Jean-Pierre, 59 ans, jeune retraité et ancien marathonien en inactivité depuis près de .... 24 ans.
Pour faire bref, dans les années 80, je courrais déjà.
Je courrais……je courrais.
Des semi, des marathons et en moyenne 100 km /semaine.
Dans ces années là, je courrais beaucoup, mais pas très vite, mon meilleur temps sur les 42 km, 3h25 au marathon des Hauts de Seine 1986.
Je courrais quasiment tout le temps en endurance, sur un rythme de 11,5 km/h.
Et puis en 1987, l’arrêt. Assez brutal.
Une vie professionnelle très remplie, trop remplie sans doute, les voyages à l’étranger imposés par le boulot (créer une entreprise n’est pas de tout repos), mais aussi, la lassitude, l’envie de voir autre chose.
A la même époque je me suis lancé dans les sports mécaniques (trial 4x4, Rally-raid, etc…).
Bref, une interruption de près de 24 ans.
Bien sur, il y a eut quelques tentatives pour reprendre, mais ça n’a jamais fonctionné.
La dernière date de 2007 et n’a durée que 4 semaines.
La vraie motivation n’était pas encore là.
Et puis arrive la retraite.
Et là, c’est un nouveau départ. Un vrai.
Le 15 juillet 2011, c’est la renaissance.
Bien sur, début difficile, et comme je me souviens quand même des conseils de Serge Cottereau, en quelque sorte mon coach des années 80.
Je débute en essayant de respecter le seuil des 80% de ma FCM théorique (59 ans).
Cela a commencé par courir…..marcher……courir…..marcher…..
Et puis un beau jour, en août, se fût courir……courir.
Alors, progressivement, les sensations, les bonnes sensations sont revenues.
Depuis le début de septembre, c’est 45’ d’endurance tous les 2 jours.
Et puis, j’ai investi dans un cardio (Polar) qui m’a permis de confirmer mes bonnes sensations.
C’est quand même tellement plus pratique que de compter soi-même ses pulsations.
Hier, plutôt que de continuer à me baser sur une FCM théorique, j'ai déterminé ma FCM réelle à l'aide de mon cardio, quel progrès depuis 20 ans !
Echauffement de 30’ et ensuite 3 fois 200 m en côte.
La montée à un bon rythme, 20 dernières secondes très rapide pour terminée la 1ére, 10 dernières secondes pour la 2ème et 60 dernières secondes pour la 3ème
1ère montée : FC moyenne à 151 – FCM à 159
2ème montée : FC moyenne à 153 – FCM à 165
3ème montée : FC moyenne à 153 – FCM à 168
Bon! Pas trop mal pour un "vieux" de près de 60 ans.
Me voila donc dans les meilleures conditions pour recommencer à courir…..courir……courir.
Pour cela, il fallait attendre la retraite.
Au programme, jusqu'en mars 2012, sorties exclusivement en endurance.
Un autre test FCM au printemps 2012 et ensuite je verrai pour mieux optimisé mes sorties.
A bientôt,
JPierre