AccueilAccueil  GalerieGalerie  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Entrainement de mickey

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4, 5, 6  Suivant
AuteurMessage
mickey
 
 
avatar

Masculin
Messages : 268
Age : 48
Ville : Champagney (70)
Inscription : 08/01/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Mar 31 Mai - 8:07


Mardi 31 Mai : Echauffement + 6 * 8 * 30/30 + Retour au calme soit 17 Kms en 1h21'
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
mickey
 
 
avatar

Masculin
Messages : 268
Age : 48
Ville : Champagney (70)
Inscription : 08/01/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Jeu 2 Juin - 10:20


Jeudi 2 Juin : Sortie 12,6 kms en 58'24" avec 3 * 6' à 15,5 km/h
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
mickey
 
 
avatar

Masculin
Messages : 268
Age : 48
Ville : Champagney (70)
Inscription : 08/01/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Dim 5 Juin - 10:22


Dimanche 5 Juin : Sortie 17,3 Kms en 1h24' (Dénivelé positif 235 m)
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
mickey
 
 
avatar

Masculin
Messages : 268
Age : 48
Ville : Champagney (70)
Inscription : 08/01/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Mar 7 Juin - 16:51

Mardi 7 Juin : Echauffement + 5 * 8 * 30/30 + Retour au calme soit 15,5 kms en 1h12'. Je devais faire 6 séries mais plus de jambes et temps trés lourd.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
mickey
 
 
avatar

Masculin
Messages : 268
Age : 48
Ville : Champagney (70)
Inscription : 08/01/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Jeu 9 Juin - 13:58


Rien aujourd'hui. J'ai encore mal aux jambes de ma séance de fractionné de mardi.
Je préfère me reposer. Je sens une certaine fatigue s'installer.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
mickey
 
 
avatar

Masculin
Messages : 268
Age : 48
Ville : Champagney (70)
Inscription : 08/01/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Sam 11 Juin - 11:35


Samedi 11 Juin : Sortie de 17,7 kms en 1h25'
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
mickey
 
 
avatar

Masculin
Messages : 268
Age : 48
Ville : Champagney (70)
Inscription : 08/01/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Mar 14 Juin - 8:29


Mardi 14 Juin : Echauffement + 6 * 8 * 30/30 + Retour au calme soit 17 kms en 1h20'
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
mickey
 
 
avatar

Masculin
Messages : 268
Age : 48
Ville : Champagney (70)
Inscription : 08/01/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Jeu 16 Juin - 8:33


Jeudi 16 Juin : Sortie 13,5 kms en 1h1' avec 3 * 7' à 15,5 km/h
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
mickey
 
 
avatar

Masculin
Messages : 268
Age : 48
Ville : Champagney (70)
Inscription : 08/01/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Mar 21 Juin - 15:31


Le week end dernier, pas d'entrainement. Sortie en famille à Sélestat et Strasbourg. Pour ceux qui connaissent : visite de la montagne des singes, du chateau du Haut-Koniegsbourg, de la Petite France, .... Week end sympa mais un peu gâché par le temps.

Mardi 21 Juin : Sortie 12,3 kms en 1h avec 3 * 8 * 30/30

Pas trop de gaspillage d'énergie cette semaine en vue de ma course de dimanche.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
mickey
 
 
avatar

Masculin
Messages : 268
Age : 48
Ville : Champagney (70)
Inscription : 08/01/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Jeu 23 Juin - 15:45


Jeudi 23 Juin : Sortie 11,6 kms en 55' avec 3 * 5' à 15,5 km/h
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
mickey
 
 
avatar

Masculin
Messages : 268
Age : 48
Ville : Champagney (70)
Inscription : 08/01/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Dim 26 Juin - 17:05


Dimanche 26 Juin : Compétition ce matin. 12 kms en 52'49" (26°/115). Montées et descentes pendant tout le parcours. Je n'ai pas le dénivelé. Je suis content de mon temps à la vue du parcours assez sélectif.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
mickey
 
 
avatar

Masculin
Messages : 268
Age : 48
Ville : Champagney (70)
Inscription : 08/01/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Jeu 30 Juin - 8:56


Jeudi 30 Juin : Footing tranquille 11,6 kms en 59'
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
dedette
 
 
avatar

Féminin
Messages : 2502
Age : 57
Ville : Romans (26)
Inscription : 03/10/2007

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Jeu 30 Juin - 20:42

perso : je n'aurai pas attendu aujourd'hui jeudi pour faire un footing oups

il aurai fallu faire une récup -décrassage le lendemain voir mardi

_________________
ne craignez pas d'etre lent, craignez seulement d'etre à l'arrêt
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
mickey
 
 
avatar

Masculin
Messages : 268
Age : 48
Ville : Champagney (70)
Inscription : 08/01/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Ven 1 Juil - 8:49

dedette a écrit:
perso : je n'aurai pas attendu aujourd'hui jeudi pour faire un footing oups

il aurai fallu faire une récup -décrassage le lendemain voir mardi

Salut dedette

Je sais mais pas eu envie ...... Petit coup de mou aprés la compét
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
mickey
 
 
avatar

Masculin
Messages : 268
Age : 48
Ville : Champagney (70)
Inscription : 08/01/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Dim 3 Juil - 10:08


Dimanche 3 Juillet : Sortie 13,3 Kms en 1h10 avec D+343
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
mickey
 
 
avatar

Masculin
Messages : 268
Age : 48
Ville : Champagney (70)
Inscription : 08/01/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Mer 6 Juil - 15:42


Mercredi 6 Juillet : Sortie 13,2 kms en 1h1' avec 4 accélérations en ligne droite de 50"
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
mickey
 
 
avatar

Masculin
Messages : 268
Age : 48
Ville : Champagney (70)
Inscription : 08/01/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Sam 9 Juil - 10:32


Samedi 9 Juillet : Sortie 9,7 kms en 50' avec 5 accélérations en cote de 30"
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
13mile
 
 
avatar

Masculin
Messages : 10190
Age : 70
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Sam 9 Juil - 11:38

mickey a écrit:

Samedi 9 Juillet : Sortie 9,7 kms en 50' avec 5 accélérations en cote de 30"

bravo bonne journée ..
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://13mile.over-blog.com/#
mickey
 
 
avatar

Masculin
Messages : 268
Age : 48
Ville : Champagney (70)
Inscription : 08/01/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Dim 10 Juil - 13:34

13mile a écrit:
mickey a écrit:

Samedi 9 Juillet : Sortie 9,7 kms en 50' avec 5 accélérations en cote de 30"

bravo bonne journée ..

Dur dur le travail en cote. J'en ai jamais réellement fais mais je vais m'y mettre plus régulièrement.

Dimanche 10 Juillet : Sortie 12,9 kms en 1h5'
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
mickey
 
 
avatar

Masculin
Messages : 268
Age : 48
Ville : Champagney (70)
Inscription : 08/01/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Mar 12 Juil - 7:53


Mardi 12 Juillet : Sortie 10 kms en 51' avec 5 accélérations de 1' à 17 km/h
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
mickey
 
 
avatar

Masculin
Messages : 268
Age : 48
Ville : Champagney (70)
Inscription : 08/01/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Jeu 14 Juil - 10:52


Jeudi 14 Juillet : Sortie 10 kms en 51' 50" avec 6 accélérations de 30" en cotes.

J'ai tendance à courir sur la pointe des pieds en cote !!!! Bien ou pas bien ?

Bonne fête Nationale
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
yoyo
 
 
avatar

Masculin
Messages : 11329
Age : 46
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Jeu 14 Juil - 10:59

si tu cours sur la pointe en accélération, c'est tout a fait normal!

bonne fete a toi aussi. super
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.facebook.com/home.php#!/group.php?gid=280177192591
mickey
 
 
avatar

Masculin
Messages : 268
Age : 48
Ville : Champagney (70)
Inscription : 08/01/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Jeu 14 Juil - 11:18

yoyo a écrit:
si tu cours sur la pointe en accélération, c'est tout a fait normal!

bonne fete a toi aussi. super

Oui c'est ça. Merci yoyo
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
mickey
 
 
avatar

Masculin
Messages : 268
Age : 48
Ville : Champagney (70)
Inscription : 08/01/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Dim 17 Juil - 10:56

Dimanche 17 Juillet : Sortie 11,9 Kms en 1h et sous la flotte
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
mickey
 
 
avatar

Masculin
Messages : 268
Age : 48
Ville : Champagney (70)
Inscription : 08/01/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Mar 19 Juil - 15:23


Mardi 19 Juillet : Sortie 10,8 kms en 52' avec 7 accélérations de 1' à 17 km/h
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
13mile
 
 
avatar

Masculin
Messages : 10190
Age : 70
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Mar 19 Juil - 19:01

mickey a écrit:

Mardi 19 Juillet : Sortie 10,8 kms en 52' avec 7 accélérations de 1' à 17 km/h

Bien c'est bien Very Happy
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://13mile.over-blog.com/#
mickey
 
 
avatar

Masculin
Messages : 268
Age : 48
Ville : Champagney (70)
Inscription : 08/01/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Mer 20 Juil - 13:50

13mile a écrit:
mickey a écrit:

Mardi 19 Juillet : Sortie 10,8 kms en 52' avec 7 accélérations de 1' à 17 km/h

Bien c'est bien Very Happy

Merci. J'essaie de faire des séances sérieuses avec les infos et conseils pris à droite et à gauche.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
mickey
 
 
avatar

Masculin
Messages : 268
Age : 48
Ville : Champagney (70)
Inscription : 08/01/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Ven 22 Juil - 16:52


Vendredi 22 Juillet : Sortie 11 Kms en 53' avec 8 accélérations de 30" en cotes
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
mickey
 
 
avatar

Masculin
Messages : 268
Age : 48
Ville : Champagney (70)
Inscription : 08/01/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Dim 24 Juil - 10:00


Dimanche 24 Juillet : Sortie 15 Kms en 1h 15'
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
mickey
 
 
avatar

Masculin
Messages : 268
Age : 48
Ville : Champagney (70)
Inscription : 08/01/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Mar 26 Juil - 7:22


Mardi 26 Juillet : 30' endurance + 12 * 30/30 + Retour au calme soit 10,9 kms en 53' 46"
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   

Revenir en haut Aller en bas
 
Entrainement de mickey
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 4 sur 6Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4, 5, 6  Suivant
 Sujets similaires
-
» Entrainement de mickey
» plan d'entrainement 5 km
» Tenir un carnet d'entrainement
» Vidéos entrainement Gerolsteiner (4 parties)
» Quel entrainement pour une seche?

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
PLANETE JOGGING FORUM :: Côté technique :: La Derniere Séance-
Sauter vers: