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 Entrainement de Luneo

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KarBone
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Mar 8 Nov - 22:37

oh purée :cyclops: Mais cet homme ne se repose jamais !
Fait attention quand même lunéo :)

J'me tate aussi pour une gps ou pour le systeme de polar, mais je voudrais bien que les prix baissent
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nicnic38
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Mer 9 Nov - 0:04

salut,

Bravo, je vois que t'es super motivé...

Tu a encore des objectifs cette année?

moi je fais relache toute la semaine... juste un peu de roller...
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luneo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Mer 9 Nov - 0:34

pas cette année mais plutot mars 2006 !!!

si peut être un 10k en décembre mais faut voir !!
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nicnic38
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Mer 9 Nov - 8:44

Alors t'es en congé Wink

T'as prévu combien de semine de repos avant la reprise?
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Mer 9 Nov - 8:56

hello

pas en congé ,je travaille ce week-end (enfin samedi, dimanche, vendredi étant fèrié)

pour mars c'est pour le 18 , tu viens ??? devine ou !!
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nicnic38
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Mer 9 Nov - 10:02

La 10ème édition des 100 km de St Nazaire aura lieu le samedi 18 mars 2006
Tu perds pas le Nord toi au moins...

je me tate... j'irai bien faire les 24 h de saint fons un mois plus tard...
C'est chez moi (ou presque)

En fait pour 2006, je voulais faire :
Arrow un ultra en debut de saison
Arrow la saison de roller inline (oui oui y a un circuit de compétition) avec pour l'apothéose : les 24 du mans en solo début juillet (c'est de l'ultra ou je m'y connais pas Wink )
Arrow les templiers fin octobre
Arrow la sainté-Lyon si j'en ai encore dans les sabots
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Mer 9 Nov - 11:49

hello !!

tout a fait nico !! tu as pas mal de projet et c'est trés bien !! :D Mr.Red

aujourd'hui séance vallonné avec 40*30/30 sur bitume, en 1h 33' tout compris .
petite précision la pluie s'est invitée , je rentre trempé de la tête au pieds . affraid pale
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Mer 9 Nov - 13:45

Bravo t'es vraiment hyper motivé!

Je vais encore faire mon chieur... Arrow Boulet

:flower: Tu devrais te faire 3-4 semaine de repos... avec 2 footings légers par semaine... :flower:

Sinon tu n'arriveras jamais a Saint Nazaire... I don't want that drunken

santa L'hiver, c'est fait pour ça... Et c'est vraiment important pour l'organisme.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Mer 9 Nov - 13:59

hello !! Mr.Red Mr.Red

j'ai vraiment du mal a couper et je pense qu'il me faut faire de kilos pendant trois mois car je ne veux plus être aussi court et le foncier est le plus dur pour moi bien plus que le rythme . mais il est vrai que le repos a une importance ,je serais de toute facon a l'écoute de mon corps.

ciao !!! lol!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Jeu 10 Nov - 15:06

hello !

séance courte 58' résistance douce !! kilom.....?????? :D Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Ven 11 Nov - 19:57

hello!

1h18 / 14k "petit pins" avec erik !!!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Sam 12 Nov - 12:19

hello !! lol!

séance résistance douce 2h sur bitume bien vallonné !!temps humide mais sans pluie !! :D :D
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Mar 22 Nov - 22:15

hello !! :D

de retour aprés une semaine sans net voici un résumé !

lundi 14: 1h 18'
mardi :rien
mercredi matin : 52' rapide sur parcours vallonné
mercrdi soir : 2h 4' sur bitume plat
jeudi: 48' rapide
vendredi : 1h39' parcours bitume vallonné !

ciao !! :colors: cool-blue
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Mar 22 Nov - 22:17

hello !!

LUNDI 21 NOVEMBRE

41' petites minutes trés cool avec erik sur ca fin d'entrainement !!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Mar 22 Nov - 22:19

hello!

séance rapide long 1h29' sur parcours bien vallonné 100% bitume!!

A++ :sunny: I don't want that
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Mer 23 Nov - 21:55

hello !!

ce matin 1h12' sur parcours bien vallonné en résistance dure !!


ce soir 57' cool sur bitume plat 10k !

ciao Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Mer 23 Nov - 22:38

Tu cours deux fois par jour ???!!!! Les chaussettes m'en tombent....
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Jeu 24 Nov - 17:20

hello !!

ton tour viendra chocotoff !!! Mr.Red Mr.Red

séance avec erik 1h15' / 13ket des poussières
35 * 30/30

bonne séance en bonne compagnie !!! que demander de plus ???? :cheers:
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Ven 25 Nov - 17:04

hello !!

séance vallonné 1H45' dont 40' en résistance dure !! Laughing Mr.Red
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KarBone
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Ven 25 Nov - 18:21

40' hmm tu fais un 10 km dans pas longtemps hmmm :)
Une envie particulière ?
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Ven 25 Nov - 19:37

hello !

faire au mieux !!! Laughing Laughing
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Lun 28 Nov - 23:23

hello !! :D

séance trés cool avec eric sur circuit 1h12' / 13k
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Mer 30 Nov - 22:24

hello !

une séance endurance cool sur circuit bitume 1h16' / 13k

avec eric sur une petite partie de son entrainement . Laughing Laughing
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Jeu 1 Déc - 22:39

hello

petite séance 51' en résistance douce !!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Mer 7 Déc - 22:32

hello !!

séance cool en endurance 1h 58' / 21k.

il fait un peu froid !!! mais bon c'est pas le nord non plus !!!! lol!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Lun 12 Déc - 19:14

hello a tous !!


VENDREDI 09 DECEMBRE

1h 38' parcours vallonné 100% bitume avec 20' de résistance douce !!
ciao
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Lun 12 Déc - 19:17

hello :D :D


ce matin, trés trés trés tot, séance endurance 2h 19' / 25 k .

il fait trés froid et je suis avant même le départ déjà bien fatigué , mais bon c'est plutot bien passé !!!!!!!!!!!!!!!!! :cheers:
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KarBone
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Lun 12 Déc - 21:45

Oh purée !! tu enchaines :)
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Mar 13 Déc - 22:47

hello !!

endurance courte sur bitume vallonné 1h19'
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Mer 14 Déc - 22:37

hello !!


1h 48 parcours vallonné , tout va bien ,c'est cool !!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   

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