De quelle manière faut-il commencer à courir ?

Bonjour Lola,

Tu es toute jeunette et je pense que dans le cadre scolaire, la pratique de la course à pied est supérieure à une alternance de marche - course, normalement.

Pourquoi te limiter à cela, si tu t'ennuie et que tu penses et peux faire mieux?

Bons entrainements

Bonjour Sylvie, merci beaucoup pour ta réponse!

A vrai dire, il est vrai que dans le cadre scolaire, on enchaîne les 15 mns sans s'arrêter!
On a eu une seule séance, j'étais dispensée donc je n'ai pas pu me tester.
Je ne sais pas si j'en suis vraiment capable mais j'aimerai vraiment arriver à courir au moins 45 minutes; même si j'y arrive pas d'un coup je souhaite y arriver petit à petit.

Je vais essayer de suivre ton conseil et tenter de courir sans alternance marche-course, car je trouve cela totalement ennuyeux..

Encore merci pour ta réponse!
Lola

Salut !

J'ai utilisé ce type d'entrainement en alternant marche et course pour débuter mais j'avais alors 42 ans ! Comme le dit Sylvie, je pense que tu as ta jeunesse comme atout pour laisser ce plan de côté. Sois juste bien patiente, donne-toi le temps de progresser. Dis-toi que tu n'as pas rendez-vous avec une date précise pour décrocher tes 45 minutes de course. Un peu comme lorsqu'on l'on entreprend un régime alimentaire, le temps que l'on se donne est synonyme de victoire.

Bonne course à toi

ton objectif : perdre du poids combien de tonnes ? à partir d'un ecxedent de 10 kgs ,je dis comme ta soeur ,alterne marche(rapide/rythme soutenue) et course

gooooooooooooo

Alterne mais à ton rythme, tu cours et quand tu sens que tu fatigues, ralentis ou marche puis reprend la course. Tu vas trouver ton rythme puis petit à petit les phases de marche disparaîtront.

J'ai fait comme ça au début, alternance mais sans regarder combien de minutes puis je me fixais des objectifs comme courir jusqu'à tel endroit, chaque jour un peu plus loin.

comme moi, pas plus de 3 ptits lus par jour...... ché dur !!!!

salut miss, plutot que de parler sensations pour une 1ere (car connais tu les sensations en cap? les limites...?) essaies plutot la méthode cyrano, que j'applique en club pour ceux et celles qui sont entièrement débutants, et qui fonctionne a merveille!