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 Entraînements de Cat

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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Entraînements de Cat    Mer 11 Mai - 6:59

Cat a écrit:
Mardi 10 mai ! soleil
19h00 rentrée....... 19h15 partie bounce cool-blue cool-blue

9,3 kms 48' ....... (sans l'savoir presque la même Shocked )

Qui espionne l'autre ??? !!! oups je cherche plus ... ce doit être intra - quelque chose mais en tout cas c'est pas net Rolling Eyes
for you

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MessageSujet: Re: Entraînements de Cat    Mer 11 Mai - 16:41

hein heu

Mermanche 11 mai.....

J'adore le mermanche !!! Mr. Green Journée particulière pour moa qui n'a lieu qu'une fois tous les quinze oups . Celle ci réunie à elle seule deux jours et toutes les activités qu'ils peuvent contenir Mouaih !!! toc toc (je crois qu'elle n'existe que dans le Nord !!! mort de rire ) et se doit donc d'être bien remplie !!!!! ok
Le mermanche par exemple je m'accorde une grasse matinée Mr.Red 7h00 debout youpi et ........... en colère Ménach et a table à préparer et bounce

Ce matin : j'avais prévu de routiner un petit 20 kms .... dur jusqu'au 5 env et hop, tout se dénoue, nickel. Parcours raccourci d'un km pour trinque chez Nanou for you ma coachinette de mon intérieur (j'me comprends) personne ! Confused elle est partie trainer chez les voisins !!!! mort de rire
Cette aprés midi : Départ et trinque mort de rire chez nanou qui est reviendue as' maison puis ................32 kms (VELO) le long de la deûle, chemin de hallage où le parcours de la Route du Louvres de dimanche est déjà marqué thumleft
Soit 19 kms courus 1h55 et env + 30 kms pédalés drunken drunken

Puis comme tout mermanche I don't want that sous le soleil de ch'nord !!!! ben ... à ce soir geek moqueur




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MessageSujet: Re: Entraînements de Cat    Mer 11 Mai - 20:03

........ A ce soir........ Mr. Green 18h00 c'est reparti pour un petit parcours, séance récup ? séance bronzette mais j'avais dit alors je remets ça ...et

Au total 1,5 kms en 30 min Laughing (embuscade de cop trinque ) beaucoup de plaisir quand même et un mermanche comme je l'aime !!!!! Bonne soirée à vous Wink
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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Entraînements de Cat    Mer 11 Mai - 20:06

Un beau Mermanche, 2 belles sorties , un moment à ronquer sur le pelouse...
On sent une forme du tonnerre, le principal et le but, la conserver au top pour le 1° juin...
Je suis rabacheur mais prendre soin des détails, de tous les détails est très important pour un résultat à la hauteur de ce que tu mérites, surement mieux encore...

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MessageSujet: Re: Entraînements de Cat    Mer 11 Mai - 20:11

GNA GNA GNA merci MAIS moqueur QUAND MEME.... MAIS merci MAIS moqueur...... MAIS ..... mort de rire
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MessageSujet: Re: Entraînements de Cat    Mer 11 Mai - 21:04

confused

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Dernière édition par Tricycle le Mer 11 Mai - 22:51, édité 2 fois
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MessageSujet: Re: Entraînements de Cat    Mer 11 Mai - 22:11

ben pour trottiner aujourd'hui ? Thumb down tongue

dodo

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MessageSujet: Re: Entraînements de Cat    Sam 14 Mai - 14:00

SAMEDI 14 ..........

Ce soir 23,6 kms retour bureau Arrow at home dans les baskets thumleft suis parée !!!!
salut à demain !!!!! soleil
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MessageSujet: Re: Entraînements de Cat    Sam 14 Mai - 21:18

youpi youpi youpi Départ........ route........ accélérations dans les descentes......accélérations dans les montées.....accélérations de ci de là............. du vent de face les 10 bons derniers k........ et me vla en week end youpi

23,6.......kms 2h04 moyenne 11,41 kms a table a table
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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Entraînements de Cat    Dim 15 Mai - 0:59

Encore une belle performance et une belle moyenne sur la distance coucou chapeau bas mérité super

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MessageSujet: Re: Entraînements de Cat    Dim 15 Mai - 18:08

Mouiii chéto cool et en plus chéto cool !!!!!

