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 Entrainement de mickey

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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Mar 8 Mar - 15:12

Tu mènes bien ta barque ..
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mickey
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Mer 9 Mar - 8:35

13mile a écrit:
Tu mènes bien ta barque ..

Merci 13Mile.

J'essaie en tout cas d'allier plaisir, progression et écoute de mon corps. Vu ton ancienneté Wink et tes perfs, je prend ta remarque comme un réel soutien Very Happy
J'essaie d'être le plus rigoureux possible dans mes entrainements et, ma foi, on verra. Je me suis donné 40' pour un 10k le 1er Mai. J'espère m'en approcher. Je sens que j'ai vraiment progressé mais je n'ai pas réellement de point de repère. Je m'entraine seul. Mais bon je bosse aux sensations.
Bonne journée à toi et bon entrainement. J'ai vu la semaine que tu as prévu super Tu rigoles pas premier
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mickey
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Jeu 10 Mar - 9:14


Jeudi 10 Mars : Footing 11,6 Kms en 57'. Nouvelle séance cool. Nuageux mais doux (4°)
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Jeu 10 Mar - 19:25

Je regarde, et c'est pas mal ce que tu fais.

Essaye peut-être de pousser un peu plus sur ta séance dite footing de temps en temps.

Ton point de repère sera forcément ta première course. Et après, cela roulera tout seul.

Bonne continuation !

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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Sam 12 Mar - 8:43

hemil a écrit:
Je regarde, et c'est pas mal ce que tu fais.

Essaye peut-être de pousser un peu plus sur ta séance dite footing de temps en temps.

Ton point de repère sera forcément ta première course. Et après, cela roulera tout seul.

Bonne continuation !

Salut Hemil et merci pour ton message

Quand tu dis "pousser un peu plus sur le footing", tu parles d'allure et non distance. En général, je m'efforce d'étre aux environs de 12 / 12,5. Faudrait être à combien au dessus ? J'ai fais mon premier 10 K en décembre 2010 (43'46" soit 13,7 km/h). J'ai progressé depuis mais je pensais qu'il ne fallait pas trop forcer pendant les séances de footing.
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Sam 12 Mar - 10:38

Oui Mickey, je parle d'allure ou plus exactement de changement d'allure dans tes sorties. Je ne te connais pas trop, mais au vu de tes dires, tu peux accrocher les 40' au dix (ce que je n'ai jamais pu franchir personnellement), en incorporant plus de vitesse par paliers.

Je reste convaincu (et je parle pour moi), que courir avec une allure spécifique est bien plus utile pour des marathons et autres que pour des courses dites courtes. Un dix km, c'est vraiment se défoncer pendant 40' et il faut s'habituer à accélérer pour relancer toujours et encore ! Attention, c'est ma vision perso et mon seul regret c'est de ne pas l'avoir fait plus tôt.

Alors, si ton médecin et OK, fonce, car tu peux encore le faire

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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Dim 13 Mar - 12:10

hemil a écrit:
Oui Mickey, je parle d'allure ou plus exactement de changement d'allure dans tes sorties. Je ne te connais pas trop, mais au vu de tes dires, tu peux accrocher les 40' au dix (ce que je n'ai jamais pu franchir personnellement), en incorporant plus de vitesse par paliers.

Je reste convaincu (et je parle pour moi), que courir avec une allure spécifique est bien plus utile pour des marathons et autres que pour des courses dites courtes. Un dix km, c'est vraiment se défoncer pendant 40' et il faut s'habituer à accélérer pour relancer toujours et encore ! Attention, c'est ma vision perso et mon seul regret c'est de ne pas l'avoir fait plus tôt.

Alors, si ton médecin et OK, fonce, car tu peux encore le faire

C'est ce que je fais un peu mais pas assez. J'essaie d'accélérer dans les bosses par exemple. Je suis d'accord avec toi et je vais m'efforcer de le faire plus régulièrement.
Je faisais 40 au 10k il y a une dizaine d'années. C'est mon objectif pour mon prochain le 1er Mai mais j'espère ne pas avoir mis la barre trop haut Confused On verra.
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Dim 13 Mar - 12:17

Dimanche 13 Mars : Footing de 15,4 Kms en 1h 15'.

Je me suis fais violence ce matin pour aller courir. J'ai reçu un copain hier soir et j'ai un peu abusé du sirop d'anis et du jus de raisin. bourré Bien bouffé en +. J'ai l'estomac un peu retourné ce matin. puker Pas bien !!!!
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Mar 15 Mar - 15:26


Mardi 15 Mars : Echauffement + 7 * 4 * 30/15 (140 m soit 3'34") + retour au calme soit 11,6 Kms en 57'30"
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Jeu 17 Mar - 15:29


Jeudi 17 Mars : Echauffement + 7 * 3'30" (4'/1000) + 30" repos + retour au calme soit 11,6 Kms en 57'10"
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Dim 20 Mar - 10:13


Dimanche 19 Mars : Footing tranquille de 15,8 Kms en 1h 16' sous le soleil
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Mar 22 Mar - 8:59


Mardi 22 Mars : Echauffement + 7 * 4 * 30"/15" (3'40"/1000) + retour au calme soit 11,6 kms en 59'
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Jeu 24 Mar - 9:53


Jeudi 24 Mars : Echauffement + 7 * 3'30" (4'/1000) + 30" repos + Retour au calme soit 12,3 Kms en 59'
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Jeu 24 Mar - 11:04

salut mickey, serais tu un indécrotable ( Mr. Green ) du frac chrono?
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Jeu 24 Mar - 11:14


Salut Yoyo

Non c'est pas ça mais je n'ai toujours pas investi dans un Garmin alors c'est plus simple Wink Et je n'ai pas de piste à portée de main.
Ma femme m'a dit que les travaux de la maison passaient avant le Garmin alors Shit
ça viendra un jour ..........
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Jeu 24 Mar - 11:28

prends ton auto et mesure un parcours type...400m, 1000m.... bounce
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Jeu 24 Mar - 12:51

yoyo a raison j'ai commencé comme ça Very Happy
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Mar 29 Mar - 13:54


Bonjour à tous

Pas d'entrainement depuis jeudi dernier Confused
Grosse douleur aux cervicales. J'ai RDV chez l'osthéo cet aprés midi.
Le pire c'est que je ne sais pas comment je me suis fais mal Shit
Ca me saoule. En restant poli Confused
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Mar 29 Mar - 15:42

Aïe !

Peut-être des petits tassements de vertèbres. A surveiller...

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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Mar 29 Mar - 18:21

Aie c'est lourd ca quand la mécanique nous fait défaut, bon rétablissement profites en pour te reposer dodo
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Dim 3 Avr - 10:29

Dimanche 3 Avril: Reprise suite à ma blessure aux cervicales. Footing tranquille de 10 Kms en 50'.

Je suis allé voir un osthéo mercredi dernier. Vraiment satisfait de cette visite. Je suis resté 50' sur la table. Il m'a dit qu'il y avait du boulot. J'avais pas fais le rapprochement mais toutes mes blessures étaient du côté gauche (lombaires - genou - cervicales - cuisse - nerf fémoro cutané). En fait, tout le côté droit était tendu et je compensais par le gauche. Même le foie était "chargé" (comme il m'a dit). Et pourtant je ne bois pas et je ne suis pas en surcharge pondérale. Il m'a relâché tout ça. On verra.
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Mar 5 Avr - 8:57


Mardi 5 Avril : Je continue ma reprise donc semaine de transition. Reprise des séances de frac la semaine prochaine. Footing de 11,6 Kms en 57' avec 4 accélérations sur 300m à 16km/h
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Mar 5 Avr - 9:11

mickey a écrit:

Mardi 5 Avril : Je continue ma reprise donc semaine de transition. Reprise des séances de frac la semaine prochaine. Footing de 11,6 Kms en 57' avec 4 accélérations sur 300m à 16km/h

Un petit truc de vieux coureur , de temps en temps après un entrainement en
colline , je me suspends 30" une seule fois , c'est très bon pour les cervicales.
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mickey
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Mar 5 Avr - 9:51

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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Jeu 7 Avr - 8:08


Jeudi 7 Avril : Footing de 11,6 Kms en 58' avec 6 accélérations sur 300m à 16km/h
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Jeu 7 Avr - 9:17

mickey a écrit:

Jeudi 7 Avril : Footing de 11,6 Kms en 58' avec 6 accélérations sur 300m à 16km/h

Bonjour mickey , tu vas devenir un avion ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Jeu 7 Avr - 11:02


J'essaie de faire de mon mieux en espérant ne pas en faire trop non non
Je me sens bien dans ma tête et dans ma peau. Faut en profiter Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Dim 10 Avr - 9:49


Dimanche 10 Avril : Footing de 17,8 Kms en 1h 23'. Bonnes sensations mais un peu trop rapide (4'39"/1000)

Superbe dimanche en vue. Marathon de Paris à la télé ce matin. barbecue ce midi et repos cet aprés midi.
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mickey
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Mar 12 Avr - 15:23


Mardi 12 Avril : Reprise du fractionné avec 7 * 4 * 30"/15" soit 11,6 Kms en 54'20". Nuageux avec belles éclaircies mais beaucoup de vent.
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mickey
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Jeu 14 Avr - 15:32


Jeudi 14 Avril : Echauffement + 7 * 3'30" (3'55"/1000) + 30" repos + Retour au calme soit 13 Kms en 58'
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