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 Entrainement de sgob

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sgob
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de sgob   Dim 21 Aoû - 16:25

Bon 1 heure et 12 minutes pour aujourd'hui et j'ai beaucoup moins mal aux genoux et chevilles avec les vomero 6 qu'avec les kalenji.

Distance Environ 9 kms, ce qui me parait ne pas etre trop mal pour un début.

Bonne journée.
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sgob
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de sgob   Lun 5 Sep - 21:27

Bon petite reprise après blessure :

Distance : 6.26 kms
Temps : 36 minutes
vit moyenne : 5.48 min/Km

J'essaie de varier au niveau de la surface, je commençais a en avoir un peu marre du stadium.

Bonne soirée à tous.
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Cat
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de sgob   Lun 5 Sep - 21:59

salut Sgob !!! à chaque fois ton pseudo m'fait mort de rire dézolate Mr.Red .....

Il faut varier !!! c'est bien, ça change, tu découvres des chemins complétement inconnus et bien souvent à deux pas de chez toi, tu vas plus loin plus loin...... plus...... et un jour tu t'paumes Mr. Green ...
Bon fallo bien que j'dise une titt connerie !!!!! Mais oui, varier les sentiers et routes est je pense nécessaire.
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sgob
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de sgob   Mar 6 Sep - 21:43

Cat a écrit:
salut Sgob !!! à chaque fois ton pseudo m'fait mort de rire dézolate Mr.Red .....

Il faut varier !!! c'est bien, ça change, tu découvres des chemins complétement inconnus et bien souvent à deux pas de chez toi, tu vas plus loin plus loin...... plus...... et un jour tu t'paumes Mr. Green ...
Bon fallo bien que j'dise une titt connerie !!!!! Mais oui, varier les sentiers et routes est je pense nécessaire.


mort de rire mort de rire ouais effectivement mon pseudo bon mort de rire mort de rire

Revenons a nos moutons ; oui effectivement maintenant j essaie de courir sur des sentiers en foret ou autres chemins de campagne..
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MessageSujet: Re: Entrainement de sgob   Mer 7 Sep - 11:05

Bon choix, les sous-bois et chemins campagne, moins traumatisant que la route...
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sgob
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de sgob   Jeu 8 Sep - 21:10

Bon aujourd'hui :

Temps : 45,14 minutes
Distance : 7,11 kms
Vit moyenne : 6,21 Min/Km

Sur chemin de foret, sympa on découvre plein de bestioles mort de rire
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sgob
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de sgob   Dim 11 Sep - 18:33

Bon aujourd'hui :

Bon aujourd'hui :

Temps : 1H02
Distance : 9.07 kms
Vit moyenne : 6,38 Min/Km

Ca commence à rentrer avec régularité 3 x semaine.

Bonne soirée à tous Wink
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13mile
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de sgob   Dim 11 Sep - 18:39

sgob a écrit:
Bon aujourd'hui :

Bon aujourd'hui :

Temps : 1H02
Distance : 9.07 kms
Vit moyenne : 6,38 Min/Km

Ca commence à rentrer avec régularité 3 x semaine.

Bonne soirée à tous Wink

ça vient bon ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de sgob   Dim 11 Sep - 18:55

La régularité, une des clés de la réussite thumleft super
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sgob
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de sgob   Dim 11 Sep - 20:28

effectivement la régularité paie, enfin pour le moment je n en suis qu au début mais j essaie de faire au moins 3 séances/Semaine (ca fait mal mais bon..), tout à l heure il pleuvait pas mal mais rien ne m'arrete !!!! mort de rire mort de rire
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sgob
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de sgob   Dim 18 Sep - 8:43

J'ai réussi a boucler un 10 kms..... (non sans peine mais ca commence a rentrer, mais bobo les jambes lol....)


Temps : 1H05
Distance : 10.02 kms
Vit moyenne : 6,48 Min/Km

Objectif maintenant améliorer mon temps au 10 kms.

Bonne journée.
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sgob
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de sgob   Mer 21 Sep - 14:02

Toujours dans l'optique de perdre du poids, petite séance ce jour :

7.5 kms
40 minutes

Bonne journée à tous.
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MessageSujet: Re: Entrainement de sgob   Mer 21 Sep - 21:29

Excellente, ta séance; tu as couru sur de meilleures bases que dimanche, ça va venir super
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sgob
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de sgob   Mer 21 Sep - 21:33

YAGOU a écrit:
Excellente, ta séance; tu as couru sur de meilleures bases que dimanche, ça va venir super

Merci beaucoup pour ces encouragements, effectivement je me sentais a l aise en plus, et mon rythme cardiaque autour de 140 BPM donc entre 65 et 70 % de ma FCM, donc parfait pour maigrir.

Ps : j'ai déja perdu 7 kgs en 2 mois en alliant juste CAP et nourriture saine, et je ne me prive pas, mais beaucoup de fruits, légumes et féculents !!

Bonne soirée.
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sgob
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de sgob   Lun 26 Sep - 21:59

Bon 2 dernières séance :

Samedi 24/09 après midi : dans un parc plutot sympa avec léger dénivelé :

7 kms : 38 minutes

Ce soir : autour du stadium (pas le temps d'aller ailleurs)

7.5 kms : 40 minutes.

Grosse sensation de fatigue ce matin au réveil, je vais lever un peu le pied cette semaine..

Bonne soirée à tous. Very Happy
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MessageSujet: Re: Entrainement de sgob   Dim 9 Oct - 16:40

Récap des dernières séances :

29/10 : 7 kms
01/10 : 7,5 kms
Aujourd'hui : 10 kms (j'ai amélioré de 5,30 minutes mon temps Very Happy )

Bonne soirée à tous.
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MessageSujet: Re: Entrainement de sgob   Dim 6 Nov - 13:44

Bon petite reprise après 2 semaines d'interruption dues au taf :

5 kms
26 mins

sur terrain plat.

Bon dimanche à tous.
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sgob
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de sgob   Lun 7 Nov - 19:51

Bon mini séance aujourd'hui :

5 kms
29 mins.

Bonne soirée à tous
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de sgob   Mer 14 Déc - 21:36


_________________
“Il n'existe rien de constant, si ce n'est le changement.” Bouddha


http://sylviesportetfoi.com/
Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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MessageSujet: Re: Entrainement de sgob   Ven 6 Jan - 15:11

Je vous file des news de mes entrainements car ca commencait a faire un petit bail.

Décembre : 80 Bornes en alternant bitume et chemins (montées, descentes etc...)

Janvier : 10 kms (4 fois par semaine) sur les memes types de surfaces en endurance, le but étant encore de perdre quelques kilos (déja 10 de perdus depuis septembre 2011).

Le rythme cardiaque commence a baisser lui aussi de facon intéressante.

Bonne journée !!
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MessageSujet: Re: Entrainement de sgob   Dim 8 Jan - 15:11

10 bornes ce matin sur route, 56 Minutes en footing.

Bonne journée a tous Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de sgob   Sam 26 Mai - 11:37

Bon ca faisait longtemps que je n'avais pas posté mais petits problèmes médicaux, reprise du footing il y'a environ 1 mois avec 80 bornes sur mai principalement sur routes et pistes (environ 3 x 7 kms/Semaine).

Content de vous retrouver !!! Very Happy
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13mile
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de sgob   Sam 26 Mai - 12:13

Nous aussi , bonne journée .
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MessageSujet: Re: Entrainement de sgob   Sam 26 Mai - 14:45

Félicitations pour la reprise et bon courage Sgob
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MessageSujet: Re: Entrainement de sgob   Mer 30 Mai - 22:05

Un petit 5 kms en footing tranquille aujourd'hui.

Bonne soiree a tous !
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aurel47
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de sgob   Mer 30 Mai - 22:08

bien pour une reprise
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MessageSujet: Re: Entrainement de sgob   Mer 30 Mai - 22:13

Oui ca va je vais remonter tout doucement jusque 10 kms 3x/semaine comme avant quoi...
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MessageSujet: Re: Entrainement de sgob   Mer 30 Mai - 22:41

ce qui serait bien 3 x 40 mn Very Happy
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MessageSujet: Re: Entrainement de sgob   Mer 30 Mai - 23:06

Oui minimum 40 min mais la je sors d une operation d ou le footing leger
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aurel47
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de sgob   Mer 30 Mai - 23:48

c'est sur faut y aller doucement
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MessageSujet: Re: Entrainement de sgob   Aujourd'hui à 2:36

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