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 Entrainement d'Erik

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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Mer 1 Aoû - 14:32

si tu ne fais pas Millau....tu ne tenterais pas Belvès?????

je n'ose plus trop faire de projets, mais en principe, on devrait y aller à plusieurs cette fois-ci! Very Happy
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Mer 1 Aoû - 23:21

Belvés heu les 100km ?? c'était pas au mois d'Avril confused

Mercredi 1
Souple, 14km en 1h15'42 (11,1km/h)
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Jeu 2 Aoû - 0:53

ben....si, justement.....ça te laisse le temps de t'organiser Laughing
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Jeu 2 Aoû - 9:51

T'es pas retard mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Jeu 2 Aoû - 23:30

Jeudi 2
Matin: Parcours nature valloné, 13,4km en 1h18'03 (10,3km/h)
Aprés midi: Tennis - 2h
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Ven 3 Aoû - 11:04

dans les vaps t'as TROP de chance toi!!!!!!!!!!! super
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Ven 3 Aoû - 17:25

C'est beau les vacances.....Mr.Red drunken
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Sam 4 Aoû - 4:26

Pas encore geek

Vendredi 3
Souple, 12km en 1h07'40 (10,6km/h)

Hebdo
CAP: 52,9km (4h54)
Tennis: 4h15
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Sam 4 Aoû - 11:20

ah oui...52 km....bien plus que moi.....faut que je m'y remette sérieux..en tout cas grand chef......bientot retour au top.....?!thumleft
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Mar 14 Aoû - 0:44

Allez même en vacances l'entrainement continue, le but était de sortir tous les jours, tôt le matin (vers 8h).

Le parcours: bitume valloné
Le lieu: Les Angles (1600m)

Lundi 6: 10km en 1h02'07 (9,7km/h)
Mardi 7: 11km en 1h06'06 (10km/h) - Pris la pluie sur les 30 dernières minutes, de bons matin elle est bien fraîche ici pluie
Mercredi 8: pluie pluie pluie Il pleut trop, je renonce Crying or Very sad
Jeudi 9: 11,8km en 1h10'40 (10km/h)
Vendredi 10:
matin: 12,1km en 1h11'26 (10,2km/h)
aprés-midi: Petit tournoi de tennis a la station avec les jeunes super

Hebdo: 44,9km (4h30)
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Mar 14 Aoû - 0:48

Lundi 13: Souple (retour aux bonnes vieilles habitudes Mr. Green ), 14km en 1h12'31 (11,6km/h)
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Mer 15 Aoû - 0:45

Mardi 14
Matin: Bitume valloné, 13,5km en 1h16'30 (10,6km/h)
Aprés-midi: Tennis - 1h45
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Mer 15 Aoû - 22:01

Mercredi 15
Souple, 14km en 1h17'58 (10,8km/h)
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Mer 15 Aoû - 22:05

a machine ronronne agréablement on dirait Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Mer 15 Aoû - 22:18

M'ouais çà tourne plutôt pas mal Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Ven 17 Aoû - 2:30

Jeudi 16
Matin: Tennis - 1h15
Soir: Sortie CAP annulée cause apéro drunken
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Ven 17 Aoû - 9:29

c'est une bonne cause ...que j'aime à defendre de tant à autre aussi clown
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Ven 17 Aoû - 12:40

C'est clair, faut pas passer à côté de certaines occasion trinque
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Ven 17 Aoû - 23:44

Vendredi 17
Me suis rattrapé aujourd'hui,
Matin: Bitume valloné, 13,5km en 1h16'32 (10,6km/h)
Aprés-midi: Tennis - 2h15 (30mn avec ma fille et 1h45 avec Lunéo)
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Sam 18 Aoû - 12:07

Samedi 18
Bitume valloné, 13,5km en 1h16'13 (10,6km/h)

Hebdo: 68,5km (6h19) + Tennis 5h15


Certte aprém' je descends à Marseille, ce soir je serais dans les tribunes du vélodrome avec mes 2 frangins et le bauf' pour assister au test match de rugby France/Angleterre youpi youpi

Vu l'issu du 1er test match je sens qu'on va se régaler youpi

Allez les bleus !!
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Mer 22 Aoû - 1:35

Mardi 21

Tennis - 3h
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Jeu 23 Aoû - 1:17

Mercredi 22

Souple, 18km en 1h40'33 (10,7km/h)
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Jeu 23 Aoû - 10:16

tu alternes les plaisirs je vois!!!!!!!!

et tu fais des progrès au tennis?

tu as retrouvé, ou surpassé ton ancien niveau?

moi, en ce moment, je manque cruellement de partenaires...... hein

toutes les copines sont parties....il ne me reste que quelques retraités drunken
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Jeu 23 Aoû - 14:27

Non je n'ai pas retrouvé mon ancien niveau, même si c'était loin d'être le Haut niveau hein Mr. Green , j'ai qques difficultés avec certains coups, énervé énervé de revers !!!!

Je jouais dans un club et prenais des cours avec un prof 1ere série, ça aide a te mettre sur les bon rails Wink .Mais là on s'amuse bien sans se prendre la tête ok

Je vais quand même laisser de côté un pt'it peu le tennis pour me consacrer a mes futurs 24h à St Laurent, faut que je rentre un max de bornes la semaine prochaine rambo
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Jeu 23 Aoû - 16:17

tu peux joindre l'utile à l'agréable en courant après la balle!!!!!! Laughing


bonne prépa!!!!!!!!
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Jeu 23 Aoû - 23:19

MERCI thumleft

Jeudi 23

Bitume et chemins vallonés, 13,3km en 1h12'37 (11km/h)
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Ven 24 Aoû - 12:07

Vendredi 24

Souple, 14km en 1h20'27 (10,4km/h)
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Sam 25 Aoû - 23:33

Samedi 25

Bitume valloné, 13,5km en 1h13'41 (11km/h)


Hebdo: 58,8km (5h27) + Tennis 3h
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Lun 27 Aoû - 23:00

Lundi 27

Matin: Bitume valloné, 13,5km en 1h15'43 (10,7km/h). Dur dur ce matin, bon chuis pas partie à la bonne heure Shit (10h15, 38° soleil ), 3mn de marche aprés la dernière montée pour finir avec des jambes trés lourdes Confused

Aprés-midi: Souple, 14km en 1h19'23 (10,6km/h). Grosse semaine pour cette fin de préparation du 24h de St Laurent, faut rentrer des bornes rambo , je double les séances journalières dés que je peux. Pas totalement récupéré de ce matin mais çà va mieux, ça fait du bien un peu d'ombre Cool
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Mar 28 Aoû - 11:30

motivé, Erik, motivé!!!!

2x/jour....c'est pas évident!!!!!! super
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   

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