| Entrainement de sgob | |
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Auteur | Message |
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sgob
Messages : 65 Age : 42 Ville : valenciennes Inscription : 05/08/2011
| Sujet: Re: Entrainement de sgob Dim 21 Aoû - 16:25 | |
| Bon 1 heure et 12 minutes pour aujourd'hui et j'ai beaucoup moins mal aux genoux et chevilles avec les vomero 6 qu'avec les kalenji.
Distance Environ 9 kms, ce qui me parait ne pas etre trop mal pour un début.
Bonne journée. | |
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sgob
Messages : 65 Age : 42 Ville : valenciennes Inscription : 05/08/2011
| Sujet: Re: Entrainement de sgob Lun 5 Sep - 21:27 | |
| Bon petite reprise après blessure :
Distance : 6.26 kms Temps : 36 minutes vit moyenne : 5.48 min/Km
J'essaie de varier au niveau de la surface, je commençais a en avoir un peu marre du stadium.
Bonne soirée à tous. | |
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Cat
Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: Entrainement de sgob Lun 5 Sep - 21:59 | |
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sgob
Messages : 65 Age : 42 Ville : valenciennes Inscription : 05/08/2011
| Sujet: Re: Entrainement de sgob Mar 6 Sep - 21:43 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de sgob Mer 7 Sep - 11:05 | |
| Bon choix, les sous-bois et chemins campagne, moins traumatisant que la route... |
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sgob
Messages : 65 Age : 42 Ville : valenciennes Inscription : 05/08/2011
| Sujet: Re: Entrainement de sgob Jeu 8 Sep - 21:10 | |
| Bon aujourd'hui : Temps : 45,14 minutes Distance : 7,11 kms Vit moyenne : 6,21 Min/Km Sur chemin de foret, sympa on découvre plein de bestioles | |
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sgob
Messages : 65 Age : 42 Ville : valenciennes Inscription : 05/08/2011
| Sujet: Re: Entrainement de sgob Dim 11 Sep - 18:33 | |
| Bon aujourd'hui : Bon aujourd'hui : Temps : 1H02 Distance : 9.07 kms Vit moyenne : 6,38 Min/Km Ca commence à rentrer avec régularité 3 x semaine. Bonne soirée à tous | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de sgob Dim 11 Sep - 18:39 | |
| - sgob a écrit:
- Bon aujourd'hui :
Bon aujourd'hui :
Temps : 1H02 Distance : 9.07 kms Vit moyenne : 6,38 Min/Km
Ca commence à rentrer avec régularité 3 x semaine.
Bonne soirée à tous ça vient bon .. | |
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Invité Invité
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sgob
Messages : 65 Age : 42 Ville : valenciennes Inscription : 05/08/2011
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sgob
Messages : 65 Age : 42 Ville : valenciennes Inscription : 05/08/2011
| Sujet: Re: Entrainement de sgob Dim 18 Sep - 8:43 | |
| J'ai réussi a boucler un 10 kms..... (non sans peine mais ca commence a rentrer, mais bobo les jambes lol....)
Temps : 1H05 Distance : 10.02 kms Vit moyenne : 6,48 Min/Km
Objectif maintenant améliorer mon temps au 10 kms.
Bonne journée. | |
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sgob
Messages : 65 Age : 42 Ville : valenciennes Inscription : 05/08/2011
| Sujet: Re: Entrainement de sgob Mer 21 Sep - 14:02 | |
| Toujours dans l'optique de perdre du poids, petite séance ce jour :
7.5 kms 40 minutes
Bonne journée à tous. | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de sgob Mer 21 Sep - 21:29 | |
| Excellente, ta séance; tu as couru sur de meilleures bases que dimanche, ça va venir |
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sgob
Messages : 65 Age : 42 Ville : valenciennes Inscription : 05/08/2011
| Sujet: Re: Entrainement de sgob Mer 21 Sep - 21:33 | |
| - YAGOU a écrit:
- Excellente, ta séance; tu as couru sur de meilleures bases que dimanche, ça va venir
Merci beaucoup pour ces encouragements, effectivement je me sentais a l aise en plus, et mon rythme cardiaque autour de 140 BPM donc entre 65 et 70 % de ma FCM, donc parfait pour maigrir. Ps : j'ai déja perdu 7 kgs en 2 mois en alliant juste CAP et nourriture saine, et je ne me prive pas, mais beaucoup de fruits, légumes et féculents !! Bonne soirée. | |
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sgob
Messages : 65 Age : 42 Ville : valenciennes Inscription : 05/08/2011
| Sujet: Re: Entrainement de sgob Lun 26 Sep - 21:59 | |
| Bon 2 dernières séance : Samedi 24/09 après midi : dans un parc plutot sympa avec léger dénivelé : 7 kms : 38 minutes Ce soir : autour du stadium (pas le temps d'aller ailleurs) 7.5 kms : 40 minutes. Grosse sensation de fatigue ce matin au réveil, je vais lever un peu le pied cette semaine.. Bonne soirée à tous. | |
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sgob
Messages : 65 Age : 42 Ville : valenciennes Inscription : 05/08/2011
| Sujet: Re: Entrainement de sgob Dim 9 Oct - 16:40 | |
| Récap des dernières séances : 29/10 : 7 kms 01/10 : 7,5 kms Aujourd'hui : 10 kms (j'ai amélioré de 5,30 minutes mon temps ) Bonne soirée à tous. | |
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sgob
Messages : 65 Age : 42 Ville : valenciennes Inscription : 05/08/2011
| Sujet: Re: Entrainement de sgob Dim 6 Nov - 13:44 | |
| Bon petite reprise après 2 semaines d'interruption dues au taf :
5 kms 26 mins
sur terrain plat.
Bon dimanche à tous. | |
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sgob
Messages : 65 Age : 42 Ville : valenciennes Inscription : 05/08/2011
| Sujet: Re: Entrainement de sgob Lun 7 Nov - 19:51 | |
| Bon mini séance aujourd'hui :
5 kms 29 mins.
Bonne soirée à tous | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de sgob Mer 14 Déc - 21:36 | |
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sgob
Messages : 65 Age : 42 Ville : valenciennes Inscription : 05/08/2011
| Sujet: Re: Entrainement de sgob Ven 6 Jan - 15:11 | |
| Je vous file des news de mes entrainements car ca commencait a faire un petit bail.
Décembre : 80 Bornes en alternant bitume et chemins (montées, descentes etc...)
Janvier : 10 kms (4 fois par semaine) sur les memes types de surfaces en endurance, le but étant encore de perdre quelques kilos (déja 10 de perdus depuis septembre 2011).
Le rythme cardiaque commence a baisser lui aussi de facon intéressante.
Bonne journée !! | |
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sgob
Messages : 65 Age : 42 Ville : valenciennes Inscription : 05/08/2011
| Sujet: Re: Entrainement de sgob Dim 8 Jan - 15:11 | |
| 10 bornes ce matin sur route, 56 Minutes en footing. Bonne journée a tous | |
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sgob
Messages : 65 Age : 42 Ville : valenciennes Inscription : 05/08/2011
| Sujet: Re: Entrainement de sgob Sam 26 Mai - 11:37 | |
| Bon ca faisait longtemps que je n'avais pas posté mais petits problèmes médicaux, reprise du footing il y'a environ 1 mois avec 80 bornes sur mai principalement sur routes et pistes (environ 3 x 7 kms/Semaine). Content de vous retrouver !!! | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de sgob Sam 26 Mai - 12:13 | |
| Nous aussi , bonne journée . | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de sgob Sam 26 Mai - 14:45 | |
| Félicitations pour la reprise et bon courage Sgob |
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sgob
Messages : 65 Age : 42 Ville : valenciennes Inscription : 05/08/2011
| Sujet: Re: Entrainement de sgob Mer 30 Mai - 22:05 | |
| Un petit 5 kms en footing tranquille aujourd'hui.
Bonne soiree a tous ! | |
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aurel47
Messages : 1366 Inscription : 17/03/2012
| Sujet: Re: Entrainement de sgob Mer 30 Mai - 22:08 | |
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sgob
Messages : 65 Age : 42 Ville : valenciennes Inscription : 05/08/2011
| Sujet: Re: Entrainement de sgob Mer 30 Mai - 22:13 | |
| Oui ca va je vais remonter tout doucement jusque 10 kms 3x/semaine comme avant quoi... | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de sgob Mer 30 Mai - 22:41 | |
| ce qui serait bien 3 x 40 mn | |
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sgob
Messages : 65 Age : 42 Ville : valenciennes Inscription : 05/08/2011
| Sujet: Re: Entrainement de sgob Mer 30 Mai - 23:06 | |
| Oui minimum 40 min mais la je sors d une operation d ou le footing leger | |
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aurel47
Messages : 1366 Inscription : 17/03/2012
| Sujet: Re: Entrainement de sgob Mer 30 Mai - 23:48 | |
| c'est sur faut y aller doucement | |
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| Sujet: Re: Entrainement de sgob | |
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