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 Entrainement de Luneo

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Christian
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Jeu 19 Jan - 22:43

Hé Bé !!!

Les kms commencent à s'accumuler !!!!!!! bounce

Est-ce que tu fais des séances de VMA ??????
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luneo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Jeu 19 Jan - 22:56

hello

honnêtement ??? jamais !!!!!!!!!!!
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Christian
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Jeu 19 Jan - 23:18

T'as du sang d'Ultra Fondu qui te coule dans les veines :)

Je pense qu'en ne faisant pas de fractionnés, il doit être plus facile de se régler à la vitesse voulue le jour de la course.
J'ai des collègues qui ne font jamais de VMA, mais qui sont capables d'aligner des kms.
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luneo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Jeu 19 Jan - 23:23

hello !!


j'aime vraiment trop courir au feeling pour calculer quoi que ce soit !!!
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luneo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Ven 20 Jan - 18:54

hello !!

58 ' pour environ 10k avec erik parcours vallonné !!
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Alex
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Ven 20 Jan - 20:22

luneo a écrit:
hello !!


j'aime vraiment trop courir au feeling pour calculer quoi que ce soit !!!
Salut Lunéo!! salut
Je marche aussi au feeling! et comme toi je ne suis pas un grand adepte de scéances de vma,mais j'en fait un peu,30"-30" ou Fartlek pour varier un peu, diversifier mon entrainement et pouvoir accélérer un peu en course :Star: :Star:
a+
Twex :sunny:
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luneo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Lun 23 Jan - 19:14

hello !!

parcours plat d'1k (bitume) 33k pour 3h 3' !!

"fait ce matin à 4h25 aprés nuit de boulot , bien sympa "
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Christian
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Mar 24 Jan - 17:15

Ca y est , la machine est lançée :cheers:

lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol!
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KarBone
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Mar 24 Jan - 20:42

Bonne scéance !
Ca me donne envie d'en faire une comme ça, ce we !
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nicnic38
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Mar 24 Jan - 22:23

Belle sortie...
On voit bien que ça te manque de ne pas courir le WE Wink

bonne continuation :thumright:
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luneo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Mer 25 Jan - 23:11

oui ,mais boulot oblige !!!

séance coll 1H 14 / k???
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Jeu 26 Jan - 19:33

petite séance 1h 14' / k????
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Ven 27 Jan - 11:47

hello !!

séance bien vallonné en résistance dure 19k / 1h 34' 50"

et la neige tombe aussi dans le midi !!!!
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Christian
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Ven 27 Jan - 19:05

Eh bun chez nous aussi la neige tombe !!!!!

Et en plus, les routes sont intafiquables. Ca glisse !!!!!!!!!!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Mar 31 Jan - 23:41

hello tous !!

séance endurance 26k en 2h 18' sur bitume vallonné !! Wink


Dernière édition par le Mer 8 Fév - 21:10, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Mer 1 Fév - 20:31

hello!!

séance bien vallonné 1h 13' 13k mini voir un peu plus !!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Jeu 2 Fév - 23:14

hello !!

matin :vallonné 1h 11 / 13k

soir: plat 1h 09 / 11,9k
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Ven 3 Fév - 18:46

hello

vallonné sur 19k en 1h 43' tout en endurance ,un peu de fatigue sur la fin
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Mer 8 Fév - 21:11

hello !!

séance vallonné en endurance 26k en 2h 22' sur 100% bitume !!!
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Christian
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Mer 8 Fév - 22:03

On sent que les muscles se renforcent. rambo

St Nazaire semble bien s'annoncer .......... :D
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Jeu 9 Fév - 22:00

hello !!

pas tant que cela !!

aujourd'hui je voulais faire la même qu'hier et au bout de 40' énorme douleur au ventre , donc je raccourci pour ne faire que 17k en 1h 37' avec quelques moment de marche histoire de faire passer un peu le mal .

comme dit la chanson ca ira mieux demain (enfin j'espère) !!
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Christian
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Jeu 9 Fév - 22:10

17 kms, c'est toujours ça !!!!!!

T'as quand même pas mangé un cassoulet avant de partir courir ??????
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Ven 10 Fév - 11:49

hello

non pas de cassoulet !! Shit Shit

aujourd'hui c'est du court vu que la douleur est encore bien là ,donc 10k en 52' sur du vallonné bitume .

c'est pas la forme mais bon on va pas se plaindre ,il y a pire !!! Mr.Red Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Mar 14 Fév - 0:17

LUNDI 13


19k bitume vallonné en 1h 38' ça va mieux que vendredi (c'est pas dur) !!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Mar 14 Fév - 23:35

même séance qu'hier en 1h 37'
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Jeu 16 Fév - 23:19

et encore la même sortie seulement en 1h 40' (le vent ou la fatigue ?)
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Ven 17 Fév - 17:15

et c'est parti pour un tour sur le même parcours cette fois avec un vent bien fort donc 19k /1h43'!!!

cette semaine est fini , reprise lundi !!!!!!(certainement trés,trés tôt)
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Christian
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Ven 17 Fév - 21:09

Ah le vent !!!! c'est terrible

Surtout vers chez toi, tu dois le sentir ???????
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Ven 17 Fév - 21:55

Intéressant 4 fois la même scéance, mais ce n'est pas trop lassant à force ?
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luneo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Lun 20 Fév - 23:36

hello

un peu c'est vrai !!! mais bon ............

séance super cool avec erik 10k 250 / 55'30" plat !!
génial de bavarder un peu ça change !! ok ok
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Aujourd'hui à 11:27

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