Bonjour à tous

Bonjour à tous,
J'ai 34 ans et après avoir perdu 17 kilos et des années d'inactivité, je me suis décidée à me mettre à la course à pieds.

C'était il y a quatre mois, les débuts furent assez difficiles mais je cours maintenant 45 minutes sans trop de difficultés.
J'ai bien conscience que c'est encore très modeste surtout quand je me fais doubler dans la forêt ou je vais courir... mais je suis assez contente de la progression.

Me conseillez-vous d'augmenter la durée ou la vitesse sur le parcours?
Dois-je encore progresser avant de m'inscrire dans un club?

Merci de vos conseils.

Vinciane

bonsoir vivi et bienvenu à toi. 17 kilo et bien bravo dis donc c'est une sacré perte tu trouveras ici de précieux conseils en tous genres.

Hello vivi !

Bienvenue sur la planète et bravo pour ta perte de poids !

Hé bien déjà tu cours 45 min, c'est super ! Tu peux t'inscrire dans un club sans soucis :)
Le principal facteur c'est l'envie, le plaisir !

Augmenter ?
La question se pose plutôt à toi, en as-tu l'envie ?

Plus vite ?
Ca viendra tout seul, pourquoi pas ne pas suivre un plan d'entrainement.

Tu as des objectifs ? (courir 1 heure ? une course qui te fait envie)

En tout cas c'est pas grave de se faire doubler, pour l'instant garde ton allure.

Au bout de 45 min tu es fatiguée ? très fatiguée ? à la rue ? en super forme ? :)

Vivi !

Après des années d'inactivité, courir 45' sans problème, c'est prometteur
Je pense que tu te sens bien mieux à présent, alors continue comme ça, et surtout, ne te force pas ! ça viendra tout seul.
oui, le club, c'est bien et ça motive. Et tu auras de bons conseils pour l'équipement et ton futur programme. Tu vas côtoyer des personnes plus expérimentées qui vont te donner envie de progresser.

Tiens nous au courant et à bientôt

dans mon club :45mn c'est le minimum pour adhèrer au groupe dèbutant ,
donc tu peux
là,tu feras de l'endurance ,du fractionnè,de la vitesse
l'essentiel ,pour progresser,est de ne pas tomber dans la routine

à+++

Bonjour ou plutôt bonsoir, il est presque 23h00...
Grosse perte de poids, je présume que tu dois en être très fière et tu as raison...
Tu cours 45', c'est bien...l'heure sera vite atteinte car tu sembles déterminé et tu as déjà pris conscience des bienfaits du sport

Adhérer à un club, oui pourquoi pas, cela permet de cotoyer des gens qui ont les mêmes envies, les mêmes choix, etc...
Cela a souvent un effet d'entraînement car la motivation à plusieurs est toujours plus grande.
mais cela doit rester un choix. Perso je n'en ai pas et n'en éprouve pas le besoin.

Le principal est de prendre du plaisir à ce que l'on fait.
A te lire, tu es sur le bon chemin.

bienvenue vivi
amon avis tu devrai avant d'accéléré continuer dans la durée de cose sans faire attention s a la distance secondaire pour l'instant

Bonjour et bienvenue, et félicitation.
Nous sommes au même point enfin presque, le plus qu je cours c'est 40'. Sauf maintenant, en repos pour félure... suite à un crach en course..
En tout cas, bonne continuation.

Bienvenue Vivi!

Bravo pour ta perte de poids et ta reprise du sport

Comme l'ont dit les autres avant moi 45' min c'est déjà bien. Quels sont tes objectifs? Garder la forme ou progresser vers de vraies grosses distances? Faire des courses?

En ce qui me concerne, rejoindre un club a été déterminant pour ma motivation et ma (faut le dire vite) régularité, mais c'est très individuel comme choix