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 Entrainement de virginie.91

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Dim 17 Avr - 17:21



De gros bisous super nana.

Reste avec ton naturel, et no prise de tête surtout entre nous. bisous bisous

_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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virginie.91
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Lun 18 Avr - 20:23

Sylvie a écrit:


De gros bisous super nana.

Reste avec ton naturel, et no prise de tête surtout entre nous. bisous bisous

Je sais pas si je suis une super nana mais je suis d'accord pas de prise de téte !!! super

Entrainement du Dimanche matin 1h27 pour 14km thumleft et demain RDV pris avec gillou pour une sortie et ses fameux escaliers du POPB !!! affraid

Bonne soirée a tous ! salut
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virginie.91
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Mar 19 Avr - 21:45




Bonsoir ,

Aujourd'hui avec Gillou 9km en 1h j'ai souffert avec la chaleur !
soleil Alors après l'effort le réconfort ! trinque a table Et maintenant dodo

salut A toute la planete jogging
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virginie.91
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Dim 24 Avr - 18:37




Bonjour !

Aujourd'hui 2éme entrainement pour la Parisisienne 2011

Au programme :

-Echauffement collectif , puis quelques tours de piste du stade Charlety suivi de divers exercices ensuite début des choses sérieuses ...Les Fractionnés !!! affraid
Et cette fois ci en pyramide !

-400x300x200x100x200x300x400 affraid affraid l'horreur ils sont fous ces coachs ! toc toc lol! et pour finir un petit dernier(tour) tranquillou pour la route , etirements et un peu de yoga!!

Zé plus de papates !! tongue mais bon j'ai signé pour le 3éme !!!

Je dois étre un peu toc toc moi aussi !

bonne soirée a toute la planete jogging


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Cat
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Dim 24 Avr - 18:52

Shocked oups cha ché ben vrai !!!! y sont fous ces coachs..... faire faire des maths en plein entraînement Mr. Green Mr. Green chut moi je prends ma calculette , Gillou y le sait bien Confused Mr.Red


Allez je sors !!!!!! for you Virginie
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Dim 24 Avr - 20:54

cat, 1900m, rien de redibitoire! quoique...
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virginie.91
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Dim 24 Avr - 21:42

Cat a écrit:
Shocked oups cha ché ben vrai !!!! y sont fous ces coachs..... faire faire des maths en plein entraînement Mr. Green Mr. Green chut moi je prends ma calculette , Gillou y le sait bien Confused Mr.Red

Allez je sors !!!!!! for you Virginie

Cat tu as raison beurk les maths a l'entraînement ! tongue
Lionel je comprends pourquoi tu es si performant tu aimes les maths ! Bon ok c'est moi qui sort là !!! boulet lol!
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virginie.91
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Lun 2 Mai - 8:18




salut

Dimanche 1er Mai Trail du moulins !! affraid affraid

Le 1er pour moi !! Et bin c'est pas de la rigolage !!!! J'ai tout eu : le soleil les côtes sablonneuses et caillouteuses ( que j'ai eu du mal a faire d'un bout a l'autre tongue )
et quelques plats et descentes quand méme !! bounce

Résultat 1'03''15 pour 10 km . geek

Sur le coup je me suis dit plus jamais toc toc !!!! Mais maintenant je me dis pourquoi pas un autre !!! thumleft Mais avec un entrainement un peu plus poussé ! tongue

Bonne semaine spotive a toute la planete jogging

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virginie.91
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Dim 8 Mai - 15:40

Aujourd'hui sortie d'1 h et un peu plus de 10km !
Mal aux papattes mais attends la sortie de la team outdoor de jeudi en nocturne !

youpi Bon dimanche a tous !
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virginie.91
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Mar 10 Mai - 23:04

Après une journée de boulot intense un petit jogging de 40mns rien de tel pour s'aérer les neurones ! Wonderfull tongue
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Cat
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Mer 11 Mai - 16:50

[b] salut Virginie ouiiiiiiiiiiii rien de tel !!!! aérons !!! aérons !!! même si parfois dur dur aprés ces journées de boulot, une fois rentrés drunken drunken drunken Quel !!!!! mais quel ........ for you [/b]
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virginie.91
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Jeu 12 Mai - 23:03

Cat a écrit:
[b] salut Virginie ouiiiiiiiiiiii rien de tel !!!! aérons !!! aérons !!! même si parfois dur dur aprés ces journées de boulot, une fois rentrés drunken drunken drunken Quel !!!!! mais quel ........ for you [/b]
salut Cat oui comme Tu dis quel bonheur !!!
Du coup j'ai remis ça ce soir après le boulot !
Sortie avec le Team Outdoor fort sympatique dans le bois de Vincennes 8km300 et 49mns !
youpi thumleft
Et après l'effort le réconfort ! trinque a table Et ensuite :douche:Et dodo

Bonne soirée ! Wink
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dedette
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Ven 13 Mai - 21:29

"Et après l'effort le réconfort ! Et ensuite :douche:Et "

perso ,après un entrainement je n'ai pas faim ( je mange peu dans les 2 heures qui suivent )

_________________
ne craignez pas d'etre lent, craignez seulement d'etre à l'arrêt
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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Dim 22 Mai - 22:59

Bonsoir la planete ! salut

Ce soir : 45mns et les 2/3 du trail du moulin dans le sens inverse ! Et bin aie aie ouille les cuisses et les fesses !

Mais que du bonheur !
thumleft

Bonne soirée a toutes et tous !
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Cat
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Lun 23 Mai - 9:52

coucou Virginie !!!! et oui quel bonheur !!!! et quelle chance nous avons de pouvoir courir nous amis de la CAP !!!!! Chacun son truc, mais quand même drunken drunken drunken drunken
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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Lun 23 Mai - 23:44



COUCOU CAT !!!

oui nous avons la chance nous coureur de trouver du bonheur lors de nos sorties !!!
Bon courage pour toi ! Very Happy
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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Lun 30 Mai - 21:42

Ce soir mise en pratique des exercices fournis par Naranja !!! geek

Donc fractionnés sur vélo d'appart affraid
10mns d'échauffement suivi de séries de 8 s a fond (25km/h) puis de 12 s de recup' entre chaque séries le tout sur 5 mns comme indiqué !! Pffff puis retour au calme 5 mns de pédalage tranquillou Laughing
Prochain exercice 6mns .
Et la je dis merci naranja ! thumleft lol!
for you Naranja.
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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Mer 1 Juin - 9:57

Hier soir a la fraiche (14 degrés ) sortie cap dans les bois et les champs (ça me change des immeubles de Paris )
58 mns et 8km500 . youpi
Bon Week end de l'ascension pour ceux qui le font et bon courage pour les autres !
bisous
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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Dim 5 Juin - 20:09


salut

Ce matin sortie tôt avant la pluie pluie
19 degrés et 89 °/o d'humidité pffffff les tropiques sans la plage de sable blanc et sans le cocktail geek
Donc 1h03 et 10km110 youpi
Aprés une bonne douche s'imposait ! douche Very Happy

Bonne continuation a toute la planete jogging
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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Dim 5 Juin - 22:09

salut Virginie !!!! ici aussi, particulièrement aujourd'hui atmosphère tropicale !!!! ché lourd !!! bonne semaine à toi aussi . soleil
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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Mar 7 Juin - 23:18

merci Cat !

Ce soir après le boulot et cette fois ci a la fraiche : 4km890 et 31 mns !
Un peu mal aux papattes mais que du bonheur !
Very Happy

Bonne soirée a toute la planete jogging
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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Mer 8 Juin - 15:16

à 23h t'auro pu dire bonne nuit !!!!! Laughing vla c'est fait !!!!! drunken
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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Mer 15 Juin - 9:03

C'est vrai Cat j'aurai dû !!! hein

Bonjour a tous !

Me voilà de retour de Marseille ou se déroulé la course la marseillaise !
Une course sous le soleil Un parcours de rêve le long de la plage , de l'hipodrome , du parc Borely et de nouveau le bord de mer ! Une ambiance de folie , des rencontres magnifiques tout cela sous le signe de l'entraide, de la bonne humeur et la joie pour lutter contre le cancer du sein ! thumleft
Une course réaliser avec des amies sans penser au chrono ! Que du bonheur !

Bonne journée a toute la planete jogging

bisous
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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Dim 19 Juin - 19:55

Bonsoir a tous ! salut

Pour moi ce soir sortie trail de 9km 780 en 1h01 avec philippe !!! thumleft

Bin pas facile aprés avoir devoré une part de piece montée et de mille feuilles aux fraises tongue mais que du bonheur et quelques calories eliminées !!! youpi


suivi de pompes etirements et douche !!

bonne soirée et bonne semaine a toutes et tous de la planete jogging planete jogging
bisous
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Barbara
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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Dim 19 Juin - 20:45

C'est du sacré carburant ça a table

Belle semaine à toi ! Very Happy

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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Lun 20 Juin - 17:53

@ Barbara du carburant lourd !! tongue bonne semaine a toi aussi !

De retour de chez le medecin du sport pour qu'il mette un nom sur mes douleurs au niveau du bas du dos et bin je suis servie : LOMBALGIE avec rdv pour une radio pour savoir si c'est chronique ou pas !!!
Une petite semaine de repos mais pas d'interdiction de cap par la suite pour le moment , ouf !
Bonne soiree et bonne semaine sportive a toutes et tous !
bisous
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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Dim 3 Juil - 18:09

salut

Aujourd'hui petite reprise jogging 9km140 pour 57mns maintenant y plus K attendre comment se comportde le dos de la vieille !! tongue

Bonne soirée a toutes et tous et surtout BONNES VACANCES youpi

bisous
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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Dim 3 Juil - 23:35

Meilleurs voeux à ton dos for you

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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Dim 10 Juil - 21:15





Ce matin 45 mns de jogging suivi de pompes et de pompes et d'etirements et une aprés midi farniente!!
bonne semaine a toutes et tous ! salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Lun 11 Juil - 10:05

salut Alors c'est que le dos va un peu mieux !!!!! cool....
Farnienté le dimanche est une bonne chose, j'y ai goûté hier, c'est rare mais mmmmm qu'cha fait du bien.... à refaire .... aprés le bounce bien sûr..... Bonne semaine Virginie !!!! (quand tu passeras sur Lille, aurai besoin d'un pti cours de maquillach !!!!! Mr.Red )
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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   

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