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 Entrainement d'Erik

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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Mar 28 Aoû - 11:49

pour une fois qu'il montre l'exemple ..le chef clown
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Mar 28 Aoû - 12:41

eve a écrit:


2x/jour....c'est pas évident!!!!!! super

C'est clair, surtout que c'est parti pour être la semaine la plus chaude de l'été pale


PS: Jymm, j'ai pas encore besoin de lunettes méchant Au piquet, ouste carton rouge
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Mar 28 Aoû - 14:44

pfff...... joker y'a pas plus petit pas content
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Mar 28 Aoû - 16:09

dis moi jymm en parlant de plus petit...tu as perdu du poids ou tu as profité pendant les vacances? Mr.Red clown
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Mar 28 Aoû - 16:37

disons que ....j'en ai profité tongue
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Mar 28 Aoû - 23:18

Mardi 28

Souple, 14km en 1h24'06 (10km/h)

Pas pu y aller ce matin, j'voulais compenser en tournant pendant 2h cette aprém'. J'ai un peu explosé et je rends les armes aprés 1h24 Shit , du mal à récuperer, pas possible cette chaleur Razz . J'ai l'impression que cette semaine va être compliquée pale
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Mar 28 Aoû - 23:37

vi ...même le soir de nuit fait chaud Sad
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Mer 29 Aoû - 22:02

Mercredi 29

Matin: Bitume valloné, 13,5km en 1h15'56 (10,7km/h)
Petit orage ce matin pluie , j'ai attendu qu'il passe. J'suis donc parti à 10h15, même horaire que Lundi mais avec 10° de moins (28°), le temps est lourd mais pas de soleil direct c'est déjà çà Rolling Eyes

Soir: Souple, 14km en 1h20'45 (10,4km/h)
Le soleil est de retour cette aprém' et la chaleur bien présente Razz . Les jambes sont de plus en plus lourdes pale , aprés un massage à l'huile de Weleda aprés la douche, je vais de ce pas me faire une séance d'electrostimulateur en regardant la fin de Sochaux-Lyon super
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Mer 29 Aoû - 23:16

courage eric bientot il feras moins chaud . trinque
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Mer 29 Aoû - 23:33

Merci, j'espére que ce sera le cas le 15 Septembre à St Laurent Mr. Green
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Jeu 30 Aoû - 15:15

courage, courage!!!!!!


pour mieux supporter la chaleur, tu penses à bien te mouiller?
la tête, la nuque....franchement, ça aide bien......

mi septembre.....il fera peut-être un peu meilleur.....ne te fatigue pas trop en attendant, "bichonne toi".....tu as l'air de savoir y faire apparemment..... Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Jeu 30 Aoû - 15:42

Citation :
tu as l'air de savoir y faire apparemment
benn oui ...l'est assez souple parrait il Mr. Green

bon ....ben... je sors clown
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Jeu 30 Aoû - 17:48

Erik a écrit:
aprés un massage à l'huile de Weleda aprés la douche, je vais de ce pas me faire une séance d'electrostimulateur en regardant la fin de Sochaux-Lyon super

oups fais pas semblant de ne pas savoir lire, hein, Jymm!!!!!!!! en colère

carton rouge carton rouge carton rouge carton rouge carton rouge
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Jeu 30 Aoû - 23:09

mort de rire mort de rire l'est cinglé ce Tonton !!
En plus chuis pas souple pour 2 sous moi Evil or Very Mad

Jeudi 30

Matin: Bitume valloné, 13,5km en 1h20'02 (10,1km/h)
Soir: Souple (heu !! pas moi hein Tonton !! le parcours...), 14km en 1h19'48 (10,5km/h)

Du mieux aujourd'hui, faut dire que les températures ont chutées, les moyennes kilométriques aussi d'ailleurs Wink
Allez, plus que demain, on y croit !! rambo
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Jeu 30 Aoû - 23:12

2 sorties par jour, toujours tres souple pompes

Donc quand y vas faire encore plus frais tu vas passer a 3 sorties geek

cool-blue
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Jeu 30 Aoû - 23:35

toc toc
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Ven 31 Aoû - 0:41

oui comme greg....
la 1ere: dodo
la 2eme I don't want that
la 3eme: dodo

Mr.Red Mr.Red Mr.Red clown
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Ven 31 Aoû - 7:55

çà yest !!!!!yoyo a recommencer à se shooter bourré
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Ven 31 Aoû - 19:43

Vendredi 31

Matin: Bitume valloné, 13,5km en 1h19'18 (10,2km/h)
Aprés-midi: Souple, 16km en 1h31'48 (10,5km/h)

Finalement ça n'a pas été trop mal aujourd'hui, mais j'suis content que ce soit le dernier jour quand même Razz . A partir de ce soir 3 jours de boulot de nuit, mine de rien je continues mon entrainement de résistance mort de rire

Hebdo: 126km (12h06)
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Ven 31 Aoû - 20:18

Shocked joli total sur la semaine thumleft

bon courage pour le week-end! Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Sam 1 Sep - 15:51

Merci Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Sam 1 Sep - 15:54

bravo chef !!!!
comment on fait dis chef Shocked
j'arrive même pas à courir une fois par jour Confused
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Sam 1 Sep - 22:49

jymm a écrit:
bravo chef !!!!
comment on fait dis chef Shocked
j'arrive même pas à courir une fois par jour Confused



ben......c'est pas pour rien qu'il est chef..... Laughing
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Dim 2 Sep - 11:26

ah oui belle semaine....... super
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Dim 2 Sep - 13:48

Meuuuh si que t'y arrives Tonton !!!!! C'est vrai qu'il y a des jours moins évident Confused Mais j'ai un gros avantage, je bosse pas la semaine ok
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Dim 2 Sep - 17:56

ben moi non plus geek ..a par les travaux chez moi Confused
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Dim 2 Sep - 19:22

euh...vous embauchez pas par hasard? Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Lun 3 Sep - 23:13

Bah non, ce serait plutôt le contraire Confused

D'ailleurs, t'aurais pas besoin pour "la plonge" mort de rire ?
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Mer 5 Sep - 10:22

Mardi 4

Souple, 20,4km en 1h59'40 (10,2km/h)
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Mer 5 Sep - 10:31

là ou je suis soufflé c'est que tu as des allures et des vitesses hyper régulières.... ok dans les vaps coucou
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