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 Entrainement de virginie.91

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ENOCH66
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Mar 16 Avr - 16:16

bonjour VIRGINIE et ton plan marathon ? je suis comme toi j'espère courir mon 1 er en octobre .sur internet plein de plan ,tous très différents !!! alors je me suis fais mon plan .1 faire test vma . puis calculer son allure théorique marathon à peu prés 70 à 75% de vma (pour moi en endurance vieux ).après tout dépend de ta disponibilité , de ton mari de tes enfants ....de ton boulot. moi j'ai pris 4 séances semaine sur 14 semaines .compte tenu de ma vma je devrai mettre 4 h . mais comme je ne veux pas me blesser et bien je retiens 4h30.et toute mes séances à as42 seront basées dessus .début du plan vers le 15 juin .mais je crois que Sylvie ou YOYO qui sont les vrais spécialistes peuvent te conseiller utilement . tiens nous au courant . salut
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virginie.91
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Mar 16 Avr - 18:46

salut Enoch ,
Oui pas facile de trouver un plan d'entrainement adapté a ma fainéantise aiguë lol!
TRI m'a donné quelques conseils mais je crois qu'il faut me cadrer donc un plan a suivre a la lettre .
Du coup j'ai demandé au coach du forum Very Happy

Le pauvre ca va être un vrai casse tête pour lui car le langage du coureur je le comprends pas il me faudrait un lexique pour les nuls What a Face
@ plus

Ce soir 8,140 en 54,44' avec un petit vent de face mais bon on s'accroche rambo
bonne soirée a tous bisous

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virginie.91
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Mer 17 Avr - 13:29

Ce matin 8KM500 de marche rapide avec douleur a la fesse grrrrr rambo
bonne journée a tous

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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Mer 17 Avr - 17:00

Cet AM 5km 33'44" pffffff trop chaud !

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ENOCH66
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Mer 17 Avr - 18:14

Bonjour Virginie , tu le prévoies quand ton marathon ? salut
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virginie.91
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Mer 17 Avr - 19:40

ENOCH66 a écrit:
Bonjour Virginie , tu le prévoies quand ton marathon ? salut

Bonsoir Enoch ,
Si pas de changement le marathon que j'ai choisi est à marignane le 13/07 en nocturne !
Mon but le finir avant la voiture balai tongue
Et toi ? Bonne continuation dans ta prépa !
salut

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ENOCH66
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Mer 17 Avr - 19:45

pour moi octobre : marathon de LYON . je demanderai à Sylvie ce qu'elle pense du parcours . salut
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virginie.91
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Jeu 18 Avr - 10:59

Ce matin aux aurores 7km de marche active et ce sera tout pour aujourd'hui geek

bonne journée a vous salut

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jym
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Jeu 18 Avr - 22:57

le 13 / 7 ..... Rolling Eyes heu ........héhéhéééé Mr. Green .....je doit être en vacances scratch ....Marignane c'est pas loin Razz Razz Razz .....pourrai bien venir te booster moi Cool
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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Ven 19 Avr - 12:30

jym a écrit:
le 13 / 7 ..... Rolling Eyes heu ........héhéhéééé Mr. Green .....je doit être en vacances scratch ....Marignane c'est pas loin Razz Razz Razz .....pourrai bien venir te booster moi Cool
Ça serait cool jym :-))
👍👏 bisous

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ENOCH66
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Ven 19 Avr - 12:57

bonjour Virginie ,je vois que tu fais beaucoup de marche active ,est ce que c'est prévu dans ton plan ? salut
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virginie.91
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Ven 19 Avr - 18:09

Bonsoir Enoch ,
Je fais beaucoup de marche active car j'aime ça et surtout parce que j'ai encore une douleur dans toute la jambe quand je cours Crying or Very sad et plutôt que de rien faire je marche thumleft

@plus Very Happy

Bon week end sportif ou non a tous bounce

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Ven 19 Avr - 21:05

Tu es active c'est bien l'essentiel, non! non! Pas clown Mais top la photo Wink

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virginie.91
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Dim 21 Avr - 11:03

merci Sylvie bisous for you

Ce matin a la fraiche 11,30 km en 1H11'24"
bonnes sensations youpi
bon dimanche a tous
salut

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Arakis32
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Dim 21 Avr - 12:35

C'est super lache pas , une coureuse matinale faut être brave super
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virginie.91
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Dim 21 Avr - 19:30

Arakis32 a écrit:
C'est super lache pas , une coureuse matinale faut être brave super
Merci Arakis32 la relâche n'est pas au programme et c'est pas de la bravoure c'est surtout que je supporte pas la chaleur alors c'est soit tôt le matin soit en soirée tongue
Bonne continuation a toi thumleft
Bonne soirée a tous !

