gainage abdo

bonjour bonjour ,

j’entends parler du gainage des abdos quelqu'un le pratique?
est-ce vraiment intéressant?

il y a une différence entre faire des abdos et faire du gainage?
j'ai deja regarder sur le net mais j'aimerais avoir l'avis d'une personne qui le pratique

merci d'avance pour vos réponses

Perso, je travaille surtout les abdos et le dos avec le gainage depuis 2 ans et franchement y a pas photo...Y a pas plus complet, tu bosses le muscle en profondeur, et en plus 10-15 minutes suffisent par séance. Pour info la planche je la tiens 4'47", mon record perso. Quand j' ai débuté c' était une trentaine de secondes au plus.

Le gainage n'est pas intéressant mais primordial pour la course à pied!

Les exercices d'abdos peuvent aider au gainage mais ce ne sont pas les seuls muscles qui travaillent.
Pendant les exercices de gainage, qui sont statiques (tu vas maintenir une position sans réaliser de mouvements), tu vas travailler tous les muscles du tronc; grands droits, transverses, obliques, dorsaux et lombaires.
En travaillant ton gainage, tu vas avoir un ventre plat et de façon imagée; un corset de protection de tous le tronc qui vas te protéger des mouvements en gardant l'ensemble droit et aligné.

Le gainage permet aussi un meilleur transfert des mouvements entre la partie haute et la partie basse du corps.

Bon, ben maintenant, t'as plus d'excuses

GEOFF

Perso, ça m'a réduit les blessures.

sa a l'air niquel d’après vous alors ! je vais regarder sur internet si je trouve des exo bien expliquer?
a oui et niveau visuel sa fait quelque chose? abdo plus voyant ou truc dans se genre

comme le dit goeff , le gainage est primordial en course malgré l"aspect monotone et peu attirant , mais il existe pas mal d"exercices pour varier les plaisirs

bon ben je vais m'y mettre !!
je peut en faire tout les jours ou il faut que j'en face 1 jour sur 2?

Commence doucement, 2 fois par semaine c'est déjà pas mal.
Rien ne t'empêche d'en remettre une couche avec une 3è fois de temps en temps.

L'important c'est d'en faire pendant longtemps, si tu t'arrêtes au bout de 1.5 mois, tu reperdras vite.

Ne te mets pas la pression.

tout est dit , l"important c"est de s"y tenir et 3 fois par semaine , c"est l"idéal après comme tu débute comme le dit karbone , 2 séance hebdo , c"est déjà très bien
commence par des exercices simple au début , pour te forger une base et après ne t"empêche de partir sur des exercices plus complexe ou des série super set

logan51 a écrit:

sa a l'air niquel d’après vous alors ! je vais regarder sur internet si je trouve des exo bien expliquer?
a oui et niveau visuel sa fait quelque chose? abdo plus voyant ou truc dans se genre

Franchement, vu le peu de temps que ça demande et les résultats que ça apporte, ça vaut le coup de s' y mettre. Au niveau visuel, des abdos plus voyant, peut-etre mais avec une bonne diét.

Quelques postures intéressantes ici :
http://sylviesportetfoi.over-blog.com/pages/Gainage_et_course_a_pied_au_feminin-3535686.html

En plus, la dame est charmante et sympatique

Découvert par hasard ce soir..... j'suis bluffée....

EVIDENCE!

YAGOU!

Citation :

Quelques postures intéressantes ici :
http://sylviesportetfoi.over-blog.com/pages/Gainage_et_course_a_pied_au_feminin-3535686.html

En plus, la dame est charmante et sympatique

J'avais po vu ce post, lol. Et bah je continu mon merdier très souvent chez moi