CE MATIN DIMANCHE 15 MAI

C'est parti !!! RANDO DE LA ROUTE DU LOUVRES ,

- Départ Houplin Ancoisne, d'un chouette parc mosaïc où sont rassemblés une dizaine de jardins de tous styles et de tous pays !

Environ 150 marcheurs, top équipés, bâtons, sac à dos tous pleins de quoi ? mais tous pleins....
La rando rejoindra d'autres pour un total de 10 et une arrivée à LENS aprés 28 kms !!!
Rythme régulier, les cracs filent et ....et.....et...... sommes arrivées dans le pelotons de têtes !!!
Durée 3h35 (au lieu des 7 h prévues ) - TB moyenne 8,35 kms/h


Total de mon week 52,6 kms
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MessageSujet: Re: Entraînements de Cat    Dim 15 Mai - 21:37

Encore une belle prestation... clown
une bonne moyenne sur la distance, une rando-course quoi !!! yeah orchestre

Un total du week qui ressemble à un autre Wink

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MessageSujet: Re: Entraînements de Cat    Lun 16 Mai - 13:56

un départ de rando tout comme une vraie !!!
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MessageSujet: Re: Entraînements de Cat    Lun 16 Mai - 14:09



Braco Cat belle performance !!! J'espere un jour m'en rapproché !! Very Happy

thumleft
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MessageSujet: Re: Entraînements de Cat    Mar 17 Mai - 21:13

Merci Virginie, bien sûr que tu vas te rapprocher !!!!! douchmin et douchmin for you

CE SOIR MARDI 17 MAI :

Pas prévu mais rentrée plus tôt, fatiguée mais il fait beau !
Je sais que je reviendrai en meilleur état qu'au départ Arrow mouai hh banana split certains diront clown ......


10,8 kms, une petite heure ........ à table all is ready ! cool-blue (moquéd'gins!!!)
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MessageSujet: Re: Entraînements de Cat    Mer 18 Mai - 6:29

[Pas prévu mais rentrée plus tôt, fatiguée mais il fait beau !
Je sais que je reviendrai en meilleur état qu'au départ Arrow mouai hh banana split certains diront clown ......
10,8 kms, une petite heure ........ à table all is ready ! cool-blue (moquéd'gins!!!) [/b][/font][/quote]

c'est souvent comme ça !!!
pour le reste vieux

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MessageSujet: Re: Entraînements de Cat    Ven 20 Mai - 21:22

VENDREDI 20 MAI
cool-blue
Retour bureau maison 23,6 kms là rien ne change Mr. Green !!!! juste le sens du vent !

12 premiers impeccables env 1h05 et le reste bof ! bah! j'avais dit douxceureusement de toutes façons !!!
total 2h14 arrivée positivesplit attitude !!! ché comme cha qu'on dit ?

Bon week end soleil dans le nord !!!!
(comme d'hab Mr.Red !!!)




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MessageSujet: Re: Entraînements de Cat    Sam 21 Mai - 2:22

Shocked Confused Arrow hein
Encore une fois en passant outre les conseils de prudence mais bravo

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MessageSujet: Re: Entraînements de Cat    Dim 22 Mai - 14:07

bravo pti-lu !!!!

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MessageSujet: Re: Entraînements de Cat    Dim 22 Mai - 15:03

Mr. Green OUAIH !!!!! merci Dédette !!!

Dimanche 222 mai

Dernière longue sortie avant mon 100 kms..... Promis pas plus de 20 Rolling Eyes (me souviens pas avoir dit ceci !! )!!!!

Une sortie " à l'ancienne " ...." dernier rentré !! "
Citron chaud, deux trois bricoles sucrées et 6h40 me voilà dans mes vieilles mizu. Les plus vieilles.... même pu b'zoin d'enlever les lacets !!!! Mr. Green !!!

