Les Lieues Foréziennes

Pour mon premier 21 sur route, je choisi un parcours plat et une course populaire.
J'ai, pour la première fois, suivi un plan d'entrainement. Il ne me plait pas pour le manque de sorties longues, on verra, j'ai le OK de membre du forum...
Pour moi, plusieurs objectif : connaître la réelle utilité d'un plan, connaître ma valeur approximative sur marathon.
Une bonne grosse douleur sur le coté extérieur du genou droit arrive 1,5 semaine avant la course et quand elle est là : c'est stop ! le mental n'y peu rien...
Ah oui, une erreur : une scéance de 15 bornes à fond 2 semaines plus tôt (en manque à cause d'un plan un peu mou / mou) qui m'ont fatigués musculairement, action ridicule...
Bref, jeudi 11 novembre, je regarde partir le 10,8 Km avec émotion : ma première course il y a tout juste 1 an. 1/4 d'heure plus tard je suis bien placé et
Ca part vite, je ne m'en rend pas compte, je suis bien. Je ne fais pas attention à mon allure et me calle sur un rythme qui me va bien
Jamais essouflé, pas de douleur, je suis le flot. On traversera 2 ponts avec du coup 2 bonnes grimpettes qui ne cassent pas mon allure : tout roule. Seul bémol : les automobilistes : la course est sur route ouverte, y'en a qui s'énervent, qui klaxonnent...
Jusqu'au 15 ème, c'est le pied ! Je pense même accélérer sur la fin ; et... tout va si bien que je ne boie rien malgré une petite chaleur et... crampes légères + gros coup de mou. La panne sèche, je ramme, c'est dur. La tête ordonne de maintenir la vitesse, les gambettes refusent et moi, j'essaye de calmer tout ça pour arriver à bon port ! Bon, reprenons. A partir du 15ème donc, c'est au mental, c'est dur, je m'en veux. Pas de douleur au genou, alors faut forcer. On s'engage sur un chemin boueux, sur des cailloux, les faques d'eau tiennent toutes la largeurs et il faut passer à droite, à gauche, dans l'herbe, sauter, je perd des forces, les pieds me semblent lourds et ça dure un bon kilomètre. Retour au bitume et j'entend "plus que 2 bornes les gars". Et là j'ai pensé... ben à personne désolé !!! Je marche 5 mètres en espérant repartir plus vite, mais non ; alors je finirais à l'allure que je pourrais. La dernière ligne droite est interminable, je décide de forcer une dernière fois et double un peu, virage, barrière, tout en quelques mètres : c'est fini, dommage, on ne profite pas de l'arrivée. 1H45 je visais 1h42, un peu déçu, mais bon c'est de ma faute, toutes erreurs se paient et là, j'en ai accumulé, alors finalement...
La prochaine sera surement un semi.
Ah oui, juste une anecdote qui ne m'a pas fait marrer sur le coup. Derrière la ligne, la première phrase que l'on m'a dit Si tu avais forcé, tu serais en train de vomir si quelqu'un veut changer de famille, j'en ai un à refourguer !!!

C'est ton premier, et je ne pense pas qu'il y ait à redire. Ton temps final n'est pas si mauvais que ça. Ton plan, je ne le connais pas, et je ne sais pas si c'est vraiment nécessaire, surtout à ton niveau, pour courir un semi. ça reste une course de vitesse qui dur 21km.

Tu as connu un mini mur au 15ème et avec un peu d'expérience, tu n'auras pas le temps de le sentir la prochaine fois

Allez, pas de tristesse à avoir. Tu ne l'as pas raté, bien au contraire ! le prochain tu descends sous les 1h42 !

Travail bien

Merci hémil,
Non non, je ne suis pas triste, c'était mon premier et il m'a donné envie de continuer sur cette distance.
Le problème, c'est que dans mon département les courses hors 10 Km ne sont pas si nombreuses.

comme hémil .. je trouve ta course bien menée ...tu découvres cette épreuve , ses pièges et sa difficulté....quand aux petites phrases assassines.. donne leur l'importance qu'elles méritent ....ignores les

l'important dans tout çà c'est le plaisir que tu en a tiré ...et le partage que tu en fait ..merci pour ce CR

Merci Jymm
J'ai pris beaucoup de plaisir et je vais sans aucun doute retenter l'aventure.
Pour la petite phrase, c'était juste pour l'anecdote, elle est passée par une oreille et ressortie illico par l'autre !! (si le gars était affuté, ça aurait peut-être porté )

Cette fois tu as découvert le semi, sur le prochain c'est le semi qui va te découvrir, et il n'a qu'à bien se tenir!

Cyril,
sympa le petit "challenge" un an après tes débuts sur le tracé de 10, tu t'attaques au semi sur la même épreuve.
Pour un premier "long" tu t'en sorts très bien, sûr qu'avec un peu moins d'aise au début, l'emballage final aurait pu être un peu mieux, mais pas de regrets tu n'as pas plié!
Pour le prochain, fort de cette expérience, tu devrais grapiller quelques bonnes minutes sur le chrono.
Récupères bien, et go go go!

hey Man ! Voilà !! un demi de plié ! et bien plié en plus.CR vivant et il ne faut pas être déçu car je trouve que c'est difficile de se challenger sur une nouvelle distance. ( je sais de quoi je parle lol )

Merci à tous pour vos encouragements !