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 Entrainement de Luneo

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luneo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Sam 1 Oct - 14:54

hello !

salut karbone ne tarde pas trop pour la reprise !!

VENDREDI 30 SEPTEMBRE

séance au petit pins avec erik 58' / 10 k

cool et bien l'entrainement reprend !!
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KarBone
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Dim 2 Oct - 22:38

Héhé, oui :) Mais ce we j'ai fais une rando de 2 jours au ventoux, on a du faire autour de 40 km pour 2000 D+, avec un sac et des conditions pas faciles au sommet, c'est pas mal :) Par contre je repousse la reprise, j'ai envie de laisser un peu de répit aux jambes.

En tout cas vous êtes des furieux :) Continuez comme ca !
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luneo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Lun 3 Oct - 23:15

hello !!

merci karbone,je vois que tu ne chome pas non plus !!A+

DIMANCHE 2 OCTOBRE

séance vallonné 60% bitume le reste chemin en 1h16 ,tout va bien et même trés bien .

LUNDI 3 OCTOBRE

petite séance avec erik au petit pins 10k en 58' .
on parle tellement que l'entainement passe super vite , c'est la forme !!

A++ Basketball cool-blue
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Jeu 6 Oct - 15:26

hello !!! :D

MERCREDI 5 OCTOBRE

séance de cotes avec erik

échauffement ,cotes ,décontraction :1h 19' 45''

tout va bien ,les sensations sont bonnes!!! Mr.Red

ciao !! Basketball
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Jeu 6 Oct - 20:22

salut !!

encore une séance vallonné 60% bitume le reste chemin .
temps 1h 18' kilos ???

ciao !! Basketball cool-blue
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Ven 7 Oct - 12:22

hello !!


1h 18' de nouveau même parcours qu'hier !!! lol!

ciao !! Basketball Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Dim 9 Oct - 23:33

séance vallonné avec erik aprés le travail 1h 12' /kilos ???

A++ Basketball
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Mar 11 Oct - 22:23

LUNDI 10 OCTOBRE

séance petit pins 1h05' 12k et ceci avec erik .

A+ Basketball
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Jeu 13 Oct - 20:14

MERCREDI 12 OCTOBRE

séance de côtes avec erik durée 1h 04' :D


JEUDI 13 OCTOBRE

toute petite sortie de 45' c'est pas le top grosse fatigue et pas d'envie , grosse flème . demain il fera jour !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :colors: cool-blue
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Jeu 13 Oct - 23:15

Courage lunéo, ca arrive les coups de fatigue ! Lève un poil le pied et ca repartira vite !
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Jeu 13 Oct - 23:19

hello !! :D

merci karbone !!
j'vois ca demain , avec une bonne nuit de repos ca va le faire(j'espère).
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Lun 17 Oct - 23:11

VENDREDI 14 OCTOBRE

séance vallonné 80% bitume 20% chemin sous 100% d'eau de pluie plus ou moins forte et tout ceci avec erik , temps 1h23' kilos environ 14 !!

ciao !! Laughing Laughing lol!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Lun 17 Oct - 23:13

hello

entrainement calme "petit pins " 1h9' / 12 km.

A+++ Cool :D Basketball
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Mar 18 Oct - 23:04

hello !!

même séance que vendredi dernier mais plus rapide 1h15' il pleut encore , il faut faire avec .

A++ lol!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Jeu 20 Oct - 19:48

MERCREDI 19 OCTOBRE

séance semi longue avec erik sur 1OO% bitume un peu vallonnné .

2h10'30" / kilos ?? pas de jambe au départ mais avec erik c'est vrai ca passe mieux . :D :D :D
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Jeu 20 Oct - 19:51

hello !!

parcours trés lent 56' encore une grosse fatigue aujourd'hui . Embarassed Embarassed

décidement plus ca va plus c'est dur , ca promet . :? :?
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Jeu 20 Oct - 21:58

Courage lunéo ! Lève le pied pendant 3-4 jours, repose toi bien mange bien Wink Et ca repartira !
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Lun 24 Oct - 19:06

hello !!

merci karbone !!

DIMANCHE 23 OCTOBRE

12k / 57' sur terrain souple , bonne sensation ,un peu court mais bon......

LUNDI 24 OCTOBRE

1h34 sur bitume légèrement vallonné , tout est ok , pour aujourd'hui c'est pas trop mal .
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Mer 26 Oct - 20:44

ce matin séance semi longue 2h1' sur 85%bitume 15%chemin le tout bien vallonné .



ce soir séance trés cool terrain souple 58'20 / 10k
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polo
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MessageSujet: 30km?   Mer 26 Oct - 20:53

30km aujourd'hui?! que prepares tu donc comme course lunéo?
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Erik
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MessageSujet: Re: 30km?   Mer 26 Oct - 23:04

polo a écrit:
30km aujourd'hui?! que prepares tu donc comme course lunéo?
J'réponds à sa place, c'est un 100km que prépare Lunéo pour le 5 novembre à St-Estève (66), normal de "bouffer" du km. Allez Lunéo, faut en mettre encore un peu avant de couper la semaine prochaine Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Jeu 27 Oct - 19:50

hello !!

1h38' sur bitume vallonné .petite douleur au genou!!!
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MessageSujet: eh bien...   Jeu 27 Oct - 20:25

bon courage et bons entrainements!! meme si les plus durs sont derriere, le plus dur reste devant :)
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Jeu 27 Oct - 23:08

hello !!

merci beaucoup polo !!!!! :D :D
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KarBone
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Ven 28 Oct - 0:35

Allez lunéo ! :)
Tu tiens le bon bout !
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Ven 28 Oct - 18:44

hello !! :D

merci a toi karbone et surtout bon courage pour marseille !! Mr.Red


séance bitume 1h38' rythme moyen ,parcours vallonné, bonne sensation !!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Mar 1 Nov - 23:21

hello !!

toute petite séance de 38' en "promenade " faut faire du jus !!
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hervé
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Mer 2 Nov - 13:27

Salut Lunéo

Je te souhaite avant la course un bon repos, de faire le grand plein d'énergie et bonne chance pour ton 100 bornes le meilleur est a venir.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Jeu 3 Nov - 19:53

hello

merci gazelle !!!

encore une petite séance 6k pas de chrono ,temps ??? vraiment trés trés cool

st esteve -2
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luneo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Mar 8 Nov - 22:34

hello !! :D :D

reprise rapide aprés st estève car je souhaite oublier au plus vite et courir m'aide bien donc aujourd'hui séance vallonné sur 100% bitume temps 1h 40' / kilos ????

je vais finir par acheter une montre gps , peut être !!!! ciao !! confused lol!
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