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 Entrainement de Tri

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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Dim 29 Juil - 10:29

Mr. Green Finalement CR fait dans "autres courses et Ultra" Mr.Red terminé à 1h28, ce matin Razz

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Dim 29 Juil - 12:26

oups oups oups oups mais comment je vais faire ?????? Qu'est ce que j'vais faire de toi !!!!!!! heu heu . Je garde l'option cabanon sous la main.

bisous on marche un peu cette aprés midi ! tongue
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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Dim 29 Juil - 12:31

Cat a écrit:
oups oups oups oups mais comment je vais faire ?????? Qu'est ce que j'vais faire de toi !!!!!!! heu heu . Je garde l'option cabanon sous la main.

bisous on marche un peu cette aprés midi ! tongue

Du moment qu'il y na un frigo pour trinque geek et, etttttttttttttttttttttt UN DECAPSULEUR, ouf !!!

bisous ça marche tongue

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Dim 29 Juil - 22:55

voilà, plus besoin de chercher ... suivre la flêche

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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Lun 30 Juil - 0:03

Il faut entretenir la vigueur du corps pour conserver celle de l'esprit ....Lu's girl

tongue Il faut garder la vigueur de l'esprit et entretenir celle du corps .... Dino's boy Razz

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Lun 30 Juil - 7:03

Pas de congé pour nous Tricycle , bonne journée .
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Barbara
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Lun 30 Juil - 10:24

Cat a écrit:
voilà, plus besoin de chercher ... suivre la flêche


mort de rire mort de rire mort de rire

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http://firstmarathon2012.blogspot.com/
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Lun 30 Juil - 11:11

Réveil un peu flagada, les restes du vélo Confused de Samedi et du Mr. Green voyage au Pays de Cathy Mr.Red de dimanche sont encore la Razz

Il faut tout de même un peu donc :
- Cafi
- 100 abdos + assouplissements puker
- 10.8 km en 1h06, moy 9.8 >>> Dur, dur, les muscles CAP et vélo ne sont pas parfaitement compatibles oups
- Cafi
- 100 abdos + assouplissements puker
- 30 mn d'électro-stimul tongue

- Aspi, serpillière, et tout le toutim ... shaking

Cumul 1823 km, juillet 171.45 km

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Dernière édition par Tricycle le Mar 31 Juil - 9:21, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Lun 30 Juil - 13:36

....voyages auX pays de Cathy Mr. Green .....

pour l'aspi wassingue Question scratch chéto pas déjà fait ?
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Lun 30 Juil - 13:47

Mr. Green wassingue Mr.Red cha se mange Question Shocked a table

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Lun 30 Juil - 13:57

mort de rire mort de rire mort de rire

http://www.dailymotion.com/video/xc3qij_lecon-de-patois-de-guy-dubois-wassi_creation?fbc=55
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Lun 30 Juil - 15:04

Cat a écrit:
mort de rire mort de rire mort de rire

http://www.dailymotion.com/video/xc3qij_lecon-de-patois-de-guy-dubois-wassi_creation?fbc=55

Very Happy A retenir, sympa pour connaitre certains mots et leur éthimologie

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Mar 31 Juil - 13:22

Toujours un peu flagada et feignant Confused
hop hop hop !!! tongue
- CAfé
- 110 abdos : 40+40+30 ... cette machine toute simple est vraiment une sacré trouvaille
- Run de 16.17 km en 1h31
- Café

Cumul 1823 km, juillet 187.62 km

Juillet terminé, petit mois Razz

Cumul 2010 km
vieux

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Mer 1 Aoû - 11:56

Un peu de sport pour débuter le mois comme il se doit :
- 110/4 séries abdos
- 250/5' Stepper
- 30' Electro-Stimul
- 10.34 km très cool
- I demi youpi Razz
méchant shaking for you


Cumul 2010 km, aout 10.34 km
for you drunken for you

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Mer 1 Aoû - 14:13

Tricycle a écrit:
Un peu de sport pour débuter le mois comme il se doit :
- 110/4 séries abdos
- 250/5' Stepper
- 30' Electro-Stimul
- 10.34 km très cool
- I demi youpi Razz
méchant shaking for you


Cumul 2010 km, aout 10.34 km
for you drunken for you

bravo trinque

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Jeu 2 Aoû - 11:07

Toudi pareil :
- debout
- cafi
- 100/4 séries abdos
- run 17.59 km/10.1 kmh/1h44
- cafi Razz
for you drunken Nan pas toi, 13 m mort de rire

