AccueilAccueil  GalerieGalerie  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  

Partagez
 

 muscler les mollets

Aller en bas 
AuteurMessage
Cyril
 
 
Cyril

Masculin
Messages : 670
Ville : 12
Inscription : 21/08/2009

muscler les mollets Empty
MessageSujet: muscler les mollets   muscler les mollets EmptyMer 17 Nov - 13:48

Hormis la corde à sauter, quels excercies pratiquer à la maison sans matériel encombrant ?
Revenir en haut Aller en bas
naranja77
 
 
naranja77

Féminin
Messages : 2499
Age : 45
Ville : Nice (06)
Inscription : 11/05/2009

muscler les mollets Empty
MessageSujet: Re: muscler les mollets   muscler les mollets EmptyMer 17 Nov - 15:07

Tu as besoin de muscler les mollets?

Depuis que je cours, j'ai des mollets énormes! J'ai du me séparer d'une paire de bottes, snirf....

Je cherche à affiner moi.

Sinon, peut être que les exercices d'escaliers ou en côte ont un effet sur les mollets, le vélo sans doute aussi.
Revenir en haut Aller en bas
yoyo
 
 
yoyo

Masculin
Messages : 11328
Age : 49
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006

muscler les mollets Empty
MessageSujet: Re: muscler les mollets   muscler les mollets EmptyMer 17 Nov - 15:52

Cyril a écrit:
Hormis la corde à sauter, quels excercies pratiquer à la maison sans matériel encombrant ?

euh..la wii? oups
Revenir en haut Aller en bas
https://www.facebook.com/home.php#!/group.php?gid=280177192591
Cyril
 
 
Cyril

Masculin
Messages : 670
Ville : 12
Inscription : 21/08/2009

muscler les mollets Empty
MessageSujet: Re: muscler les mollets   muscler les mollets EmptyMer 17 Nov - 21:06

yoyo a écrit:
Cyril a écrit:
Hormis la corde à sauter, quels excercies pratiquer à la maison sans matériel encombrant ?

euh..la wii? oups

mort de rire mort de rire mort de rire

non, sérieux, je ressens un manque musculaire sur le "long"...

Christine, mes mollets ne sont pas gros Confused

yoyo, tu fais du vélo éliptique ?
Revenir en haut Aller en bas
naranja77
 
 
naranja77

Féminin
Messages : 2499
Age : 45
Ville : Nice (06)
Inscription : 11/05/2009

muscler les mollets Empty
MessageSujet: Re: muscler les mollets   muscler les mollets EmptyMer 17 Nov - 21:24

Parait que c'est génétique la taille des mollets.

C'est vrai que même en période de problème de poids (44 kg pour 1m70 à l'adolescence), je n'ai jamais eu des mollets fins Shocked

Tj eu de bons mollets mais ils n'étaient pas musclés avant. Depuis les courses avec des côtes de cet été, c'est une catastrophe. Pourtant j'ai nagé aussi, ça aurait du affiner mais que dalle!

De gros mollets, tel est mon destin! mort de rire
Revenir en haut Aller en bas
yoyo
 
 
yoyo

Masculin
Messages : 11328
Age : 49
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006

muscler les mollets Empty
MessageSujet: Re: muscler les mollets   muscler les mollets EmptyMer 17 Nov - 21:57

pour moi nada, course a pied, et de temps en temps vélo.... bounce
Revenir en haut Aller en bas
https://www.facebook.com/home.php#!/group.php?gid=280177192591
Barbara
modo
modo
Barbara

Féminin
Messages : 2730
Age : 42
Ville : Suisse
Inscription : 18/01/2010

muscler les mollets Empty
MessageSujet: Re: muscler les mollets   muscler les mollets EmptyMer 17 Nov - 22:06

naranja77 a écrit:

De gros mollets, tel est mon destin! mort de rire

Si tu veux, je te les échange contre mes quadriceps d'enfer mort de rire
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



muscler les mollets Empty
MessageSujet: Re: muscler les mollets   muscler les mollets EmptyMer 17 Nov - 22:07

