AccueilAccueil  GalerieGalerie  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Entrainement de KarBone

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1 ... 16 ... 29, 30, 31, 32, 33, 34  Suivant
AuteurMessage
KarBone
modo
modo


Masculin
Messages : 3449
Age : 40
Ville : Montpellier (34)
Inscription : 11/06/2005

MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Ven 19 Avr - 8:27

Ok merci, en plus j'ai la plage à 4km :)

@Jymm
Avec tonnelet de bière je serais nanifié! Wink

_________________
Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

Brûleur d'oxygène
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://karbone.over-blog.com/
KarBone
modo
modo


Masculin
Messages : 3449
Age : 40
Ville : Montpellier (34)
Inscription : 11/06/2005

MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Ven 19 Avr - 16:51

Today:

14km à 5'11 au km avec un potos, c'était un peu valloné et le cardio est resté à 129 puls/moy avec de bonnes sensations, coool!


Demain repos.

_________________
Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

Brûleur d'oxygène
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://karbone.over-blog.com/
KarBone
modo
modo


Masculin
Messages : 3449
Age : 40
Ville : Montpellier (34)
Inscription : 11/06/2005

MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Dim 21 Avr - 17:29

Travail de descente (courte mais bon).

Donc 25.3 km 900D+ en 2h31:
Dont:
730m/140D+:
Descente/montée
1er: 4m06s / 7m32s
2e : 4m09s / 7m48s
3e : 3m57s / 7m57s
4e : 3m42s / 8m14s

C'est clair que la technique y fait, autant lors de la première descente j'étais frais, autant j'étais moins engagé. Sur la dernière je vais plus vite mais j'ai eu un p'tite frayeur sur un passage. Ca demande beaucoup de concentration et au final moins de 12km/h pour une descente avec quelques prises de risques. La descente c'est un art qu'il faut travailler.
Les montées sont faites en courant (dans le geste :p parce que la vitesse ...)

Puis un 3200m (150 D+) sur piste allure soutenue: 15m32s. L'entrainement marathon me permet je pense de ne pas avoir de coup de mou sur ce genre d'exercice.



Total Semaine:
130km pour 2900 D+ pour 12h30.
L'idéal serait de faire des sorties > 4-5h pour tester le matos, etc ... mais pas cette année.

_________________
Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

Brûleur d'oxygène
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://karbone.over-blog.com/
KarBone
modo
modo


Masculin
Messages : 3449
Age : 40
Ville : Montpellier (34)
Inscription : 11/06/2005

MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Mar 23 Avr - 22:54

Lundi:
15.3 km dont 5000m en 20min15s. Cardio à 154 moy pour le 5000 :).

Mardi:
13.7 km 450 D+ pour une séance ou je reprend ma cote de 250m/40D+ avec récup en descente, cette fois ca sera 10 montées/descentes avec pour but d'allonger la foulée.
Et bien
- ca fait travailler le bas des cuisses et moins les mollets
- je gagne 8-9s en moyenne sur cette série comparé au 8 de la semaine dernière
- le cardio est monté plus haut (177 contre 173)
- par contre ce n'est pas un geste naturel, dès que la fatigue commence à arriver la foulée se réduit, obligé de rester concentré
- la descente est plus lente que la semaine dernière (de 3-4s)

Montées + rapide: 1min36s (3 fois)/ + lente 1m46s
Bientot 10 km/h Laughing

_________________
Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

Brûleur d'oxygène
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://karbone.over-blog.com/
Geoff
 
 


Masculin
Messages : 1827
Age : 38
Ville : Lille
Inscription : 08/07/2010

MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Mer 24 Avr - 9:24

Je passe de temps en temps sur ta page et je vois que ça bosse toujours autant;
super
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Branleurman
 
 


Masculin
Messages : 951
Age : 30
Inscription : 19/02/2012

MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Mer 24 Avr - 22:39

Tu cartonne Karbone, je vois que les sorties longues sont toujours aussi nombreuses !!!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
KarBone
modo
modo


Masculin
Messages : 3449
Age : 40
Ville : Montpellier (34)
Inscription : 11/06/2005

MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Jeu 25 Avr - 22:49

Ca passe, ca tient et je ne m'ennuie pas alors je profite :)

Hier: Repos
Aujourd'hui:
Aube: 27.1km 200D+ pour 2h18m10s
Tiers trail - reste bitume - dont dernier 14km à 4'48 / km
Midi: 15.4km 1h16
Soir: 10km 49m20s

J'ai testé une poudre! oups Et oui rassembler tous les produits pour faire un truc maison prend du temps et le boutiques du coins étaient pas très bien fournies :\ Alors test d'une poudre, un peu au pif... ben je ne sais pas si c'est ça mais pas de coup de mou sur la dernière sortie.

_________________
Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

Brûleur d'oxygène
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://karbone.over-blog.com/
KarBone
modo
modo


Masculin
Messages : 3449
Age : 40
Ville : Montpellier (34)
Inscription : 11/06/2005

MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Ven 26 Avr - 15:12

Today:
15 km à 4'56 - 1h14m06 - puls moy 129 (jamais eu aussi bas pour cette allure).


_________________
Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

Brûleur d'oxygène
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://karbone.over-blog.com/
KarBone
modo
modo


Masculin
Messages : 3449
Age : 40
Ville : Montpellier (34)
Inscription : 11/06/2005

MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Lun 29 Avr - 13:59

Dimanche:

En "déplacement", donc j'ai cherché du déniv un peu au pif.
Au final:
35.3 km 500D+ pour 3h15. Quelques raidillons intéressants.
Un test de fraicheur à 2h45 de course: 2000m AM, bien passé.

Total semaine:
131 km - 1150D+ sourire

_________________
Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

Brûleur d'oxygène
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://karbone.over-blog.com/
KarBone
modo
modo


Masculin
Messages : 3449
Age : 40
Ville : Montpellier (34)
Inscription : 11/06/2005

MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Mar 30 Avr - 13:34

On continue avec le dernier gros pic:
Lundi:
Midi: 13.2 km pour 600D+ en 1h25
Soirée: 27.6km pour 1300D+ en 3h40 (pluie sur la première 1h, nuit, frontale, décor super)
Parcours plus technique que la fois précédente (main courante, un peu de jardinage aussi)

Mardi
Matin: 13km 100D+ pour 1h13m50s
Midi: 9.6km 350D+ pour 1h00m47s

Pas d'hypo cette fois!

_________________
Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

Brûleur d'oxygène
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://karbone.over-blog.com/
KarBone
modo
modo


Masculin
Messages : 3449
Age : 40
Ville : Montpellier (34)
Inscription : 11/06/2005

MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Jeu 2 Mai - 15:54

Mercredi:
Repos

Jeudi:
18 km en 1h19 dont
3*4000 - 1min30s de récup à VS100
16min21s
16min15s
16min05s

Passe bien, alors que l'échauffement me donnait des jambes lourdes.


_________________
Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

Brûleur d'oxygène
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://karbone.over-blog.com/
KarBone
modo
modo


Masculin
Messages : 3449
Age : 40
Ville : Montpellier (34)
Inscription : 11/06/2005

MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Dim 5 Mai - 18:41

Vendredi
Du fartleck sur bitume le midi:
18.7km dont 13.6km à 4.25/km le reste en vs 100.
Le soir:
10 km en 48m45s


Dimanche (quasi à jeun)
Sans grosse envie et pas d'énergie, mais pas de coup de mou:
30.5 km 1000 d+ - 3h24m50s

Total semaine:
140 km 3300d+


_________________
Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

Brûleur d'oxygène
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://karbone.over-blog.com/
KarBone
modo
modo


Masculin
Messages : 3449
Age : 40
Ville : Montpellier (34)
Inscription : 11/06/2005

MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Lun 6 Mai - 14:56

Today:

16.3km 1h20m15s dont 5000m valloné à 4'16.



_________________
Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

Brûleur d'oxygène
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://karbone.over-blog.com/
KarBone
modo
modo


Masculin
Messages : 3449
Age : 40
Ville : Montpellier (34)
Inscription : 11/06/2005

MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Mar 7 Mai - 15:23

Mardi:
7km le matin à jeun
le midi:
16.5km dont 1h à 4'48/km.


_________________
Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

Brûleur d'oxygène
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://karbone.over-blog.com/
KarBone
modo
modo


Masculin
Messages : 3449
Age : 40
Ville : Montpellier (34)
Inscription : 11/06/2005

MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Ven 10 Mai - 15:59

Vendredi:

20.8 km en 1h35m30 dont 2*5000 + 1*3000 (1m30s de récup):
5000s: 20m40s
3000 : 12min33

Série sur terrain valloné (pas violent non plus) et un peu de caillasse.

_________________
Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

Brûleur d'oxygène
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://karbone.over-blog.com/
KarBone
modo
modo


Masculin
Messages : 3449
Age : 40
Ville : Montpellier (34)
Inscription : 11/06/2005

MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Lun 13 Mai - 8:31

Dimanche soir:
18.5 km/800D+ pour 1h59m30s.
Toujours la même côte 740/140D+
Descente/Montée
- 4'19 / 7'54
- 4'23 / 7'50
- 4'20 / 7'33
- 4'03 / 7'40

Pas de zone rouge.

Total semaine: 79.1 km / 800D+

_________________
Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

Brûleur d'oxygène
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://karbone.over-blog.com/
KarBone
modo
modo


Masculin
Messages : 3449
Age : 40
Ville : Montpellier (34)
Inscription : 11/06/2005

MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Mar 14 Mai - 14:01

Today:

12.2 km - 100D+ 1h00m30s

Avec quelques montées en poussant un peu.

_________________
Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

Brûleur d'oxygène
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://karbone.over-blog.com/
KarBone
modo
modo


Masculin
Messages : 3449
Age : 40
Ville : Montpellier (34)
Inscription : 11/06/2005

MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Jeu 16 Mai - 14:13

Jeudi:

12.6 km en 59m45s
dont 2570m en 10min

Chauffe chauffe avec la festatrail.

_________________
Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

Brûleur d'oxygène
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://karbone.over-blog.com/
KarBone
modo
modo


Masculin
Messages : 3449
Age : 40
Ville : Montpellier (34)
Inscription : 11/06/2005

MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Ven 17 Mai - 13:20

Today:
5.1 km - 25m13s

Il y aura p'tet un suivi sur la festratrail:
http://www.festatrail.com/

_________________
Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

Brûleur d'oxygène
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://karbone.over-blog.com/
KarBone
modo
modo


Masculin
Messages : 3449
Age : 40
Ville : Montpellier (34)
Inscription : 11/06/2005

MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Ven 24 Mai - 13:55

Jeudi:
10.1km 300D+ 1h03

Vendredi:
10.7km 300D+ 1h02m30s

Une bonne reprise sans problème après la festa. Pff toujours pas commencer le CR...

Dans une semaine le GRO :)

_________________
Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

Brûleur d'oxygène
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://karbone.over-blog.com/
KarBone
modo
modo


Masculin
Messages : 3449
Age : 40
Ville : Montpellier (34)
Inscription : 11/06/2005

MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Jeu 30 Mai - 15:27

Yop. 2 footins avec de l'allure marathon cette semaine. Maintenant place au GRO. Il y a un suivi si vous voulez suivrz bobone.

_________________
Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

Brûleur d'oxygène
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://karbone.over-blog.com/
jym
 
 


Masculin
Messages : 1363
Age : 59
Ville : ST jean de valériscle
Inscription : 21/10/2012

MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Jeu 30 Mai - 16:51

dire que je devais faire coureur balai Sad Crying or Very sad ...;70 KMS de rando offerte Shit hein

alors pour le suivi ...j'ai que çà à foutre ...... Razz ...en plus çà me fait plaisir !!!!! Wink
bonjour à Antoine de ma part

Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Lun 3 Juin - 0:00

Alors ???
Je ne t' ai pas vu sur les résultats du GRO puker
Par contre j' ai vu ça :
http://bioxytrail.blogspot.fr/2013/06/soleil-sur-la-6666-occitane.html
Revenir en haut Aller en bas
KarBone
modo
modo


Masculin
Messages : 3449
Age : 40
Ville : Montpellier (34)
Inscription : 11/06/2005

MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Lun 3 Juin - 21:29

Hello sisi j'y étais!

Ha ouais mince c'est moi sur la photo Wink

http://www.6666occitane.fr/index.php?option=com_wrapper&view=wrapper&Itemid=269&lang=fr

Et bien j'ai bien sentis que j'avais fait un 120km à fond 15 jours avant. Parti sans montre, je pense être parti trop vite, malgré que je ne poussais pas trop. 6ème au 1er ravito (31km pour 1200D+ en 3h27).
Je pensais être derrière daniel bauer (je ne dois pas être loin de sa forme quand je tourne bien) mais en fait c'était l'inverse ...

