AccueilAccueil  GalerieGalerie  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Entrainement de mickey

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : 1, 2, 3, 4, 5, 6  Suivant
AuteurMessage
mickey
 
 


Masculin
Messages : 268
Age : 48
Ville : Champagney (70)
Inscription : 08/01/2011

MessageSujet: Entrainement de mickey   Dim 30 Jan - 15:11

Retour à l'entrainement suite à ces blessures au dos et à la cuisse

21 Janvier : Footing 6K en 30'

23 Janvier : Footing 6K en 32'

27 Janvier : Footing 8K en 43'

30 Janvier : Footing 10,5K en 56'

Mardi aprés midi, reprise du fractionné
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
13mile
 
 


Masculin
Messages : 10174
Age : 70
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Dim 30 Jan - 19:57

mickey a écrit:
Retour à l'entrainement suite à ces blessures au dos et à la cuisse

21 Janvier : Footing 6K en 30'

23 Janvier : Footing 6K en 32'

27 Janvier : Footing 8K en 43'

30 Janvier : Footing 10,5K en 56'

Mardi aprés midi, reprise du fractionné

Courage mickey , bon entrainement pour mardi ..
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://13mile.over-blog.com/#
mickey
 
 


Masculin
Messages : 268
Age : 48
Ville : Champagney (70)
Inscription : 08/01/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Mar 1 Fév - 15:28

Aprés réflexion et demande de conseils, je me donne encore 2 semaines de travail progressif avant de reprendre le fractionné. Je pense que c'est plus raisonnable.

Mardi 1 Février : Footing 10,5 K en 55'20" (Moyenne de 5'16") avec 3 accélérations de 40" en 4'20".
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
hemil
admin
admin


Masculin
Messages : 6186
Age : 59
Ville : Nerville la forêt
Inscription : 01/06/2007

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Mar 1 Fév - 18:48

Peut être, mais tu sais, les fractionnés, tu n'ai pas obligé de les faire à fond au début. Commence par prendre tes marques sur des 200m par exemple. Puis deux jours après recommence une nouvelle série plus rapide. Le plus important est d'être le plus régulier sur la série.

Bon courage

_________________
"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
Raymond Devos
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
mickey
 
 


Masculin
Messages : 268
Age : 48
Ville : Champagney (70)
Inscription : 08/01/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Mar 1 Fév - 18:54

hemil a écrit:
Peut être, mais tu sais, les fractionnés, tu n'ai pas obligé de les faire à fond au début. Commence par prendre tes marques sur des 200m par exemple. Puis deux jours après recommence une nouvelle série plus rapide. Le plus important est d'être le plus régulier sur la série.

Bon courage

Bonsoir hemil

T'as raison c'est vrai. De toutes manières, envie oblige Laughing , je pense refaire du fractionné progressif, comme tu dis, dés la semaine prochaine.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
mickey
 
 


Masculin
Messages : 268
Age : 48
Ville : Champagney (70)
Inscription : 08/01/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Ven 4 Fév - 15:33

Déja bon anniversaire à mon petit bouchon Lucie qui a 2 ans aujourd'hui fête

Vendredi 4 Février : 12 Kms en 1h avec 2 * 5 * 30/30
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
yoyo
 
 


Masculin
Messages : 11329
Age : 46
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Ven 4 Fév - 15:49

bon anniv' a la petite lucie a lors!! for you fête happy birthday
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.facebook.com/home.php#!/group.php?gid=280177192591
mickey
 
 


Masculin
Messages : 268
Age : 48
Ville : Champagney (70)
Inscription : 08/01/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Sam 5 Fév - 17:17

Merci Yoyo super
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
mickey
 
 


Masculin
Messages : 268
Age : 48
Ville : Champagney (70)
Inscription : 08/01/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Dim 6 Fév - 10:34

Dimanche 6 Février : 13,5 Kms en 1h 10' avec un petit dénivelé positif +46
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
mickey
 
 


Masculin
Messages : 268
Age : 48
Ville : Champagney (70)
Inscription : 08/01/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Mar 8 Fév - 9:37


Mardi 8 Février : 20' échauffement puis 4 * 4 * 30/15 puis retour au calme soit 9,5 km en 50'30".
Suis parti à 6h45 dans le noir autour d'un étang et faisait -6°. Confused Faut être un peu cinglé mais j'adore ça thumleft
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
mickey
 
 


Masculin
Messages : 268
Age : 48
Ville : Champagney (70)
Inscription : 08/01/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Jeu 10 Fév - 9:20


Jeudi 10 Février : Echauffement puis 4 * 2' (4'/1000) + 30" puis retour au calme soit 9,5 Kms en 50'
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
mickey
 
 


Masculin
Messages : 268
Age : 48
Ville : Champagney (70)
Inscription : 08/01/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Dim 13 Fév - 10:49


Dimanche 13 Février : Footing 15,5 Kms en 1h 15
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
mickey
 
 


Masculin
Messages : 268
Age : 48
Ville : Champagney (70)
Inscription : 08/01/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Mar 15 Fév - 14:51


Mardi 15 Février : Echauffement + 5 * 4 * 30"/15" (1' repos entre chaque série) + retour au calme soit 9,4 Km en 48' 53"
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
mickey
 
 


Masculin
Messages : 268
Age : 48
Ville : Champagney (70)
Inscription : 08/01/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Jeu 17 Fév - 15:01


Jeudi 17 Février : Echauffement + 4 * 2'30" (allure 4'/1000) avec 30" repos entre chaque + retour au calme soit 9,4 Kms en 48'05"
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
mickey
 
 


Masculin
Messages : 268
Age : 48
Ville : Champagney (70)
Inscription : 08/01/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Dim 20 Fév - 13:24


Dimanche 20 Février : Footing 16,2 Kms en 1h 22' (11,7 km/h) sous la flotte et pas bien chaud (2°)
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
yoyo
 
 


Masculin
Messages : 11329
Age : 46
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Dim 20 Fév - 13:58

ça forge le moral ça!! thumleft
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.facebook.com/home.php#!/group.php?gid=280177192591
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Dim 20 Fév - 14:33

vi ...pis sinon reste plus qu'à rester sous la couette à se plaindre !!! Mr.Red......... Cool ..... clown
Revenir en haut Aller en bas
mickey
 
 


Masculin
Messages : 268
Age : 48
Ville : Champagney (70)
Inscription : 08/01/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Dim 20 Fév - 15:40

C'est vrai qu'il faut savoir se motiver.
Et puis, dans ma région, si j'attends qu'il fasse beau et chaud, ............. Laughing Laughing C'est pas gagné
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
mickey
 
 


Masculin
Messages : 268
Age : 48
Ville : Champagney (70)
Inscription : 08/01/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Mar 22 Fév - 8:53


Mardi 22 Février : Echauffement + 6 * 4 * 30"/15" (1' repos entre chaque) + retour au calme soit 10,2 Km en 54'. Brouillard, -1° et une petite bise pour finir super
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
yoyo
 
 


Masculin
Messages : 11329
Age : 46
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Mar 22 Fév - 9:01

1 bise de qui? oups
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.facebook.com/home.php#!/group.php?gid=280177192591
mickey
 
 


Masculin
Messages : 268
Age : 48
Ville : Champagney (70)
Inscription : 08/01/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Mar 22 Fév - 9:24

super mort de rire mort de rire mort de rire
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
mickey
 
 


Masculin
Messages : 268
Age : 48
Ville : Champagney (70)
Inscription : 08/01/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Jeu 24 Fév - 8:30


Jeudi 24 Février : Echauffement + 6 * 3' (4'/1000) (30" repos entre chaque rép) + retour au calme soit 10,9 kms en 55'. La neige est de retour
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
13mile
 
 


Masculin
Messages : 10174
Age : 70
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Jeu 24 Fév - 12:19

mickey a écrit:

Jeudi 24 Février : Echauffement + 6 * 3' (4'/1000) (30" repos entre chaque rép) + retour au calme soit 10,9 kms en 55'. La neige est de retour

Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://13mile.over-blog.com/#
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Jeu 24 Fév - 14:03

super super super ...

pffff ... nous c'est le soleil ...encore ..... Razz Mr.Red
Revenir en haut Aller en bas
mickey
 
 


Masculin
Messages : 268
Age : 48
Ville : Champagney (70)
Inscription : 08/01/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Ven 25 Fév - 9:07

jymm a écrit:

pffff ... nous c'est le soleil ...encore ..... Razz Mr.Red

Vous en avez de la chance les sudistes. Wink C'est vrai que c'est quand même plus motivant de courir sous le soleil ou avec des températures agréables. Ici, il faut vraiment aimer cela et être équipé. Vievement le 15 Août qu'il fasse beau et chaud mort de rire mort de rire mort de rire
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
mickey
 
 


Masculin
Messages : 268
Age : 48
Ville : Champagney (70)
Inscription : 08/01/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Dim 27 Fév - 10:39

Dimanche 27 Février : Footing 18 Kms en 1h30' (D+ : 103m). Encore sous la flotte pluie mais c'est pas un problème.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
mickey
 
 


Masculin
Messages : 268
Age : 48
Ville : Champagney (70)
Inscription : 08/01/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Mar 1 Mar - 17:01


Mardi 1er Mars : Echauffement + 7 * 4 * 30"/15" (1' repos entre chaque série) + retour au calme soit 11,4 Kms en 57'. Soleil et 11° Very Happy C'est tellement rare qu'il faut signaler
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
mickey
 
 


Masculin
Messages : 268
Age : 48
Ville : Champagney (70)
Inscription : 08/01/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Jeu 3 Mar - 15:35


Jeudi 3 Mars : Echauffement + 7 * 3'30" à 4'/1000 (avec 30" repos) + retour au calme soit 11,6 Km en 58'. Beau soleil mais une forte bise glaciale froid

A+
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
mickey
 
 


Masculin
Messages : 268
Age : 48
Ville : Champagney (70)
Inscription : 08/01/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Dim 6 Mar - 10:29


Dimanche 6 Mars : Footing de 15,8 kms en 1h16' sous un beau soleil.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
mickey
 
 


Masculin
Messages : 268
Age : 48
Ville : Champagney (70)
Inscription : 08/01/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Mar 8 Mar - 10:23

Mardi 8 Mars : Footing 11,6 Kms en 57'. Soleil mais frais (-3°)

Semaine de transition dans mon entrainement. Pas de fractionné. Reprise des séances dures la semaine prochaine.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Entrainement de mickey   Aujourd'hui à 12:10

Revenir en haut Aller en bas
 
Entrainement de mickey
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 6Aller à la page : 1, 2, 3, 4, 5, 6  Suivant
 Sujets similaires
-
» Entrainement de mickey
» plan d'entrainement 5 km
» Tenir un carnet d'entrainement
» Vidéos entrainement Gerolsteiner (4 parties)
» Quel entrainement pour une seche?

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
PLANETE JOGGING FORUM :: Côté technique :: La Derniere Séance-
Sauter vers: