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 Entrainement de Luneo

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luneo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Jeu 15 Déc - 23:57

hello!!


1h29' bitume vallonné a la lumiere du village !!!!
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luneo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Lun 19 Déc - 23:14

VENDREDI 16 DECEMBRE

53' résistance trés douce , un peu court , pas le temps !!!!!



LUNDI 19 DECEMBRE

1H 16 ce soir avec la nuit donc dans mon petit village !!!!vallonné !!!!!!!
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luneo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Mer 21 Déc - 22:25

hello !! :D :D

ce matin séance endurance (avec maman, 57 ans bon pied, bon oeil )
22K en 2H 06 . trés sympa !!!! fini a 11h55 Arrow on rentre j'ai fain!!!!



15 H 40 départ pour parcours vallonné avec erik , et blablabla chemin faisant pour une distance de 19k en 1H 54'

une formidable journée !!!! ha oui !! Mr.Red Mr. Green
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nicnic38
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Jeu 22 Déc - 9:34

chapeau... ça va être dur de te suivre au prochain 100km... :thumright:
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luneo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Jeu 22 Déc - 15:11

hello


pour toi pas sur et même je te vois bien encore devant !!!!!
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luneo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Ven 23 Déc - 8:26

JEUDI 23 DECEMBRE

1H 18' trés cool sur chemin et bitume .
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chocotoff
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Ven 23 Déc - 10:56

Si les mamans s'en mêlent maintenant... Z'êtes quand même pas possible !!!

C'était donc ça , le secret de votre forme hors du commun ...

Mamannnnnnnnnnnnn !!!
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chocotoff
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Ven 23 Déc - 10:58

S'il te plaît, prends soin d'Eric, je saurais plus quoi faire sans lui ...
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luneo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Ven 23 Déc - 18:44

chocotoff a écrit:
S'il te plaît, prends soin d'Eric, je saurais plus quoi faire sans lui ...

promis chocotoff ,je vais faire de mon mieux !! Razz Razz Razz Razz

séance du jour 1h 12' avec la nuit ,bof,bof !!!!
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luneo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Sam 24 Déc - 19:23

hello !! Wink

une petite sortie pour moi aussi , 1h 23' 35" pour 17 k endurance dure .

peut-être une sortie demain faut voir !!!!!! :D :D
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luneo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Dim 25 Déc - 12:06

hello !!!

1H endurance pour faire passer le repas du réveillon et laisser un peu de place pour celui de noel !! :D :D :D

ciao tous !!! passer de bonne fêtes avec vos proches !!!!
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luneo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Mer 28 Déc - 15:58

hello !!


1h 25' endurance trés trés cool !! parcours vallonné bien sympa !
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Jeu 29 Déc - 11:00

hello Mr.Red Mr.Red

séance vallonnée en résistance douce puis dure !! Laughing

20 k en 1h 48' 50" . pas d'eau sur le parcours les deux fontaines étaient gelées . lol!
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Jeu 29 Déc - 14:16

Veinard !!!!!! :D

T'as pas de neige toi ??????? santa

Nous à Lyon, on en a presque 20 cms. Thumb down

C' t'aprè'm, je devais faire le test VMA rambo .............. remis à plus tard !!!! rambo
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Jeu 29 Déc - 19:25

Salut Boule,

Quel type de test fais tu pour ton calcul VMA ?
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Ven 30 Déc - 14:29

Salut Erik

Quel type de test fais tu pour ton calcul VMA Qu' tu m'demandes !!!!!

Je fais le test des 3000 m avec temps de passage au 1000, 2000.

Mon coatch "Le Millepattes" (inscrit depuis peu sur le forum) nous passe tout ça sur un tableur qui calcule nos temps de passage aux 100 m par rapport à la distance de fractionné choisie.
......200 m jusqu'à 1000 m pour des séances en VMA (VO2 Max)
......1000 m jusqu'à 5000 m pour des séances en seuil anaérobique.

Mais je ne connais point son mode de calcul !!!!!!!!

A +
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Ven 30 Déc - 21:50

hello !!

un entraineur comme le millepattes pas mal du tout !!! Mr.Red

bon test vma !! Wink

séance cool 1h 1' endurance !!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Dim 1 Jan - 16:35

hello !! :D :D

une petite séance vallonnée a souhait avec 22K en 2h tout rond .

en ce matin de nouvel an il fait un soleil et une douceur plus qu'agréable , vraiment que j'aime mon petit coin du monde !!!!!!
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KarBone
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Dim 1 Jan - 19:56

Ha oui il faisait bon aujourd'hui :) tu as eu raison de courrir !
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Lun 2 Jan - 20:17

hello !! :D :D

ce matin séance vallonnée en endurance 1h 14' 37" / k ??


ce soir avec erik parcours plat 1h 11' / k voir sur erik lol!


encore bonne année a tous !!!!!!!!!!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Jeu 5 Jan - 0:45

hello !!


séance d'endurance avec "loulou" (mam) 19k en 1h57' .

un beau soleil ,un bon parcours bien vallonné !!
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luneo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Jeu 5 Jan - 18:59

hello!!

parcours vallonné avec erik 1h 18' / 13k 400

toujours aussi sympa a deux !!!!!!
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Jeu 5 Jan - 20:57

T'es dans le programme des 100 bornes ????????

Si oui, bon courage !!!!!!!!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Ven 6 Jan - 10:01

hello !! Mr.Red Mr. Green

En fait je n’ai pas de programme bien spécifique.

C’est un peu au feeling , cela me ressemble plus !!!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Lun 9 Jan - 23:16

hello !!

ce matin trés trés tôt !! 27 k / 2h 24' sur bitume plat (circuit 1k)

ce soir avec erik 12k 600 / 1h 12' bitume plat de nuit avec lumiere de la ville !!
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Lun 9 Jan - 23:19

Ah Ah !!!!!

Vous mettriez-vous aux 2 séances par jour ????? scratch
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Lun 9 Jan - 23:51

hello !!

quand je peux , c'est super mais ce n'est pas une règle !!

ca le deviendra bientot !!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Mar 10 Jan - 22:56

séance cool et courte 54' vallonné moyen !!!!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Mer 11 Jan - 22:41

hello !!

1h 05' bien vallonné ,trés cool !!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Luneo   Jeu 19 Jan - 22:35

hello !!

MARDI 17
1h 13' pour 12k 600

MERCREDI 18
1h 11' pour 12k

JEUDI 19
1h pour 10k 300

JEUDI 19 SOIR
1h 1' pour 11k
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