| COMMENT COURIR SANS MAIGRIR ? | |
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+6fabrunner Gégé45 pastis51 Barbara Evidence ex-boxeur 10 participants |
Auteur | Message |
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ex-boxeur
Messages : 5 Inscription : 02/08/2010
| Sujet: COMMENT COURIR SANS MAIGRIR ? Lun 2 Aoû - 16:20 | |
| Bonjour, comme mon pseudo l'indique je viens du milieu de la boxe et de la musculation. Pour ma discipline sportive je faisais des joggings pour entretenir une bonne endurance mais bien sûr pas autant qu'un vrai coureur à pieds qui ne se consacre qu'à ça.
Depuis que j'ai arrêté la boxe j'ai envie de commencer la compétition CAP mais je ne veux surtout pas perdre du poids et ma masse musculaire de mi-lourd que j'ai mis tant d'années à construire, je n'ai vraiment pas envie de ressembler à tous ces coureurs gringalets trop affreux(ses) qui n'ont rien sur les os !
Peut-on envisager la compet en conservant son poids et sa masse musculaire ? Un mi-lourd peut-il être tout de même performant ? Merci d'avance pour tous vos conseils (entrainement/diététique/discipline de cap). | |
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Evidence
Messages : 544 Age : 56 Ville : Suisse Inscription : 21/12/2009
| Sujet: Re: COMMENT COURIR SANS MAIGRIR ? Lun 2 Aoû - 16:32 | |
| Salut ex-boxeur et bienvenu sur la Planète ! Si je pouvais perdre quelques kilos (mais de graisse bien sûr) je serai la plus heureuse par contre... je ne sais pas si d'autres seront heureux de se reconnaître en gringalets !!! - ex-boxeur a écrit:
- je n'ai vraiment pas envie de ressembler à tous ces coureurs gringalets trop affreux(ses) qui n'ont rien sur les os !
J'ai toujours pensé que parler du physique de soit, c'est bien, une manière peut-être de prendre soin de son corps et de sa santé. Toutefois, parler du physique des autres, c'est... comment dirai-je... délicat ! Au plaisir de te lire et de suivre tes futurs entraînements. | |
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Barbara modo
Messages : 2730 Age : 46 Ville : Suisse Inscription : 18/01/2010
| Sujet: Re: COMMENT COURIR SANS MAIGRIR ? Lun 2 Aoû - 16:37 | |
| Tout d'abord ça dépend de ton type de métabolisme... quand je suis passée de la natation à la CAP j'ai pris du poids en prenant du muscle, et pas moyen de m'en débarrasser Moi j'envie les gringalet(te)s qui n'ont pas de jambonneaux à traîner pendant tout le parcours Je vois des personnes qui ont strictement le même entraînement, l'un reste sec et l'autre reste plutôt massif, c'est une question de constitution plutôt que de discipline alimentaire à mon avis. | |
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ex-boxeur
Messages : 5 Inscription : 02/08/2010
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Barbara modo
Messages : 2730 Age : 46 Ville : Suisse Inscription : 18/01/2010
| Sujet: Re: COMMENT COURIR SANS MAIGRIR ? Lun 2 Aoû - 16:59 | |
| Corrects oui, très bons non. Si on veut arriver sur le podium... il semble qu'il faille laisser les kilos en route. | |
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ex-boxeur
Messages : 5 Inscription : 02/08/2010
| Sujet: Re: COMMENT COURIR SANS MAIGRIR ? Lun 2 Aoû - 17:01 | |
| - Barbara a écrit:
Moi j'envie les gringalet(te)s qui n'ont pas de jambonneaux à traîner pendant tout le parcours Certes pour une femme des jambes fines c'est très esthétique mais pour un homme... avoir deux jambes de grives, deux bras comme des ficelles et une silhouette de planche à repasser vue de profil ça le fait pas trop, non ? tu aimes bien toi ? | |
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Barbara modo
Messages : 2730 Age : 46 Ville : Suisse Inscription : 18/01/2010
| Sujet: Re: COMMENT COURIR SANS MAIGRIR ? Lun 2 Aoû - 17:06 | |
| On n'est pas là pour discuter de mes goûts en la matière Tout est question de proportion Bon, vu que je n'ai pas de conseils pour toi, je laisse s'exprimer celles et ceux qui en auront! | |
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ex-boxeur
Messages : 5 Inscription : 02/08/2010
| Sujet: Re: COMMENT COURIR SANS MAIGRIR ? Lun 2 Aoû - 17:16 | |
| - Barbara a écrit:
- Corrects oui, très bons non. Si on veut arriver sur le podium... il semble qu'il faille laisser les kilos en route.
Je viens de voir à l'instant sur Wikipedia que des coureurs comme Usain Bolt, Maurice Green ou Asafa Powell pesaient entre 80 et 88kg ! Comme quoi ça semble pas empêcher d'obtenir des podiums en course à pieds quand on pèse plus de 80kg ! Alors entre 75 et 80kg il doit y avoir de belles possibilités quand même non ? | |
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pastis51
Messages : 4452 Age : 72 Ville : Briançon (05) Inscription : 14/06/2007
| Sujet: https://planetejogging.forumactif.com/presentations-f3/commen Lun 2 Aoû - 19:06 | |
| ,je suis toujours en retard tu viens de répondre à ta question je ne pense pas que les champions susnommés ai perdu beaucoup de poids ce serais plutot le contraire je serais de l'avis de Barbara,cela dépend de la constitution de chacun | |
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Gégé45
Messages : 4789 Age : 71 Ville : Huisseau sur Mauves (45) Inscription : 27/06/2008
| Sujet: Re: COMMENT COURIR SANS MAIGRIR ? Lun 2 Aoû - 20:16 | |
| Bonjour Ex Boxeur et sur La masse musculaire que tu possèdes, tu l'as acquis avec ton entrainement et la musculation. Si tu continues à faire de la musculation il n'y a pas de raison à ce que tu perdes de la masse musculaire. Les anciens boxeurs on en touve pas mal sur la course sur route et ils ne sont pas devenus gringalet en courant. | |
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fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
| Sujet: Re: COMMENT COURIR SANS MAIGRIR ? Lun 2 Aoû - 20:33 | |
| bienvenue sur notre ou tu trouveras toute ta place! | |
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KarBone modo
Messages : 4160 Age : 47 Ville : Foix (09) Inscription : 11/06/2005
| Sujet: Re: COMMENT COURIR SANS MAIGRIR ? Lun 2 Aoû - 20:39 | |
| Plus la distance est courte, plus les athlètes sont body-builder.
le 100 m est hors norme,
il n'est pas comparable avec les courses hors-stade comme nous pratiquons, le seul moyen de faire beaucoup de muscle en cap ... ben du seuil, du fractionné, mais ca tu ne peux le faire sans avoir du foncier sinon c'est la blessure assurée !
t'as question est un peu dure ... puisque en cap moins tu es lourd moins tu as d'énergie à dépenser pour bouger ... tu peux toujours (et doit) garder un haut relativement musclé, mais ça c'est pas la cap qui va te le maintenir ...
Après la notion de gringalet est subjective, chacun sa définition, pose-toi plutôt la question : as-tu envie de courir ?
Si tu perds de la masse musculaire (surtout en haut du corps) pourquoi pas faire cap + un autre sport (je te conseille l'escalade, c'est ludique et tu peux bien te muscler, surtout en faisant du bloc). Je comprend que la transition d'un sport à un autre peut être difficile, surtout pour garder les acquis mais en fin de compte l'important c'est l'envie et le plaisir. non ?
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ex-boxeur
Messages : 5 Inscription : 02/08/2010
| Sujet: Re: COMMENT COURIR SANS MAIGRIR ? Mar 3 Aoû - 1:47 | |
| J’ai regardé le poids des détenteurs actuels des records du monde sur les différentes épreuves de CAP (sans obstacle) de la plus courte à la plus longue ça donne ça :
50m en 5.56 Donovan BAILEY 1,83m/82kg
60m en 6.39 Maurice GREENE 1,76m/80kg
100m en 9.58 et 200m en 19.19 Usain BOLT 1,96m/88kg
400m en 43.18 Michael JOHNSON 1,85m/80kgk
800m en 1mn41 Wilson KIPKETER 1,72m/62kg
1000m en 2mn11 Noah NGENY 1,82m/68kg
1500m en 3mn26 et 2000m en 4mn44 Hicham EL GERROUJ 1,76m/58kg
5000m en 12mn37 et 10000m en 26mn17 Kenesisa BEKELE 1,60m/54kg
20km en 55mn21 et Semi-Marathon en 58mn23 Zersenay TADESSE 1.61m/55kg
Marathon en 2h03 Haile GEBRESELASSIE 1,64m/53kg
Je constate une chose c’est que les records sont battus par des athlètes dans les tranches des 50/60 et 80kg mais il semble qu’il y ait une tranche de poids maudite pour la course à pieds : celle des 70kg ! En effet on passe directement du recordman du 1000m qui pèse 68kg aux 80kg et + pour les sprinters sans passer par les 70kg, aucun recordman entre 68 et 78kg (même si Johnson ou Greene sont quelquefois indiqués sur certaines fiches à 79kg au lieu de 80 ça ne contredit pas vraiment mon observation à un kilo près la tranche des 70kg n'est pas représentée et ne semble pas idéale en course à pieds !)
Que pensez-vous de cette observation ?
Visiblement aucune distance de CAP ne semble convenir à un coureur masculin de 74kg par exemple (pour des records) trop lourd pour du 800m et pas assez costaud pour du 100/200 ou 400m... | |
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KarBone modo
Messages : 4160 Age : 47 Ville : Foix (09) Inscription : 11/06/2005
| Sujet: Re: COMMENT COURIR SANS MAIGRIR ? Mar 3 Aoû - 7:10 | |
| Hmmm ton échantillon est petit dur d'en tirer des conclusions aussi précises. Pourquoi pas un athlète de 75 kg pour 1.80 ? C'est plutôt le ratio taille/poids mélangé avec taille des jambes + % graisse + volume cardiaque bref la VMA et VO2MAX des coureurs qui pourrait faire une corrélation plus efficace. PS : ils sont petits les +5000m | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: COMMENT COURIR SANS MAIGRIR ? Mar 3 Aoû - 11:28 | |
| Comment courir sans maigrir ? En courant tu ne perds que ce qui ne sert à rien. Et tu ne dois pas avoir de problème de ce coté à moins que tu ne viennes de la boxe mais de très loin. Après chacun à un poids de forme... Il y a ceux qui sont batis comme des arbalètes, ceux qui sont batis comme des fusils de chasse et ceux qui sont batis comme des canons... A priori pour les pratiquants, après 1-2 ans de course, qui ne sont pas heureux de leur état, faut qu'ils portent plainte contre leurs parents. Problème peu de chance de gagner à moins d'arriver à prouver que la CAP t'es vraiment indispensable à un certain équilibre mental (le mental est un sujet qui fait fureur). Je vois que tu sembles t'interesser à la course sur piste en stade et à très, très haut niveau... N'oublies pas que ceux la sont des extra-terrestres autant du coté des performances que du coté vie de tous les jours. On ne peut comparer une BMW 740 avec une clio de base même si la BM pèse 3 fois le poids de la clio Enfin si on peut comparer : c'est pas le même budget Tu peux aussi relire la légende de "David et Goliath" |
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KarBone modo
Messages : 4160 Age : 47 Ville : Foix (09) Inscription : 11/06/2005
| Sujet: Re: COMMENT COURIR SANS MAIGRIR ? Mar 3 Aoû - 13:37 | |
| - Citation :
- A priori pour les pratiquants, après 1-2 ans de course, qui ne sont pas heureux de leur état, faut qu'ils portent plainte contre leurs parents.
J'vais pas faire de gamin alors, on ne sait jamais ! | |
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dedette
Messages : 2502 Age : 64 Ville : Romans (26) Inscription : 03/10/2007
| Sujet: Re: COMMENT COURIR SANS MAIGRIR ? Mar 3 Aoû - 19:51 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: COMMENT COURIR SANS MAIGRIR ? Mar 3 Aoû - 22:09 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: COMMENT COURIR SANS MAIGRIR ? Mar 3 Aoû - 22:18 | |
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Invité Invité
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roadrunner46
Messages : 443 Ville : Montréal (Canada) Inscription : 18/01/2009
| Sujet: Re: COMMENT COURIR SANS MAIGRIR ? Mar 3 Aoû - 23:46 | |
| Salut ex-boxeur
Je suis un mésomorphe (donc entre maigre et grosse stature). Je muscle assez facilement, et même quand je courrais entre 130-160 km semaine (au début de la quarantaine, j'en fais moins pas parce que je peux plus, seulement par manque de temps..), et je pouvais demeurer assez musclé. Pas gringalet du tout.
Si tu bouffe assez et fais ta musculation, y a pas de raison (à mojns que tu cours 250 km par semaine, et que çà te prenne toute ton énergie!).
Et je crois que tu peux performer à un haut niveau, si le cardio est là et que tu a bonnes aptitudes physiologiques, en plus du cardio, et techniques.
Évidément, pour performer au maximum, y faut avoir le moins de poids possible. Même un sprinter a besoin d'être le plus léger possible par rapport à sa puissance musculaire et la robustesse de ses articulations, ligaments, tendons, etc
Mais un coureur longue distance encore plus.
Encore une fois c'est possible de courir à un haut niveau sans être maigre. C'est juste que pour être à notre meilleur, faut accepter de ne pas être très, très musclé. À moins qu'un jour on découvre une façon de s'entrainer qui permette de garder masse musculaire et optimiser l'endurance!
Mais tu peux être très bon sinon. | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: COMMENT COURIR SANS MAIGRIR ? Mar 3 Aoû - 23:53 | |
| Mes confrères et consoeurs sont sévères, ils ont sautés sur ma réponse, que j'ai voulu un tant soit peu ironique, on ne se refait pas Je sais une chose, c'est que la boxe est une école de vie, c'est très dur, sévère comme entrainement pour qui veut faire son trou et en plus pas toujours payant mais comme beaucoup de choses La CAP, tout dumoins en endurance est une école de travail, patience et humilité, ce qui n'empèche pas de rigoler tout le temps à la condition de ne pas se prendre le chou et de vivre l'instant présent Allez raccroches et viens avec nous, on se marre bien |
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roadrunner46
Messages : 443 Ville : Montréal (Canada) Inscription : 18/01/2009
| Sujet: Re: COMMENT COURIR SANS MAIGRIR ? Mar 3 Aoû - 23:53 | |
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Invité Invité
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dedette
Messages : 2502 Age : 64 Ville : Romans (26) Inscription : 03/10/2007
| Sujet: Re: COMMENT COURIR SANS MAIGRIR ? Mer 4 Aoû - 20:33 | |
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dedette
Messages : 2502 Age : 64 Ville : Romans (26) Inscription : 03/10/2007
| Sujet: Re: COMMENT COURIR SANS MAIGRIR ? Mer 4 Aoû - 20:42 | |
| pour revenir au sujet: @ex-boxeur: comme tu le sais,nous avons tous et toutes notre poids de forme,on a beau se dèpenser physiquement,manger ,pas manger,on ne maigris pas à vue d'oeil rien quand courant tes muscles :tu les a pour l'instant , dans 10 ans ,20 ans,se sera autre chose,si tu n'entretiens pas. et là ,faudra courir pour perdre la bidoche | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: COMMENT COURIR SANS MAIGRIR ? Mer 4 Aoû - 23:54 | |
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roadrunner46
Messages : 443 Ville : Montréal (Canada) Inscription : 18/01/2009
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: COMMENT COURIR SANS MAIGRIR ? Mar 10 Aoû - 18:08 | |
| J'ai un collègue de travail, ex-boxeur aussi, et qui se met à la CAP. pour lui, ça ne lui pose aucun problème. Ces muscles, il les garde mais ils se transforment !?! par contre, il perd du poids !!!! c'est pourquoi, les débuts ont été très durs pour lui. Le souffle aussi Je pense que chaque sport à son type d'athlète musclé Personnellement, il y a 3 ans, j'étais comme tu dis, maintenant j'en pèse 3kg de plus et pas de graisse avec la CAP. | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: COMMENT COURIR SANS MAIGRIR ? Mar 10 Aoû - 23:52 | |
| t'as été boxeur ? ben alors, après la binouze on pourrait se faire 2-3 reprises de chaussettes bien sur |
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| Sujet: Re: COMMENT COURIR SANS MAIGRIR ? | |
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| COMMENT COURIR SANS MAIGRIR ? | |
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