| dernière sortie longue a montauban 2011 | |
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+6Sylvie kristofv Barbara seb de st prest KarBone yoyo 10 participants |
Auteur | Message |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: dernière sortie longue a montauban 2011 Dim 3 Avr - 21:12 | |
| bon cr rapide puisque c'était juste un marathon-entrainement! Hier 17.5km dont 9km en 35.04 (3.54/km) séance dure. ce matin, départ de la course a 9h30, je me place au milieu des coureurs pour ne pas avoir la tentation d'envoyer du grain...un peu bloqué sur le départ, mais passage aux 5km un peu vite quand meme (21.35), donc passage a la sous-multiplier .le genou et la cuisse me tirent! mais bon, j'ai plaisir a retrouver mariam du lot qui vise le podium sur le semi, je me cale devant au 13eme et lui fais le train, au 18eme on reprend guitou, coureur que j'avais emmené sur millau, il accroche le wagon...J'encourage mariam qui est dans le dur...pour fini 3eme bravo miss! guitou va vite lacher prise, le parcours est cassant et venteu sur certaines parties... et quand je dis cassant...c'est peu de chose... passage au semi en 1h35...je suis dans les 50ers...cool! je file a mon allure (4.24/km) rien de méchant. au 35eme suis 25eme petit arret au stand suite a un gros coup de vent (eau+coca+st yorre) bah vii j'avais soif! bon ok pas de biere...Je reprends la 1ere féminine au 37eme, elle est dans le dur, je l'encourage, elle prend la foulée.... mais sur la fin je pars seul, et fini en 15eme position en 3h08....Grosse fatigue générale, place a la récup !!! NEGATIVE SPLIT...... | |
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KarBone modo
Messages : 4160 Age : 47 Ville : Foix (09) Inscription : 11/06/2005
| Sujet: Re: dernière sortie longue a montauban 2011 Dim 3 Avr - 21:26 | |
| A force de freiner, ils devaient y avoir des étincelles sous tes chaussures ??? Zou ! au repos ! :) | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: dernière sortie longue a montauban 2011 Dim 3 Avr - 21:29 | |
| a 300m de l'arrivée...cool! | |
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seb de st prest
Messages : 1640 Age : 53 Ville : Vannes / (Morbihan) Inscription : 14/05/2009
| Sujet: Re: dernière sortie longue a montauban 2011 Lun 4 Avr - 10:40 | |
| 3h08 pour un entrainement ... la prochaine fois , cours avec un ballon pour arriver avec tes potes si st yorre cherche un représentant plein d'allant, ils savent où te trouver ? (NB. vu ton gabarit : pourquoi tu mets des brassards de compression ? est ce vraiment efficace ? ) | |
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Barbara modo
Messages : 2730 Age : 46 Ville : Suisse Inscription : 18/01/2010
| Sujet: Re: dernière sortie longue a montauban 2011 Lun 4 Avr - 11:17 | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: dernière sortie longue a montauban 2011 Lun 4 Avr - 11:19 | |
| salut seb,; tu parles pour mes bras? c'est pas de la compression mais pour éviter d'avoir froid... suis un grand frileux | |
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seb de st prest
Messages : 1640 Age : 53 Ville : Vannes / (Morbihan) Inscription : 14/05/2009
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kristofv
Messages : 708 Age : 55 Ville : Mérignac(33) Inscription : 03/10/2005
| Sujet: Re: dernière sortie longue a montauban 2011 Lun 4 Avr - 14:48 | |
| Salut 3H08 à l'entrainement Alors le 16 vers 16H | |
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kristofv
Messages : 708 Age : 55 Ville : Mérignac(33) Inscription : 03/10/2005
| Sujet: Re: dernière sortie longue a montauban 2011 Lun 4 Avr - 15:50 | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: dernière sortie longue a montauban 2011 Lun 4 Avr - 16:02 | |
| disons que c'est utopique.... | |
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seb de st prest
Messages : 1640 Age : 53 Ville : Vannes / (Morbihan) Inscription : 14/05/2009
| Sujet: Re: dernière sortie longue a montauban 2011 Lun 4 Avr - 17:27 | |
| Il n'y a pas de grande réalisation qui n'ait été d'abord utopie.
et avec pres de 3h sur marathon tout est permis de rever ... ! | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: dernière sortie longue a montauban 2011 Lun 4 Avr - 17:38 | |
| pfff !!! l'a encore déchiré son maillot tout neuf !!! ...reste plus que les manches et les bretelles !!! en tout cas ..y court toujours avé les filles!!! enfin je dit çà mais j'ai rien dit tu leur dit quoi aux filles pour qu'elles courent si vite un petit ,mais alors petit entrainement ...suis déçu ,m'attendais à mieux |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: dernière sortie longue a montauban 2011 Lun 4 Avr - 21:02 | |
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gilles302
Messages : 1759 Age : 60 Ville : Paris Inscription : 04/10/2009
| Sujet: Re: dernière sortie longue a montauban 2011 Lun 4 Avr - 21:41 | |
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Cyril
Messages : 670 Ville : 12 Inscription : 21/08/2009
| Sujet: Re: dernière sortie longue a montauban 2011 Mar 5 Avr - 8:55 | |
| Bravo !! Cette fatigue correspond t-elle à ton pic de forme ? Super ce tit'entrainement... | |
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naranja77
Messages : 2499 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 11/05/2009
| Sujet: Re: dernière sortie longue a montauban 2011 Mar 5 Avr - 12:39 | |
| Oui un petit entraînement de rien du tout Bravo Yoyo et super la photo! | |
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francky06
Messages : 1944 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 27/03/2007
| Sujet: Re: dernière sortie longue a montauban 2011 Mar 5 Avr - 19:18 | |
| too eaasy rider!!! vraiment solide Yoyo! Bonne chance pour l'Objectif! | |
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| Sujet: Re: dernière sortie longue a montauban 2011 | |
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