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 Entrainement de Echirao

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echirao
 
 


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MessageSujet: Entrainement de Echirao   Lun 15 Aoû - 9:01

Bonjour, alors je vous remet mes entrainement du mois d'aout pour repartir d'un bon pieds...

01 aout : 32 min, 4 km en fractionné devant ma Wii (il faisait vraiment trop moche pour courir dehors !!)
FC Moy : 148 FC Max : 192
J'en ai vraiment "chier ma gueule" mort de rire mort de rire

09 aout : 25 min, 3km32 en endurance dure (c'est ce que dise les conseils )
FC Moy : 164 FC Max : 184
C'était une petite sortie pour dépenser la chienne... Elle m'a fait voler !!!

10 aout : 21min, 3km32 en endurance moyenne
FC Moy : 137 FC Max : 164
Encore une sortie pour la chienne....

13 aout : 47 min 6km 9 en endurance douce
FC Moy : 160 FC Max : 175
1ère sortie du programme d'entrainement Jiwok (5 kg en 12 semaine)
Ce coup ci, ma chienne a du suivre mon rythme !!
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sgob
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Echirao   Lun 15 Aoû - 9:11

echirao a écrit:
Bonjour, alors je vous remet mes entrainement du mois d'aout pour repartir d'un bon pieds...

01 aout : 32 min, 4 km en fractionné devant ma Wii (il faisait vraiment trop moche pour courir dehors !!)
FC Moy : 148 FC Max : 192
J'en ai vraiment "chier ma gueule" mort de rire mort de rire

09 aout : 25 min, 3km32 en endurance dure (c'est ce que dise les conseils )
FC Moy : 164 FC Max : 184
C'était une petite sortie pour dépenser la chienne... Elle m'a fait voler !!!

10 aout : 21min, 3km32 en endurance moyenne
FC Moy : 137 FC Max : 164
Encore une sortie pour la chienne....

13 aout : 47 min 6km 9 en endurance douce
FC Moy : 160 FC Max : 175
1ère sortie du programme d'entrainement Jiwok (5 kg en 12 semaine)
Ce coup ci, ma chienne a du suivre mon rythme !!

Pas mal du tout et remercie ta chienne de te faire sortir mort de rire
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echirao
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Echirao   Lun 15 Aoû - 9:20

Mouais, le pb, c'est qu'elle en a jamais assez !!!! et moi à force, je vais risquer la blessure en essayant de suivre son rythme de jeunette qui n'a jamais clopé !!! mort de rire mort de rire
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sgob
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Echirao   Lun 15 Aoû - 9:31

Moi j'avais commencé avec mon golden retriever de 1 an, j'ai abandonné il courait trop vite le laron mort de rire
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echirao
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Echirao   Lun 15 Aoû - 9:56

Ben moi, c'est une jagd terrier de 2 ans maintenant...
Mais, il faut la dépenser !!! pour éviter le côté destructeur quand elle est à la maison... mort de rire mort de rire
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echirao
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Echirao   Lun 15 Aoû - 9:57

Je cours avec une ceinture et une laisse de cani cross, comme j'ai les mains libres et il n'y a pas d'a coup, ni pour elle, ni pour moi.
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Echirao   Lun 15 Aoû - 10:54

pour une reprise, c'est une reprise!!! oups
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echirao
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Echirao   Lun 15 Aoû - 20:24

Lundi 15 aout : 2ème entrainement Jiwok...

40 min de course pour 6,91 km. J'ai couru plus vite et avec la chaleur, j'ai du m'arrêter 2 fois 2 min de marche pour que mon coeur ne s'affole pas de trop...
J'ai commencé trop vite car je suis partie courir avec mon chouchou qui est plus sportif que moi !!! (en plus, il ne fume pas.)

FC moy : 1710 FC Max : 189

Vitesse moyenne : 10,5 km/ h

trop rapide : je recommence la séance sans mon chouchou jeudi. Laughing
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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Echirao   Lun 15 Aoû - 22:18

echirao a écrit:
Lundi 15 aout :
FC moy : 1710
affraid affraid affraid

Effectivement c'est un peu rapide mort de rire mort de rire
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sgob
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Echirao   Lun 15 Aoû - 22:35

Gégé45 a écrit:
echirao a écrit:
Lundi 15 aout :
FC moy : 1710
affraid affraid affraid

Effectivement c'est un peu rapide mort de rire mort de rire

un peu ??? mort de rire mort de rire
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echirao
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Echirao   Mar 16 Aoû - 7:03

oups, vla la coquille !!!!!! mort de rire mort de rire mort de rire

Je devais encore être sous le coup de ma sortie !!!!

Bon, revenons sur terre : Fc Moy : 171
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echirao
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Echirao   Mer 17 Aoû - 7:07

Ben voilà, on a trop envie d'aller courir, et on y va, c'est tellement bon ... Embarassed Embarassed

J'ai du me tordre le genou quelque part lors de ma sortie de lundi car hier soir, il était enflée...et voilà comment les déb se font mal... un petit caillou et zou, ils déclarent forfait...

ben non, moi je déclare pas forfait, je viens juste d'envoyer mon inscription pour un 7,5 km le 28/08 !!! c'est tout bonnement impossible de ne pas courir !!!
et je vais faire comment pour arreter de fumer sinon ???

Pas de panique, on voit au jour le jour comment je sens mon genou.
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Echirao   Mer 17 Aoû - 7:38

salut

mort de rire Attention à Gégé45, il a de la cuisse pour courir et l'oeil pour les boulettes que l'on marque mort de rire .

Pour le genou, mollo, hein! Et pi mollo avec le toutou...

Bonne suite super

_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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echirao
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Echirao   Mer 17 Aoû - 18:10

Pour le toutou, faut pas s'inquiéter, elle est toujours partante.... c'est moi qui aurait du mal à la suivre !!! mort de rire mort de rire

Pour mon genou, encore un peu mal, je fait encore repos ce soir...
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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Echirao   Mer 17 Aoû - 18:49

1710 je n'y arrive pas Laughing mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement de Echirao   Jeu 18 Aoû - 21:12

Resalut,

Bon ben , comme j'étais dans les startings block, je suis sortie ce soir : 40 min footing et petit fractionné 15sec course et 30 sec récup x 8.

J'ai eu un peu mal au genou mais résultat final demain à froid. Mr. Green Mr. Green

Séance de 51 min, 6,5 km parcourus et vitesse de 7,5 km/h
FCMoy : 160 FCMax : 187

maintenant, c'est repos jusqu'à dimanche soir (je pars à st malo)....
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MessageSujet: Re: Entrainement de Echirao   Mer 24 Aoû - 20:38

Hello, dimanche soir, on est arrivé à la maison crevés et il faisait encore une telle chaleur !!!
du coup, c'est ce soir que j'ai fait mon petit tour :

24 aout 2011 : 3 eme séance de Jiwok...

soit 30 min de footing et ensuite, la panne dans un vialin faux plat qui vous ferait même pas sourciller.....

FC moy : 158 FC max : 183

Vitesse moy : 9,3 km /h.

Bilan : beaucoup trop vite, plus de bonbons juste avant de partir, et demain je mets un patch et j'arrête de fumer !!!! Very Happy Very Happy
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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Echirao   Mer 24 Aoû - 20:41

echirao a écrit:
Hello, dimanche soir, on est arrivé à la maison crevés et il faisait encore une telle chaleur !!!
du coup, c'est ce soir que j'ai fait mon petit tour :

24 aout 2011 : 3 eme séance de Jiwok...

soit 30 min de footing et ensuite, la panne dans un vialin faux plat qui vous ferait même pas sourciller.....

FC moy : 158 FC max : 183

Vitesse moy : 9,3 km /h.

Bilan : beaucoup trop vite, plus de bonbons juste avant de partir, et demain je mets un patch et j'arrête de fumer !!!! Very Happy Very Happy

Pas grave mars et ça repart
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MessageSujet: Re: Entrainement de Echirao   Jeu 25 Aoû - 7:22

Ben en fait, c'est pas grave en soit, sauf que je vais aller faire une course ce we de 7,5 km..... et que là, j'ai vraiment l'impression que je vais me rendre minable.....
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MessageSujet: Re: Entrainement de Echirao   Dim 28 Aoû - 6:43

Ben voilà, c'est ma 1ère course ce matin et je n'ai pas dormi de la nuit... Hier, j'ai trainer mes guetres dans toute la maison sans réussir à me poser plus de 15 min d'affilée...
Le stress, quand tu nous tiens !!! Very Happy Very Happy
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MessageSujet: Re: Entrainement de Echirao   Dim 28 Aoû - 12:55

De retour, j'ai couru à 180/ min quasi tout le long, et j'en ai bien chié ma gueule !!!!

résultat : 7,5 km en 48 min environ (j'attends les résultats sur internet, mon enregistreur de cardo m'a lâché...)

soit environ 9,2 Km/h.

Je suis fière de moi j'ai rempli mon contrat : ne pas marcher et ne pas finir dernière...

a bientôt
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MessageSujet: Une Revenante ...   Dim 12 Aoû - 12:29

Ben voilà, me revoilà,

1 an après, j'ai arrêté de fumer et j'ai pris 10 kg......Donc, j'y retourne avec envie !!!
Comme j'ai changer de boulot, j'ai beaucoup plus de temps maintenant.
Ca tombe bien, va falloir que je m'actives un max.

Bon allez, trève de plaisanterie, me voilà repartie avec mon entraineur JIWOK pour maigrir.

1ère séance du 12/08/12 : 6km 45, FC Max : 176 FC Moy : 154.
Séance moyenne car j'étais sensée courir à 135 et récup à 115.....

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Echirao   Lun 13 Aoû - 14:46


Un carnet bien tenu thumleft .

Tu as fait une course, c'est bien çà! Elle date de cette année ou août 2011, scuse la blonde Mr.Red .

Allez tiens le coup, il fait beau, tu es du Finistère en plus, MAGNIFIQUE super

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MessageSujet: Re: Entrainement de Echirao   Lun 13 Aoû - 19:03

Heuuuuu ..... en fait, chui pas du Finistère, chui de l'Eure et Loir (Chartres) ..... Very Happy
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Echirao   Mar 14 Aoû - 13:45

pffff! Scuse 29 le finistère. toc toc

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aurel47
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Echirao   Mar 14 Aoû - 14:07

bien bonne continuation
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MessageSujet: Re: Entrainement de Echirao   Mar 14 Aoû - 17:49

merci aurel, bonne fin de journée à toi !
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aurel47
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Echirao   Mar 14 Aoû - 18:04

merci toi aussi
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MessageSujet: Re: Entrainement de Echirao   Mer 15 Aoû - 9:42

2 ème séance JIWOK :
Prévu : 50 min entre 115 et 135 en FC
Résultat : 57min 26 , FC moy : 168 FC max : 187

Je ne suis pas très fière de moi, j'ai pas l'impression d'aller vite ou de forcer mais j'ai le palpitant qui s'emballe direct !!!! Je regardais en partant de la maison, je marchais d'un bon rythme pour quitter le bourg et j'étais déjà à 130 ....
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MessageSujet: Re: Entrainement de Echirao   Ven 17 Aoû - 8:19

Petite sortie ce matin, j'ai suivi mon coach Jiwok et les conseils de Sylvie :
J'ai fait mon entrainement mais sans regarder mon cardio, j'ai couru aux sensations.

Résultat : 6.45 km en 1h02, FCmoy : 158 et FCMax : 180
J'ai presque diminué de 10 puls ma FC moy et FC max.

Je crois que je progresse ....
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