2010 km, aout 27.93 km
Wink

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Ven 3 Aoû - 10:59

Enkor :
- Debout
- Cafi
- 200 abdos
- 15' assouplissements
- 11.19 km en 1h10
- Cafi
geek

Cumul 2010 km, août 39.12 km
moqueur

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Ven 3 Aoû - 22:49

super et en plus il s'occupe de moi ok ok ok et ça !!!! oups oups ché du boulot mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire

bisous mon Dino
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Sam 4 Aoû - 10:00

Cat a écrit:
super et en plus il s'occupe de moi ok ok ok et ça !!!! oups oups ché du boulot mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire

bisous mon Dino


scratch Mais...comment fais-tu Question
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Sam 4 Aoû - 10:15

SPIDER2 a écrit:
Cat a écrit:
super et en plus il s'occupe de moi ok ok ok et ça !!!! oups oups ché du boulot mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire
bisous mon Dino

scratch Mais...comment fais-tu Question

Mr. Green Je ne sais pas moi même heu scratch l'air du Nord, sans doute oups

Nuit courte mais bien
Debout, café, allo la terre
100 abdos en 2 séries de 50, cet appareil est vraiment extra, l'efficacité et la progression me laisse pantois et non pends toi
Run de 10.47 en 1h04 à 9.8 km/h

Anecdote : 5-6° km, je cours à 8.4/9 km/h
Je vois un coureur environ 300m devant, je souris en me disant "il y a encore 5-6 ans, j'aurais ..." >>>> et si j'essayais >>> ni une ni deux je passe un coup de seconde pour monter le moteur dans les tours, troisième >>> et >>> moins de 2 km après, je suis à son niveau ....
Blablabla sympa, je le laisse au coin de sa rue et repars à 13-14 pour le dernier Kil >>> finalement le vieux hein moqueur

Cumul 2010 km, août 49.59 km
orchestre

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Dim 5 Aoû - 18:43

C'matin po de brassière Rolling Eyes donc rando marchée tongue mais c'est qu'elle marche Arrow et pi d'un bon pas Mr. Green je m'accroche Embarassed
Finalement presque 3h00 et 15 bornes Shocked
Une belle partie de pas, that's cool et, au diable les varices >>> nous les compterons

Cumil 2010 km, août 64.59 km
ok trinque

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Mar 7 Aoû - 7:23

Hier matin 200/4x50 abdos et assouplissements
Hier soir 100/2x40+1x20

Ce matin 150/2x50+1x30+&x20 et assouplissements

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Mar 7 Aoû - 8:29

Tricycle a écrit:
Hier matin 200/4x50 abdos et assouplissements
Hier soir 100/2x40+1x20

Ce matin 150/2x50+1x30+&x20 et assouplissements

bravo
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Mar 7 Aoû - 19:53

Pour une fois le temps a tenu toute la journée, même assez chaud soleil ouf !
Fin d'après midi, run avec un peu plus d'envie d'accélérer, faut dire que le talon-tendon se fait discret >>> croisons tout ce qu'il est possible de croiser Razz

11.92 km en 1h02, moyenne 11.4 km/h

Une arrivée à plus de 16 km/h clown

Cumul 2010 km, août 76.51 km
dans les vaps vieux

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Mer 8 Aoû - 12:57

La il n'a pas tenu, pluie à:compter de 11h00, po grafff, perso cha me fait sourire !!!
Réveil
100/2x50 abdos
Cafi
10,81 km vraiment cool
50/1x50 abdos

A suivre

Cumul 2010 km, août 93,32 km
vieux

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Mer 8 Aoû - 16:17

Bravo Tricycle, c'est bien super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Mer 8 Aoû - 21:47

21h00 100/2x50 abdos de plus heu scratch toc toc

Cumul 2010 km, août 93.32 km ..... Cumul abdos 3500
vieux mort de rire Razz

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Jeu 9 Aoû - 11:28

Pour changer :
Debout
100/2x50 abdos
Assouplissements
Miam miam et cafi
50/1x50 abdos
Run 21.41 km en 2h03, Moyenne 10.4
Etirements
50/1x50 abdos

Cumul 2010 km, août 114.73 km ..... Cumul abdos 3700

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Jeu 9 Aoû - 11:38

LA jeunesse c'est le sport

bravo thumleft
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Jeu 9 Aoû - 11:38

affraid
Tu dois avoir des abdos de folie!
...et les kms qui s'enchainent ...
super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   

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