Travail des mollets? Je pratique. Ca m'aide à terminer mes courses ( à partir de 15 bornes) sans avoir les mollets en vrac .Ils sont toujours en vrac mais que le lendemain.
Plyo, avec corde à sauter, cloche-pied en descentes, saut devant-derrière sur 2 pieds, sauts alternatifs... Muscu traditionnelle aussi avec 30 kg sur le dos et élévations sur pointes de pied, des séries de 50-80 reps...Le vélo aussi permet de bien developper les mollets. Voilà j' espère avoir pu t' aider.
Revenir en haut Aller en bas
Cyril
 
 
Cyril

Masculin
Messages : 670
Ville : 12
Inscription : 21/08/2009

muscler les mollets Empty
MessageSujet: Re: muscler les mollets   muscler les mollets EmptyJeu 18 Nov - 9:31

Merci Yagou pour cette réponse précise. thumleft
Je vais donc me mettre à la corde à sauter.
Pour le travail sur pointe des pieds, ça me laisse des courbatures sur plusieurs jours Confused mais bon, je vais m'y remettre.
Plyo c'est quoi ?
Revenir en haut Aller en bas
naranja77
 
 
naranja77

Féminin
Messages : 2499
Age : 45
Ville : Nice (06)
Inscription : 11/05/2009

muscler les mollets Empty
MessageSujet: Re: muscler les mollets   muscler les mollets EmptyJeu 18 Nov - 11:17

Barbara a écrit:
naranja77 a écrit:

De gros mollets, tel est mon destin! mort de rire

Si tu veux, je te les échange contre mes quadriceps d'enfer mort de rire

T'as les cuisses de Beyoncé? affraid
Revenir en haut Aller en bas
Barbara
modo
modo
Barbara

Féminin
Messages : 2730
Age : 42
Ville : Suisse
Inscription : 18/01/2010

muscler les mollets Empty
MessageSujet: Re: muscler les mollets   muscler les mollets EmptyJeu 18 Nov - 11:34

Ouaip, c'est du massif, j'aimais mieux mon format de nageuse mais tant pis muscler les mollets Hein42 Mr. Green
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



muscler les mollets Empty
MessageSujet: Re: muscler les mollets   muscler les mollets EmptyJeu 18 Nov - 12:30

moi j'aime bien les confidences de filles ....

Mr.Red



bon ok .......... Arrow Sad
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



muscler les mollets Empty
MessageSujet: Re: muscler les mollets   muscler les mollets EmptyJeu 18 Nov - 13:12

Cyril a écrit:
Merci Yagou pour cette réponse précise. thumleft
Je vais donc me mettre à la corde à sauter.
Pour le travail sur pointe des pieds, ça me laisse des courbatures sur plusieurs jours Confused mais bon, je vais m'y remettre.
Plyo c'est quoi ?
La plyométrie est une technique de renforcement musculaire : en gros tu casses de la fibre ( sauts, bondissements, course en descente...), et par un effet de surcompensation, quand la fibre se répare, elle devient plus forte. A utiliser avec modération ( ça fait mal, surtout les premières séances ). En plus c' est traumatisant. Si tu veux en savoir plus
http://www.preparationphysique.net/exemples/memoire.pdf
Revenir en haut Aller en bas
roadrunner46
 
 


Masculin
Messages : 443
Ville : Montréal (Canada)
Inscription : 18/01/2009

muscler les mollets Empty
MessageSujet: Re: muscler les mollets   muscler les mollets EmptyJeu 18 Nov - 13:17

Si je peux y aller de ma recette: des exercices de force. Peu de répétitions, charge ou résistance assez grande. 3 x semaines est assez. Avec le poids du corps ou avec poids supplémentaires.
Ex.: lever sur la pointe des pieds, ou d'un pied à la fois, avec le pied surélevé, çà permet d'aller chercher plus loin sur la longueur du muscle.

Si tu veux du volume, y faut pas faire plein d'exercices, sinon çà vas bouffer le volume musculaire. Mieux vaut s'en tenir à qq uns, assez brefs. Et pas tous les jours.

Et étirer les muscles, sans trop forcer, après, sentir que les muscles se détendent. On est moins courbaturé.

La forme des mollets est génétique, mais on peut souvent en augmenter la taille. Il y a des exceptions mais il faut essayer avant.
Revenir en haut Aller en bas
Cyril
 
 
Cyril

Masculin
Messages : 670
Ville : 12
Inscription : 21/08/2009

muscler les mollets Empty
MessageSujet: Re: muscler les mollets   muscler les mollets EmptyJeu 18 Nov - 13:53

Merci beaucoup les gars, j'en prend bonnes notes.
Petite scéance ce soir.
Pour l'instant, la plyo se fera toute seule après les trails...
Merci encore
Revenir en haut Aller en bas
dedette
 
 
dedette

Féminin
Messages : 2502
Age : 59
Ville : Romans (26)
Inscription : 03/10/2007

muscler les mollets Empty
MessageSujet: Re: muscler les mollets   muscler les mollets EmptyJeu 18 Nov - 20:30

confidence de femme( muscler les mollets Mdr21 ) : au pluss je cours en vallonnè et sèries de cotes au plusss je gonfle des cuisses et des mollets affraid
mais ,bon ,je ne sui pas mince ,donc pas choquant muscler les mollets Violence


sinon,en exos:pointes de pieds sur un livre d'une èpaisseur 3,4cms et èlèvations des talons,,,même pas mal!!!!

muscler les mollets Banane19

_________________
ne craignez pas d'etre lent, craignez seulement d'etre à l'arrêt
Revenir en haut Aller en bas
dedette
 
 
dedette

Féminin
Messages : 2502
Age : 59
Ville : Romans (26)
Inscription : 03/10/2007

muscler les mollets Empty
MessageSujet: Re: muscler les mollets   muscler les mollets EmptyLun 3 Jan - 18:29

@cèlinefitness: va dans le lien suivant
http://www.aujourdhui.com/exercise/exercices-mollets.asp

salut

_________________
ne craignez pas d'etre lent, craignez seulement d'etre à l'arrêt
Revenir en haut Aller en bas
Sylvie
 
 
Sylvie

Féminin
Messages : 16533
Age : 49
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

muscler les mollets Empty
MessageSujet: Re: muscler les mollets   muscler les mollets EmptyMar 4 Jan - 6:56

salut

Je suis d'accord avec Dédette qu'avec le travail de côtes, les cuisses et les mollets,
ont une Mr.Red "fâcheuse" Mr.Red tendance à gonfler.

Pour ma part, je les monte sur la pointe des pieds, ce qui accentue le travail des mollets me semble t-il.

En parrallèle quelques bounce à la corde à sauter et le tour est joué.

Autant la vitesse affine, autant le valonné tongue

_________________
La vie aide les personnes qui aident la vie!

"Apprends à te passer de ceux qui se passent de toi"

Revenir en haut Aller en bas
bryan55600
 
 


Masculin
Messages : 6
Age : 26
Ville : Thonne le Thil (55)
Inscription : 23/12/2010

muscler les mollets Empty
MessageSujet: pour augmenter la puissance des molets   muscler les mollets EmptyVen 7 Jan - 23:51

depuis que je fait cette entrainement je n ai pu de probleme avec mes mollets :

-du duathlon trés bon fait du genre 50 km en vélo puis 20 km a pied
- du vélo en pente
-course a pied en pente
-fractionner avec modération (entrainement mortelle ^^)

avec tout sa un peu de muscu :
Tout les exo de saut
Mais le mieux pour avoir de la puissance c est de la presse en la chargeant

Par contre pour avoir beaucoup de puissance mais quand meme de l endurance alterne endurance , avec du fractionner et de la muscu

et si tu veut pas que sa fonde noublie pas de bien manger avec pas mal de protéiene ^^
par contre si tu nage n oublie pas de faire un des exo au dessus sinon ca dégonfle trés vite
Revenir en haut Aller en bas
bryan55600
 
 


Masculin
Messages : 6
Age : 26
Ville : Thonne le Thil (55)
Inscription : 23/12/2010

muscler les mollets Empty
MessageSujet: autre méthode   muscler les mollets EmptySam 8 Jan - 1:07

il existe une autre méthode pour les fainéant (marche trés bien Laughing )

c est tout les truc du genre power plate ect . Par contre sa fait mal

a faire de préference en complément de se qu il y a au dessus
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




muscler les mollets Empty
MessageSujet: Re: muscler les mollets   muscler les mollets Empty

Revenir en haut Aller en bas
 
muscler les mollets
Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» Muscler son cheval...
» FINARFINE
» Se muscler pour le devers

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
PLANETE JOGGING FORUM :: Côté généralités :: Mes premières foulées-
Sauter vers: