AccueilAccueil  GalerieGalerie  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Entrainement de Geoff

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 19 ... 34  Suivant
AuteurMessage
Geoff
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1885
Age : 39
Ville : Lille
Inscription : 08/07/2010

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mer 4 Jan - 19:24

Reprise ce matin après une coupure de 10 jours:

40'

jambes un peu lourdes mais rien de méchant.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Geoff
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1885
Age : 39
Ville : Lille
Inscription : 08/07/2010

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Jeu 5 Jan - 20:17

Ce matin à jeun, 45' + stretching
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Geoff
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1885
Age : 39
Ville : Lille
Inscription : 08/07/2010

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Lun 9 Jan - 18:20

Vendredi:
20' échauffement + 15' PPG + 2x10x(20"/20") + 25' récup

Dimanche:
1H20' footing en nature avec 20' dernières allure course

Aujourd'hui:
50' récup'


Petit à petit après cette coupure hivernale, les jambes redeviennent plus souples!

thumleft
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Lun 9 Jan - 21:49

Vas y mon poulain, ne laches rien, je guette-guette, tu vas l' accrocher ton podium super à Bergues...c' est promis je viens pas c' est ta course super
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Lun 9 Jan - 22:27

super super super
Revenir en haut Aller en bas
Geoff
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1885
Age : 39
Ville : Lille
Inscription : 08/07/2010

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Sam 14 Jan - 6:58

Mardi 10/01:
50' régénératrice

Mercredi 11/01:
25' rapide + 20(20"/20")+PPG+15' en récup'
thumleft Super séance, je n'ai pas encore la vitesse voulue, mais la sensation de progrès est vraiment plaisante!

Vendredi 13/11:
60' dont 40' en fartleck, accélérations de 45" à 2'30 avec récup 1'
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Geoff
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1885
Age : 39
Ville : Lille
Inscription : 08/07/2010

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Sam 14 Jan - 19:37

Aujourd'hui:

PPG haut du corps 40';
muscu cou, épaules, bras, dos
+ 60 pompes
+ 500 abdos (crunch et croisés)

rambo
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Evidence
 
 
avatar

Féminin
Messages : 539
Age : 50
Ville : Suisse
Inscription : 21/12/2009

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Sam 14 Jan - 22:26

Quand tu fais tes abdos, tu fais des séries de combien ?

Je fais 400 abdos décomposés en 8 séries de 50.

_________________
Plus tu es court sur pattes, plus tu tricotes !
Mes copines s'appellent jambe droite et jambe gauche, mon objectif c'est d'oser y croire !
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.courirmesreves.canalblog.com
Geoff
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1885
Age : 39
Ville : Lille
Inscription : 08/07/2010

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Dim 15 Jan - 7:11

Evidence a écrit:
Quand tu fais tes abdos, tu fais des séries de combien ?

Je fais 400 abdos décomposés en 8 séries de 50.

Généralement, je fais 100 crunchs suivis de 25 croisés de chaque côté.
Ca me fait donc des séries de ... 150 What a Face
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Geoff
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1885
Age : 39
Ville : Lille
Inscription : 08/07/2010

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Lun 16 Jan - 11:45

Hier soir;
1H10 spécifique trail

J'adoooore la boue! Very Happy
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Geoff
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1885
Age : 39
Ville : Lille
Inscription : 08/07/2010

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Lun 16 Jan - 18:17

Ce soir;

40' régé + 20' PPG

...j'ai la forme!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mar 17 Jan - 11:40

super Content de voir que ça se passe bien pour toi. Ne laches rien, les progrès, tu les sens bien, c' est TOP, imagines un peu ça avec du jus, ça va envoyer... super
Revenir en haut Aller en bas
Geoff
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1885
Age : 39
Ville : Lille
Inscription : 08/07/2010

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Jeu 19 Jan - 18:31

Ce soir:

50' + 15' PPG
thumleft
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Geoff
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1885
Age : 39
Ville : Lille
Inscription : 08/07/2010

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Ven 20 Jan - 19:58

Ce soir;
1H15 incluant 40' de fartleck avec accélérations de 45" à 2'30" pour 1' de récup'

pluie pluie pluie pluie pluie pluie pluie pluie pluie pluie pluie pluie gadoue, gadoue, gadoue!
maboul
Je devais parfois ressembler plus à une patineuse qu'à un coureur!

Bref, les jambes bien dures en fin de séance, mais quel pied!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
manowar
 
 
avatar

Masculin
Messages : 289
Ville : le crès
Inscription : 15/12/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Ven 20 Jan - 22:44

bravo,courageux !!! super tu devrais alterner avec la natation, moins de gadoue mort de rire Mr. Green douche
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
KarBone
modo
modo
avatar

Masculin
Messages : 3685
Age : 40
Ville : Foix (09)
Inscription : 11/06/2005

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Sam 21 Jan - 10:05

Un amateur de boue :) hmmm bon au moins quand tu retrouves le bitume ca doit te paraitre facile d'avancer !

Tu as déjà fais les citadelles ??

_________________
Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

Brûleur d'oxygène
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://karbone.over-blog.com/
Geoff
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1885
Age : 39
Ville : Lille
Inscription : 08/07/2010

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Sam 21 Jan - 11:16

KarBone a écrit:
Un amateur de boue :) hmmm bon au moins quand tu retrouves le bitume ca doit te paraitre facile d'avancer !

Tu as déjà fais les citadelles ??

Non, pas de Citadelles mais tu sais par ici entre octobre et mars, la boue est bien présente et vu le ciel qu'il fait actuellement dehors; il y en a encore pour un moment!
thumleft
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Geoff
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1885
Age : 39
Ville : Lille
Inscription : 08/07/2010

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Sam 21 Jan - 17:25

Aujourd'hui;

30' PPG haut du corps.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Lun 23 Jan - 15:08

Vivement dimanche puker Mr.Red
Cool-cool cette semaine hein!!!
bravo
Revenir en haut Aller en bas
Geoff
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1885
Age : 39
Ville : Lille
Inscription : 08/07/2010

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mer 25 Jan - 7:56

Dimanche 22/01:
1H15 typé trail avec accélérations aux sensations et en jouant avec le terrain.

puker
Je finis cette semaine sans jus!

Heureusement ... 23/01 et 24/01: repos!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Geoff
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1885
Age : 39
Ville : Lille
Inscription : 08/07/2010

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mer 25 Jan - 7:57

SPIDERGOU a écrit:
Vivement dimanche puker Mr.Red
Cool-cool cette semaine hein!!!
bravo

En effet coach! Costaud mais plaisant de progresser!

J'espère être bon dimanche!
Wink
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Inetikal
 
 
avatar

Masculin
Messages : 675
Age : 35
Ville : Cambrai (59)
Inscription : 12/12/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mer 25 Jan - 11:34

Quelle course fais tu dimanche?
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Geoff
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1885
Age : 39
Ville : Lille
Inscription : 08/07/2010

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mer 25 Jan - 14:42

Inetikal a écrit:
Quelle course fais tu dimanche?

Une petite course sur route de 6km (il y a aussi un 10km), pour travailler ma vitesse;
c'est à Hondschoote (course des anguilles) du côté de Bergues (59).
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Geoff
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1885
Age : 39
Ville : Lille
Inscription : 08/07/2010

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mer 25 Jan - 19:59

Ce soir:
1H10 incluant 25' fartleck (accélérations de 45" à 1'15" avec récup' 1') + 10'PPG
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
yoyo
 
 
avatar

Masculin
Messages : 11329
Age : 47
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mer 25 Jan - 21:26

ça rigole pas par ici!!! super youpi
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.facebook.com/home.php#!/group.php?gid=280177192591
Geoff
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1885
Age : 39
Ville : Lille
Inscription : 08/07/2010

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Jeu 26 Jan - 17:26

Ce soir:

30' Abdos/gainage

J'avais 30' d'endurance de prévu mais j'ai l'impression d'avoir besoin de faire du jus...
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Geoff
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1885
Age : 39
Ville : Lille
Inscription : 08/07/2010

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Ven 27 Jan - 18:15

Ce soir:
25' + rappel VMA 4x(1'/1')

Demain, samedi: repos
Dimanche: course de 6km pour travailler la vitesse.

sourire
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Geoff
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1885
Age : 39
Ville : Lille
Inscription : 08/07/2010

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Dim 29 Jan - 13:16

Ce matin:
Course des anguilles, route sur 6Km, très froid 0° et du vent.
Objectif: <24'
Obj. atteint en 23'30" avec 4ème place à la clé !!!
J'ai même passer 5Km400 en tête mais les jambes n'ont pas suivis les "spécialistes" sur le sprint final!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Sylvie
 
 
avatar

Féminin
Messages : 16250
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Lun 30 Jan - 10:26



Waouh! Super, félicitations super super bravo bravo

_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
manowar
 
 
avatar

Masculin
Messages : 289
Ville : le crès
Inscription : 15/12/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Lun 30 Jan - 10:39

belle perf , malgrès les mauvaises conditions, bravo super yeah
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   

Revenir en haut Aller en bas
 
Entrainement de Geoff
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 5 sur 34Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 19 ... 34  Suivant
 Sujets similaires
-
» Entrainement de Geoff
» PUTTING : STAGE ET ENTRAINEMENT
» plan d'entrainement 5 km
» Tenir un carnet d'entrainement
» Vidéos entrainement Gerolsteiner (4 parties)

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
PLANETE JOGGING FORUM :: Côté technique :: La Derniere Séance-
Sauter vers: