Entraînement Didine

Bonsoir

Petit footing hier soir pour s'oxygéner, ce qui m'a calmé un bon mal de crâne de la journée.

4km8 en 42min
En alternant 6 fois
4 minutes trottées et 2 minutes de marche
5 minutes de retour au calme.
Étirements
10 min de pranayama ( technique de respiration)

:))

Aujourd'hui c'était vtt!

Une sortie de 2h comprenant chemins blancs mais surtout du single, dur dur avec ce vent il ne faisait pas chaud.

Chouette de varier ! mais chemin blanc ? single ?
Késaquo ,

En fait dans en Champagne, les terres sont très crayeuses donc toutes blanches. Il y a beaucoup d'éoliennes ce qui fait que les chemins sont hyper larges et damés.
Attention la Marne n'est pas que plate! Si vous venez faire une course ou autre en Champagne vous repartirez tout blanc (voitures chaussures...)

Et les singles ce sont des mono traces dans les bois, où l'on passe un vélo à la fois et c'est un vrai terrain de jeux avec des virages serrés pour la vivacité, il y'a de grosses bosses et descentes, familièrement appelé des coups de cul, pour la relance et la force.

Voilà hier il ne faisait pas chaud, dans les chemins blancs ont été en plein vent mais à l'abri dans les bois.
Je ne me suis pas trop amusée du coup froid et en plus reprise du vtt.

  j'ai tout compris.... Sûr qu'en vélo on ne se réchauffe pas pareil.

Pour ça que pour moi le vélo, c'est quand il fait beau. Voire trés beau    ou en récupération d'une grosse course.

Aujourd'hui septième séance le temps idéal! 7 séances sur 20!
Fractionné: 6 fois 5 minutes de course 2 minutes de marché recup
En finissant par 5 minutes de retour au calme.
Comme j'avais encore un peu de ressources, j'ai fais un peu de gainage!!
Sortie de 48 minutes, 5,34km (j'aurai pu faire 6km!)

J'avais pris une bouteille d'1L d'eau avec de la poudre énergétique. Ça m'a beaucoup aidé je pense.

Bonne pâque!!

Coucou!

Ok c'est juste le fait de boire pendant l'effort qui fait du bien!

Oui! Avec la chaleur en plus il faut boire mais de l'eau. Tu apportes des calories inutiles à ton corps.

Petite sortie hier soir avant l'orage! Une bonne motivation pour avancé et arrivée avant la pluie!
54minutes 6,3km
J'ai fais 8 fois 5min trottées et 2min de récupération.

Bouteille D'EAU pure!! En main,

Arrivée claquée et avant la pluie!

Est-ce que je suis en bonne voie pour courir 6km sans m'arrêter?

Didine51 a écrit:

Est-ce que je suis en bonne voie pour courir 6km sans m'arrêter?

Et bien, tu vas nous le dire car tu vas essayer    

Essaye de te trouver un parcours pas trop physique, et de ne pas aller trop vite. Peut être le long de la Marne   
Et attention aux orages, c'est très dangereux de courir pendant...

Bonne continuation   

Bonjour!!

Ce matin petite randonnée pédestre de 15km en Meuse.
Trop bien dans les bois on a cueilli du muguet!

On a fait 15km en 3h, terrain sec mais escarpé et technique dont une côte de 334m de D+ . 12min/km de moyenne.
J'ai remarqué que j'ai un meilleur souffle et un bon cardio grâce à la course à pied et au vélo.

Résultat des courses j'ai quand même chopé 4 ampoules aux orteils!! Du coup la course va attendre!

Bonjour   ,

Je suis resortie que vendredi après midi, temps idéal    sauf qu'il y avait du vent.
j'ai couru (et un peu marché) 7.17km en 1h09
type de terrain: Le Mont Aimé 200 m de D+, course dans les vignes autour du Mont, montées et descentes escarpées, c'était très sympa, la cardio a pris chère!   
Le retour c'est fait sur route avec le vent de face.

Je suis également sortie ce matin, à la fraîche.
6.3km en 55min.