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 Entrainement de mickey

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mickey
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Jeu 1 Sep - 15:37

Jeudi 1 Septembre : 30' endurance + 2 * 10' à 4'08"/1000 + 10' retour au calme soit 13 Kms en 1h1'
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mickey
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Sam 3 Sep - 10:33


Samedi 3 Septembre : Footing avec les 10 dernières minutes à 14,5 km/h soit 18,5 km en 1h 32' (D+450)
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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Dim 4 Sep - 8:44

C'est Super mickey .
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mickey
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Mar 6 Sep - 8:01


Mardi 6 Septembre : Footing avec 10 lignes droites rapides soit 11,6 kms en 58'
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mickey
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Jeu 8 Sep - 7:15


Jeudi 8 Septembre : 20' échauffement + 3 * 8' (4'/1000) + 10' retour au calme soit 12,3 kms en 1'
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mickey
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Dim 11 Sep - 11:25

Dimanche 11 Septembre : Sortie 17,6 km en 1h29' avec 10 dernières minutes à 14 km/h (D+130m)
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Mar 13 Sep - 15:11


Mardi 13 Septembre : Sortie en endurance + 10 lignes droites rapides soit 11,6 Kms en 57'
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Ven 16 Sep - 16:51


Vendredi 16 Septembre : 25' échauffement + 3 * 8' (4'/1000) + 10' retour au calme soit 13,8 kms en 1h 3'
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Dim 18 Sep - 18:54


Dimanche 18 Septembre : Sortie 12,7 kms en 1h3' avec 10 dernières minutes à 14,7 km/h
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mickey
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Mar 20 Sep - 9:58


Mardi 20 Septembre : 20' endurance + 4 * 1' à 15 km/h (1'30" repos) soit 7,3 km en 34'
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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Mar 20 Sep - 12:17

mickey a écrit:

Mardi 20 Septembre : 20' endurance + 4 * 1' à 15 km/h (1'30" repos) soit 7,3 km en 34'
Bonjour mickey , super comme dab .
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mickey
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Mer 21 Sep - 7:57


Salut 13M

Merci pour tes appréciations. Trés sympa
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Mer 21 Sep - 21:46

Toujours en forme MICKEY!
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mickey
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Jeu 22 Sep - 9:23

YAGOU a écrit:
Toujours en forme MICKEY!

Salut Yagou,

J'essaie en tout cas. Les entrainements passent bien et pas de blessures. Je croise les doigts. Pourvu que cela dure.

Jeudi 22 Septembre : Sortie 8 kms en 39' avec 3 * 1' à 15 km/h

Préparation terminée. Place au semi dimanche aprés midi. J'espère m'approcher des 1h30. ok
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Mer 14 Déc - 21:45


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