Route et une petite déviation vers .... petits chemins encore jamais empruntés !!!

Foulée toute douce, allure moâ,
Pas de ravito juste de l'eau et St Yorre à l'arrivée

Belle ballade de 3h35 et entre 31 et 33 kms Rolling Eyes (euh à peu d'chose prés cha fait 20 hein Mr.Red ).



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MessageSujet: Re: Entraînements de Cat    Dim 22 Mai - 15:38

Chut... Mr. Green
2 mn ont séparé les départs Arrow Question Question Question
Sortie beaucoup plus longue que nécessaire mais la méthode est souple, la cadence douce, la joggeuse en excellente forme... yeah
Nous dirons donc que la sortie reste dans le cadre de la perf à venir !!! vieux
Même mieux car elle rassure l'esprit et détend l'arbalète. orchestre
De façon plus imagée la guèpe virevolte au dessus du panier. moqueur
Un grand bravo trop bon partie juste derrière mais arrivée bien après avec un cumul de km bien plus marquant oups
Les progrès réalisés, en résistance, sont réellement impressionnants hein
fête dans les vaps fête


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MessageSujet: Re: Entraînements de Cat    Lun 23 Mai - 9:56

Shocked ha bon ??, faut résister confused Mr.Red ... en foulée douce, ça passe.... je n'avais pas calculé les 66/67 kms de cette semaine.... suis prête.
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MessageSujet: Re: Entraînements de Cat    Lun 23 Mai - 10:24

Prête à pas grin koss en fait !!!!! on s'en fout !!! on verra.... Arrow se dire qu'il s'agit juste d'arrivée au petit matin les pieds dans les baskets... à suivre.
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MessageSujet: Re: Entraînements de Cat    Lun 23 Mai - 21:13

Rolling Eyes Non seulement l'arrivée se fera au petit matin mais je suis sur et certain que les derniers 100...m se feront la tête haute et le train plus relevé Wink surement aussi d'ailleurs le sourire au lèvres sourire et peut être en pensant à une ère révolue... Mr. Green
j'ai pas dis vermoulue confused

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dedette
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînements de Cat    Lun 23 Mai - 21:35

Bonne semaine Cat' Zou ça va passer tout seul ok

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MessageSujet: Re: Entraînements de Cat    Lun 23 Mai - 22:34

J-9

tu fais la course (départ 6h) ou l'open (départ à 19h) ?

c'est pour mieux te suivre mon enfant ....


repos maintenant .. on taquine plus les godasses plus d'une heure par jour ....

et calmos sur les Prince. pas plus d'un paquet par jour ....

go go go
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virginie.91
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînements de Cat    Lun 23 Mai - 23:41

Bon courage Cat !

Reste positive comme tu l'es et enjouée ! g hate de lire ton futur CR !!

bisous for you
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MessageSujet: Re: Entraînements de Cat    Mar 24 Mai - 9:00

Hé !!! merci !!!!! Very Happy

Pas plus d'un paquet par jour !!! Rolling Eyes t'es pas cool là !!! vais essayer (ché pas gagné) Rolling Eyes
Je fais l'open départ 19h00 Bizz

http://www.100kmsteenwerck.fr/resultats/direct.asp Dossard 17 .....
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MessageSujet: Re: Entraînements de Cat    Mar 24 Mai - 18:03

Mardi 24.... 12 petits kms marchés !!! là vraiment chéto tout doux .... 1h 40 env clown à deux mains Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entraînements de Cat    Mar 24 Mai - 19:35

12 bornes même marchées sont 12 bornes chapeau, vous diversifiez les derniers kms avant le ruch et c'est bien, c'est même très bien Shocked
No problèm vous pouvez y aller en confiance Wink
je crois au résultat qui sera certainement bien meilleur qu'espéré drunken

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MessageSujet: Re: Entraînements de Cat    Aujourd'hui à 15:19

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