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 Entrainement de Geoff

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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Jeu 17 Nov - 11:16

Hier; 40' avec 1000m type départ trail

Ce matin; 30' pépère

... l'objectif arrive.... sourire
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Jeu 17 Nov - 13:06

Ca approche, ça approche, GO!GO!GO! Geoff super
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Jeu 17 Nov - 14:46

J'espère surtout que mon dos va laisser un peu de repos!

J'ai une vieille hernie discale qui s'est réveillée il y a une semaine .... Confused
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Cat
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Jeu 17 Nov - 18:32

hé hé hé !!!!! t'auras pas ton yop toi !!!! pour une fois cette année je ne le fais pas ! hein Le soleil sera là !!!!! ok
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Jeu 17 Nov - 19:22

Cat a écrit:
hé hé hé !!!!! t'auras pas ton yop toi !!!! pour une fois cette année je ne le fais pas ! hein Le soleil sera là !!!!! ok

Petite joueuse! tongue

Peut être soleil mais froid
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Cat
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Ven 18 Nov - 21:21

Hein ???, méchant attin aux poilus ! moqueur et j'ai dit que le soleil sera là Mr.Red
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Cat
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Lun 21 Nov - 9:57

La météo était avec toi ! pas trop de méli mélo ? sur les différents départs ? apparement tu n't'es pas perdu (comme certains débutants Mr.Red ici présents !!! ) je pensais que tu faisais le 45 ? !!! ptit joueur !!! moqueur

Bonne semaine et à bintôo
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Lun 21 Nov - 17:38

Après le trail d'hier (eh oui Cat; 30km pas 45, je trouve ça chiant 3 fois le même parcours ), repos aujourd'hui et demain, juste un peu d'étirements; le dos est douloureux ...
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mer 23 Nov - 14:39

ce matin; 35' cool + stretching

les douleurs de dimanche ne sont pratiquement plus ressenties Very Happy
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Sam 26 Nov - 13:23

Ce matin:

footing de 40' (4'45") + 10 lignes droites (100m) avec récup' 1'30"
>>>bonnes sensations et vitesse croissante sur les 10 accélérations pour finir la dernière à 2'50"/km
Very Happy Very Happy
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Sam 26 Nov - 13:37

Ca tourne vraiment bien là, super, ça devient intéressant tu le sens? A 4'45" tu te sens facile?
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Sam 26 Nov - 16:09

YAGOU a écrit:
Ca tourne vraiment bien là, super, ça devient intéressant tu le sens? A 4'45" tu te sens facile?

On peut pas dire "facile", mais je suis pas en souffrance du tout, je trouve que l'allure est agréable: j'ai l'impression d'avancer à bon rythme, de "me donner" mais de pouvoir aller plus loin.
sourire
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Sam 26 Nov - 17:13

Cet après midi;
30' gainage/abdos/muscu haut du corps
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Lun 28 Nov - 7:58

Hier soir;

60' footing incluant 30' fartleck (1'/1')

...toujours de bonnes sensations avec le footing terminé en 4'40" tranquille mais avec les jambes quand même un peu dure.
Very Happy
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mar 29 Nov - 18:19

Ce soir;
Séance prévue: 50' incluant 20' fartleck (30"/30")
... mais aucune envie, ni pêche!
Mal nul part, les jambes et le coeur tourne nickel, bof Confused
Peut être à cause du 1er entrainement à la frontale confused

Et donc au final:

45' incluant 12' fartleck (a peu près 30"/30" Confused )

Promis, ça ira mieux demain!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mar 29 Nov - 19:22

Thumb down carton rouge pan
Tu es viré GEOFF Mr.Red
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mar 29 Nov - 21:08



Bah c'est bien ce qu'il fait, tu vas te calmer avec tes pistolets toua!

bravo Geoff super

_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mer 30 Nov - 10:11

YAGOU a écrit:
Thumb down carton rouge pan
Tu es viré GEOFF Mr.Red

T'as aucune pitié Very Happy

Après réflexion; j'avais eu 2 grosses journées au boulot avec prise de bec affraid
ajouté au temps nécessaire pour se ré habituer à courir dans le noir; ben au final, c'était pas terrible .....

Mais, promis coach, ton "padawan" ne te décevra plus! non non
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Ven 2 Déc - 17:28

45' + 10 lignes droites (100m) avec 1' de récup + abdos.
sourire
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Sam 3 Déc - 22:08

YAGOU a écrit:
Thumb down carton rouge pan
Tu es viré GEOFF Mr.Red

OK, c' est bon, je te garde mais attention à toi méchant
J' arrete le pistolet, pas de problème, il me reste le tonfa...le flashball...le gaz...mon savoir-faire...
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Dim 4 Déc - 11:49

YAGOU a écrit:
YAGOU a écrit:
Thumb down carton rouge pan
Tu es viré GEOFF Mr.Red

OK, c' est bon, je te garde mais attention à toi méchant
J' arrete le pistolet, pas de problème, il me reste le tonfa...le flashball...le gaz...mon savoir-faire...

Fais gaffe, j'suis un fou rambo

En tous cas, je me fais violence cette semaine parceque le boulot me donne peu de temps de répit !!!
Dormi 3H30 cette nuit et jeudi ce sera "journée de ouf joker ": 2H-18h

Mais, promis coach, je vais gérer les séances.
super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Dim 4 Déc - 18:01

Ce soir, sous la pluie douche

60' avec 2 séries de 10x30"/30"

puker puker
Arrow Arrow dodo dodo
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Dim 4 Déc - 22:45

Geoff a écrit:
YAGOU a écrit:
YAGOU a écrit:
Thumb down carton rouge pan
Tu es viré GEOFF Mr.Red

OK, c' est bon, je te garde mais attention à toi méchant
J' arrete le pistolet, pas de problème, il me reste le tonfa...le flashball...le gaz...mon savoir-faire...

Fais gaffe, j'suis un fou rambo

En tous cas, je me fais violence cette semaine parceque le boulot me donne peu de temps de répit !!!
Dormi 3H30 cette nuit et jeudi ce sera "journée de ouf joker ": 2H-18h

Mais, promis coach, je vais gérer les séances.
super

Pu... arretes de bosser donc, ça passera mieux what !!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Lun 5 Déc - 8:08

YAGOU a écrit:
Geoff a écrit:
YAGOU a écrit:
YAGOU a écrit:
Thumb down carton rouge pan
Tu es viré GEOFF Mr.Red

OK, c' est bon, je te garde mais attention à toi méchant
J' arrete le pistolet, pas de problème, il me reste le tonfa...le flashball...le gaz...mon savoir-faire...

Fais gaffe, j'suis un fou rambo

En tous cas, je me fais violence cette semaine parceque le boulot me donne peu de temps de répit !!!
Dormi 3H30 cette nuit et jeudi ce sera "journée de ouf joker ": 2H-18h

Mais, promis coach, je vais gérer les séances.
super

Pu... arretes de bosser donc, ça passera mieux what !!

Promis Coach; dès que j'ai le niveau d'un KJ, et que je suis sponsorisé, je lève le pied au boulot Very Happy

En attendant, faut bien trimer pour payer ses inscriptions et le matos qui va avec!

En plus, ce sera plus calme au boulot à partir de mi-janvier; de quoi me réparer tranquillement pour les poilus!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Lun 5 Déc - 18:07

Ce soir;

35' + PPG (5x(20"x(talon-fesses, lever de genoux, fentes, cloche pieds, foulées bondissantes, foulées jambes tendues))
+ gainage/abdos

super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Ven 9 Déc - 18:04

Ce soir:
45' entre 4'30 et 4'50 suivant les sensations et avec le dernier kilo à 4'00".

Après 3 jours de repos (niveau course!) mais chargé en boulot et avec peu de sommeil; les jambes tirent un peu ce soir! affraid
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Dim 11 Déc - 10:45

Hier soir;

30' PPG du haut.
pompes
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Dim 11 Déc - 17:52

Ce soir;

PPG + 3x(8x15"/15")
Belle séance mais puker
super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Dim 11 Déc - 18:02

Geoff a écrit:
Ce soir;

PPG + 3x(8x15"/15")
Belle séance mais puker
super

puker super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mer 14 Déc - 16:57

Aujourd'hui;

40' de PPG haut du corps.
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