Et puis pour résumer, arrivé à la moitié du parcours entre le 1e & 2e ravito, plus d'envie, pschitttt!
Bon ben je marche et je me dis que je m'arrête à Faugères.

Finalement après 1h à cogiter à Faugères je repars, tout se passe bien, je ne pousse pas je prend le temps sur les ravitos, et je me dis que je finis tranquillou.
Avec un paramètres à gérer, pas question de se mettre mal et si je ne suis pas partis de olargues à 16h, j'arrête. Et oui déplacement pro à la dernière minute en belgique pour lundi, et pas question d'y arriver avec 1 nuits blanches et une nuit raccoucis.

Voilà je me suis bien amusé quand même, j'ai vraiment apprécié le parcours, j'y retournerai!


_________________
Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

Brûleur d'oxygène
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://karbone.over-blog.com/
KarBone
modo
modo


Masculin
Messages : 3449
Age : 40
Ville : Montpellier (34)
Inscription : 11/06/2005

MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Mer 19 Juin - 18:19

Lundi:
15.3km plat 4'42
Recherche allure VS100

Mardi:
15.5km en 1h13 dont:
- 2500m à 3'59
- 2500m à 3'58
- 2500m à 3'55

1min30s de récup entre les séries.

Recherche allure marathon

Mercredi:
14km un peu valloné 4'45
VS100

_________________
Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

Brûleur d'oxygène
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://karbone.over-blog.com/
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Mer 19 Juin - 18:28

Vs 100, VS 42 km, tu nous prépare quoi Franck cette fois-ci ?
Revenir en haut Aller en bas
KarBone
modo
modo


Masculin
Messages : 3449
Age : 40
Ville : Montpellier (34)
Inscription : 11/06/2005

MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Mer 19 Juin - 21:32

Je prépare le terrain.  Car pas de certitude sur les compétitions.  Si c'est possible les 100km de Millau.  Sinon marathon de Montpellier. Dans tous les cas j'ai une coupure de 2 semaines en août.  Mais pour l'instant ces 2 vitesses me grisent ca me paraît chaud de les tenir 2h48 pour le marathon et 8h pour le 100. Mais j'en grange de l'expérience. ... car Millau ou Montpellier ne sont pas propices pour ce genre de chrono.

_________________
Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

Brûleur d'oxygène
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://karbone.over-blog.com/
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Mer 19 Juin - 23:01

Retour sur la route alors bounce
Revenir en haut Aller en bas
KarBone
modo
modo


Masculin
Messages : 3449
Age : 40
Ville : Montpellier (34)
Inscription : 11/06/2005

MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Sam 22 Juin - 13:01

Ouip :)

Vendredi
- 15km à 4'46/km

_________________
Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

Brûleur d'oxygène
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://karbone.over-blog.com/
KarBone
modo
modo


Masculin
Messages : 3449
Age : 40
Ville : Montpellier (34)
Inscription : 11/06/2005

MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   Mer 26 Juin - 21:51

Lundi gerbi!
Mardi:
Sensations moyennes mais 15.3km à 4'45
Mercredi:
ca va mieux
22.3 km en 1h41m22s
Dont 5000m à 3'53/km.
Le reste trop rapide ... faut que j'arrive à me caler sur 4'48.
Content de ne pas fléchir après un 5000m et de rester constant (4'40) sur les 50 dernières minutes.



_________________
Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

Brûleur d'oxygène
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://karbone.over-blog.com/
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Entrainement de KarBone   

Revenir en haut Aller en bas
 
Entrainement de KarBone
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 30 sur 34Aller à la page : Précédent  1 ... 16 ... 29, 30, 31, 32, 33, 34  Suivant
 Sujets similaires
-
» Entrainement de KarBone
» Entrainement de KarBone
» plan d'entrainement 5 km
» Tenir un carnet d'entrainement
» Vidéos entrainement Gerolsteiner (4 parties)

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
PLANETE JOGGING FORUM :: Côté technique :: La Derniere Séance-
Sauter vers: