseng (flament bleu) en hiver et printemps.
Magesium par cure d'un mois par trimestre.
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Cat
 
 
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MessageSujet: Re: Compléments alimentaires, un grand débat !    Ven 14 Oct - 9:10

Non Chris rien de tout ça me parle ! le BCaa ??? encore moins !!!!
Je suis "plantée" et enracinée dans les bienfaits des végétaux. Le peu pour un maximum de nutriments.
Vitamines et arko pour moi. Wink
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Cat
 
 
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MessageSujet: Re: Compléments alimentaires, un grand débat !    Ven 14 Oct - 9:10

c'est quoi au juste le bbca ?
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MessageSujet: Re: Compléments alimentaires, un grand débat !    Ven 14 Oct - 9:10

Pour moi, juste 2/3 cures d' ISOXAN force et endurance dans l'année, c' est tout youpi
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Cat
 
 
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MessageSujet: Re: Compléments alimentaires, un grand débat !    Ven 14 Oct - 9:42

Cat a écrit:
c'est quoi au juste le bbca ?
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MessageSujet: Re: Compléments alimentaires, un grand débat !    Ven 14 Oct - 9:44

Un acide aminé, je pense, pour la récupération musculaire.
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Barbara
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MessageSujet: Re: Compléments alimentaires, un grand débat !    Ven 14 Oct - 10:28

Ca ne me parle pas, non...

J'alterne spiruline/chlorella/lithotamne pour le fer (pour compléter mon alimentation à 99% vegan), quelques semaines de magnésium de temps à autre (quand je commence à avoir de fréquents maux de tête je sais que c'est le moment), et sinon rien que du chocolat NOIR Mr. Green

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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Compléments alimentaires, un grand débat !    Ven 14 Oct - 11:30

pffff.....2/an spiruline mais rien a voir avec le sport, et 2/an un complément en fer mais issu de plante! sinon, nada, ni en prépa ni en compet! oups
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MessageSujet: Re: Compléments alimentaires, un grand débat !    Ven 14 Oct - 11:39

yoyo a écrit:
pffff.....2/an spiruline mais rien a voir avec le sport, et 2/an un complément en fer mais issu de plante! sinon, nada, ni en prépa ni en compet! oups

Allez, meme pas un peu d' E P O ?
Eau, pastis, olives bien sur Mr. Green
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Compléments alimentaires, un grand débat !    Ven 14 Oct - 15:45

YAGOU a écrit:
yoyo a écrit:
pffff.....2/an spiruline mais rien a voir avec le sport, et 2/an un complément en fer mais issu de plante! sinon, nada, ni en prépa ni en compet! oups

Allez, meme pas un peu d' E P O ?
Eau, pastis, olives bien sur Mr. Green

si si meme trinque et whisky!!! geek bounce cool-blue
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hemil
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MessageSujet: Re: Compléments alimentaires, un grand débat !    Ven 14 Oct - 16:25

Personnellement, moi non plus !

j'essaye de m'alimenter normalement et de façon équilibrée. Par contre je me fais surveiller régulièrement pour éviter les carences en minéraux éventuelles.

Et puis, quand je suis fatigué, bah, je m'arrête un peu pour souffler tongue

Maintenant, il est vrai que je ne pratique pas la haute compétition.....


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"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Compléments alimentaires, un grand débat !    Dim 16 Oct - 21:40



Protocole nutratlétic pour ma pomme, donc en prépa, vu l'intensité des entrainements, spiruline + fer à l'heure actuelle et je pense que dans optiperf il y a des bcaa indispensables.


Fonction des BCAA dans l'organisme
Les BCAA's (Branched Chain Amino Acids) ou acides aminés ramifiés, la L-Ieucine, la L-isoleucine et la L-valine font partie des acides aminés essentiels, c'est-à-dire les acides aminés que l'organisme n'est pas en mesure de synthétiser par lui-même et doit obligatoirement trouver dans la nourriture.

diminue les risques de surentraînement.
favorise la formation de tissu musculaire en réponse à l'entraînement de force
stabilise le système immunitaire.
Les BCAA's exercent une puissante action anabolisante sur le métabolisme musculaire. Ils favorisent la néoglucogenèse (production de glycogène à partir des protéines de la musculature), diminuent la dégradation des acides aminés du muscle lors d'efforts importants et ont un effet favorable sur la récupération par leur action sur les taux plasmatiques d'insuline.

Conséquences d'une carence en BCAA
Une carence en BCAA peut surtout se rencontrer lorsque les besoins sont augmentés (entraînement intensif, compétition, phase de convalescence). Une alimentation déséquilibrée ou des erreurs diététiques peuvent précipiter les symptômes d'une carence.



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"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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Cat
 
 
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MessageSujet: Re: Compléments alimentaires, un grand débat !    Dim 16 Oct - 22:07

merci mais alors !! est ce que le simple fait de manger certains aliments et protéines qui rassemblent à eux seuls tous les acides aminés essentiels suffit si quotidien ?
Je pense à l'oeuf !! à suivre, merci pour l'information
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chris59185
 
 
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MessageSujet: Re: Compléments alimentaires, un grand débat !    Lun 17 Oct - 4:25

tu peux trouver un équilibre dans ton apport alimentaire quotidien , ça c"est une chose qu"on peut satisfaire sur des bases nutritive suivant la dépense qu"on aura durant l"effort et ce que l"on veut obtenir comme résultat
L"oeuf est l"un de ceci qui peut t"apporter ce dont tout ce que tu as besoin , si tu n"est pas comme moi allergique à la protéine de celui ci oups
en sois , il peut t"apporter beaucoup sur le plan nutritionel mais l"apport de BCAA ce dont le corps de synthétise pas comme le dit sylvie et un plus non négligeable en plus de l"oeuf qui t"apportera dans tous les domaines de l"effort a la récupération pompes
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Compléments alimentaires, un grand débat !    Lun 17 Oct - 7:34



Tout est relatif, comme toi Catounette le matin au petit dèj c'est un oeuf + jambon+ yaourt soja + 2 kiwis.

