AccueilAccueil  GalerieGalerie  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  ConnexionConnexion  

Partagez
 

 Entrainement Test de Cooper

Aller en bas 
AuteurMessage
ab15793
 
 


Masculin
Messages : 5
Inscription : 18/09/2010

Entrainement Test de Cooper Empty
MessageSujet: Entrainement Test de Cooper   Entrainement Test de Cooper EmptySam 18 Sep - 21:34

Bonjour j'ai présentement 5 mois pour m'entrainer pour un test de Cooper, je fait présentement environ 2950 m. Je vise le 3300 m. j'aimerais savoir a qu'elle % de Fcmax travailler en travaillant 3 fois semaine. Je prévois travailler 20 min par séances a 80%Fcmax est-ce correct? Sinon avez vous d,autres propositions concernant mon entrainement avec ma FCmax

Merci beaucoup d'avance, en attendant de vos réponses
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
hemil
admin
admin
hemil

Masculin
Messages : 6694
Age : 62
Ville : Nerville la forêt
Inscription : 01/06/2007

Entrainement Test de Cooper Empty
MessageSujet: Re: Entrainement Test de Cooper   Entrainement Test de Cooper EmptySam 18 Sep - 22:09

Salut ! Alex, je crois ?

Le test de Cooper est de courir le plus loin possible en 12 mn.

Dis nous en un peu plus sur toi afin que l'on puisse mieux te répondre Arrow


_________________
"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
Raymond Devos
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
ab15793
 
 


Masculin
Messages : 5
Inscription : 18/09/2010

Entrainement Test de Cooper Empty
MessageSujet: Re: Entrainement Test de Cooper   Entrainement Test de Cooper EmptySam 18 Sep - 22:13

Je veut rentrer dans la police et pour atteindre mon objectifs, je devrai courir cette distance
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Invité
Invité



Entrainement Test de Cooper Empty
MessageSujet: Re: Entrainement Test de Cooper   Entrainement Test de Cooper EmptyDim 19 Sep - 2:52

Pour entrer dans la police, il faut courir 3300m au cooper Entrainement Test de Cooper Fresse
Entrainement Test de Cooper Icon_mrgreen C'est dans la police montée Entrainement Test de Cooper Icon_biggrin2
Tu es sur de tes données Entrainement Test de Cooper Icon_question
Revenir en haut Aller en bas
ab15793
 
 


Masculin
Messages : 5
Inscription : 18/09/2010

Entrainement Test de Cooper Empty
MessageSujet: Re: Entrainement Test de Cooper   Entrainement Test de Cooper EmptyDim 19 Sep - 23:40

En fait , j'essaie de viser le 100% au test de la course tongue pour avoir le plus de point possible, mieux vaut viser le plus haut possible que de faire le minimum surtout que le cours est contingenté.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
ab15793
 
 


Masculin
Messages : 5
Inscription : 18/09/2010

Entrainement Test de Cooper Empty
MessageSujet: Re: Entrainement Test de Cooper   Entrainement Test de Cooper EmptyLun 20 Sep - 0:19

Pour donner plus d,information sur moi, j'ai 16 ans, j'ai une montre cardiofréquence mètre Polar, c'est pourquoi je désire avoir une réponse basée sur la FCmax si possible. Comme je le disais plus haut, je veux savoir courir dans qu'elle zone de ma Fcmax, pendant combien de temps, pour pouvoir être capable d'améliorer ma distance maximale sur 12 min.( test de Cooper) Je vise donc augmenter de 350m.( sur 12 min.) ma distance en 5 mois, Est ce réalisable?

Merci encore
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
yoyo
 
 
yoyo

Masculin
Messages : 11328
Age : 48
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006

Entrainement Test de Cooper Empty
MessageSujet: Re: Entrainement Test de Cooper   Entrainement Test de Cooper EmptyLun 20 Sep - 11:05

ouahhh.... bien d'abord, connais tu ta FCM? ce qui n'est pas négligeable si tu dois calculer ta zone cible pour un 3000m!
sinon, pour faire 3300m en 12min, 95%! vu que c'est une distance assez courte, tu peux t'arracher de bout en bout. (3300m en 12min = 16.5km/h).
travaille en priorité ta VMA jusqu'au 800m....
1 semaine avant test sur 3ou4x 1000 un peu plus rapide que ton allure test.... Shocked
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur https://www.facebook.com/home.php#!/group.php?gid=280177192591
forest
 
 
forest

Masculin
Messages : 2072
Age : 44
Ville : Vanves (92)
Inscription : 01/08/2005

Entrainement Test de Cooper Empty
MessageSujet: Re: Entrainement Test de Cooper   Entrainement Test de Cooper EmptyLun 20 Sep - 15:28

Je ne comprends pas tout,
Pour le test Cooper, c'est bon, mais rentrer dans la Police à 16 ans, connait pas,
Donne nous ta VMA et ta FCMax, et nous pourrons t'aider

Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Invité
Invité



Entrainement Test de Cooper Empty
MessageSujet: Re: Entrainement Test de Cooper   Entrainement Test de Cooper EmptyLun 20 Sep - 18:38

Je suis trop vieux pour te donner des conseils et je ne veux pas savoir ce que sont tous ces artifices de FC.. machin truc chouette.
Je dirais qu'une chose si tu es en bonne santé, c'est possible. Logiquement tu dois l'être sinon tu n'envisagerais pas d'entrer dans ce Corps.
Entraines toi à pousser la machine et en trois mois c'est gagné, sur.

Mon premier test cooper à l'ENSOA (Ecole Mili) j'avais 21 ans, je fumais un paquet de gauloises sans filtres/jour, je ne pratiquais aucun sport de façon régulière et je ne savais pas ce qu'était le cooper, c'était en 1976... Entrainement Test de Cooper Confused

Je me suis arraché, j'ai fais 3200m, à l'arrivée, j'étais comme une grenade...non, pas dégoupillé...complètement explosé...mais j'avais mis presque 1 tour au deuxième Entrainement Test de Cooper Icon_joker
Revenir en haut Aller en bas
ab15793
 
 


Masculin
Messages : 5
Inscription : 18/09/2010

Entrainement Test de Cooper Empty
MessageSujet: Re: Entrainement Test de Cooper   Entrainement Test de Cooper EmptyLun 20 Sep - 22:08

Bonjour en fait on ne rentre pas dans la police a 16 ans, je me suis mal exprimé , ce sont les test pour rentrer en technique policière, au Cegep. en fait Celon les calculs ma Fcmax serait d'environ 200 et je ne connias pas ma VMA
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




Entrainement Test de Cooper Empty
MessageSujet: Re: Entrainement Test de Cooper   Entrainement Test de Cooper Empty

Revenir en haut Aller en bas
 
Entrainement Test de Cooper
Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» Entrainement Test de Cooper
» Test VMA
» test sur le chemin de club au putting
» TEST cyclopatinette BCS
» travailler la tonicité

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
PLANETE JOGGING FORUM :: Côté généralités :: Mes premières foulées-
Sauter vers: