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 mes débuts

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AuteurMessage
petits pieds
 
 


Féminin
Messages : 10
Age : 43
Ville : villiers sur marne
Inscription : 07/09/2010

MessageSujet: mes débuts   Mar 7 Sep - 18:55

j'ai repris il y a 3 semaines aprés 8 ans sans sport !!!
à savoir que je cours avec une montre à aiguilles et bracelet en cuir...y a qu'a voir !!!!
Donc pour les reperes et bien ...pas fastoche!

2 à 3 sorties par semaine
1 ere semaine: 30 mn
2eme semaine:40 mn
3eme semaine: 50 mn pour 7km320......

j'ai réduit ma vitesse pour réussir à augmenter le temps de course et aujourd'hui sur 50 mn je me sens plutôt à l'aise.

j'ai une douleur persistante au tendon rotulien qui ne date pas d'hier (depuis une opération des croisés il y a 18 ans, dés que je cours + de 30mn j'ai une pointe)
Que faire pour y remédier ????

sinon, pour l'instant pas d'objectif...je me fais plaisir.
peut-être un ptit 20km avant 2011....

J'attends vos conseils, vos remarques,
à trés bientôt


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eve
 
 


Féminin
Messages : 6451
Age : 53
Ville : Rocbaron (83)
Inscription : 29/01/2006

MessageSujet: Re: mes débuts   Mar 7 Sep - 19:48

pas si mal pour une reprise !

par contre....la douleur est un signal d'alerte.....

vois peut-être avec ton médecin....

et si la douleur intervient seulement au bout d'un certain temps....reste en deça.....

bonne continuation...Mais sois prudente !
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dedette
 
 


Féminin
Messages : 2502
Age : 57
Ville : Romans (26)
Inscription : 03/10/2007

MessageSujet: Re: mes débuts   Mar 7 Sep - 20:09

voir du cotè des shooes,fait faire un bilan podologique

_________________
ne craignez pas d'etre lent, craignez seulement d'etre à l'arrêt
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petits pieds
 
 


Féminin
Messages : 10
Age : 43
Ville : villiers sur marne
Inscription : 07/09/2010

MessageSujet: Re: mes débuts   Mar 7 Sep - 20:55

peut -être pour les shoes..
en fait, je crois que j'ai un déséquilibre musculaire (tout est relatif !) du coté de mon opération. j'ai l'impression que je me laisse retomber sur ma jambe droite lorsque je cours.... et au bout d'un moment la douleur s'installe sur le tendon.



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yoyo
 
 


Masculin
Messages : 11329
Age : 46
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006

MessageSujet: Re: mes débuts   Mar 7 Sep - 21:22

essaies de faire quelques assouplissements, educatifs cap avec pliométrie...et consulte comme le dit dedette...
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