Entraînement de Choco

Dimanche

Participation familiale à l'immense manifestation pour l'unité de la Belgique ! Ambiance bon enfant, beaucoup de monde, hélas, surtout francophone, mais on s'en doutait bien un peu ...

Puis : Rv avec les copines, qui avaient amené leur mari, donc une belle bande pour un tour long et cool en forêt. Caro devait se coller à l'itinéraire, au bout de 200 m, elle était déjà perdue, donc j'ai repris les commandes et je les ai enmenés dans mes sentiers secrets, boueux et tordus à souhait ... Certains ont apprécié, d'autres ... Enfin, tout le monde en revient sain et sauf, une belle sortie ou les plus forts faisaient demi tour à intervalles réguliers pour repêcher les retardataires. Bon esprit, tout ce que j'aime !
Total : 1 h 42 ' //149 FC moyenne
A l'aulne du plaisir : 95 % CPM (capacité de plaisir maximale ...)

pas un ou une de perdue ....pas drôle

Mardi
Forêt avec le duo Alain/Jacqueline qui mène l'allure sur son parcours de prédilection(inconnu pour moi!)
Malentendu au départ : je la crois dans son rythme, elle prend un rythme supérieur pour être à mon niveau (!!!) (Ce n'est que la 2 ème fois que l'on court ensemble .)
Total : parties trop vite, on va le payer toute la séance ...
Donc 1h 146 FC moyenne 140 m d+

et oui....pas toujours évident de courir en duo......
il faut le temps d'apprendre à se connaître...

et on n'est jamais exactemebnt du même niveau, et même si on l'est "presque" on n'a pas forcément le même "pêche" au même moment.......

mais bon.....c'est sympa....et formateur aussi!

on apprend à moins s'écouter, à se "booster" ou au contraire à lever le pied pour se mettre au rythme de l'autre.....

Forêt avec Rachel, une vraie débutante, mais qui a envie et qui s'écoute, elle !!! Donc, super cool, la montée dans la 1ère moitié, que du descendant au retour sur un p'tit sentier magnifique !
Total : 52 ' 125 FC moyenne (c'est pas vite, je suis contente !) 100% CP max !

A les DUO, c'est tout un programme !!!!!!!

hum hum hum.....greggg.......

M'sieur Choco y sait pas trés bien cadrer les photos hein ??

Hello, Eve ! En fait, Eric se réfère à une autre photo que Mr Choco avait mise (de moi, que je trouvais sympa en grand, mais qui, transformée en "avatar", s'est révélée épouvantablement moche, ce dont je me suis aperçue à mon boulot ... Après un coup de fil à mon homme, et dans l'urgence, il a mis une photo de Clara ... )
Voici, voilà !!! Tu vas bien ? Ca fait longtemps, enfin, ça me semble long ...
Choco

allez y les filles on va vous ouvrir un salon que pour vous...

manque de galanterie cher yoyo ....tu risques de ne pas être l'invité d'honneur au salon de thé ...tu me diras ...t'en bois pas du thé ...

mais quand même tu pourrais éviter ces remarques quelque peu machiste .... ..( j'le fais bien là !! hein ??)
recevez mesdames mes excuses et vous promet de surveiller de plus prêt ce garnement de yoyo

non non tonton, je voulais juste les titillées....je les adorent, et sans elle le forum serait sans doute très fade quoique
je blague.....
je vous adores les filles

Dernière édition par yoyo le Dim 25 Nov - 19:57, édité

ben voyons

Et un p'tit salon pour les mecs, à côté du nôtre, ça vous dit ???

bennn ....un bar quoi

Dimanche
Sortie run ( and bike pour les p'tits chocos) en forêt.

Où la petite de la photo est devenue bien grande et bat sa mère au sprint sur 200 m ... Quelle baffe, Jésus, Marie, Joseph .... Il n'y a pas si longtemps, je changeais encore ses couches ...

Bravo, ma Clarinette, en plus tu as eu le triomphe modeste et tu n'en n'as pas rajouté ....

Bravo aussi au p'tit Louis, impérial sur son vélo bleu et des vrais genoux d'enfant ...

Total : 1h20', avec des accélérations (il va tomber) et des pauses (il est tombé ...) des vrais sprints et du + cool ! Que du bonheur

bravos au p'tits chocos l
e mercurauchrome est une marque de bravoure !!!!

Le bonheur c'est si simple

Va falloir les recompenser ces ptits bouts en même temps c'est bientôt Noël

ça c'est top, que du bonheur!

Mercredi 28/11
Forêt avec Véro et Rachel, pour une sortie hyper-hypra-giga-méga cool (c'est vous dire ...) de 1h 10 '. Mais Rachel débute, ceci explique cela ...

sont passé ou t'es courbes?