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 Entrainement de Geoff

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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Ven 30 Aoû - 23:28

La machine est en route ... rambo 
je te souhaite les trois petits cochons, à non c'est des fraises ou des cerises mais bon c'est pareil. oups 

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Il y aura toujours meilleur que soi, je me suffirai d'essayer d'être meilleur que moi
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Sam 31 Aoû - 18:57

Ce matin, dernière SL avec 3h de rando course et test du matos .... Et retour depuis hier soir d'une tendinite sur l'extérieur du genou ... revenue depuis le retour de séances sur sable ..... Repos et prières!!!!
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mar 3 Sep - 18:16

Test concluant pour le vélo :)) 60' en mode moulinage + étirements puis massage appuyés sur le tendon aaarrghhh!!!!!
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mar 3 Sep - 19:26


PARFAIT!

Le moulinage va t'aider à la guérison.

L'étirement du TFL est pas simple, mais tu croises les pieds et tu te penches à l'opposé je cherche photos. oups

Oui! Plus ça fail mal, mieux c'est oups , c'est ainsi!

Tu sais pour la périostite c'est idem j'appuyais avec le dos d'une grosse cuillère pour recoller le périoste de bas en haut. pale

Et puis tu es un solide gaillard hein??? Mr. Green

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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mar 3 Sep - 19:41

CELUI-CI EST THE BEST! super

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mar 3 Sep - 21:21

Celui du dessus est pour le fasia lata.

Celui-ci est pour dégager le sciatique au poil!!!

20s de chaque côté 2 fois tous les jours, tu vas sentir que çà tire! super 




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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mer 4 Sep - 18:30

MERCI !!! Cet après midi une nouvelle fois; vélo 1h15 + étirements.
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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mer 4 Sep - 19:53

Mr. Green Tu vas devenir mignonne mon mignon Mr.Red 
Razz 
joker 

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Jeu 5 Sep - 7:14

super Et combien sur l'échelle de douleur, sur le vélo? En marchant?
La douleur te réveille t-elle la nuit?

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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Jeu 5 Sep - 8:10

Tricycle a écrit:
Mr. Green Tu vas devenir mignonne mon mignon Mr.Red 
Razz 
joker 
Question  Tu dis ça pour le risque de rester trop longtemps assis sur les valseuses
mort de rire mort de rire  Arrow 
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Jeu 5 Sep - 8:14

Sylvie a écrit:
super  Et combien sur l'échelle de douleur, sur le vélo? En marchant?
La douleur te réveille t-elle la nuit?
Absolument aucune douleur sur le vélo thumleft 
Absolument aucune douleur en marchant thumleft 
Je fais dodo comme un bébé , heureusement avec 5h de sommeil par nuit What a Face 
C'est juste en touchant le tendon que je sens une petite douleur, rien d'atroce, j'espère pouvoir trottiner dans une semaine.
Si c'est bon le 12/09, je pourrai pas monter en charge comme prévu pour le GTN, alors j'essayerai de faire du travail croisé avec vélo du style: 2H footing + 4H vélo.
....
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Jeu 5 Sep - 17:21


C'est plutôt très bon signe je pense. super 

De plus, il me semble que cette blessure t'a un peu traumatisée et donc à l'approche d'une compèt elle vient te rappeler que tu l'as eu.

Mais en fait, ce n'est que 50% blessure et 50% psychologique, non?
Si c'est cela, et bien justement rapidement elle te fichera la paix, si tu l'as bloque avec une petite gymnastique du cerveau.



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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Jeu 5 Sep - 17:30


Au fait, je suis super contente que tu ailles mieux car tu te donnes de la peine aux entrainements cela serait injuste.

Mais tu continu tout pour le moment, boire beaucoup, glacer dès que tu peux, la nuit la pommade et le film étirable, l'étirement comme la photo, le vélo.

Vérifie tes shoes, tes semelles, et ovois osthéo mais là c'est une autre histoire avec toi. mort de rire 

Courage la fin du tunnel est proche, tu vas sortir de la salle d'attente bientôt. Wink 

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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Jeu 5 Sep - 17:40

Geoff a écrit:
Sylvie a écrit:
super  Et combien sur l'échelle de douleur, sur le vélo? En marchant?

Mollô quand même, reprise en douceur après un bobo ! Quand tu prends tes gros braquets en vtt, tu as mal ou pas ?
Parce qu' il y a moyen de fractionner aussi en vélo si pas de douleur...
La douleur te réveille t-elle la nuit?
Absolument aucune douleur sur le vélo thumleft 
Absolument aucune douleur en marchant thumleft 
Je fais dodo comme un bébé , heureusement avec 5h de sommeil par nuit What a Face 
C'est juste en touchant le tendon que je sens une petite douleur, rien d'atroce, j'espère pouvoir trottiner dans une semaine.
Si c'est bon le 12/09, je pourrai pas monter en charge comme prévu pour le GTN, alors j'essayerai de faire du travail croisé avec vélo du style: 2H footing + 4H vélo.
....
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Jeu 5 Sep - 20:42

Euhhhh et pis Spider ?!?
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Ven 6 Sep - 17:27


En fait si tu lookaves bien son message Cool , il a répondu dans le mien. mort de rire 

Ne t'inquiète pas il m'a fallu 10s pour décrypter le message. mort de rire 

"Mollo quand même....".


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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Sam 7 Sep - 9:35

Ah oui :)) sur gros braquet pas de douleur non plus ...
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Sam 7 Sep - 11:47


Trop fort, çà commence à sniffer bon! yeah

Tu dois retrouver le Very Happy super

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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Sam 7 Sep - 14:10

Ouais, je suis confiant et je positive un max même si j'ai les boules de ne pas être au départ demain. J'espère ressortir les baskets dans qques jours....
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Sam 7 Sep - 19:54

Depuis lundi, tous les jours entre 1h et 1h30 de VTT, demain 1h de muscu générale sans toucher aux genoux.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Lun 9 Sep - 15:55

2h de VTT aujourd'hui, je pense que la guérison est proche Wink
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T pas dingue dunkerquois
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Lun 9 Sep - 15:56

Geoff a écrit:
2h de VTT aujourd'hui, je pense que la guérison est proche Wink
allez ca va le faire, un gars comme toi, cela se remet vite en place
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Lun 9 Sep - 18:18

Salut Michel, je pense que ça ira mais sûrement un peu juste en nombre de Km réalises a l'entraînement avec cette coupure....
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mar 10 Sep - 11:44

Je pense pouvoir recourir dès jeudi, à priori ça devrait être bon thumleft 
Il me reste donc 4 semaines d'ici au GTN150 ...
Je pense qu'il est inutile de charger la mule en Km de peur de se re-blesser, je crois aussi pas mal de croiser avec le VTT pour cumuler les heures sans risques.
Voici donc ce que je prévois, en attendant les conseils de nos spécialistes avisés Wink 
Du 9/09 au 15/09:
L> VTT 2h (sans gros braquet)
M> VTT 2h (sans gros braquet)
M> VTT 2h
J> Footing endurance 1h
V> Matin: footing 1h30 à différentes allures (de la marche rapide à endurance+)
   Après midi: VTT 2h
S> VTT 2h + footing 1h
D> Repos

Du 16/09 au 22/09:
L> Repos
M> footing 1h30 à différentes allures (de la marche rapide à endurance+)
M> Footing 2h endurance
J> Matin: VTT 3h
   Après midi: Footing 2h endurance
V> Muscu générale
S> Footing 1h endurance+
D> Repos

Du 23/09 au 29/09:
L> Repos
M> Matin: VTT 3h
   Après midi: Footing 2h endurance
M> VTT 2h + footing 2h
J> footing 1h30 à différentes allures (de la marche rapide à endurance+)
V> un peu de seuil 15'/3' récup/15'
S> Repos
D> Muscu générale

Du 30/09 au GTN:
L> Repos
M> VTT 2h
M> Footing endurance 1h
J> Repos
V> Repos
S> GTN

...bien sûr en fin de chaque séance étirements spécifiques du TFL...

MERCI D'AVANCE POUR VOS REMARQUES Wink super
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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mar 10 Sep - 11:52

Mr. Green quel binzzzz !!! tout ça juste pour 150 km, à peine la moitié de Paris-Lille Mr.Red 
C'est bien grand, tu étais déchiré et maintenant ça va déchirer super 
Le moral doit rester au top, la forme tu l'as >>> le reste viendra seul super 

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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mar 10 Sep - 13:30

Tricycle a écrit:
Mr. Green quel binzzzz !!! tout ça juste pour 150 km, à peine la moitié de Paris-Lille Mr.Red 
C'est bien grand, tu étais déchiré et maintenant ça va déchirer super 
Le moral doit rester au top, la forme tu l'as >>> le reste viendra seul super 
La prochaine fois, je mettrai plein de couleurs pour que tu vois mieux vieille chouette tongue 
Merci pour les encouragements André. salut 
Vu que je vais pas saquer d'din dès le départ, on pourra se faire les dunes ensemble et avec la miss.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Jeu 12 Sep - 12:24

Comme prévu; tentative de footing ce matin:
55' tout tranquille ... pas de douleur pendant le footing mais en sortant de la douche ça tord un peu dans le genou comme si les ligaments avaient besoin de s'y remettre en douceur ...
> glaçage, demain ce sera vélo, je positive et me dis que tout ira bien ...
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Jeu 12 Sep - 15:59

...mais 3h après le footing, je traîne la patte, et le moral en prend un sacre coup Sad(
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Jeu 12 Sep - 17:46

Tu penses que c'est plus sérieux que ça en a l'air ?

Ton genou est un peu trop sollicité en ce moment et il faut que tu le reposes encore un peu pour consolider son rétablissement  super 

Un peu de patience Wink

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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Jeu 12 Sep - 18:49

R.E.P.O.S...... ACCORDES TOI UNE PERIODE DE REPOS TOTAL.

ça n'aura pas d'effet sur le GTN avec tout le travail déjà effectué .
8 jours complets. Ché pas compliqué
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   

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