AccueilAccueil  GalerieGalerie  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Comment s'alimenter avant et pendant une course ?

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
Nakmuay
 
 


Masculin
Messages : 54
Age : 39
Ville : Besançon
Inscription : 30/05/2011

MessageSujet: Comment s'alimenter avant et pendant une course ?   Mer 15 Juin - 22:01

Bonjour,

Même si j'y vais sans prétention, j'aimerai bien ne pas être trop ridicule dans 4 jours à la Valdohonnaise (13.4 km 320D+).

Je ne sais absolument pas comment/si je peux me nourrir pendant la course.

Sachant qu'elle a lieu à 9h, j'ai pensé prendre un petit déj à base de flocons d'avoines à 7h.

Pour la course j'ai acheté des pâtes de fruits.
Puis-je en consommer pendant que je cours ?
Combien ? A quelle fréquence ? A quel moment ?

Enfin voilà quoi.

Sinon les ravitaillement sont à 4 et 8 km .
Il fait faire quoi ? S'arrêter et boire ou bien juste prendre un verre en courant et le balancer ?

N'ayant jamais fait/vu une course, je n'ai aucune idée de comment ça se passe.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Barbara
modo
modo


Féminin
Messages : 2730
Age : 39
Ville : Suisse
Inscription : 18/01/2010

MessageSujet: Re: Comment s'alimenter avant et pendant une course ?   Jeu 16 Juin - 11:32

salut

D'après moi pour cette distance tu n'as pas besoin de manger quoi que ce soit pendant la course.
Pour le petit déjeuner, 2 heures avant la course est un minimum, as-tu déjà expérimenté un peu le temps qu'il te faut pour digérer? Perso j'ai besoin d'avoir fini de manger au plus tard 3 heures avant la course. D'autant plus si c'est une compétition, qu'on le veuille ou non on est plus nerveux avant une course qu'avant un entraînement, ça a des effets parfois inattendus sur la digestion Shocked

S'arrêter/boire en courant? Là aussi c'est très individuel, mais si tu n'as pas déjà fait l'expérience de boire d'un gobelet en continuant d'avancer... tu as intérêt à t'arrêter quelques secondes, boire sans t'étrangler, et repartir. Moi je trouve que la "mini-pause" ravitaillement me booste les jambes pour repartir.

_________________
http://firstmarathon2012.blogspot.com/
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Nakmuay
 
 


Masculin
Messages : 54
Age : 39
Ville : Besançon
Inscription : 30/05/2011

MessageSujet: Re: Comment s'alimenter avant et pendant une course ?   Jeu 16 Juin - 12:08

Ok merci Barbara pour ta réponse super

Perso il me faut bien 1h30 de digestion avant de pouvoir faire le moindre effort Mr. Green

Je pense que je vais faire les mini pauses, ça m'arrive aussi de le faire pour un p'tit pipi donc je sais que je peux repartir après sans trop de problème. Wink

Sur une petit distance, pas besoin de gérer l'apport de sucre selon toi ?
Bon bah tant mieux, un souci de moins ok

Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Comment s'alimenter avant et pendant une course ?   Aujourd'hui à 6:53

Revenir en haut Aller en bas
 
Comment s'alimenter avant et pendant une course ?
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» Comment s'alimenter avant et pendant une course ?
» Frein Avant bloqué pendant hivernage
» Comment pêcher le sandre pendant la fermeture du brochet ?
» S'alimenter quand on cours a 23h?
» Comment s'inscrire en indépendant ???

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
PLANETE JOGGING FORUM :: Côté technique :: La diététique-
Sauter vers: