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 Entrainement de legerli

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legerli
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de legerli   Ven 15 Avr - 15:44

15/04/2011: Parcours Boulot - Stade (bleu sur la carte)

(avec 12 tours de stade au lieu de 10)

Temps : 1h06 min

Impression : Alors là il va vraiment falloir qu'on m'explique je n'y comprends plus rien. La vieille je n'ai pas couru par contre le soir je n'ai pratiquement pas dormi et j'étais à une soirée arrosée ... résultat une motivation proche de 0, une grosse fatigue et je me suis fais violence pour aller courir.
Au final, je fais 12 tours au lieu de 10 et je perds que 3 minutes sur la totalité du parcours, ce qui veut dire que je suis allé plus vite que d'habitude. Si je calcul j'ai gagné environ 3 minutes sur le parcours.
Pourtant je n'ai pas eu l'impression de forcer, en fin de parcours je n'avais aucune fatigue ni aucune douleur et je pense sérieusement que j'aurais pu tenir 2h ...
Alors qui m'explique ? Comment c'est possible ?

Total depuis 21 mars 2011 = 983 mins
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legerli
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de legerli   Lun 18 Avr - 13:50

18/04/2011: Parcours dit du warrior (vert sur la carte)

Temps : 1h02 min

Impression : Toujours difficile dans les grosses montées mais c'est de mieux en mieux, je ne suis plus essoufflé comme à mes débuts et je suis capable de reprendre mon souffle rapidement. En effet, je suis maintenant capable de reprendre mon souffle dans une montée avec un dénivelé faible, avant je ne pouvais reprendre mon souffe que sur du plat ou de la descente.
J'ai clairement gagné en vitesse dans les descentes, je me laisse emporter par la descente alors qu'avant je freinais pour rester à mon rythme.
Bref résultat, j'ai gagné 4 minutes sur le parcours thumleft

Total depuis 21 mars 2011 = 1045 mins

Nette impression d'être en constante progression, ca fait plaisir :) (et en plus je prends maintenant plaisir à courir ^^)
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Barbara
modo
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MessageSujet: Re: Entrainement de legerli   Lun 18 Avr - 14:15

Super, ça fait du bien de progresser et d'avoir du plaisir! super

Moi aussi les premiers temps en descente je freinais, et puis en compèt j'ai trouvé que c'est presque ma seule chance de dépasser du monde, depuis je m'en donne à coeur joie mort de rire Razz

_________________
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legerli
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de legerli   Mar 19 Avr - 13:16

19/04/2011: Parcours Boulot - Stade (bleu sur la carte)

(avec 6 tours de stade uniquement mais en fractionnés, 200m à 80-90% 200m cool)

Temps : 55 min

Impression : Bon bin c'est tout le contraire du 15, vendredi dernier. Je pensais avoir une grosse patate et au final j'ai galéré, je n'avais qu'une envie c'est à dire m'arrêter et dormir ... C est vraiment bizarre sachant que jusqu'à ce midi j'étais excité comme une puce et pressé d'aller courir ... je ne comprends vraiment rien au corps humain

Total depuis 21 mars 2011 = 1038 mins
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gilles302
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de legerli   Mar 19 Avr - 14:43

Hello legerli salut

Ce que je peux te dire c'est que l'arrêt de la cigarette n'est pas neutre sur le physique et le psychisme. je le sais car j'ai arrété depuis 3ans maintenant ( déjà oups ) et que les 1ers mois tu vas être sur le plan physique et humeur en yoyo ( non pas toi champion lol ) . C'est normal ça va passer... bravo tu es sur le bon chemin. thumleft
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legerli
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de legerli   Mer 20 Avr - 14:11

20/04/2011 : Parcours Boulot - Golf (rouge sur la carte)

Temps : 1h02 min

Impression : 30 premières minutes difficiles mais d'un point de vue moral uniquement, aucun problème de souffle ou mal aux jambes, par contre envie de s'arrêter toutes les 3s ... la dernière 1/2h s'est beaucoup mieux passés, j'ai pensé complètement à autre chose.
Au final parcours effectué dans un temps honnête (+1 minute par rapport à mon meilleur temps)


Total depuis 21 mars 2011 = 1094 mins
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legerli
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de legerli   Jeu 21 Avr - 21:25

21/04/2011: Parcours Boulot - Stade (bleu sur la carte)

(avec 12 tours de stade au lieu de 10)

Temps : 1h11 min

Impression : En mode ballade, à aucun moment je n'ai forcé, et pourtant j'en ai chi.. :)

Total depuis 21 mars 2011 = 1165 mins
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legerli
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de legerli   Ven 22 Avr - 13:40

22/04/2011: Parcours au hasard, que de la descente la première demi heure et que de la montée la deuxième

Temps : 57 min

Impression : Autant je gère bien les montées abruptes mais courtes, mais alors les montées abruptes et longues m'ont cassées les jambes. J'ai du m'arrêter une fois et j'ai écourté le retour, trop mal aux jambes. Peut être que le même parcours en début de semaine serait plus facile
Bref c'est maintenant les vacances pour 1 semaine, je n'aurai certainement pas l'occasion de courir.

Total depuis 21 mars 2011 = 1222 mins
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virginie.91
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de legerli   Ven 22 Avr - 15:19






BONNES VACANCES LEGERLI !!! yeah
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legerli
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de legerli   Ven 22 Avr - 17:23

merci bounce thumleft super salut youpi trop bon yeah
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naranja77
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de legerli   Ven 22 Avr - 19:11

De bonnes vacances méritées après ces entraînements réguliers!
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MessageSujet: Re: Entrainement de legerli   Lun 2 Mai - 13:42

02/05/2011: Parcours Boulot - Stade (bleu sur la carte)

(10 tours de stade et retour en marchant)

Temps : 45 min

Impression : Que c'est difficile la reprise après 1 semaine d'arrêt et de repas bien gras ... Je n'ai pas tenu le parcours en entier, faut dire qu'on a attaqué comme des brutes, d'après l'application de mon collègue (et oui il y a aussi une appli pour ca) on était à une moyenne de 12 km/h. Sachant qu'en général je suis plutôt vers les 9km/h, je comprends pourquoi j'étais cramé au bout de 3/4 d'h ...

Total depuis 21 mars 2011 = 1267 mins
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MessageSujet: Re: Entrainement de legerli   Mar 3 Mai - 18:56

03/05/2011: Parcours dans la valmasque, ~ 8/9 kms

Temps : 50 mins

Impression : Pas de problème, j'étais avec 2 collègues qui sont moins habitués à courir, et bien leur rythme me convenait bien lol :) Sinon pendant la dernière demi heure j'avais envie de faire la grosse commission, purée quel malheur j'ai souffert comme tout. Note pour plus tard : toujours passer au toilettes avant de courir


Total depuis 21 mars 2011 = 1317 mins
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de legerli   Mar 3 Mai - 19:05

ou partie aved des kleenex!!! Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement de legerli   Mer 4 Mai - 14:28

04/05/2011 : Parcours Boulot - Golf (rouge sur la carte)

Temps : 1h03 min

Impression : Ca va déjà mieux que les 2 premiers jours, bien que parcours effectué dans un temps très moyen, je suis content sachant que j'ai réussi à dépasser ma volonté de m'arrêter avant la fin ....


Total depuis 21 mars 2011 = 1380 mins
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MessageSujet: Re: Entrainement de legerli   Jeu 5 Mai - 14:40

05/05/2011: Parcours court mais gros D+ (rose sur la carte)

Temps : 46 min

Impression : Mode pépère mais l'essentiel a été fait : bouger son gras :D

Total depuis 21 mars 2011 = 1426 mins
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MessageSujet: Re: Entrainement de legerli   Ven 6 Mai - 13:39

06/05/2011: Parcours Boulot - Stade (bleu sur la carte)

(aller retour avec 12 tours de stade)

Temps : 1h07min

Impression : Première fois que je transpire autant cette année, ca va être de plus en plus difficile avec cette chaleur. Bref, mode pépère et j'ai galéré, que c'est dure la CAP quand même Razz

Total depuis 21 mars 2011 = 24h + 52 mins
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MessageSujet: Re: Entrainement de legerli   Lun 9 Mai - 14:18

09/05/2011: Parcours Boulot - Stade (bleu sur la carte)

(aller retour avec 12 tours de stade)

Temps : 1h10min

Impression : Lundi difficile, temps très moyen

Total depuis 21 mars 2011 = 24h + 122 mins
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MessageSujet: Re: Entrainement de legerli   Mar 10 Mai - 13:25

10/05/2011 : Parcours Boulot - Golf (rouge sur la carte)

Temps : 1h02 min

Impression : Tranquille je n'ai pas rencontré de difficultés particulières. Temps dans la moyenne, si toutes les journées pouvaient être comme ca :)

Total depuis 21 mars 2011 = 24h + 184 mins
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MessageSujet: Re: Entrainement de legerli   Mar 10 Mai - 17:09

Tu va finir par les connaitre par cœur tes parcours boulot

Bonne continuation !

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MessageSujet: Re: Entrainement de legerli   Mer 11 Mai - 14:50

Le boulot c'est la santé, dans mon cas ca se confirme huhu


11/05/2011 : Parcours Boulot - Golf (rouge sur la carte)

Temps : 1h03 min

Impression : Encore plus à l'aise que hier et pourtant j'ai mis 1 minute de plus héhé

Total depuis 21 mars 2011 = 24h + 247 mins
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MessageSujet: Re: Entrainement de legerli   Ven 13 Mai - 13:45

13/05/2011 : Parcours dit du warrior (vert sur la carte)

Temps : 1h03 min

Impression : Soirée arrosée et enfumée hier soir, du coup j'ai jamais autant dégouliné qu'aujourd'hui. Il faut dire que je n'ai pas couru hier et que je me suis couché vers 5h du matin pour se lever à 7h30 ... Bref j'en ai chié mais c'est bien fait pour moi, ca vire toutes les toxines de la veille :)

Total depuis 21 mars 2011 = 24h + 310 mins
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MessageSujet: Re: Entrainement de legerli   Lun 16 Mai - 15:40

16/05/2011: Parcours Boulot - Stade (bleu sur la carte)

(avec 10 tours de stade au lieu de 12)

Temps : 1h04 min

Impression : Tout dans la douceur et la tranquillité ... départ difficile et ensuite c'est passé comme une lettre à la poste avec une petite accélération sur le dernier kilomètre

Total depuis 21 mars 2011 = 24h + 374 mins


Dernière édition par legerli le Mar 17 Mai - 15:05, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Entrainement de legerli   Mar 17 Mai - 14:43

17/05/2011: Parcours Boulot - Golf (rouge sur la carte)

Temps : 1h04 min

Impression : Jambes lourdes, chaleur et forcément ca se ressent sur le temps, 1h04 mins ...

Total depuis 21 mars 2011 = 24h + 438 mins
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MessageSujet: Re: Entrainement de legerli   Jeu 19 Mai - 13:59

19/05/2011: Parcours tour du golf

Temps : 1h25 min

Impression : J Parcours plus long que d'habitude pour compenser le fait que j'ai pas couru hier. Jambes lourdes pendant 1/2h, ensuite ca allait tout seul. Par contre je suis toujours en mode pépère (distance un peu > à 11km en 1h25 mins ^^)

Total depuis 21 mars 2011 = 24h + 523 mins, ~ 261,73km
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MessageSujet: Re: Entrainement de legerli   Sam 21 Mai - 9:39

20/05/2011: Parcours tour du golf
Pas complet, retour en marchant

Temps : 1h01 min

Impression : N'ayant pas l'habitude de faire des séances de plus d'1h j'ai sous estimé la fatigue que j'ai accumulée. Du coup je n'ai pas pu terminer mon parcours comme prévu et au bout d'1h je me suis arrêté et j'ai marché. Je n'avais pas non plus envie de finir sur les rotules :)
Quoiqu'il en soit ce parcours d'1h30 est vraiment superbe, cadre magnifique à la fois au milieu de la forêt, dans des lotissements avec des très belles maisons et une traversée d'un parcours de golf prêt d'un lac, tout ca avec une variation de dénivelés !!!

Total depuis 21 mars 2011 = 24h + 584 mins, ~ 270km


Dernière édition par legerli le Sam 21 Mai - 15:23, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Entrainement de legerli   Sam 21 Mai - 11:50

Tu vois qu'il est nécessaire de casser les habitudes en CAP !

Il faut varier les distances et aussi les types d'entrainements. Sinon tu t'enferme dans un train-train et dès qu'une compèt arrive, tu coules pale

Je pense que quand on prépare du long, il faut savoir faire de la vitesse de temps en temps et vis versa !

Allez, bosse bien

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MessageSujet: Re: Entrainement de legerli   Lun 23 Mai - 13:39

23/05/2011:

Temps : 30 mins

Mon rhume des foins qui m'a empêché de dormir toute la nuit a eu raison de moi, je n'ai pas tenu plus de 30 minutes. Point positif, je n'ai plus besoin de me moucher toutes les 2 mins :)
Sinon la chaleur est vraiment intense, il faut commencer à s’hydrater énormément sans quoi on risque l'accident !!!

Total depuis 21 mars 2011 = 24h + 524 mins, ~ 274km
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MessageSujet: Re: Entrainement de legerli   Mer 25 Mai - 21:11

25/05/2011: Parcours Boulot - Golf (rouge sur la carte)

Temps : 1h07 min

Impression : Plus je cours plus je galère au niveau physique, même si je n'ai aucun problème de souffle la chaleur est tellement écrasante entre 12h et 14h que j'ai l'impression de faire 1KM quand je fais que 10 mètres

Total depuis 21 mars 2011 = 24h + 591 mins, ~ 283km

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Cat
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de legerli   Mer 25 Mai - 21:21

salut Boulot - golf, boulot stade, boulot warrior, boulot ...... combien le parcours au juste, je ne vois pas le trait rose, bleu vert !!!! scratch suis brune mais là cha coince !!!! dans les vaps

Tu n'as pas envie de changer un peu ? ché pas hein parcours golf - stade Mr.Red .... je plaiz
La chaleur oups suis d'accord et pourtant je n'ai pas la même !!! ouf !!
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