Mais vois-tu, je suis en carence fer donc anémie, même si je mangeais tous les jours du boudin noir ou du foie de veau cela ne remplacerais pas le complément que je prends, pour le reste c'est idem.

Lorsque tu jogg 2 fois par semaine, ok, mais lorsque tu cours tous les jours avec des séances piste, foncier, etc... Tu es obligée de compléter. En plus, nous les femmes avec nos scratch de femmes, mort de rire


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Cat
 
 
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MessageSujet: Re: Compléments alimentaires, un grand débat !    Lun 17 Oct - 9:17

Je vais looker cela de plus prés !!! Wink
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: Compléments alimentaires, un grand débat !    Lun 17 Oct - 10:18

A priori les BCAA sont pris par la plupart des sportifs (principalement d'endurance).
J'avoue que jusque là, je ne prenais rien du tout mais si ça peut aider à la récup', ça m'aidera surement à mieux passer les périodes de coup de mou dans l'année, à voir ...
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seb de st prest
 
 
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MessageSujet: Re: Compléments alimentaires, un grand débat !    Lun 17 Oct - 13:47

quand on a vie professionnelle partiellement difficile, le midi il m'est impossible de respecter une hygiene alimentaire saine et complete. je bou... de la m...
le matin trés bon petit déj (cereales , soja, jus de fruit frais)
le soir, malheureusement svt comme le midi car je rentre tard et je finis les restes ...
donc BCAA sont clairement necessaires pour moi . je dois vous avouer que je ne conais pas la différence si je n'en prenais pas . mais vu les études sur le sujet et en prenant un produit accepté par la FFA et autres fédérations , je retiens la dose de 4 à 6 gélules jours.
le seul probleme dans ce produit : c'est le prix.

et que personne ne me dise que les kenyans n'en prennent pas....
par contre, en effet, avant les années 90, ce n'etait pas connu.

J'aimerai pouvoir vivre sainement et en m'alimentant Bien. Mais je ne peux point.

donc les compléments alimentaires pris avec modération, étude et adapté à Soi, ne peuvent pas être mauvais.

a table
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Cat
 
 
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MessageSujet: Re: Compléments alimentaires, un grand débat !    Lun 17 Oct - 14:00

Suis pas d'accord avec le "je B... de la M...." deux tranches de pains complet ! qq légumes, protéine maigre, moutarde et épice" + un fruit.... ça prend 5 min et c'est assez équilibré, un bout de from'ton. Il y a toujours des petites briquettes de lait de soja vanille ou autre ainsi que des briquettes de soupe light en sel à dégustger froid..... !! le fruit de l'aprés midi avec qq fruits secs .... Grrrr !!!! tout est possible..... même le soir...... moqueur
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seb de st prest
 
 
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MessageSujet: Re: Compléments alimentaires, un grand débat !    Lun 17 Oct - 14:57

autant quand je cours je prends mon barda et équipements avec moi en cas de "n'importe quoi qui peut arriver ".

mais au boulot, j'ai déjà assez de mon portable, mes dossiers, mes deux téléphones, un cahier et autres petites choses ... tout ça dans un cartable et en costard.
alors si en plus , notiote, fallo qu'j prenne m'gamel, j'sero nin arrivé ...
Wink

et deux fois : j'ai amené ce qu'il fallait au boulot. je suis passé pour un fou. une autre fois, ça a moisi (j'avais oublié) ...

et manger des pommes, depuis chirac, ça fait mauvais style alors voila ma cantine ... http://www.energie-du-sportif.com/produits/categorie.php?rs_recherche=0&titre=oui&recherche=bcaa ....
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Compléments alimentaires, un grand débat !    Lun 17 Oct - 17:28



Idem Seb!

Pas le temps, je prends une pause 10 min à 10h et je mange des gâteaux sans gluten, car je pense avoir une intolérance à celui-ci.

A midi, je cours et douche, ensuite je gringote des fruits oléagineux et secs et des galettes de riz, mais voilà c'est ainsi.

ok

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MessageSujet: Re: Compléments alimentaires, un grand débat !    Lun 17 Oct - 21:48

@ pestouille : si ma voiture de fonction était un camping car je ferai comme toi . Pause le midi, course et douche .... mais la douche .... elle est juste chez moi le soir et le matin et le week end ...
c'est trés bien d'avoir un employeur qui te permets une pause sport le midi avec possibilité de pouvoir prendre une douche le midi. j'ai essayé .... en banque , on voit pas l'utilité ....
pourtant on rince tous les jours . Wink
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MessageSujet: Re: Compléments alimentaires, un grand débat !    Lun 17 Oct - 22:20

mort de rire mort de rire pour le jeux de mots.

Bah viiii pas le même taf! Ze ne suis qu'une ouvrière mouai et les douches font parties de l'entrepôt, bon pour la douche pour info, niet si ma séance est longue, cela attend le soir moqueur .

Courir ou douchée il faut choisir boulet

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MessageSujet: Re: Compléments alimentaires, un grand débat !    Lun 17 Oct - 22:27

tout est question du stick déodorant ...

nous les Mâles ... faudrait ptet qu'on pense à Rexonana.

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Compléments alimentaires, un grand débat !    Mar 18 Oct - 12:11

super mort de rire mort de rire super

Un peu de rigolade avant le run super


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KarBone
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MessageSujet: Re: Compléments alimentaires, un grand débat !    Mar 18 Oct - 20:55

Prend un abo dans une piscine, juste pour la douche ...

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Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

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