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Arakis32
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Lun 22 Avr - 3:27

Meuhhh non t'enleve pas de mérite j'appelle ca de la bravoure quand meme. ok
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virginie.91
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Dim 28 Avr - 15:28

Allez aujourd'hui le Trail de Cheptainville Hakuna Matata

-12,140 km en 1h26'10" et une chute ( pouce en vrac pale )
Sinon c'était top à refaire sans la chute .
thumleft
Place au jus de goyave de la Réunion mort de rire

Bonne fin de dimanche !

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ENOCH66
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Dim 28 Avr - 17:38

bonjour ,tu pars en vacance ?
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francky06
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Dim 28 Avr - 18:12

tu vas avoir du mal à écrire les sms avec un pouce en vrac... encore heureux qu'il te reste le scrabble!!! Mr.Red mort de rire

super for you une bien belle virée!
"Hakuna Matata".... ça me rappelle qqchose heu mais je sais plus quoi yeah
orchestre

salut
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virginie.91
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Dim 28 Avr - 18:17

hein j'aimerai bien Enoch mais c'est juste le jus de goyave( alcoolisé) qui est venu de la Réunion Mr. Green
Bonne soirée thumleft
Francky une horreur SMS de la main gauche !!!!
C'est dans le roi lion Wink
bisous a vous 2 !

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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Dim 28 Avr - 18:55

mort de rire Une horreur les sms de la main gauche mais le jus de rhum-goyave, ça passe hein Question même de la main gauche Razz

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Les rêves donnent un sens à la vie.
Il y aura toujours meilleur que soi, je me suffirai d'essayer d'être meilleur que moi
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virginie.91
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Dim 28 Avr - 18:58

Tricycle a écrit:
mort de rire Une horreur les sms de la main gauche mais le jus de rhum-goyave, ça passe hein Question même de la main gauche Razz
Ahhh oui ca aucun problème Mr. Green mort de rire

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francky06
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Dim 28 Avr - 19:16

virginie.91 a écrit:
...
C'est dans le roi lion Wink
bisous a vous 2 !

Rrhooo je savais, je suis fan de Timon & Pumba... tiens d'ailleurs je crois qu'on va renommer le gros et la grosse comme ça! trop bon
bisous
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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Dim 28 Avr - 19:26



Rrhooo je savais, je suis fan de Timon & Pumba... tiens d'ailleurs je crois qu'on va renommer le gros et la grosse comme ça! trop bon
bisous [/quote]
thumleft Je pensais faire la même chose avec les miens lol!
bisous

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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Lun 29 Avr - 11:07

Un petit tour chez l'ostéo s'impose !
Faut remettre tout en place ! Suis en kit mort de rire
Bonne semaine a tous !
bisous

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Sam 4 Mai - 10:10


Ah! Bah tout se démonte et remonte Virginie!

Pense au kit main libre alors pour tes blems de main gauche tongue mais je vois que le rhum goyave nickel, pas de souci de ce côté là, hein? Et bah voilà je pense que je vais goûter aussi. moqueur

Allez répare bien bisous

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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Lun 6 Mai - 10:10

merci sylvie j'étais vraiment en kit après l'ostéo pour me remettre en place et un super torticolis reprise ce matin a la fraîche a jeun 40mns avant le réveil des " monstres" de ma sœur car je suis en mode nounou pour une semaine c'est du sport ça aussi affraid oups hein
Bonne semaine a toutes et tous Very Happy
bisous

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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Mer 8 Mai - 19:28

mort de rire Sale gosses! mort de rire

Ah oui je me doute, enmène les "footinguer" pour les épuiser mort de rire bon! Si ce sont des bébés oups Un peu de whisky dans le bib Mr. Green

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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   Lun 13 Mai - 21:50

bonsoir salut

Bon bin mon doc m'envoie faire une écho + radio de mon épaule droite , grosses douleurs depuis ma chute au trail de cheptainvlle puis RDV chez le rhumato pour connaitre le traitement adéquate affraid ( il m'a parlé d'infiltration ?!!)
En attendant plus de jogg Shit
bonne semaine a tous
bisous

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MessageSujet: Re: Entrainement de virginie.91   

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